Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Conas a sheiceáil an bhfuil tinneas cinn ina migraine
• Modh 2 de 2: Conas migraine a aithint sula dtosaíonn sé
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn tinneas cinn ar dhaoine ar chúiseanna éagsúla. Tá migraines tréithrithe ag tinneas cinn fabhtach a mhaireann idir cúpla uair an chloig agus roinnt laethanta. Bíonn tionchar ag migraine ar thart ar 12 faoin gcéad de na daoine go léir, agus tá sé trí huaire níos coitianta i measc na mban ná i measc na bhfear. Is féidir le cúram sosa agus ceart cabhrú le migraines a bhainistiú, ach is é an chéad chéim ná a fháil amach an bhfuil an galar ort.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Conas a sheiceáil an bhfuil tinneas cinn ina migraine

1. 1 Áitiúil an pian. Tá migraine tréithrithe ag tinneas cinn trom throbbing a tharlaíonn de ghnáth ar thaobh amháin den cheann. B’fhéidir go mbraitheann an pian sna teampaill nó taobh thiar de na súile. Maireann sé tamall maith, ó 4 go 72 uair an chloig.
   • Forbraíonn pian migraine de réir a chéile. De ghnáth, braitear tinneas cinn éadrom cúpla nóiméad roimh an ionsaí, rud a théann in olcas le himeacht ama.
2. 2 Cuardaigh comharthaí migraine eile. Chomh maith le tinneas cinn, tá comharthaí eile ag gabháil le migraines. Tá cúrsa difriúil migraine ag gach othar, agus d’fhéadfadh go mbeadh roinnt nó gach ceann de na hairíonna a bhaineann le tinneas cinn ort. Tá na hairíonna seo a leanas ag gabháil le migraine:
   • Hipiríogaireacht chun solais, fuaimeanna agus boladh
   • Nausea agus vomiting
   • Fís doiléir
   • Meadhrán agus cailliúint an chonaic
   • Athraíonn na comharthaí le himeacht ama. Le haois, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí nua le feiceáil, cé go bhfanfaidh an tinneas cinn mar an gcéanna, gan an fad agus an mhinicíocht a athrú.Má athraíonn an cineál tinneas cinn, téigh i gcomhairle le do dhochtúir mar d’fhéadfadh sé fadhbanna sláinte eile a léiriú.
3. 3 Déan iarracht na tosca is cúis le migraines a aithint. Níl a fhios ag dochtúirí go hiomlán cad is cúis go díreach le tinneas cinn migraine, ach creideann siad go bhfuil na pianta seo spreagtha ag tosca seachtracha, nó triggers. Tá spreagthóirí ann do gach duine, lena n-áirítear athruithe éagsúla ar stíl mhaireachtála agus ar an timpeallacht. Féadfaidh tinneas cinn migraine a chur in iúl má tharla na hathruithe seo a leanas i do shaol le déanaí:
   • Athrú géar ar fhad na codlata (mar atá i bO.níos mó nó níos lú)
   • Gan bacadh le béilí
   • Plódú iomarcach na gcéadfaí le solas geal, torann ard, nó boladh crua
   • Strus agus imní
   • Ag ithe le substaintí bia mar níotráití (le fáil i ispíní agus ispíní), glutamáit monosodium (mearbhia agus blastanas), tyramine (cáiseanna d'aois, táirgí soighe, ispíní crua agus iasc deataithe), aspairtéim (ionadach siúcra saorga, a dhíoltar faoi na brandaí Nutrasvit agus Ikval)
