Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Conas Cinneadh a dhéanamh
• Cuid 2 de 3: Conas athruithe a dhéanamh
• Cuid 3 de 3: Conas a bheith i do dhuine sona
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá go leor cúiseanna agus bealaí ann le saol nua a thosú. Mar shampla, bhris tú suas le déanaí le páirtí a chaith go dona leat agus atá ag iarraidh saol nua, sláintiúil, sona a thosú ón duine sin. B’fhéidir nach dtaitníonn d’áit chónaithe reatha leat, agus shocraigh tú bogadh chun tosú arís. Beag beann ar na haidhmeanna agus na cúiseanna atá le hathruithe den sórt sin, is féidir leat saol nua a thosú i gcónaí má smaoiníonn tú go cúramach ar gach rud, tú féin a phleanáil agus a rialú ar an mbealach chun na sprice.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Conas Cinneadh a dhéanamh

1. 1 Socraigh do spreagadh. Is gá smaoineamh go cúramach d’fhonn na cúiseanna atá le fonn den sórt sin a thuiscint. Tá go leor cúiseanna láidre leis an gcinneadh seo, cé go bhféadfadh sé go bhfuil cuid acu bréagach.
   • Mar shampla, má ghlac do leanaí fásta céim isteach sa saol neamhspleách agus má fhágtar i d’aonar iad i do theach den chéad uair le blianta fada, ansin tá an nóiméad athraithe oiriúnach go leor: ní gá duit monatóireacht a dhéanamh ar na leanaí i gcónaí, mar sin anois tá an deis agat aird níos mó a thabhairt ort féin.
   • Ar an láimh eile, ní hé an réiteach is fearr é athruithe a dhéanamh i do shaol mar iarracht mothúcháin mhíthaitneamhacha a sheachaint, ós rud é nach réiteoidh tú do chuid fadhbanna. Leanfaidh mothúcháin tú i ngach áit agus dá bhrí sin is fearr déileáil le fadhbanna ar dtús, agus saol nua a thosú ansin.
2. 2 Smaoinigh ar na mórimeachtaí i do shaol le déanaí. Bíonn tionchar as cuimse ag mórimeachtaí ar nós a bheith bréan den obair, scaradh le páirtí, pósadh, bás duine gaoil, céim amach ón scoil, coinníollacha airgeadais nó sláinte a athrú, bogadh nó iompar clainne. Bíonn áthas ar chuid acu, agus bíonn strus, dúlagar agus imní ar chuid eile. Má d’fhulaing tú mórócáid ​​i do shaol le déanaí, ansin ba chóir duit a thuiscint go mb’fhéidir nach é do bhreithiúnais an cuspóir is mó anois, mar sin is fearr gan dul i mbun cinntí tábhachtacha eile.
   • Má tá méala agat, ná brostú do bhrón. Is céim thábhachtach í an caoineadh agus an trua chun do bhrón a iniúchadh agus glacadh leis, rud a chabhróidh leat dul i dtaithí ar do shaol nua tar éis do chaillteanais. Ní gá dul trí athruithe nó mothú go bhfuil gá le céim den sórt sin a “fháil” a luaithe is féidir.
3. 3 Déan anailís ar do chuid caite. Más mian leat saol nua a thosú go héifeachtach, smaoinigh ar do nósanna roimhe seo. Tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil do mhianta bunaithe ar an spreagadh ceart agus nach iarracht iad a rith ar shiúl ón am atá thart. Ní réiteoidh fadhbanna aon rud.
   • Mar shampla, an bhfuil sé de nós agat “Dodge” nó rith amach as trioblóid? Áitíonn taighdeoirí nach féidir an fás riachtanach a dhéanamh ort féin ach amháin i gcás oibriú trí mhothúcháin agus staideanna dearfacha agus diúltacha. Conas a imoibríonn tú le deacrachtaí? An bhfuil tú ag leanúint ar aghaidh le do sprioc a bhaint amach nó an bhfuil tú ag imeacht ón gcosán?
4. 4 Smaoinigh ar do luachanna. Is iad luachanna pearsanta an treochlár do do shaol. Is iad bunús do chreidimh fút féin, faoi dhaoine eile, agus faoin saol i gcoitinne. Scrúdaigh do luachanna sula ndéanann tú cinntí tábhachtacha cosúil le tús úr. Má bhíonn a fhios agat cad is tábhachtaí duit is féidir leat cabhrú leat na cinntí cearta a dhéanamh chun tacú leis na luachanna sin. Glac leat féin chun an chéad chéim a thógáil i dtreo athrú tábhachtach.
   • Cuir sraith ceisteanna ort féin. Mar shampla, ainmnigh beirt a bhfuil meas agat orthu. Cén fáth a bhfuil meas agat orthu? Cén fáth? Conas is féidir leat cáilíochtaí den sórt sin a chur i bhfeidhm i do shaol?
