Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Marcáil teorainneacha an méid a cheadaítear
• Cuid 2 de 3: Creat a Shocrú do Chaidreamh le Do Chomhpháirtí
• Cuid 3 de 3: Déileáil le Brúnna Sóisialta
• Leideanna

Má tá sé tábhachtach duit do mhaighdeanas a choinneáil go luath nó go fadtéarmach, is tusa agus tusa amháin atá an ceart na cinntí seo a dhéanamh. Trí theorainneacha pearsanta láidre sláintiúla a bhunú i do chaidreamh, foghlaimeoidh tú conas do chorp a rialú, chomh maith le tuiscint a thabhairt do dhaoine eile conas iad féin a iompar leat.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Marcáil teorainneacha an méid a cheadaítear

1. 1 Marcáil teorainneacha an méid a cheadaítear. Tuigeann daoine difriúla na coincheapa "maighdeanas" agus "gnéas" ar bhealach difriúil. Sula leagann tú teorainneacha, ba cheart duit tuiscint a fháil ar a bhfuil i gceist leis na téarmaí seo duitse.
   • Cuir an cheist chrua ort féin - cad is "gnéas" ann duit? Cén cineál teagmhálacha pearsanta a mheasann tú a bheith inghlactha, agus cé na teorainneacha nach féidir a thrasnú? Cad a chiallaíonn an téarma "maighdeanas"? An riocht spioradálta, meabhrach nó fisiceach é, nó an bhfuil sé le chéile?
   • Beidh ort an creat seo a shocrú duit féin ionas go mbeidh a fhios agat cad atá inghlactha duit agus gur féidir é a chur in iúl go soiléir dóibh siúd atá thart timpeall ort.
   • Má shocraíonn tú teorainneacha an rud atá incheadaithe agus má luaitear go muiníneach é, beidh meas agat air, beidh tú in ann seasamh suas duit féin agus an rud a cheapann tú atá ceart a dhéanamh.
2. 2 Socraigh frámaí. Beidh ort teorainneacha fisiciúla, mothúchánacha agus síceolaíocha a bhunú. Níl sé de cheart ag éinne cúngú orthu nó ionradh a dhéanamh ar do spás pearsanta.
   • Teorainneacha mothúchánacha a bhunú. Cén cineál teagmhálacha mothúchánacha a mheasann tú a bheith inghlactha agus cé na cinn a chuireann míchompord ort? Cad iad na hiompraíochtaí a fhágann go bhfuil tú míchompordach go mothúchánach? Bí macánta leat féin, mar tá d’eispéiris níos tábhachtaí duit ná mar a cheapann daoine eile.
   • Creat síceolaíoch a bhunú. Cén tionchar atá agat ar smaointe agus ar thuairimí daoine eile? Cathain a bhraitheann tú nach bhfuil an duine ag cur do chuid smaointe nó smaointe san áireamh? An mbraitheann tú míchompordach nuair a mhíníonn tú rud éigin do chéile comhraic nó má chosnaíonn tú do chreideamh?
   • Teorainneacha fisiciúla a bhunú.An bhfuil sé ag brath ar an gcaoi, cá háit agus cathain a dhéantar teagmháil leat? Cad iad na teagmhálacha fisiciúla a mheasann tú a bheith ina sárú ar do spás pearsanta? Bí soiléir faoi do theorainneacha - duit féin agus dóibh siúd timpeall ort.
3. 3 Bí bródúil as tú féin agus as do chorp. Cuirtear in iúl dúinn go leanúnach conas ba cheart dúinn breathnú, smaoineamh nó iompar. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ort go dtabharfar breith ort, agus tosaíonn tú in amhras faoi chruinneas do chinntí. Ach má tá tú muiníneach ionat féin agus i do roghanna, féadfaidh tú meas a bheith ag daoine eile ort agus ar na cinntí a dhéanann tú.
   • Ná híobairt tú féin nó do chorp mar gheall ar ghnáthchaighdeáin duine eile. Mura n-aithníonn duine áilleacht agus dosháraitheacht do choirp - scrios iad ó do shaol, agus mura féidir leat é seo a dhéanamh - mar shampla, is iad seo do thuismitheoirí, suigh síos agus labhair leo. Bí soiléir faoi theorainneacha an méid atá incheadaithe agus iarr orthu meas a thabhairt air.

