Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Conas Meon Dearfach a Chothabháil
• Cuid 2 de 3: Déileáil le diúltú
• Cuid 3 de 3: Conas Freastal ar an Duine Ceart
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn sé deacair i gcónaí comhbhrón a admháil, agus is féidir le diúltú a bheith an-pianmhar. Creideann go leor daoine go bhfuil tabhairt suas réad na comhbhróin inchomparáide le briseadh suas, amhail is go bhfuil siad i gcaidreamh cheana féin. Tá sé tábhachtach d’imoibriú ar dhiúltú agus do chumas bogadh ar aghaidh. Faigh amach cé mar is féidir leat déileáil le diúltú an duine is maith leat ionas gur féidir leat píosaí do chuid mothúchán a phiocadh suas agus iarracht a dhéanamh caidreamh nua a fháil.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Conas Meon Dearfach a Chothabháil

1. 1 Ná bí feargach. Tá sé ceart go leor mothú trína chéile agus gortaithe tar éis diúltaithe, ach ní thiocfaidh fearg ort áit ar bith. Tá fearg contúirteach go háirithe má tá tú i ngrá le dlúthchara, mar is féidir le fearg cairdeas a scriosadh.
   • Guím ádh mór ar an duine agus déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh. Má bhí tú i do chairde dlúth, ansin inis don duine is maith leat gur mhaith leat an cairdeas a choinneáil agus súil a bheith agat nach ndéanfaidh an cás difear do do chaidreamh. Is é seo an bealach is fearr chun aghaidh agus cairde a shábháil tar éis diúltaithe.
2. 2 Caith am le do chairde. Ceann de na bealaí is fearr le croí briste a leigheas agus maireachtáil a dhiúltú is ea tú féin a thimpeallacht le cairde. I gcás deacair, tá sé tábhachtach am a chaitheamh le cairde agus dul chuig na scannáin, dinnéar a bheith agat le chéile, bualadh le chéile ag beár (má tá tú sean aosta), nó díreach sóisialú sa bhaile.
   • Inis do do chairde go bhfuil tú ag dul trí thréimhse dheacair agus iarr orthu tú a fheiceáil níos minice. Tairgfidh cairde áirithe iad féin le chéile, agus caithfear cuireadh a thabhairt do chuid acu chuig cruinnithe. Mura bhfuil siad sroichte chugat féin, déan teagmháil le do chairde agus iarr orthu cuideachta a choinneáil leat.
3. 3 Déan an rud is breá leat. Déan iarracht rudaí a dhéanamh a thabharfaidh an-áthas duit déileáil le pian an diúltaithe. Tosaigh ag éisteacht le ceol, ag léamh leabhair, ag breathnú ar scannáin, ag siúl timpeall an bhaile nó ag rothaíocht, mar is féidir leis na rudaí is fearr leat a dhéanamh cabhrú le do ghiúmar a fheabhsú agus smaoineamh go dearfach le linn tráthanna deacra.
4. 4 Tosaigh dialann a choinneáil. Síleann daoine áirithe go bhfuil dialann a choinneáil gan úsáid, ach fuair taighdeoirí amach go gcuidíonn scríobh do chuid smaointe leis an scéal a fheiceáil ón taobh amuigh agus dearcadh dearfach a choinneáil.
   • Leabhar nótaí ardcháilíochta nua is ea Kupine. Coinneoidh leabhar nótaí maith a chuma le húsáid go laethúil agus spreagfaidh sé tú chun nótaí a thógáil go rialta.
   • Déan iarracht dialann a choinneáil gach lá. Socraigh lasc ama chun iallach a chur ort féin nótaí a thógáil ar feadh méid áirithe ama.
   • Thig leat triail a bhaint as. Tá an dialann do do shúile amháin, mar sin scríobh go hoscailte agus go macánta. Lig duit féin gan smaoineamh ar gach abairt roimh ré, ach cuir do chuid smaointe ar pháipéar. Ní gá go mbeadh an téacs scríofa agus curtha in iúl go foirfe. Taifead do chuid smaointe, mothúchán nó breathnuithe.
5. 5 Faigh cabhair go tráthúil. B’fhéidir gur chuala tú diúltú i láthair grúpa daoine agus go mbraitheann tú uafásach anois nó go bhfuil súil ard agat go n-oibreoidh gach rud amach leis an duine. Slí amháin nó slí, ná bíodh eagla ort labhairt faoi do chuid mothúchán má dhiúltaíonn tú trí dhiúltú. Féach speisialtóir má cheapann tú nach mbeidh teaghlaigh agus cairde in ann cabhrú leat.
   • Is minic a bhíonn síceolaí foirne ag scoileanna agus ollscoileanna. Is féidir leat speisialtóir a fháil ar an Idirlíon freisin.