   • Smaoinigh ar na gnéithe is mó a spreagann agus a spreagann tú. Mar shampla, an mbíonn eagla ort i gcónaí ar aireagáin nua agus ar mhaith leat a bheith mar chuid den phróiseas nuálaíochta? An gcuireann faisnéis faoi thionscadail shóisialta le do chuid fiosracht agus do mhian gníomhú? Cuideoidh na ceisteanna seo leat tuiscint a fháil ar an luach is mó atá agat - nuálaíocht, uaillmhian, cabhrú le daoine, ceartas sóisialta.
   • Cuimhnigh nach mbíonn luachanna pearsanta riamh "níos measa" nó "níos fearr." Tá meas ag duine ar inoiriúnaitheacht, ach do dhuine níl aon rud níos tábhachtaí ná an chobhsaíocht. Ní féidir é seo a "dhearmad." Níl le déanamh agat ach glacadh leat féin agus maireachtáil ar aon dul leat féin. Is féidir Liostaí Croíluachanna a fháil ar líne má theastaíonn cúnamh uait leis an ábhar seo.
   • De réir taighde, is gnách go mbíonn meas mór ag daoine ar a gcaidrimh shóisialta, chomh maith le bheith cabhrach agus measúil ag an obair. Má tá ceann de na gnéithe seo in easnamh ort, ansin is féidir leat do “shaol nua” a dhíriú ar chuimhneacháin den sórt sin.
5. 5 Faigh amach an scála athraithe atá ag teastáil. I gcás roinnt daoine, folaíonn “saol nua” athnuachan iomlán: bogadh, lucht aitheantais nua, poist nua agus go leor eile. Maidir le cinn eile, d’fhéadfadh athruithe níos lú ach níos suntasaí a bheith i gceist leis seo - sean-nósanna nó dearcthaí a thréigean agus iarracht a dhéanamh an saol a thógáil de réir a luachanna. Ar aon chuma, ní mór duit a bheith soiléir faoi scála an athraithe.
   • Ag an gcéim seo, tá sé ina chuidiú tuiscint a fháil ar cad go díreach is gá a athrú. Mar shampla, cad a fhágann go mbraitheann tú trína chéile nó míshásta de ghnáth? An gá duit do shaol a athrú go croí, nó an bhfuil sé níos tairbhiúla díriú ar ghné nó dhó? Níl sé éasca athrú a dhéanamh, mar sin uaireanta is fearr tosú beag agus móiminteam a thógáil le himeacht ama.
6. 6 Bain triail as an cleachtadh chun do chuid féin is fearr. Cuideoidh an cleachtadh seo leat spriocanna agus athruithe riachtanacha a aithint. Creideann taighdeoirí gur féidir le cleachtadh den chineál seo cabhrú leat taithí a fháil ar sonas agus fanacht spreagtha. Déan iarracht tú féin a shamhlú ag pointe éigin sa todhchaí.Sa todhchaí, tá deis iontach agat do chuspóirí agus aislingí uile a bhaint amach. Féadfaidh tú a bheith díreach mar a theastaíonn uait a bheith.
   • Tabhair sonraí uile an cháis. Cé atá in aice leat? Cá bhfuil tú i do chónaí? Cad a dhéanann tú? Cad iad do chuid mothúchán? Úsáid an oiread sonraí agus is féidir. Mar shampla, is féidir leat tú féin a shamhlú mar cheoltóir rathúil rathúil le do bhanna féin ar camchuairt timpeall na tíre agus ag seinm ionaid bheaga.
   • Anois smaoinigh ar na cáilíochtaí agus na scileanna atá riachtanach chun an cás seo a thabhairt beo. Cad atá agat cheana féin? Cad is gá a athrú? Ná bíodh foill ort. Mar shampla, más mian leat a bheith i do cheoltóir, ansin d’fhéadfadh go mbeadh scileanna ceoil agat cheana féin, nó grá don cheol ar a laghad. B’fhéidir go mbeidh eolas gnó ag teastáil uait freisin chun obair a dhéanamh air.
   • Úsáid pictiúr dearfach agus indéanta. Ar ndóigh, ní féidir leat dul isteach i crógach mar Superman - tá sé seo neamhréadúil agus dodhéanta. Ag an am céanna, is féidir leat a shamhlú cad iad na gnéithe a chabhróidh leat a bheith cosúil leis air. Abair go bhfuil meas agat ar thiomantas Superman don cheartas? Is féidir an aidhm seo a bhaint amach ar bhealach eile - a bheith i do phóilín nó i do dhlíodóir. An bhfuil meas agat ar a neart coirp? Samhlaigh dul i gcruth nó a bheith i d'oiliúnóir pearsanta agus cabhrú le daoine eile.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Is é an Speisialtóir Taistil Carmela Resuma Stiúrthóir Feidhmiúcháin FLYTE, eagraíocht neamhbhrabúis atá lonnaithe i Georgetown, Texas a osclaíonn deiseanna nua do mhic léinn ó réigiúin iargúlta trí thaisteal. Tá MA aige in Anailís Pholaitiúil ó Ollscoil Nua Eabhrac. Is í an paisean atá aici an óige a spreagadh, an tsochaí a athrú agus taisteal.

