Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Cabhrú le do Bhanchéile socair a dhéanamh
• Modh 2 de 3: Gníomhaíochtaí a Aimsiú do do Bhanchéile
• Modh 3 de 3: Conas a Fhios Cad Na Fadhbanna nach Féidir Leat a Réiteach

Tubaiste mór do dhuine ar bith is ea breith anabaí.Tá sé deacair go háirithe do mhná, ós rud é go mbíonn fadhbanna mothúchánacha os a gcomhair, ach freisin le hathruithe ina gcorp. Is féidir le páirtí grámhar cabhrú leat dul trí nóiméad deacair. Le cuidiú le do bhean mothú níos fearr, í a chur ar a suaimhneas, gníomhaíochtaí a fháil di, agus a fháil amach cad iad na rudaí nach féidir leat a athrú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cabhrú le do Bhanchéile socair a dhéanamh

1. 1 Tabhair cuireadh do do bhean chéile labhairt leat. I gcomhrá, beidh do bhean chéile in ann na mothúcháin a bhíonn aici de ghnáth a chur in iúl. Is féidir le comhrá cabhrú leat tuiscint a fháil ar cad is gá a dhéanamh chun tacú le do bhean chéile. Cuimhnigh nach féidir a rá le bean cad atá le déanamh. Níl sé tábhachtach ach aon roghanna a thairiscint.
   • Fiafraigh de do bhean chéile ar mhaith léi a mothúcháin a roinnt leat. Mar shampla, mar seo: "Tá a fhios agam go bhfuil tú i bpian anois, ach ba mhaith liom go mbeadh a fhios agat go dteastaíonn uaim labhairt leat nuair atá tú réidh."
   • Ná cuir iallach ar do bhean labhairt leat. Lig di comhrá a dhéanamh léi féin.
   • Más cuí, inis di conas a bhraitheann tú. Is féidir leat rud dearfach a rá: "Tá sé deacair dom anois, ach is féidir linn tacú lena chéile."
2. 2 Faigh cabhair ó theiripeoir le chéile. Is féidir nach leor do thacaíocht. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor roghanna ann maidir le cúnamh gairmiúil sna cásanna seo. Cuardaigh na daoine cearta.
   • Aimsigh teiripeoir. Fiafraigh de do bhean chéile an bhfuil sí ag iarraidh ort freastal ar na seisiúin síciteiripe nó ar mhaith léi freastal orthu féin.
   • Cuardaigh ar líne le haghaidh grúpaí tacaíochta do mhná atá tar éis breith anabaí.
   • Faigh faisnéis ar an idirlíon chun cabhrú le do bhean chéile. Is féidir faisnéis úsáideach a fháil ar láithreáin ghréasáin, blaganna agus fóraim.
   • Beidh an gínéiceolaí in ann síciteiripeoir a mholadh a oibríonn le fadhbanna den sórt sin.
3. 3 Lean ort ag tacú le do bhean chéile a oiread agus a theastaíonn uait. Leanann go leor mná a bhíonn ag breith clainne le cailliúint ar feadh i bhfad. I roinnt cásanna, tá éifeachtaí tráma mhothúchánach buan.
   • Lean ort ag tacú agus ag sólás do bhean chéile a oiread agus a theastaíonn sí.
   • Fiú mura bhfuil do bhean chéile ag rá leat go soiléir go bhfuil imní uirthi faoin mbreith anabaí, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil dearmad déanta aici air cheana.
   • Cuimhnigh gur féidir iarmhairtí a bheith ag tráma mhothúchánach thar mhíonna nó fiú blianta.
   • Tabhair cuireadh do do bhean gach rud a dhéanamh í féin, mura bhfuil sí ag iarraidh an teach a fhágáil.
4. 4 Bí aireach ar shláinte do bhean chéile. Tar éis breith anabaí, is minic a stopann mná aird a thabhairt ar a sláinte. Beidh ort cuimhneamh ar shláinte do bhean chéile ionas nach gcuirfidh a staid mhothúchánach iallach uirthi dearmad a dhéanamh faoi riachtanais an choirp.
   • Tabhair cuireadh do do bhean chéile dul ag rith, ag siúl, nó ag obair sa seomra aclaíochta. Ar dtús, seiceáil le do dhochtúir an bhfuil gníomhaíocht choirp contrártha di.
   • Déan cinnte go bhfuil do bhean ag ithe i gceart agus ag fáil an phróitéin, na carbaihiodráití, na dtorthaí agus na nglasraí a theastaíonn uaithi.
   • Fiafraigh de do bhean chéile an bhfuil a riocht pléite aici le dochtúir. Mar shampla, is féidir le do dhochtúir labhairt faoi conas ionfhabhtuithe a sheachaint agus cad atá le déanamh sna chéad laethanta agus seachtainí tar éis breith anabaí.
   • Cuir i gcuimhne do do bhean chéile go réitíonn an chuid is mó de na deacrachtaí (fuiliú faighne, pian bhoilg agus cófra) laistigh de sheachtain.
5. 5 Seachain botúin choitianta. D’fhéadfadh sé a bheith deacair duit féin agus do muintir na focail cearta a aimsiú. Déan iarracht focail a aimsiú a chuirfidh mothú níos fearr ar do bhean chéile.
   • Ná cuir lascaine ar mhothúcháin mná le frásaí mar "Is maith gur tharla sé go luath."
   • Ná cuir leis na mothúcháin chiontachta a d’fhéadfadh a bheith ag do bhean chéile. Cuir i gcuimhne di go bhfuil sí neamhchiontach.
   • Ná tabhair gealltanais nach féidir leat a choinneáil. Labhair faoi na dóchais atá agat go maith agus déan cúltaca de do chuid focal le gníomhartha.