Cuid 2 de 3: Creat a Shocrú do Chaidreamh le Do Chomhpháirtí

1. 1 Bí macánta le do pháirtí. Níl daoine áirithe ag iarraidh a bheith i gcaidreamh éighnéasach, agus ba cheart go mbeadh an bheirt agaibh soiléir faoi do sheasamh ar an gceist seo.
   • Cé chomh mealltach is a fheictear duit an smaoineamh dul i bhfolach ó do pháirtí nach bhfuil tú chun páirt a ghlacadh le do mhaighdeanas, níor cheart duit é a dhéanamh. Luath nó mall, nochtfar gach rud, agus má fhaigheann do pháirtí amach faoi mar sin féin, gortófar agus ciontófar an bheirt agaibh, agus tar éis an tsaoil, d’fhéadfaí é seo go léir a sheachaint.
   • Mura n-aontaíonn duine a bheith i gcaidreamh gan dlúthchaidreamh, níl aon rud cearr leis sin - tá sé de cheart ag gach duine roghnú. Ach ná lig do pháirtí brú ort; ba cheart go mbeadh meas ag an mbeirt agaibh ar thuairim do pháirtí. Mura n-aontaíonn tú, ná fadhb uilíoch í agus ná scaip ach í.
2. 2 Bí daingean agus dosháraithe maidir le do spás pearsanta a chosaint. Tá sé de cheart agat teorainneacha a shocrú do do chorp; mura gcuireann duine é seo san áireamh, ansin níl meas aige ort.
   • Má tá gach rud tromchúiseach duit féin agus / nó má bhaineann sé le dlúthchaidreamh, déan an creat a shainiú go soiléir, agus ba cheart go mbeadh meas ag do pháirtí ar do chinneadh.
   • Má tá tú níos óige - mar shampla, ar scoil ard, tá sé thar a bheith tábhachtach a bheith soiléir faoi do sheasamh. Seachas sin, féadfaidh do pháirtí a chinneadh go bhfuil tú ag suirí leis nó ag súil le gníomh níos cinntithí. Inis dom go hionraic nach cluiche é seo duitse.
   • Má tá tú níos sine - mar shampla, sa choláiste, b’fhéidir go mbeidh iontas ar do pháirtí nár chaill tú do mhaighdeanas fós agus nach bhfuil tú chun é sin a dhéanamh. Ná cuir i gcoinne a fhreagairt é nó ná glac leis go pearsanta. Mínigh go socair gurb é do rogha féin é agus nach ndéantar é a phlé.
   • Is fútsa atá sé na ceisteanna a bhfuil spéis ag do pháirtí iontu a fhreagairt maidir leis na fáthanna nach dteastaíonn uait páirt a ghlacadh le do mhaighdeanas. Mura mbraitheann tú míchompordach ag plé na sonraí seo agus má tá tú cinnte go bhfreagróidh an duine dó seo go tuisceanach, déan beart ansin. Má bhraitheann tú míchompordach nó mura dtaitníonn leat a bhealach le ceisteanna a chur, cuir deireadh go béasach leis an gcomhrá trí rud éigin a rá, "Níor mhaith liom labhairt faoi seo."
3. 3 Cuimhnigh ar do chearta. Tá sé de cheart agat gan é a rá le duine ar bith, am ar bith, áit ar bith.
   • Seo do chorp, agus mura dteastaíonn uait dul níos faide ná póg agus siúl le lámh, seo do cheart. Ná lig d’aon duine insint duit cad nár mhaith leat a dhéanamh nó na rudaí nach maith leat. Féadfaidh tú duine a dhiúltú i gcónaí, agus caithfidh sé do chinneadh a urramú.
   • Má théann duine éigin i dteagmháil leat, nó má labhraíonn sé leat ar bhealach atá míthaitneamhach duit, iarr orthu stopadh le guth daingean agus gothaí muiníneacha. Má mhaireann an duine agus má éiríonn an scéal as a riocht, iarr ar chairde cabhrú leat.