   Carmela Resuma, MPP
   Speisialtóir taistil

   Tabhair tosaíocht do do bhrionglóidí... Carmela Rezuma, POF FLYTE: “Phós m’fhear agus mé i 2011 agus bhí siad ag smaoineamh ar mhí na meala le turas ar scála mór ar fud an domhain. Ba é an aisling craiceáilte a bhí againn agus bhí an oiread sin i gceist. Ag an am, bhíomar ag íoc as an morgáiste agus ag obair go lánaimseartha. Ach ghlac m’fhear saoire, agus scor mé mo phost. Ní dhearna muid ach an aisling a chur i gcrích. "

   
   
7. 7 Socraigh spriocanna. Mar a dúirt Lao Tzu uair amháin: "Tosaíonn an bealach míle míle le céim amháin." Ba chóir go dtosódh do thuras leis na céimeanna a ghlacfaidh tú ar an mbóthar chuig do shaol nua. Beidh spriocanna pearsanta soiléire mar do réalta treorach ag tús do shaol nua.
   • Smaoinigh ar an áit a fheiceann tú tú féin i gceann 6 mhí, bliain, 3 bliana, 5 bliana, 10 mbliana, agus 20+ bliain.
   • Socraigh spriocanna pearsanta. Úsáid SMART chun spriocanna a choinneáil Sonrach, Intomhaiste, Inghnóthaithe, Ábhartha agus Faoi cheangal Ama.
   • Sainmhínigh sprioc domhanda ar dtús agus ansin déan é a roinnt ina thascanna níos lú. Roinn iad i bhfo-thascanna níos lú fós.
   • Mar shampla, má shocraíonn tú a bheith i d’oifigeach póilíní toisc go dteastaíonn uait freastal ar dhaoine agus an ceartas a chosaint, ansin is é seo do sprioc dhomhanda. Chun seo a dhéanamh, beidh ort roinnt fadhbanna a réiteach nó gníomhú. Mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat do chuid aclaíochta a shlachtú chun scrúdú folláine a dhéanamh, labhairt le hoibrí acmhainní daonna, agus fáil amach cén cineál oideachais is féidir leat a fháil. Roinn tascanna den sórt sin i bhfo-thascanna ar leith - tosú ag cleachtadh trí huaire sa tseachtain, faigh uimhir theileafóin na roinne Acmhainní Daonna ar an Idirlíon, agus faigh amach freisin na rudaí a theastaíonn uait chun dul isteach in institiúid oideachais nó cúrsaí a dhéanamh.
   • Tá sé tábhachtach spriocanna soiléire sainiúla a leagan síos. Cuideoidh an t-alt seo leat leis seo.

Cuid 2 de 3: Conas athruithe a dhéanamh

1. 1 Déan na hathruithe riachtanacha a fhoirmliú. Maidir le hathruithe ar mhórscála, is féidir leis an liosta a bheith an-fhada. Mura bhfuil do chuid smaointe chomh mór (ag cuardach poist nua nó bealach nua le breathnú ar an domhan), ansin d’fhéadfadh liosta na n-athruithe a bheith níos giorra.Go ginearálta, de ghnáth is gá machnamh a dhéanamh ar athrú i roinnt gnéithe: fisiceach, mothúchánach, geografach, sóisialta, airgeadais agus gairme.
2. 2 Athruithe fisiciúla a phleanáil. Uaireanta, is féidir go mbraitheann athruithe ar shláinte nó folláine mar thús le saol nua. B’fhéidir go bhfuil tú róthrom agus gur mhaith leat stíl mhaireachtála níos folláine a threorú. B’fhéidir gurbh fhearr leat saol neamhghníomhach, agus shocraigh tú anois maratón a ullmhú agus a rith. Ar ámharaí an tsaoil, tá athruithe fisiciúla ar chuid de na cinn is inúsáidte. Déan nósanna sláintiúla a fhoirmiú agus do phleananna a phlé le do dhochtúir ionas nach nglacfaidh tú riosca.
