Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Caidrimh a Anailísiú
• Modh 2 de 4: Ullmhú Síceolaíoch agus Mothúchánach
• Modh 3 de 4: Radharc a Athrú
• Modh 4 de 4: Ag Ullmhú le haghaidh Maireachtáil Aonair

Má bhí tú ag mothú le déanaí go bhfuil tú féin agus do pháirtí i bhfad i gcéin óna chéile, is dócha go bhfuil imní ort faoi bhriseadh féideartha. Má bhraitheann tú go bhfuil briseadh ar tí tarlú, ba cheart duit ullmhú dó.D’fhéadfadh sé seo a bheith fánach mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú. Ar dtús, smaoinigh ar phlean gníomhaíochta, agus ansin tosú ag ullmhú do shaol neamhspleách. Cabhróidh sé seo leat ní amháin dul i ngleic leis an mbriseadh, ach freisin bogadh ar aghaidh le do shaol i síocháin.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Caidrimh a Anailísiú

1. 1 Cuir ceisteanna míchompordacha ort féin. Uaireanta bíonn sé deacair fios a bheith agat an bhfuil do chaidreamh doomed i ndáiríre nó más troid mór é. Sula ndéanann tú an caidreamh a bhriseadh síos, smaoinigh an dtuigeann tú gach rud atá ag tarlú i gceart. Déan anailís ar staid an chaidrimh i láthair na huaire. Smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil tú féin agus do pháirtí ag mothú sula mbrisfidh tú suas. Má thosaíonn tú ag scaradh ó do pháirtí, is féidir go mbeadh sé deacair bogadh ar ais.
   • Déan machnamh ar cháilíocht do chaidrimh. An mbraitheann tú go maith nó go dona le chéile go minic? An mbraitheann tú tuirseach mar gheall ar mhalartú leanúnach na gcairéal agus amanna na síochána?
2. 2 Smaoinigh siar ar a bhfuil déanta chun an caidreamh a choinneáil. Smaoinigh ar a bhfuil déanta agat cheana féin agus conas a rinne tú iarracht na fadhbanna a réiteach. Cé i do lánúin atá réidh le bheith ag obair ar chaidreamh? Murab tusa nó do pháirtí amháin é, ní dócha go sábhálfar an caidreamh.
   • Ar phléigh tú riamh do chaidreamh le do pháirtí? Cé mhéad uair a rinne tú iarracht gach rud a shocrú? An ndearna tú iarracht dul chuig síciteiripeoir?
3. 3 Bain sult as an gcaidreamh agus is féidir leat. Má chinneann tú nach féidir do chaidreamh a shábháil a thuilleadh, glac leis an smaoineamh go dtiocfaidh deireadh leis go luath. Ná fan go dtí go mbeidh siad thart, ach déan lúcháir ar an maitheas atá ann anois. Cuimhnigh na chuimhneacháin thaitneamhacha ón am atá thart, smaoinigh ar na conclúidí is féidir leat a dhéanamh agus cén taithí atá foghlamtha agat ón gcaidreamh seo.