4. 4 Cuimhnigh, tá sé ceart go leor gan a rá. Ina theannta sin, ba chóir a mheabhrú go n-iompróidh duine atá sách aosta go leordhóthanach, fiú nuair a dhiúltaítear dó. Mura bhfuil sé sásta, sin í an fhadhb atá aige. Is leor an gnáth “níl”.Ach bí réidh le haghaidh frithghníomhartha níos diúltacha.
   • Bí réidh le go bhféadfadh an duine a dhiúltaigh tú a bheith an-óg (mar shampla, ar scoil ard) agus é a thógáil le naimhdeas.
   • Freagair go hachomair, go macánta agus go béasach (sa chéad chéim), agus bí réidh é seo a athdhéanamh más gá.
   • Mar shampla, má deir duine, "Mura ligfidh tú dom é seo a dhéanamh, níl grá agat dom." Freagair ar an mbealach seo: "Tá grá agam duit, agus nílim ag iarraidh ort teagmháil a dhéanamh liom anois."
   • Má deir sé: "Ach thug tú cead dom é seo a dhéanamh roimhe seo." Freagra: "Tá mo intinn athraithe agam."
   • Má deir sé: "Sea, níl ionat ach préachán (frigid nó notorious, agus mar sin de)", freagair "Táim sásta (ar) mé féin agus mo chorp agus iarraim ort meas a bheith agam ar mo cheart ar spás pearsanta."
   • Má tá do pháirtí níos sine ná tusa (sa choláiste, srl.), Tá súil le freagra níos leordhóthanach. Má iompraíonn an duine ar bhealach naíonán, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar cheart duit leanúint ar aghaidh le do chaidreamh leis an duine sin.
5. 5 Gread leat. Má théann duine isteach ar do spás pearsanta - is cuma go mothúchánach, go síceolaíoch nó go fisiceach - fág. Foghlaim chun siúl go socair muiníneach. Is é an rud is tábhachtaí ná imeacht ón duine seo, ach más féidir, déan iarracht éirí as an staid go socair agus le dínit d’fhonn a thaispeáint dó nach mbeidh sé in ann tú a ionramháil.
   • Má tá tú ag cóisir nó áit plódaithe eile, siúil amach ón duine agus dírigh d’aird ar cheann de do chairde. Má tá tú i d’aonar leis nó mura bhfuil mórán daoine thart, bog go dtí áit níos plódaithe ionas gur féidir leat cabhair a iarraidh má tharlaíonn rud éigin (téigh go taobh an bhoth teileafóin, an ghluaisteáin, agus mar sin de).
   • Agus tú ag imeacht, samhlaigh conas a bhrúnn tú agus a chaitheann tú a chuid focal.
   • Tar éis fáil réidh leis na focail seo, spreag tú féin le rud dearfach.
6. 6 Déan é a imeacht. Mura dtuigeann duine na leideanna agus má leanann sé air ag éileamh air féin, tá cúpla bealach ann chun é a dhíspreagadh go buan ó gach spéis ionat.
   • Má tá tú ag cóisir, beár nó áit eile nach dtuigeann daoine nach bhfuil suim agat ann, tá gach ceart agat an duine a shúil agus a rá, “Dúirt mé nach raibh. Anois téigh amach. "
   • Má shocraíonn tú spraoi a bheith agat agus mura bhfeiceann tú bagairt dhíreach ón duine (má bhraitheann tú faoi bhagairt, fág agus iarr cabhair láithreach), is féidir leat rud éigin a rá mar "Táim an-ceangailte leis na daoine ar chodail mé leo." nó “Níor theastaigh uaim a rá go bhfuil heirpéas agam, ach tá tú ag cur iallach orm é a dhéanamh."