   • Is é meáchan a chailleadh an gealltanas don Bhliain Nua is coitianta, a dhéantar a bhriseadh de ghnáth sna chéad laethanta den bhliain nua. Má tá tú ag iarraidh do mheáchan a athrú nó má tá sé ag cruthú do chuid fadhbanna sláinte, tá sé tábhachtach modhanna sábháilte agus éifeachtacha meáchain caillteanais a phlé le do dhochtúir. Is dóichí go molfaidh do ghairmí cúraim shláinte meascán de aclaíocht agus nósanna itheacháin sláintiúla. Maidir le fadhbanna tromchúiseacha meáchain, féadfaidh do dhochtúir máinliacht meáchain caillteanas nó cógais a mholadh. Níor cheart duit aon bheart a dhéanamh sula dtéann tú i gcomhairle le speisialtóir.
   • Tá sé furasta ithe i gceart má tá a fhios agat cá háit le tosú. Ná féach ar do thasc mar "téigh ar aiste bia." Is fearr é seo a ghlacadh mar aistriú go stíl mhaireachtála shláintiúil. Cuir neart torthaí úra, glasraí, próitéiní leana, grán iomlán, agus bianna próiseáilte agus míshláintiúla san áireamh i do réim bia.
   • Is é dul i gcruth an cúigiú gealltanas don Bhliain Nua is mó a bhfuil tóir air. Ar an drochuair, ní théann ach 22% de na Rúiseach isteach go rialta le haghaidh spóirt cúpla uair sa tseachtain. Déan iarracht 150 nóiméad sa tseachtain ar a laghad a fháil le haghaidh cleachtadh aeróbach measartha déine agus dhá uair sa tseachtain ar a laghad le haghaidh oiliúna neart.
   • Roghnaigh an stíl oiriúnach gúna. Bíonn tionchar ag éadaí ar fhéinmheas, chomh maith le daoine eile a mheasúnú. De réir taighde, má ghléasann tú de réir do spriocanna, is minic a bhainfidh tú amach a bhfuil uait. Dá bhrí sin, ná bíodh eagla ort dul amach sa chulaith dhubh sin ar shamhlaigh tú le fada é, nó patrún ar léine T a thaispeáint do chaitheamh aimsire.
3. 3 Athrú mothúchánach a thabhairt beo. Tógfaidh sé tamall fada ar athruithe ionat féin agus ar do fhreagairtí ar mhothúcháin, ach is mór an sásamh iad. Cuideoidh athruithe den sórt sin leat breathnú ar an domhan ar bhealach difriúil agus mothú go bhfuil saol nua tosaithe agat i ndáiríre. Is próiseas leanúnach é aon fhéinfhorbairt a leanfaidh ar feadh do shaol. Smaoinigh ar roinnt smaointe do na chéad chéimeanna:
   • Coinnigh dialann buíochais. Ní dearcadh amháin é buíochas. Is cur chuige é seo i leith an tsaoil agus toilteanas a bheith ar an eolas faoi na chuimhneacháin is lú de chineáltas agus áilleacht. Taispeánann taighde gur féidir le buíochas sonas agus sástacht saoil a mhéadú, cabhrú linn a bheith níos solúbtha agus oiriúnú d’athrú, sláinte choirp a fheabhsú, cáilíocht codlata a fheabhsú, agus déileáil le himeachtaí trámacha. Tóg cúig nóiméad sa lá chun na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh a scríobh síos. Smaoinigh ar na cúiseanna atá le do bhuíochas agus na gnéithe a thugann siad le do shaol.
   • Slán. Scaoileann maithiúnas sinn ón ualach a bhain le gortú agus pian san am atá thart. Tá sé tábhachtach maithiúnas a thabhairt do dhaoine ní ar mhaithe le daoine eile, ach ar do shon féin. Taispeánann taighde go ndéanann maithiúnas níos lú seans go mbraitheann fearg agus imní ar dhaoine.
   • Grieve as caillteanas. Tóg do chuid ama agus lig duit féin an caillteanas a chaoineadh. Tógann sé am agus foighne brón a dhéanamh i gceart. Tá sé tábhachtach aitheantas a thabhairt do do bhrón d’fhonn déileáil leis an gcás agus é a ionchorprú go tuisceanach i do shaol nua.
   • Glac le do chuid riachtanas féin. Is ró-mhinic a mhúintear do dhaoine an cúram ceart a dhiúltú dóibh féin. Aithnigh nach féinsmacht é do chuid riachtanas a chomhlíonadh. Ní gá duit a rá i gcónaí le gach iarraidh agus cuireadh. Is é an t-am ceart duit féin am a thógáil. Trí aire a thabhairt duit féin ní amháin go mbraitheann tú níos fearr, ach freisin idirghníomhú go dearfach le daoine eile.
4. 4 Faigh amach na hathruithe geografacha atá ag teastáil. Uaireanta is céim leordhóthanach é saol nua a bhogadh. Sa chás seo, is dócha go mbeidh ort post nua a aimsiú, ciorcal nua cairde a fhoirmiú agus dul i dtaithí ar thimpeallacht nua. Beidh ort brath ort féin, aithne a chur ar dhaoine, éirí níos solúbtha agus oiriúnú do dhálaí nua - is cáilíochtaí iontacha iad seo go léir do shaol nua.