Modh 2 de 3: Gníomhaíochtaí a Aimsiú do do Bhanchéile

1. 1 Ith le do bhean chéile lasmuigh den teach. Féadann dul amach í a mhúscailt agus í a bhaint ó fhadhbanna. Ligeann sé do bhean chéile rud éigin nua a fhoghlaim agus triail a bhaint as freisin.
   • Tabhair cuireadh do bhean chéile chuig bialann. Fiafraigh an mba mhaith léi gléasadh suas agus dinnéar a dhéanamh leat san áit is fearr leat.
   • Tabhair cuireadh do do bhean chéile lón ag an bistro nó caifé amuigh faoin aer is fearr leat. Tarraingfidh an ghrian agus an t-aer úr aird uirthi óna cuid imní.
   • Déan cinnte go bhfuil do bhean ullmhaithe go meabhrach chun dul amach. Ná cuir iallach uirthi mura féidir léi cheana féin.
   • Mura bhfuil do bhean chéile ag iarraidh dul amach, socraigh tráthnóna rómánsúil sa bhaile. Déan dinnéar a chócaráil, féachaint ar scannán, cluichí boird a imirt, nó rud éigin eile a thaitníonn leat a dhéanamh le chéile.
2. 2 Cruthaigh gníomhaíocht a mbíonn daoine eile páirteach ann. Féadann sóisialú le daoine eile an bhean a tharraingt ó fhadhbanna agus a spiorad a ardú. Cuimhnigh, níl sé seo do gach duine. Má tá do bhean chéile intíreach agus má bhíonn sé deacair aici cumarsáid a dhéanamh le daoine eile, is fearr an smaoineamh seo a thabhairt suas.
   • Seachain áiteanna ina bhféadfadh leanaí beaga a bheith, go háirithe mura bhfuil aon leanaí agat.
   • Téigh go dtí na scannáin le do chairde.
   • Tabhair cuairt ar fhéile, ceolchoirm, taispeántas.
3. 3 Faigh tacaíocht ó chairde agus ó mhuintir. Cuirfidh gaolta máguaird le do bhean aire a thabhairt di agus beidh sé níos éasca di dul trí amanna deacra.
   • Ná bíodh iontas ort más mian le do bhean chéile am a chaitheamh lena cara, a mamaí nó a deirfiúr. Anois teastaíonn tacaíocht ó mhná eile.
   • Le toiliú do bhean chéile, tabhair cuireadh do dhaoine chuig do theach le haghaidh caife, fíona agus comhrá.
   • Fiafraigh ar mhaith le do bhean chéile cuireadh a thabhairt di nó do thuismitheoirí cuairt a thabhairt.
   • Ná tabhair cuireadh d’aíonna gan fógra - b’fhéidir gur mhaith le do bhean chéile a bheith ina haonar níos mó.
   • Cuimhnigh nach maith le cuideachta daoine eile gach duine. Smaoinigh ar charachtar do bhean chéile agus déan cinneadh an gcuideoidh cumarsáid léi nó an gcuirfidh sí as di.
4. 4 Tabhair cuireadh do do bhean chéile cleachtaí scíthe a dhéanamh. Tá go leor cineálacha cleachtaí ann a chabhróidh léi scíth a ligean agus dul i ngleic le brón. Is féidir leat triail a bhaint freisin:
   • machnaimh;
   • yoga;
   • healaíona comhraic;
   • cleachtaí análaithe.
5. 5 Tabhair cuireadh do do bhean scríobh faoina mothúcháin i ndialann. Tabharfaidh sé seo deis don bhean chéile a bheith macánta faoina mothúcháin. Tá sé seo an-tábhachtach mar go gcaithfidh tú do chuid mothúchán a chur in iúl ar dtús chun brón a fháil.
   • Tabhair cuireadh do do bhean chéile cúpla nóiméad a chur ar leataobh gach lá chuige seo.
   • Mínigh do do bhean chéile go mbeidh sé níos éasca di más féidir léi na mothúcháin agus na mothúcháin is doimhne atá aici a insint in iris.
   • Geall le do bhean chéile nach léifidh tú a nótaí go deo. Mínigh duit go dteastaíonn uait go gcabhróidh an dialann léi.
6. 6 Cuidigh le do bhean chéile gníomhaíochtaí cruthaitheacha a fháil. Spreag í chun a cuid mothúchán a chur in iúl ní amháin i bhfocail san iris, ach freisin le cabhair ó phéinteanna, ceol agus cineálacha eile ealaíne. Ligfidh an chruthaitheacht duit déileáil le do chuid mothúchán gan focail. Is uirlis chumhachtach é an próiseas cruthaitheach chun déileáil le mothúcháin agus mothúcháin. Cneasaíonn an chruthaitheacht!
   • Is féidir leat dearaí speisialta a dhathú nó feidhmchláir den chineál céanna a úsáid. Tá go leor aipeanna do dhaoine fásta ann ar féidir leat a íoslódáil agus a shuiteáil ar do ghuthán nó taibléad.