Cuid 3 de 3: Déileáil le Brúnna Sóisialta

1. 1 Amharc ar na cineálacha brú sóisialta. Tá gach seans ann, ní hé seo an chéad uair a chloiseann tú go mbíonn tionchar ag déagóirí ar phiaraí i ngach réimse, gnéas san áireamh. D’fhonn gan brú an phobail a ghéilleadh, ba cheart go dtuigfeadh duine an cineál a tharla sé. Nuair a fheiceann tú duine ag úsáid ceann de na modhanna seo, beidh tú réidh le dul ar an gcosantóir. Na príomhchineálacha brú piaraí:
   • Brú follasach: Is é seo an cineál brú is follasaí agus de ghnáth is ráiteas piaraí neamh-sofaisticiúil simplí é mar “Ní féidir liom a chreidiúint nach bhfuil gnéas agat. Déanann siad é mar an gcéanna! "
   • Brú i bhfolach: Ní bhíonn an cineál brú seo chomh suntasach, agus de ghnáth tosaíonn tú ag mothú go bhfuil rud éigin cearr leat má bhriseann tú ar shiúl ón bhfoireann. Féadfaidh siad rud éigin a rá mar “Tá sé ceart go leor, níl ann ach maighdean (tsa) agus ní thuigeann tú é,” nó féadfaidh siad “maighdean” nó “príorach” a thabhairt ort agus mar sin de.
   • Brú le heilimintí cúblála: Tá iarrachtaí infheicthe ann cheana chun iallach a chur ort an rud nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh a dhéanamh, in éineacht le bagairtí chun tú a dhíbirt ón gcuideachta nó chun cumarsáid a dhéanamh leat. Is féidir a rá leat "Ní féidir liom a bheith i mo chairde le maighdean (í)" nó "Ní chaithim amach le maighdeana."
2. 2 Bí amhrasach faoi gach rud. Is féidir le daoine eile áibhéil a dhéanamh, agus b’fhéidir bréag a dhéanamh faoin rud a líomhnaítear a rinne siad.
   • Cé go mb’fhéidir go gcuirfeadh siad ina luí ort, bí níos amhrasaí faoin méid atá á rá ag daoine. Ná déan iarracht iad a thabhairt chuig uisce glan, ach creid gach rud a deirtear leat.
3. 3 Cuimhnigh nach féidir leat gach rud a chloiseann tú a chreidiúint. B’fhéidir nach mbeadh sé éasca féinmheas a chothú agus fanacht muiníneach nuair a thagann an diúltach céanna as gach áit - ón bpreas, ón gcultúr móréilimh, ó chairde, ó theaghlaigh nó ó chomrádaithe níos sine.
   • Má dhéanann duine iarracht tráchtanna nó ráitis bhréagacha a fhiosrú duit, déan do sheasamh a chosaint. Déan arís "Níl sé fíor!" tú féin nó daoine eile go dtí go stopfaidh sé.
4. 4 Faigh amach cad a leanann tar éis duit gnéas a bheith agat. Go minic, bíonn brú piaraí bunaithe ar an bhfíric go bhfaigheann tú stádas speisialta de réir cosúlachta - bí i do dhaoine fásta nó níos neamhspleáiche ó do thuismitheoirí.
   • Faigh amach cá bhfuil gnéas i do shaol. Níor chóir d’aon duine é seo a chinneadh duitse.
   • Déan neamhaird ar mheasúnú daoine eile ar do stádas gnéasach. D’fhéadfadh sé seo a bheith tábhachtach, go háirithe ar scoil, áit a mbraitheann brú piaraí go láidir. Ná lig do dhaoine focail a insint duit mar “mura raibh gnéas agat, ansin níl tú tarraingteach” nó “toisc go bhfuil an iomarca eagla ort” agus mar sin de. B’fhéidir nach mbeidh aon bhaint ag an gcinneadh gan gnéas a bheith aige. Ciallaíonn sé seo go ndéanann tú féin cinneadh faoi cad atá le déanamh le do chorp agus ná lig d’aon duine cinneadh a dhéanamh ar do shon.
5. 5 Timpeall tú féin le daoine dearfacha. Bealach éifeachtach chun brú piaraí a laghdú is ea fanacht amach ó na daoine seo.
   • Má bhíonn do chairde ag magadh, ag gáire, nó ag cur brú ort toisc nach bhfuil tú ag gnéas, iarr orthu go socair agus go muiníneach gan iad a dhéanamh. Má leanann siad air seo a dhéanamh, déan iarracht cumarsáid a dhéanamh leo níos lú.
   • Aimsigh cairde a ghlacann le do roghanna agus a bhfuil meas acu ar do cheart cinntí a dhéanamh duit féin agus a bheith réidh leo.
6. 6 Gread leat. Mar aon le páirtí a dhéanann ionradh ar do spás pearsanta, is féidir leat stop a chur le cumarsáid a dhéanamh le piaraí a sháraíonn do theorainneacha sainithe.
   • Fág go socair agus go muiníneach. Is é an rud is tábhachtaí ná stop a chur le cumarsáid a dhéanamh leis an duine seo, ach más féidir, déan iarracht éirí as an staid go socair agus le dínit. Taispeánfaidh sé seo dó nach mbeidh sé in ann tú a ionramháil.
   • Agus tú ag imeacht, samhlaigh conas a bhrúnn tú agus a chaitheann tú a chuid focal.
   • Tar éis fáil réidh leis na focail seo, spreag tú féin le rud dearfach.

Leideanna

• Má thosaíonn tú ag smaoineamh nach é an rud is mó a bhaineann leat ná maighdeanas a chaomhnú, ach gnéas a thabhairt suas ar an gcúis nach bhfuil gnéas suimiúil duit, léigh ailt eolaíochta faoi chomhghnéasacht agus déan roinnt féin-anailíse. Má tá tú neamhghnéasach, tá go leor clubanna agus pobail ann inar féidir leat daoine ar aon intinn a fháil.
• Mura dtuigeann duine an focal "níl", is féidir é seo a mheas mar chomhartha nach bhfuil meas aige ortsa agus ar do cheart ar spás pearsanta. Is comhartha an-dona é seo, d’fhéadfadh sé a chiallaíonn fiú go bhfuil an duine foréigneach agus ní mór duit smaoineamh ar cé leis ar féidir leat dul chun cabhair a fháil.
• Ná déan dearmad gur tusa agus tusa amháin atá in ann na teorainneacha a shocrú. Murar féidir nó mura bhfuil duine ag iarraidh na teorainneacha seo a urramú, tá sé de cheart agat a iarraidh, nó, más gá, a éileamh go bhfanfadh an duine sin uait.
• Ná bíodh eagla ort gan a rá.