   • Taispeánadh go bhfágann fágáil do chrios chompord táirgiúlacht agus an dóchúlacht go n-éireoidh le gnó. Is é an chúis atá leis ná go dtosaíonn duine ag déanamh níos mó iarrachta agus go mbíonn sé níos aireach i staid nua agus ní sa chás is compordaí.
   • Déan taighde ar an gceist chun an áit is fearr le maireachtáil a fháil. Ba cheart duit smaoineamh ar rátaí coireachta agus dífhostaíochta, meánchostas maireachtála agus eastáit réadaigh, agus infhaighteacht áiteanna agus gníomhaíochtaí a oireann do chultúr agus do chaitheamh aimsire.
   • Féach ar líne le haghaidh liostaí de na cathracha is fearr le maireachtáil iontu. Tús maith a bheidh anseo le do chuardach. Is féidir leat rátálacha cáilíochta beatha a lorg freisin.
   • Déan comhrá le daoine a bhfuil cónaí orthu i gcathracha ar spéis leat iad, más féidir. Tabhair cuairt ar na háiteanna agus breathnaigh timpeall. An níos mó faisnéise a bhaileoidh tú, is fearr a ullmhóidh tú do chéim thábhachtach.
5. 5 Déan anailís ar do chaidreamh. Tá sé deacair saol nua a thosú má tharraingíonn daoine tocsaineacha tú síos. Uaireanta ní gá duit ach daoine a scriosadh ón saol ar mhaithe le do shábháilteacht féin. I gcásanna eile, ní fiú am a chaitheamh leis. Stop ag cumarsáid agus mothaigh mar dhuine níos sona. Bíonn tionchar mór ag idirghníomhaíochtaí agus caidrimh idirphearsanta ar an gcaoi a mbraitheann tú fút féin agus faoi do shaol. Taispeánann taighde go bhfuil tionchar mór againn ar na daoine a mbímid ag idirghníomhú leo, mar sin do do shaol nua, roghnaigh na daoine a chiallaíonn níos mó duit agus tabhair an grá agus an meas atá tuillte agat duit. Comharthaí an Duine Míchuí:
   • Braitheann tú tuirseach tar éis cumarsáide nó bíonn eagla ort bualadh arís.
   • Déanann an duine cáineadh nó plé láidir ort agus feictear duit go bhfuil tú ag déanamh gach rud mícheart.
   • Labhraíonn an duine go drochbhéasach nó go fíochmhar fút i gcomhráite príobháideacha nó taobh thiar de do chúl.
   • Tá imní ort go litriúil leis an duine, amhail is nach féidir leat maireachtáil gan é, fiú mura dtugann sé aird ort.
   • Bíonn tú neirbhíseach i gcónaí i láthair duine.
   • Níl tú réidh chun do chuid aislingí, smaointe, riachtanais nó mothúchán a roinnt leis.
   • Le linn athshlánúcháin, ní mór d’andúiligh drugaí agus alcólaigh na háiteanna ina gcaitheann siad am a sheachaint, chomh maith le go leor seanchairde, ionas nach dtitfidh siad chun creiche a spreagfaidh athiompaithe. Má tá tú ag téarnamh ón alcólacht, ansin d’fhéadfadh sé a bheith ró-dheacair bualadh le sean-chompánaigh óil ag an mbarra is fearr leat agus iallach a chur ort filleadh ar shean-nósanna. Ina leithéid de chás, tá sé tábhachtach ciorcal sóisialta comhbhách a fhoirmiú a chabhróidh leat sean-nósanna a sheachaint.
   • Tá athrú sóisialta ina chuidiú freisin má tá tú ag téarnamh ó fhoréigean i dteaghlach nó i gcaidreamh. Tá stíl mhaireachtála iargúlta ag go leor íospartach foréigin teaghlaigh, mar tá an páirtí maslach ag iarraidh a gciorcal sóisialta a theorannú d’fhonn an duine a rialú go hiomlán. Cuideoidh an cumas chun tacaíocht shóisialta agus daoine comhbhách a fháil go mór leat i saol nua gan páirtí maslach. Faigh cabhair ó ghrúpaí tacaíochta d’íospartaigh an fhoréigin teaghlaigh, eagraíochtaí creideamhbhunaithe, agus ghairmithe mar shíceolaí comhairleoireachta agus teiripeoir.