Cuid 2 de 3: Déileáil le diúltú

1. 1 Faigh réidh le d’eagla diúltaithe. Tá sé ceart go leor go mbraitheann tú gortaithe agus gortaithe tar éis diúltaithe, ach ná bíodh eagla ort roimh dhiúltú sa todhchaí. Athraíonn an t-iompar eagla agus seachantach seo claonadh chun drámatú nuair a chreideann duine go bhfuil cás amháin mar chuid de phatrún níos mó agus níos tromchúisí.
   • Ar ndóigh, is féidir le diúltú a bheith pianmhar agus míchompordach, ach ní ceist chinnte í maidir le beatha agus bás.
   • Ná glac diúltú mar rud buan. Amach anseo, is cinnte go n-osclófar deiseanna nua os do chomhair.
2. 2 Déan tú féin a scaradh agus diúltú. Lorgaíonn a lán daoine cúiseanna le diúltú iontu féin. Is furasta smaoineamh go léiríonn diúltú do luach, ach tá an smaoineamh seo i bhfad ón bhfírinne gan teorainn. Is dócha gur thit tú i ngrá le daoine áirithe agus nár mhothaigh tú mothúcháin chómhalartacha do dhaoine eile, ach ní deir sé seo aon rud faoi mhéid tarraingteacht nó luach daoine den sórt sin. Níos minice ná a mhalairt, baineann sé go léir le comhoiriúnacht beirt. I roinnt cásanna, níl an duine réidh don chaidreamh. Slí amháin nó bealach eile, níor chóir duit an milleán a chur ort féin as an staid.
   • Ná lig do cheaduithe agus diúltú daoine eile dul i bhfeidhm ar do fhéinmheas. Cuimhnigh go bhfuil tú go hálainn leat féin.
3. 3 Caitheamh le diúltú mar dheis. Gan amhras, tá an easpa cómhalartachta míthaitneamhach agus rud beag pianmhar, ach níl anseo ach dearcadh duine amháin nach n-oireann duit. Is fearr féachaint ar dhiúltú mar dheis chun a bheith i staid níos taitneamhaí ina roinneann an duine eile do chuid mothúchán.
   • Má shocraigh réad do chomhbhróin nach bhfuil tú oiriúnach dá chéile, ansin ní chiallaíonn sé seo ach go bhfuil duine ar domhan a mbeidh tú i bhfad níos oiriúnaí dá chéile.