Modh 3 de 3: Conas a Fhios Cad Na Fadhbanna nach Féidir Leat a Réiteach

1. 1 Glac leis nach féidir leat gach rud a shocrú. Uaireanta feictear do dhuine gur féidir leis aon fhadhbanna a réiteach, ach ní féidir breith anabaí a cheartú. Níl le déanamh agat ach dul i dtaithí ar do bhrón agus fanacht go dtitfidh do chuid mothúchán.
   • Cuimhnigh go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann do bhean chéile a cheiliúradh.
   • Bíodh a fhios agat go dtógann sé tamall breith anabaí a fháil. Féadfaidh sé laethanta, seachtainí, nó fiú mhí a thógáil do do bhean chéile.
   • D’fhéadfadh go dtiocfadh meath ar do chaidreamh, agus b’fhéidir nach ortsa atá an locht.
2. 2 Foghlaim conas déileáil le do bhrón. Chun tacú le do bhean chéile, caithfidh tú foghlaim conas déileáil le do chuid mothúchán tú féin. Tóg roinnt ama le smaoineamh ar an méid a tharla.
   • Tóg am chun a bheith i d’aonar le do chuid smaointe.
   • Labhair le duine faoi na rudaí a tharla. Ní dócha go mbeidh do bhean chéile in ann cabhrú leat, mar sin ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le duine eile ionas go mbeidh sé níos éasca duit tacú le do bhean chéile níos déanaí.
   • Labhair le do thuismitheoirí, siblíní, nó cara is fearr.
   • Féach síciteiripeoir.Cuideoidh an speisialtóir leat breathnú ar an staid ó uillinn dhifriúil agus molfaidh sé teicnící a chabhróidh leat tacú le do bhean chéile.
   • Cuimhnigh, is féidir le gach duine caoineadh. Ghortaigh sé tú freisin.
3. 3 Cuimhnigh, ní féidir leat a fhios go díreach conas atá do bhean ag mothú. Fiú má tá tú féin ag caoineadh, ní bheidh a fhios agat go deo conas atá do dhuine grá ag mothú. Is daoine difriúla tú le do thréithe pearsantachta féin, agus cailleann tú ar bhealaí éagsúla.
   • Ná déan dearmad nach raibh tú ag iompar clainne agus nach raibh leanbh agat. B’fhéidir go bhfuil tú ag fulaingt mothúcháin dhiúltacha láidre i leith an chaillteanais, ach cuimhnigh nach bhfuil anseo ach cuid de do bhrón iomlán.
   • Ná habair le do bhean chéile go bhfuil a fhios agat conas a mhothaíonn sí. B’fhéidir go mbraitheann an frása seo gnáth duit, ach d’fhéadfadh go bhfeicfeadh do bhean chéile go difriúil í. Cuimhnigh, bhí do róil sa toircheas seo difriúil.
   • Inis do bhean chéile go mb’fhéidir nach dtuigeann tú conas atá sí ag mothú. Inis di go bhfuil sé deacair duit a shamhlú cad atá á dhéanamh aici. Is féidir leat é seo a rá: "Tá a fhios agam gur mór an trua é seo, ach ní féidir liom a shamhlú cad atá á mhothú agat anois."