6. 6 Eagraigh do shaol sóisialta. Is minic a bhíonn sé an-deacair fáil réidh le caidrimh thocsaineacha. Cibé rud a déarfadh duine, is dócha nach dtosófá caidreamh le duine mura dtaitneodh a thréithe nó a gcáilíochtaí leat. Mar sin féin, tá sé tábhachtach fáil réidh le caidrimh shóisialta neamhshláintiúla d’fhonn saol níos sona a chaitheamh. Leideanna:
   • Labhair leis an duine ar dtús.I roinnt cásanna, b’fhéidir nach mbeadh an duine ar an eolas go bhfuil a iompar ag déanamh dochair duit. Bí macánta agus oscailte faoi do chuid mothúchán agus féach an bhfuil an duine ag iarraidh athrú. Seachas sin, níl tú ar do bhealach leis.
   • Measúnú a dhéanamh ar an ngá le deireadh a chur le cumarsáid. Uaireanta is féidir le daoine a bhfuil grá againn dóibh agus a bhfuil grá acu dúinn rudaí a rá atá míthaitneamhach dúinn. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil siad “go dona” agus go gcaithfidh tú stop a chur le cumarsáid a dhéanamh leo go hiomlán. Ar dtús báire, ní mór duit tuiscint a fháil ar an luach a thugann siad isteach i do shaol, fiú mura bhforbraíonn an caidreamh ar an mbealach is fearr uaireanta. Os a choinne sin, ní chiallaíonn sé go bhfuil cúram ort fút ach toisc go mbraitheann tú compordach timpeall ar dhuine. Mar shampla, cabhraíonn idirghabhálaithe leat drugaí a cheannach, ach níl sé seo go maith.
   • Caidrimh a fhorbairt le daoine a chuireann áthas ort. Déan liosta de na daoine a chabhróidh leat éirí níos fearr, a chuirfidh áthas agus dearfach ort. Caidrimh le daoine den sórt sin a neartú ionas nach mbeidh taithí agat air an gá cumarsáid a dhéanamh le daoine diúltacha ar eagla an uaigneas.
   • Stop cumarsáid a dhéanamh leis an duine. Má chinneann tú go bhfuil an caidreamh ag déanamh níos mó dochair duit, abair leis an duine gur gá duit stop a chur le cumarsáid a dhéanamh ar mhaithe le do leas. Stop a chéile a fheiceáil, dul trasna ar na meáin shóisialta, agus fáil réidh le meabhrúcháin caidrimh eile.
7. 7 Cuir tús le saol airgeadais nua. Cibé ar bhain tú céim amach nó gur oibrigh tú ar feadh 30 bliain cheana féin, níl sé riamh ró-luath nó ró-dhéanach tosú ar bhonn airgeadais. B’fhéidir gur mhaith leat tosú ag bailiú le haghaidh sprioc mhór mar theach a cheannach nó coigilteas scoir. Uaireanta bíonn fonn ort athbhreithniú a dhéanamh ar do nósanna d’fhonn níos lú a chaitheamh ar trifles. Déan iniúchadh ar do spriocanna agus déan cinneadh faoin mbealach is fearr le do chuid airgid a bhainistiú chun an rud atá uait a bhaint amach.
   • Bíonn sé ina chuidiú uaireanta labhairt le pleanálaí airgeadais, go háirithe maidir le hábhair mar úinéireacht gnó.
   • Déan anailís ar d’airgeadas. Socraigh do staid airgeadais ionas go mbeidh tuiscint agat ar shócmhainní agus dliteanais. Cabhróidh sé seo leat cinntí fónta airgeadais a dhéanamh.
   • Tá sé ina chuidiú freisin do leanaí nua anailís a dhéanamh ar a staid airgeadais. Is dócha go mbeidh tú ag iarraidh buiséad ginearálta a dhréachtú, do shócmhainní a chomhcheangal agus cineál nua árachais a oireann duit a roghnú.
   • Mura bhfuil tú in ann do chuid fiacha a íoc, is féidir leat imeachtaí féimheachta a thosú. Ag brath ar mhéid an fhéich agus ar mhéid an ioncaim, déanfar cuid shuntasach de do chuid fiacha a dhíscríobh, agus cuirfidh tú tús le saol airgeadais nua. Is cinneadh an-tromchúiseach é seo, áfach, agus impleachtaí fadtéarmacha aige ar do stair chreidmheasa agus ar do leas foriomlán, mar sin níor cheart duit é a thógáil go héadrom. Pléigh féimheacht le dlíodóirí le fáil amach an bhfuil an rogha seo ceart duitse.
8. 8 Athraigh do shlí bheatha ghairmiúil. Is bealach iontach é seo chun an saol a thosú as an nua. Téann a lán daoine chuig poist nach dtaitníonn leo, mar sin is tús le saol nua an t-athrú seo. Sainmhínigh do chroíluachanna (filleadh ar thús an ailt) agus roghnaigh bealach gairme atá ailínithe leis na luachanna sin.