Cuid 3 de 3: Conas Freastal ar an Duine Ceart

1. 1 Cruthaigh portráid de do pháirtí idéalach. Má chuala tú diúltú réad do chomhbhróin, is dócha go mbeadh cuma níos mó ort ná cáilíochtaí pearsanta. Ar aon chuma, anois an t-am ceart chun an cheist a fhreagairt go hionraic faoin gcaoi a samhlaíonn tú do pháirtí idéalach.
   • Smaoinigh ar thréithe pearsantachta do pháirtí idéalach. B’fhéidir gur mhaith leat duine cineálta comhbhách a fháil, nó meas mór a bheith agat ar iontaofacht. Is fachtóir tábhachtach freisin do go leor daoine leasanna agus tuairimí coitianta a bheith acu. Cibé íomhá de do pháirtí idéalach a bhíonn ann, socraigh do chuid sainroghanna sula dtitfidh tú i ngrá arís.
2. 2 Tabhair faoi deara do chuid frithghníomhartha mothúchánacha. Cinnfidh portráid de do pháirtí idéalach an cineál duine atá le cuardach go gníomhach, ach gheobhaidh tú frithghníomhartha mothúchánacha gan ainm do na daoine go léir a mbuaileann tú leo. Uaireanta ní thugaimid faoi deara na frithghníomhartha seo mar gheall ar chuma gheal nó charm an duine, ach tá sé úsáideach foghlaim conas ár bhfreagairtí mothúchánacha do dhaoine a aithint.
   • Is iondúil go mbíonn freagraí mothúchánacha neamhdheonach, rud a chiallaíonn nach féidir tionchar a imirt orthu. Ach má dhéanann tú anailís de réir a chéile ar do chuid mothúchán (mar shampla, coinnigh dialann), is féidir leat foghlaim an t-imoibriú mothúchánach ar dhuine a aithint.
3. 3 Comhoiriúnacht fhíor an duine a mheas. Fiú má tá na cáilíochtaí atá uait aige i do pháirtí agus má fhaigheann sé freagra dearfach mothúchánach uait, ní bhíonn daoine oiriúnach le chéile i gcónaí i gcomhthéacs na comhoiriúnachta fadtéarmacha. Tá sé tábhachtach foghlaim comhoiriúnacht fhíor, iomlán le duine a mheas d’fhonn caidrimh fhadtéarmacha bhríocha a thógáil, agus gan díomá a fháil go luath.
   • Smaoinigh ar na tréithe pearsantachta atá ag teastáil ón duine. An gcuireann siad suas le "cineál" áirithe? An éiríonn leat go maith le daoine mar seo de ghnáth? Nó an ndéanann tú meastóireacht ar dhaoine nach dtaitníonn leat ach le sracfhéachaint dromchla?
   • Iontaobhas do intuition. Má bhuaileann tú le duine tarraingteach nach bhfuil mórán agat i gcoiteannas leis, ní dócha go n-oibreoidh do chaidreamh go maith agus is dócha go bhfuil a fhios agat cheana faoi. Foghlaim muinín a bheith agat as do intuition agus comhpháirtithe ionchasacha á meas agat chun pian agus díomá sa todhchaí a sheachaint.

Leideanna

• Ní hé seo deireadh an domhain. Ní mhairfidh pian an diúltaithe go deo.
• Ná tóg an cás go pearsanta. B’fhéidir nach bhfuil an duine réidh le haghaidh caidreamh nó nach bhfuil sé oiriúnach duitse. Ar aon chuma, ní tusa atá an locht.
• Cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar. Éisteann a lán daoine le diúltú gach lá.
• Caitheamh le diúltú mar dheis. Anois tá a fhios agat nach gá duit am a chur amú ag mothú do dhuine nach bhfuil cómhalartaithe leat, agus beidh tú réidh nuair a chasfaidh tú leis an iarrthóir ceart.
• Bí bródúil as a fhios a bheith agat go raibh an neart agus an misneach agat chun do chuid mothúchán a admháil. Faigh duine a bhfuil na tréithe agus an chuma chéanna air leis an gcuspóir comhbhróin, óna bhfuair tú diúltú. B’fhéidir go dtaitneoidh a leithéid le duine leat.
• Ná lig do dhaoine eile do chuid mothúchán a chinneadh nó a rialú, tá an domhan lán d’iarrthóirí eile. Leigheasanna ama. Glac leis an scéal mar cheacht saoil agus mar thaithí.
• Siúil ar shiúl agus tabhair aghaidh ar an staid le dínit.
• Tarlaíonn teipeanna do gach duine! Glac le diúltú agus bog i dtreo an duine cheart.

Rabhaidh

• Ná bí ag mothú go bhfuil an duine ciontach. Ní athróidh sé seo a intinn agus ní mhéadóidh sé ach an t-uafás nó scriosfaidh sé an caidreamh eadraibh.
• Ní gá duit a bheith feargach le duine mar gheall ar a chuid mothúchán.Ní hé an locht atá air nach mbraitheann sé mothúcháin chómhalartacha.
• Féach speisialtóir má tá pian nó brón mór ort. Déan do chuid mothúchán a roinnt le cairde agus le do mhuintir ionas go mbeidh siad in ann do chompord a thabhairt duit.