Modh 2 de 4: Ullmhú Síceolaíoch agus Mothúchánach

1. 1 Athraigh do dhearcadh i leith maireachtáil i d’aonar. Tosaigh le tú féin a ullmhú go meabhrach agus go mothúchánach don bhriseadh. Tar éis an bhriseadh, creideann go leor go mbeidh siad ina n-aonar anois i gcónaí. Déan iarracht a thuiscint gur deis í tréimhse neamhchaidrimh chun sos a ghlacadh ó fhadhbanna. Má bhíonn tú singil is féidir leat a bheith i do dhuine saor. Faigh réidh le smaointe diúltacha.
   • Smaoinigh ar na drochrudaí go léir a tharla i do chaidreamh, agus samhlaigh cén saol a bheadh ​​ann gan na fadhbanna seo.
   • Déan liosta de na buntáistí a bhaineann leis na caidrimh seo a dhíbirt agus na rudaí a thaitneoidh leat nuair a bheidh tú i d’aonar.
2. 2 Caitheamh go cúramach leat féin. D’fhéadfá a bheith brónach faoin mbriseadh, agus tá sin ceart go leor. Lig ort féin a bheith brónach. Ná cuir an milleán ort féin - ach cuir i gcuimhne duit féin nach raibh tú ceart dá chéile. Ná lig don bhriseadh go mbraitheann tú trua duit féin nó go dtiocfaidh dúlagar ort. Grá duit féin an bealach ar mhaith leat go dtaitneodh grá le duine eile duit, agus caitheamh leat féin ar an mbealach atá tuillte agat.
3. 3 Déan iarracht athmhachnamh a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi gan páirtí a bheith agat agus a bheith i d’aonar. I go leor cultúir, tá luach níos mó ná a bheith ag lánúin. Cuireann sé seo brú ar go leor daoine caidreamh a dhéanamh nach dtaitníonn leo nó caidrimh a chothú nach gcuireann áthas orthu. Ach níl aon rud cearr le hardchaighdeáin - ná socraigh ar an rud nach n-oireann duit. Tá an chuid is fearr tuillte agat!
   • Smaoinigh ar mhothaigh tú uaigneach sa chaidreamh seo.
   • Cuir i gcuimhne duit féin nach gciallóidh tú go bhfuil tú i d’aonar mura bhfuil lánúin agat. Tá daoine i do shaol atá réidh le bheith ann agus ar spéis leo tú a dhéanamh sásta.
4. 4 Samhlaigh go bhfuil tú sásta. Tarraing pictiúr (ar pháipéar nó i do shamhlaíocht) den áit a mbeifeá go luath. Smaoinigh ar an gcuma a bheidh ar do shaol gan pháirtí. Samhlaigh go bhfuil tú sásta agus socair. Más féidir leat athrú a shamhlú, beidh rud éigin le déanamh agat tar éis an bhriseadh.
   • Céard ba mhaith leat a dhéanamh? An bhfuil brionglóid agat cuairt a thabhairt ar áit ar bith?
   • Cad ba mhaith leat a ithe? B’fhéidir go bhfuil caife i do chathair inar theastaigh uait cuairt a thabhairt, ach nach ndeachaigh tú ann toisc nach raibh do pháirtí ag iarraidh?
   • Cé leis ar mhaith leat am a chaitheamh? An bhfuil cairde agat ar chaill tú teagmháil leo? An bhfuil tú ag brionglóid faoi chaidreamh de chineál éigin?
5. 5 Cuimhnigh cé tú féin. Is minic a bhíonn daoine i gcaidrimh chomh tumtha ina bpáirtí go ndéanann siad dearmad orthu féin. Agus tú ag ullmhú le haghaidh briseadh, smaoinigh ort féin: cad is duine maith thú, agus cad a d’fhéadfadh a bheith caillte le teacht chun cinn na gcaidreamh reatha i do shaol.
   • Déan liosta de na rudaí a fhágann tú féin. Tabhair aird ar leith ar thréithe dearfacha.
   • Smaoinigh ar do chuid buanna.
   • Téigh ar ais chuig na caitheamh aimsire a thug tú suas.
   • Smaoinigh ar bhriseadh suas mar dheis chun tú féin a athfhionnadh agus na rudaí a theastaíonn uait ón gcaidreamh a thuiscint.

Modh 3 de 4: Radharc a Athrú

1. 1 Tosaigh le fáil réidh le rudaí a mheabhraíonn an t-am atá thart duit agus a chuireann aiféala ort briseadh suas. Má tá go leor meabhrúcháin caidrimh i do sheomra nó árasán, faigh réidh leis an mbreis. Roimh agus tar éis briseadh, ní gá meabhrúcháin leanúnacha a bheith agat faoi d’iar-sean.
   • Cuir nithe uile do pháirtí i mbosca agus cuir ar aghaidh iad trí do chairde.
   • Más mian leat rudaí a choinneáil a mheabhraíonn an caidreamh duit, cuir i bhfolach iad nó faigh réidh leo.
2. 2 Athraigh aon rud i do theach. Murab leor fáil réidh leis na rudaí a mheabhraíonn caidreamh duit, glac an spás iomlán. Smaoinigh ar an gcaoi ar chóir do theach do stádas nua a léiriú. Bog troscán nó ceannaigh ceann nua. Roghnaigh dathanna eile. Athraigh gach a theastaíonn chun an seomra a choinneáil úr, cluthar agus álainn.
3. 3 Tosaigh ag breathnú níos dlúithe ort féin. Le linn briseadh, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte ionas go mbeidh sé níos éasca duit téarnamh. Smaoinigh ar an méid a dhéanfaidh tú agus tosóidh tú. Cabhróidh sé seo leat éifeachtaí strus briste ar do chorp a laghdú.
   • Ceannaigh bianna sláintiúla agus vitimíní a threisíonn imdhíonacht (mar shampla vitimín C). Cabhróidh sé seo leis an gcorp a chosaint ar éifeachtaí strus.
   • Téigh a chodladh in am agus codladh 8 n-uaire an chloig ar an meán.
   • Téigh isteach le haghaidh spóirt. Is féidir le cleachtadh dúlagar a throid, sláinte a chur chun cinn, agus táirgeadh endorphins, hormóin an-áthas a chur chun cinn.
   • Coinnigh dialann agus déan do thaithí a thaifeadadh ansin.