   • Smaoinigh ar do scileanna agus do chumais reatha. Cad atá ar eolas agat? Cad is féidir leat a dhéanamh? Cad iad na scileanna neamhghnácha atá agat? Mar shampla, is duine fíor “eisiatach” tú ar breá leat cumarsáid a dhéanamh, ach ní úsáidtear an cháilíocht seo i do phost reatha. Chomh maith le cumas, d’fhéadfadh sé tarlú go bhfuil scileanna cumarsáide ag teacht le do luachanna.
   • Ná lig d’eolas reatha agus do staid saoil do roghanna a theorannú. Cibé áit a dtosaíonn tú, is féidir leat a bheith i gcónaí mar dhuine ar bith. Mar shampla, má thugann scileanna cumarsáide le tuiscint gur mhaith leat a bheith i do shíciteiripeoir nó mar mhúinteoir, beidh oideachas breise ag teastáil uaidh sin, ach is tasc inúsáidte é seo. Is féidir leat bealach amach a fháil in aon choinníollacha.
   • Athraigh an bealach a smaoiníonn tú ar mhainneachtain. Má smaoiníonn tú ar mhainneachtain mar dheis foghlama, cuirfidh sé cosc ​​ort na torthaí a theastaíonn uait a bhaint amach.Ná bí ag déanamh botún agus ná lig dó riamh tú a tharraingt isteach san am atá thart. Foghlaim uathu an taithí atá riachtanach le go n-éireoidh leis sa todhchaí.
   • Socraigh spriocanna gairme ag baint úsáide as an gcóras SMART. Caithfidh siad a bheith Sonrach, Intomhaiste, Inghnóthaithe, Ábhartha agus Faoi cheangal Ama. Déan cinneadh ar an áit ar mhaith leat a bheith i gceann sé mhí, i mbliain agus i gceann cúig bliana. Tabhair breac-chuntas ar na comharthaí trínar féidir leat do rath a aithint.
9. 9 Labhair le daoine eile. Má shocraigh tú saol nua a thosú, bíonn sé ina chuidiú uaireanta labhairt leo siúd atá i gceannas ar an stíl mhaireachtála atá uait. Fágann sé sin go mbeidh sé níos éasca na céimeanna a thabharfaidh do sprioc duit a thuiscint. Mar shampla, más mian leat obair chorparáideach leadránach a scor le sceideal eolach agus a bheith i do theagascóir fáis pearsanta in Oileáin Fidsí, tá sé ina chuidiú go mbeadh a fhios agat conas a d’éirigh le daoine eile a leithéid de sprioc a bhaint amach. Chomh maith leis sin, cuideoidh comhráite den sórt sin leat lucht aitheantais nua a fháil a bheidh úsáideach i saol nua.
   • Tá sé tábhachtach freisin ceisteanna diana a chur faoi do shaol nua. Is furasta gairm nó saol nua a chur in áit nua. Is gá tuiscint a fháil ar na sonraí is lú den saol atá ag fanacht leat ionas nach rachaidh tú ar strae i gcás fadhbanna.
   • Mar shampla, aislingíonn tú éirí as post leadránach sa Kuban agus bogadh go St Petersburg nó Moscó, áit ar cosúil go bhfuil an saol ar neamh. Mura ndearna tú an saol sa phríomhchathair a phlé le Muscovites eile, tá an baol ann go mbeidh iontas ort faoi phraghsanna, subha tráchta agus rudaí eile gan choinne do chuairteoirí. Ní chiallaíonn sé sin go gcuirfidh an t-aistriú díomá ort cinnte, ach cuideoidh eolas leat oiriúnú níos fearr a dhéanamh do réaltachtaí nua.
10. 10 Faigh tacaíocht. Is ionchas uafásach an saol nua. Timpeall tú féin le daoine a bhfuil grá agus meas agat orthu, agus a thiocfaidh i gcónaí chun do chabhair. Má bhíonn a fhios agat go bhfuil tacaíocht mhothúchánach agat is féidir go mbraitheann tú go bhfuil cumhacht agus cumhacht agat.
    • Mura bhfuil gaolta nó cairde comhbhách agat, sín amach chuig daoine eile. Tiocfaidh grúpaí tacaíochta agus eagraíochtaí spioradálta nó reiligiúnacha chun tarrthála i gcónaí.

Cuid 3 de 3: Conas a bheith i do dhuine sona

1. 1 Déan monatóireacht ar do riocht. Teastaíonn go leor iarrachtaí, dúthracht agus foighne chun athruithe suntasacha a ligfidh duit saol nua a thosú. Is féidir leo a bheith scanrúil agus strusmhar. Cuimhnigh monatóireacht rialta a dhéanamh ar do riocht. Conas atá tú? Cad iad na nósanna atá tú ag iarraidh a fhoirmiú? Cad é atá tú buartha? Coinnigh dialann machnaimh ionas gur féidir leat do chuid mothúchán a thuiscint agus fios a bheith agat go díreach cad ba cheart duit a bheith mar aidhm agat nó cathain is féidir leat tacaíocht a lorg ó ghaolta.
