Conas gáis a scaoileadh go nádúrtha

Físiúlacht: 😍УВИДЕЛА! ОБАЛДЕЛА! Свяжите очаровательный жакет крючком. How to crochet a jacket. Knitting tutorial

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Cneasaithe Mear
Modh 2 de 3: Cad iad na bianna atá le seachaint
Modh 3 de 3: Bearta Coisctheacha
Céard atá ag teastáil uait
Earraí breise

Tá bailiú gáis tar éis béile nádúrtha, ach uaireanta bíonn pian, nausea agus vomiting ag gabháil leis. Gníomhú go tapa chun na hairíonna troma seo a sheachaint. Is féidir leat foghlaim conas gás a scaoileadh go nádúrtha trí na cóireálacha agus na bianna seo a leanas a úsáid.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cneasaithe Mear

1 Stop ag ithe. Má fhorbraíonn tú gás nó faoi bhláth go luath i do bhéile, is comhartha é seo nach bhfuil do chorp ag glacadh bia áirithe go maith. Is féidir freisin go bhfuil an corp ag iarraidh a rá leat gur ith tú an iomarca nó ró-thapa.
2 Tóg einsímí díleácha le bia. Cuidíonn na heinsímí seo le próitéiní agus bianna eile ar féidir leo gás a bhriseadh síos. Déan iad mar chuid lárnach de chosc a chur ar ghás, go háirithe má tá tú ag ithe bianna a bhfuil próitéin ard iontu.
- Is einsím díleá tóir é Bino atá le fáil i bhformhór na n-ollmhargaí. Díríonn Bino ar shiúcraí casta. Díríonn einsímí eile ar phróitéiní, mar sin roghnaigh na cinn is fearr a oibríonn do do réim bia.
3 Ith sinséar nó ól tae sinsir. Is féidir le comhdhúile i sinséar nausea, gás, agus bloating a laghdú.
4 Chew ar shíolta ainíse nó finéal. I roinnt cultúir, déantar iad a ithe díreach tar éis béilí toisc go bhfuil einsímí díleácha nádúrtha iontu.
5 Ól uisce. Ná é a shlogadh, ach é a ól go mall chun do chóras díleá a ghlanadh.
- Féadann criosú agus barraíocht gáis a bheith mar thoradh ar uisce a shlogadh roimh bhéilí nó lena linn. Téann boilgeoga móra aeir isteach sa chóras díleá amhail is dá mbeadh tú ag ól deochanna caiféinithe.

Modh 2 de 3: Cad iad na bianna atá le seachaint

1 Ná hól deochanna caiféinithe. Méadóidh siad an méid aeir i do chonair an díleá, rud a fhágfaidh go mbeidh níos mó gáis ag bailiú.
2 Seachain glasraí cruciferous cosúil le brocailí, sprouts Bhruiséil, agus cóilis. Fágann a struchtúr casta go bhfuil siad an-chothaitheach ach deacair a dhíleá.
- Déanta na fírinne, gaile do chuid glasraí nó iad a ithe amh má tá gás agat. Cuidíonn coganta breise leis an bholg agus leis an intestines bia a phróiseáil gan an iomarca gáis a tháirgeadh.
3 Gearr siar ar carbs scagtha mar arán bán, pasta, cácaí agus fianáin. Déantar iad a phróiseáil agus féadann siad ceimiceáin a bheith ina gcúis le gáis.
- Cuir bianna ardshnáithín in ionad bianna próiseáilte cosúil le grán iomlán, rís donn, líon, srl. Cuir in ionad iad de réir a chéile ionas gur féidir le do chóras dul i dtaithí air.

Modh 3 de 3: Bearta Coisctheacha

1 Ith probiotics gach lá. Méadóidh iógart, kefir agus sauerkraut líon na mbaictéar tairbhiúil i do chóras díleá. Oibreoidh do bhroinn níos éifeachtaí le níos lú gás breise.
2 Ith pónairí agus cál go rialta. Ní chuireann na bianna seo gás ach má mhéadaíonn tú do iontógáil go tobann. Má chuirtear san áireamh iad sa réim bia laghdófar an méid gáis i ndáiríre.
- Le cuidiú le díleá, sáith na pischineálaigh sula n-itheann tú.
3 Ithe 2 ghloine torthaí ar a laghad gach lá. Feabhsaíonn torthaí díleá toisc go bhfuil siad lán le snáithín agus einsímí. Itheann an chuid is mó daoine 1 ghloine torthaí nó níos lú in aghaidh an lae, rud a mbíonn fadhbanna díleácha agus constipation mar thoradh air.
4 Tosaigh le próitéin agus críochnaigh le glasraí. Is féidir le próitéin neamhdhealaithe gás a choipeadh agus a chur faoi deara. Éilíonn próitéin an t-uasmhéid d’aigéad hidreaclórach a dhíleá, mar sin ná dramhaíola aigéad ar thorthaí agus ar ghlasraí sula ndéanann sé an próitéin a phróiseáil.
- Chun saturation próitéine a sheachaint, laghdaigh an méid próitéine, agus ansin sailéad a ithe.