Modh 4 de 4: Ag Ullmhú le haghaidh Maireachtáil Aonair

1. 1 Smaoinigh ar phlean gníomhaíochta tráth an idirscartha. Má cheapann tú go mbeidh sé deacair ort déileáil le mothúcháin, smaoinigh ar phlean roimh ré ionas go mbeidh gach rud ar bheagán caillteanas. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú i do chónaí le páirtí a mbeidh tú ag briseadh suas leis.
   • Cairde agus teaghlach iontaofa a mhealladh. Inis dóibh cad atá ar siúl. Inis dóibh go mbeidh a gcabhair ag teastáil uait agus a gcuid uimhreacha a choinneáil áisiúil.
   • Iarr ar dhuine eile do chuid giuirléidí a thógáil ó do pháirtí nó na rudaí atá fágtha agat a thabhairt leo.
   • Geall duit féin gan coinneáil i dteagmháil le do pháirtí tar éis briste, agus do gheallúint a choinneáil.
   • Smaoinigh ar an áit a rachaidh tú tar éis an bhriseadh agus cá gcónóidh tú.
2. 2 Tarraing aird ort féin díreach tar éis duit briseadh suas. Beidh brón ort go ceann tamaill, mar sin ní mór duit tú féin a choinneáil gnóthach. Ullmhaigh scannáin a raibh tú ag iarraidh a fheiceáil le fada, nó leabhair a raibh tú ag iarraidh iad a léamh le fada. Féach ar shéasúr iomlán an seó teilifíse is fearr leat ag an am céanna. Ceannaigh an bia is fearr leat agus cuir sa chuisneoir é.
3. 3 Cuir tús le sos. Má tá tú ag ullmhú le haghaidh briseadh agus má tá tú muiníneach i do chinneadh, cuir tús leis an mbriseadh féin. Níl aon phointe moill a chur ar na rudaí nach dteastaíonn uait nó nach féidir leat a shocrú. Chun fanacht excruciating a sheachaint, labhair faoi tú féin a bhriseadh suas.
   • Labhair le do pháirtí go pearsanta. Ná cuir deireadh leis an gcaidreamh ar an bhfón nó i dtéacs.
   • Labhair faoi chaidrimh agus faoin tionchar a bhí acu ort. Ná cuir an milleán ná breithiúnas ar do pháirtí.
   • Mínigh duit gur mhaith leat briseadh suas. Seachain an cliché nach é do pháirtí é, ach tusa.
4. 4 Caith am le do chairde. Agus tú ag ullmhú chun briseadh suas, déan iarracht teagmháil a dhéanamh le cairde a bhfuil teagmháil caillte agat leo. Cabhróidh sé seo leat ní amháin strus an bhriseadh a mhaolú, ach cuideoidh sé leat dul thar an mbriseadh síos freisin. Cuir muinín i do chairde agus lig dóibh cabhrú leat.Lig do do chairde tacaíocht a thabhairt duit: uachtar reoite a ithe leo, féachaint ar scannán, cluiche spóirt a imirt sa pháirc, dul chuig cóisir.
5. 5 Ná cheat ar do pháirtí. B’fhéidir go bhfuil tú míshásta sa chaidreamh seo agus go dteastaíonn aird an duine eile uait. Ach ná bí i gceannas ar do chuid mothúchán go dtí go mbeidh do chaidreamh reatha críochnaithe go hoifigiúil. Fiú má tá do chaidreamh ídithe féin mar gheall ar betrayal do pháirtí, ná stoop go dtí a leibhéal. Tar éis an bhriseadh, tabhair am duit féin teacht chuig do chuid céadfaí agus gan ach aontú le caidreamh nua.
   • Bí oscailte le daoine, déan lucht aitheantais nua, téigh chuig áiteanna nua, ach glac do chuid ama chun caidreamh a thosú leis an gcéad duine a dtagann tú trasna air.