   • Is minic a bhíonn dúlagar mar thoradh ar athruithe móra saoil. Má thosaíonn tú go minic ag mothú brónach, má bhraitheann tú folamh, gan úsáid nó gan dóchas, má chaill tú spéis sa rud a d’úsáidfeá le do thoil, meáchan a chailleadh nó meáchan a fháil, codladh níos measa, go mbraitheann tú imníoch nó ciontach go minic, nó smaoineamh ar fhéindhíobháil, ba cheart duit iarracht a dhéanamh cabhrú. Labhair le do dhochtúir nó le síceolaí. Má tá smaointe féinmharaithe agat, glaoigh ar na seirbhísí éigeandála nó an líne chabhrach géarchéime ag 8 800 333-44-34.
2. 2 Déan athruithe ar do phleananna. I do shaol nua, tiocfaidh an cumas dul in oiriúint do chonstaicí agus do dhúshláin go handúil. Ní chiallaíonn athrú gairme go spreagfar thú i gcónaí nó nach ndéanfar beag is fiú duit arís. Féadann an cianalas a bheith ort má bhogann tú go cathair eile. Foghlaim conas na dúshláin a thagann chun do bhealach a aithint agus bealaí a aimsiú le hoiriúnú a dhéanamh.
   • Is cinnte go mbeidh constaicí os do chomhair. Mar shampla, bhí fonn ort riamh a bheith i do thancaer, toisc go bhfuil onóir agus fonn freastal ar dhaoine i do bhunluachanna, ach b’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach gcáilíonn tú d’fhás. Is féidir glacadh leis an bhfíric seo mar mhiondealú aisling nó mar dheis chun gníomhaíochtaí eile a mheas a ailíníonn le do luachanna.
3. 3 Faigh comhairle ghairmiúil. Fiú má cheapann tú go bhfuil tú “ceart go leor,” bíonn sé ina chuidiú uaireanta labhairt le síceolaí nó teiripeoir má shocraíonn tú caibidil nua a scríobh i do shaol. Caithfidh tú déileáil le hathruithe móra a mbíonn strus ag gabháil leo beagnach i gcónaí. Cuideoidh síciteiripeoir leat anailís a dhéanamh ar do dhóchas agus d’eagla go tuisceanach agus go sábháilte. Foghlaimeoidh tú freisin smaoineamh i gceart agus freagairt do dheacrachtaí féideartha.
   • Is iondúil go gcreideann a lán daoine nach ndéanann sé ciall do dhuine le fadhbanna “laethúla” dul chuig comhairleoir nó síciteiripeoir, ós rud é nach bhfuil sé sin oiriúnach ach i gcás fadhbanna “tromchúiseacha”. Is í an fhírinne ná go bhfuil comhairliúchán le speisialtóir cosúil le seiceáil choisctheach le fiaclóir: faigheann tú an deis fadhbanna sa bud a aithint agus a réiteach, sula bhfásann siad ar scála tubaiste.
   • Síleann daoine áirithe gur comhartha laige é dul chuig síciteiripeoir nó go bhfuil an duine “briste”, ach níl gráinne na fírinne ina leith seo. Is comhartha é síceiteiripeoir a fheiceáil go bhfuil tú ag tabhairt aire duit féin agus go dteastaíonn uait cúnamh tráthúil a fháil ionas nach gcuirfidh tú leis an staid nua.

Leideanna

• Déan conclúidí ó imeachtaí san am atá thart, ach ná bí ag súil leis san am atá thart.
• Déan do phleananna a roinnt le muintir. Teastóidh a dtacaíocht uait freisin.
• Déan plean. Ba chóir go mbeadh d’iarrachtaí go léir eagraithe agus tuisceanach.

Rabhaidh

• Is féidir leis an saol nua a bheith ina imní agus ina dúlagar. Ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin agus teagmháil a dhéanamh le speisialtóir in am ar eagla go dtarlódh mothúcháin nó gníomhartha aitíopúla duit.
• Más íospartach an fhoréigin teaghlaigh tú agus má theastaíonn uait saol nua a thosú, iarr cabhair ó dhlúthchairde agus do mhuintir. Is féidir leat glaoch freisin ar an Beolíne Uile-Rúiseach do Mhná Íospartaigh an Fhoréigin Baile: 8-800-7000-600. Tá sé contúirteach duine maslach a fhágáil agus beidh cabhair ó dhaoine ar féidir leat brath orthu ag teastáil uait. Déan plean chun tú féin a choinneáil slán.