Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Ní furasta coinneáil uisce a bhrath i gcónaí mar tá sé de chumas ag do chorp méideanna móra barrachais uisce a ionsú, rud a fhágann go bhfuil cuma saille ort. Má rinne tú iarracht ar chineálacha éagsúla aistí bia agus gan mórán bia á ithe agat, ach go bhfuil tú fós róthrom, ansin tá an fhéidearthacht ann uisce a choinneáil. Seo conas é a shainiú.

Céimeanna

1. 1 Seiceáil an bhfuil at i do chosa agus do rúitíní.
2. 2 Seiceáil le haghaidh bloating premenstrual.
3. 3 Féach an bhfuil na fáinní ar do mhéara i bhfad níos doichte ná mar a bhíodh.
4. 4 Féach níos dlúithe le feiceáil an bhfuil méadú ar mhéid do bhróg.
5. 5 Déan cinnte go bhfuil d’aghaidh swollen tar éis duit luí síos.
6. 6 Bain triail as aiste bia. I gcás coinneáil uisce, ní cosúil go gcaillfidh aistí bia mórán meáchain.
7. 7 Comhairigh cé chomh minic a chaithfidh tú dul chuig an seomra folctha san oíche. Cúpla uair is dócha san oíche go mbíonn coinneáil uisce agat.
8. 8 Tomhais do mheáchan cúpla uair sa lá ar feadh trí lá. Féadfaidh luaineachtaí i do mheáchan idir cúpla punt i rith an lae coinneáil uisce a léiriú.

Leideanna

• Má thaispeánann tú comharthaí de choinneáil uisce nó tuirse thromchúiseach leanúnach, iarr ar do dhochtúir do chroí a sheiceáil.
• Má tá comharthaí agat maidir le coinneáil uisce ach mura cosúil go mbíonn tú ag fualú go minic, iarr tástáil duáin ar do dhochtúir.

Rabhaidh

• Má tá do chroí agus do duáin ceart go leor, ansin níor chóir duit diuretics a ghlacadh - féadfaidh siad cineálacha áirithe coinneála uisce a dhéanamh níos measa. Seachain bianna agus deochanna goirt amháin, ól neart uisce, agus lean an Aiste Bia Eas.