   • Menstruation (i measc na mban, is minic a bhaineann migraines le hathruithe hormónacha le linn na timthrialla menstrual).
4. 4 Bain triail as gníomhaíocht choirp shimplí. Tá éifeacht dhíobhálach ag tinneas cinn migraine ar an riocht ginearálta, rud a fhágann go bhfuil sé deacair fiú na gníomhartha is simplí a dhéanamh. Bain triail as rud simplí a dhéanamh, cosúil le dul suas an staighre. Má chuireann sé seo méadú ar an tinneas cinn, ansin is dócha go bhfuil migraine ort.
   • Má tá tú, in ainneoin míchompord éadrom, in ann na gníomhaíochtaí fisiciúla is simplí a dhéanamh, is dócha nach bhfuil migraine ort, ach tinneas cinn coitianta de chineál teannas.
5. 5 Tabhair aird ar na cógais a ghlacann tú. Cé go bhfuil migraines do-ghlactha, is féidir a gcuid comharthaí a laghdú le cógais éagsúla. Mura soláthraíonn siad faoiseamh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
   • Feabhsaíonn ibuprofen thar an gcuntar (Advil, Motrin IB) agus acetaminophen (Tylenol), chomh maith le scíth a ligean i seomra dorcha, an riocht nuair a úsáidtear é ag tosú tinneas cinn. Má bhíonn ionsaithe migraine ort go rialta, féadfaidh do dhochtúir cógais cardashoithíoch nó frithdhúlagráin a mholadh freisin chun minicíocht d’ionsaithe a laghdú.
   • Má thógann tú an iomarca míochainí tinneas cinn is féidir go dtiocfadh tinneas cinn neamh-migraine ort. Má ghlacann tú cógais tinneas cinn thar an gcuntar nó tinneas cinn ar oideas ar feadh níos mó ná 10 lá sa mhí ar feadh trí mhí nó má sháraíonn tú an dáileog a mholtar, d’fhéadfadh go dtiocfadh tinneas cinn ort. Má thógann druga ró-mhinic is measa do thinneas cinn, stop é a thógáil. Féadann mí-úsáid drugaí do riocht a dhéanamh níos measa.
6. 6 Tabhair aird ar phlódú sinus. Is minic go mbíonn tinneas cinn ar shrón líonta (mar shampla, le slaghdán). Is féidir leis an bpian seo a bheith dian go leor, ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil migraine ort. Má tá srón líonta ort, srón runny, agus má bhraitheann tú nauseous, ansin is dóichí gurb é an tinneas cinn is cúis le slaghdán, ní le migraine.
7. 7 Féach níos dlúithe ar mhinicíocht tinneas cinn. Má tá siad gearr (15 go 180 nóiméad) agus go minic (suas le hocht n-uaire sa lá) arís agus arís eile, is tinneas cinn braisle iad seo. Tá an cineál pian seo an-annamh agus is coitianta i measc na bhfear idir 20 agus 40 bliain d’aois. Maireann ionsaithe migraine ar feadh roinnt uaireanta an chloig, agus roinnt seachtainí ar a laghad eatarthu.
   • De ghnáth, bíonn comharthaí eile ag gabháil le tinneas cinn braisle mar phlódú nasal, srón runny, sweating méadaithe ar an forehead agus aghaidh, agus drooping nó swelling na eyelids.

Modh 2 de 2: Conas migraine a aithint sula dtosaíonn sé

1. 1 Amharc ar scéal do theaghlaigh. Tagann suas le 90 faoin gcéad de dhaoine atá ag fulaingt le migraine ó theaghlaigh le migraines roimhe seo. Má tá migraines ag duine amháin nó ag do thuismitheoirí, is dócha go bhfaighidh tú é freisin.
2. 2 Féach go géar ar na hairíonna roimhe seo. Cuireann migraines comharthaí áirithe ar fáil trínar féidir leat buille faoi thuairim a thabhairt faoi ionsaí atá le teacht. Lá nó dhó roimh thús an ionsaithe, féadfaidh tú athruithe i bhfolláine agus i giúmar a thugann le fios go bhfuil tinneas cinn le teacht a thabhairt faoi deara. Bíonn réamh-airíonna ag thart ar 60 faoin gcéad de dhaoine atá ag fulaingt le migraine sula dtosaíonn an tinneas cinn. Léiríonn na hairíonna seo a leanas ionsaí migraine atá le teacht:
   • Constipation
   • Dúlagar
   • Goile méadaithe
   • Gníomhaíocht mhéadaithe
   • Greannaitheacht
   • Stiffness muineál
   • Cnagadh neamhrialaithe
3. 3 Tabhair aird ar an aura. Thart ar 10-30 nóiméad roimh thús an ionsaí, is féidir siabhránachtaí amhairc a dhéanamh. Tugann an aura amhairc ("ceo" os comhair na súl) fianaise don migraine atá ag druidim. Tugtar faoi deara comharthaí Aura i thart ar dhuine as gach cúigear atá ag fulaingt le migraine, agus tá siad i bhfad níos coitianta i measc na bhfear ná i measc na mban. Má mhaireann comharthaí an aura ar feadh níos mó ná uair an chloig, d’fhéadfadh go gciallódh sé stróc, is é sin, hemorrhage cheirbreach. Sa chás seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach. Tá na hairíonna seo a leanas ag gabháil le tinneas cinn migraine le aura:
   • Leithbhreitheanna amhairc i bhfoirm solais flickering, spotaí geal, nó spotaí dall
   • Numbness nó tingling an chraiceann an duine agus palms
   • Aphasia, is é sin, neamhord cainte agus deacracht óráid duine eile a thuiscint
4. 4 Coinnigh dialann tinneas cinn. Trí fhaisnéis a thaifeadadh faoi na tinneas cinn a bhíonn agat, is féidir leat patrúin áirithe a bhunú. Cuideoidh an fhaisnéis seo leat féin agus le do dhochtúir fachtóirí a chuireann le do migraine a aithint agus céimeanna a ghlacadh chun iad a neodrú.
   • Ba cheart go mbeadh faisnéis sa dialann faoi cathain a thosaigh an t-ionsaí, cá fhad a mhair sé, cén cineál pian a d’fhulaing tú, agus comharthaí agus cóireáil eile. Cuideoidh an fhaisnéis seo leat féin agus le do dhochtúir triggers a aithint agus na cóireálacha is éifeachtaí a chinneadh.
   • Cuideoidh sé leat freisin taomanna atá le teacht a aithint roimh ré, a mhéadóidh éifeachtacht na cóireála, ós rud é go mbeidh sé níos éifeachtaí ag céim na n-airíonna roimhe seo agus nuair a thosaigh an aura.
   • Lean ort ag coinneáil dialainne tar éis do chuairte ar do dhochtúir agus ag tosú ar chóireáil. B’fhéidir nach n-oibreoidh roinnt teiripí, agus cuideoidh an dialann leat an chóireáil is fearr duit a chinneadh.
5. 5 Faigh scrúdú leighis. Mura bhfuil tú cinnte fós an bhfuil na tinneas cinn a bhfuil tú ag fulaingt orthu, is féidir le do dhochtúir cabhrú leat an chúis a chinneadh. Níl aon tástáil nó tástáil ann a fhéadann migraines a aithint go cinnte. Cuirfidh do dhochtúir ceist ort faoi do chuid comharthaí. Cuideoidh an méid seo a leanas leis:
   • Faisnéis faoi do thinneas cinn, lena n-áirítear cathain agus cé chomh minic a tharlaíonn siad, cá fhad a mhaireann siad, agus cá bhfuil tú ag fulaingt.
   • Sonraí faoi chomharthaí eile, mar shampla nausea agus spotaí dall sna súile.
   • Faigh amach níos mó faoi stair do theaghlaigh faoin gcógas atá á ghlacadh agat, agus faoi na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith agat.
   • Má tá tinneas cinn an-trom ort, molfaidh do dhochtúir tástálacha breise chun an fhéidearthacht go mbeidh tinnis eile ann a scriosadh amach. Féadfaidh sé tástáil fola, scanadh CT, MRI, nó puncture lumbar a ordú. Cé nach mbraithfidh na tástálacha seo migraines, bainfidh siad cúiseanna eile de do thinneas cinn.

Leideanna

• Chun ionsaithe migraine a chosc, faigh go leor codlata, coinnigh do chorp hiodráitithe, agus foghlaim conas triggers a aithint.
• Má tá tinneas cinn ag dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil, agus mar gheall orthu, is minic a chailleann tú an scoil nó an obair, forordóidh do dhochtúir cógais duit.
• Má bhíonn tinneas cinn migraine ort, luigh síos agus déan iarracht nap a ghlacadh.Mura bhfuil tú in ann codladh, téigh ar ais i seomra dorcha, torainn agus déan iarracht do scíth a ligean.
• Labhair le do dhochtúir faoi fhorlíonta maignéisiam, 5-hidroxytryptophan (5-HTP), agus vitimín B2 (riboflavin). Is minic a chabhraíonn na forlíonta cothaithe seo le migraines. Tá maignéisiam úsáideach go háirithe do na mná sin a bhfuil migraines acu a bhaineann leis an timthriall míosta.

Rabhaidh

• Má tá fiabhras ard, stiffness muineál, mearbhall, taomanna, fís dhúbailte, laige, numbness, nó deacracht ag labhairt, féach le do dhochtúir láithreach. Féadfaidh na hairíonna seo riochtaí míochaine eile atá níos tromchúisí a léiriú.
• Má fheiceann tú aura ar feadh seachtaine tar éis deireadh na tinneas cinn, d’fhéadfadh gur comhartha stróc é. Cé nach gá go mbeadh stróc i gceist le aura fada, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil.