Conas do thodhchaí a thógáil

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Conas Gairme a Thógáil
Modh 2 de 3: Conas Cobhsaíocht Airgeadais a Bhaint Amach
Modh 3 de 3: Conas do shaol pearsanta a fhorbairt
Leideanna

Chun todhchaí rathúil a thógáil, tá sé tábhachtach gníomhú san am i láthair. Déan staidéar ar an bhfaisnéis, ná bíodh eagla ort rudaí nua a thriail - cuideoidh sé seo go léir leat a bheith rathúil i do chuid oibre. Déan cinntí cliste airgeadais a choinneoidh tú seasmhach agus slán sa todhchaí.Tóg am duit féin agus do do mhuintir, tabhair aire do do theaghlach, do shláinte choirp agus mhothúchánach. Tá rudaí is féidir leat a dhéanamh do do shlí bheatha, do chobhsaíocht airgeadais, agus do shaol pearsanta anois. Tosaíonn an todhchaí inniu.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas Gairme a Thógáil

1 Bí i do chumann gairmiúil. Tá a gceangail féin ag beagnach gach réimse gníomhaíochta. Tá gach réimse difriúil. Íoctar ballraíocht de ghnáth, ach do mhic léinn agus do thosaitheoirí, is minic a laghdaítear an ráta.
- Faigh meantóir duit féin. Níl sé neamhchoitianta do thosaitheoirí agus d’oiliúnaithe leas a bhaint as cabhair ó mheantóirí.
- Iarr cabhair chun post a fháil. Is minic go mbíonn rochtain ag cumainn ghairmiúla ar liosta de na folúntais atá ar fáil.
- Iarracht a dhéanamh forbairt ghairmiúil. Eagraíonn go leor cumainn seimineáir, ceardlanna agus cuireann siad litríocht ar fáil ina réimse féin.
- Freastal ar choinbhinsiúin bhliantúla an chomhlachais. Is bealach iontach é seo chun bualadh le daoine cabhracha. Ag comhdhálacha, is féidir leat foghlaim freisin faoi fholúntais úra agus bualadh le fostóirí ionchasacha.
- Faigh amach an féidir leat iarratas a dhéanamh ar dheontas staidéir (mura bhfuil do chuid oideachais críochnaithe agat fós).
2 Déan iarracht an dréimire gairme a bhogadh suas. Liostaigh do spriocanna agus oibrigh i dtreo iad a bhaint amach. Féadfaidh tú a bheith ag dréim le haon phost, bíodh sé ina bhainisteoir tionscadail nó ina phríomh-eagarthóir. Le go bhforbróidh gairme go rathúil, ní mór duit céimeanna réamhghníomhacha a ghlacadh.
- Foghlaim smaoineamh taobh amuigh den bhosca. Tabhair réitigh bhunaidh do do chuideachta. Déan an cás a mheas agus smaoineamh ar cad is féidir a fheabhsú ann.
- Glac le tionscadail atá lasmuigh de do chrios chompord. Dá mhéad freagrachtaí nua atá agat, is mó deiseanna a bheidh agat scileanna nua a fhoghlaim a bheidh úsáideach do do shlí bheatha.
- Réitigh fadhbanna duit féin, ná cuir ar aghaidh iad. Bí muiníneach go bhfuil tú in ann fadhbanna a réiteach.
- Iarr ar do mheantóir do chuid buanna agus laigí a mheas féachaint an bhfuil dul chun cinn á dhéanamh agat i dtreo do spriocanna.
- Cuir in oiriúint do phoist nua. Forbróidh do ghairm bheatha, ach ba cheart duit a bheith ullamh ar an bhfíric go mb’fhéidir nach ionann do scileanna agus do phost nua. Iarr ar mheantóir do shraith scileanna iompraíochta a mheas chun cabhrú leat déileáil le do phost nua.
- Glac do chuid oibre dáiríre. Bheith eolach ar conas díriú ar obair agus gach tasc a chur i gcrích go tapa agus go héifeachtúil.
- Foghlaim smaointeoireacht chriticiúil. Is féidir le daoine anailíseacha fadhbanna a réamh-mheas agus a chosc. Cláraigh le haghaidh ranganna nó seimineár a fhorbraíonn smaointeoireacht chriticiúil.
- Déan iarracht bualadh le daoine úsáideacha agus naisc a fhorbairt leo. Déan teagmhálacha laistigh de do chuideachta agus i dtimpeallacht ghairmiúil. Cabhróidh sé seo le daoine foghlaim fút.
COMHAIRLE SPEISIALTA
Chad Herst, CPCC

Cóitseálaí Mindfulness Is luibheolaí agus cóitseálaí sinsearach é Chad Hirst ag Herst Wellner, ionad sláinte i San Francisco a dhéanann sainfheidhmiú ar nascacht aigne-choirp. Tá sé creidiúnaithe mar Chóiste Gairmiúil Comhghníomhach (CPCC), sa tionscal sláinte le breis agus 25 bliain le taithí in acupuncture, leigheas luibhe agus teagasc ióga.
Chad Herst, CPCC
Traenálaí Mindfulness
Smaoinigh ar conas is féidir leat do chuid buanna ag an obair a úsáid. Más féidir leat an méid a dhéanann tú go maith i do chuid oibre a chur i bhfeidhm, beidh níos mó spreagtha agat dul chuig an oifig agus oibriú i dtreo todhchaí shásúil.
3 Smaoinigh ar bhogadh go cothrománach nuair atá an nóiméad ceart. D’fhéadfadh sé a bheith tairbheach do do shlí bheatha bogadh go cothrománach laistigh nó lasmuigh de do chuideachta. Beidh tú in ann scileanna agus eolas nua a fháil. Cuidíonn bogadh go post eile le mothúcháin imní agus marbhántacht a éiríonn go minic as obair in aon áit amháin a chosc.Tá go leor buntáistí ag baint leis an aistriú.
- Is féidir le bogadh go cothrománach cabhrú leat ceannaire nó meantóir maith a fháil, rud atá an-úsáideach mura bhfuil ceann agat i do phost reatha.
- Má aistríonn tú isteach i réimse eile laistigh de do chuideachta, b’fhéidir go n-aithneoidh daoine níos cabhraí tú.
- Má bhogann tú ó roinn amháin go roinn eile nó ó chuideachta amháin go ceann eile is gá bualadh le daoine nua, teagmhálacha nua a dhéanamh, agus rochtain a fháil ar acmhainní nua.
- Má bhogann tú chuig roinn dhifriúil féadann sé deiseanna nua a thabhairt duit ardú céime a fháil, go háirithe mura bhfuil deiseanna forbartha ag do roinn.

Modh 2 de 3: Conas Cobhsaíocht Airgeadais a Bhaint Amach

1 Socraigh buiséad réalaíoch ar féidir leat cloí leis. Smaoinigh ar do bhuiséad ionas go mbeidh airgead agat le haghaidh costais gan choinne. Ba cheart duit oibriú ar an mbuiséad i gcónaí. Féadfaidh do staid airgeadais athrú, agus má cheadaíonn do bhuiséad duit do chostais athraitheacha go léir a chlúdach, féadfaidh tú airgead a shábháil, fiacha a íoc, agus airgead a infheistiú chun go n-oibreoidh sé duit.
- Coinnigh súil ar do chostais. Coinnigh súil ar na costais go léir i rith na míosa ionas go mbeidh a fhios agat cá bhfuil an t-airgead ag dul. Is féidir leat feidhmchlár speisialta a úsáid chuige seo nó gach rud a scríobh síos ar pháipéar.
- Sábháil 10% de d’ioncam. Déan iarracht airgead a aistriú chuig éarlais láithreach bonn ionas nach mbeidh cathú ort é a chaitheamh.
- Bí foighneach agus cloí le do phlean. Má chuireann tú $ 100 in aghaidh na míosa ar leataobh, féadfaidh tú $ 48,000 a chruinniú i 40 bliain. Má infheistíonn tú ag 7% in aghaidh na bliana le caipitliú, casfaidh do $ 100 in aghaidh na míosa níos mó ná $ 260,000.
- Sábháil airgead le haghaidh scoir. Déan iarracht ciste scoir réasúnta a fháil duit féin.
- Leithdháileadh thart ar 35% de do choigilteas ar thithíocht agus ar fhóntais.
- Sábháil 10% eile má tá sainspriocanna agat: carr nua a cheannach, íoc as oideachas do linbh.
- Gearr síos ar earraí gan ghá. Úsáid seirbhísí féachana scannáin ar líne chun dul chuig na scannáin a sheachaint (tá sé níos saoire). Déan fóntais gan ghá a scriosadh. Díphlugáil do theilifís mura bhfuil tú á úsáid.
- Caith an chuid eile den airgead mar is mian leat: ar bhia, siamsaíocht, saoire, agus mar sin de.
2 Fiach cárta creidmheasa a laghdú. Déanann cártaí creidmheasa siopadóireacht ró-seductive. Nuair a íocann tú le cárta, ní fheiceann tú fíor-airgead, mar sin is féidir go mbeadh sé deacair duit a thuiscint gur chaith tú é. Is féidir fiacha cárta creidmheasa a mhéadú go gasta.
- Bíodh plean agat a ligfidh duit fiacha do chárta creidmheasa a íoc bunaithe ar do bhuiséad. Bíodh a fhios agat go díreach cé mhéid airgid is féidir leat a aistriú gach mí chun fiacha do chárta creidmheasa a íoc.
- Íoc d’fhiach as cártaí leis na rátaí úis is airde ar dtús. Maidir leis an gcuid eile de na cártaí, aistrigh na híosmhéideanna incheadaithe.
- Fiacha a íoc i méideanna comhionanna ar bhonn rialta. Tosaíonn a lán daoine ag íoc níos lú ar a gcuid fiacha nuair a thosaíonn méid an fhéich ag laghdú.
- Déan iarracht airgead tirim a íoc ionas nach ndéanann tú fiacha cárta creidmheasa a charnadh. Íoc airgead tirim as earraí grósaera, éadaí, saoire agus neamhriachtanais eile.
3 Faigh ús ar do chuid airgid trí infheistíocht a dhéanamh. Infheistigh an barrachas i do bhuiséad. Déan é seo go rialta, ag scaipeadh do chuid airgid ar fud áiteanna éagsúla.
- Infheistiú 10% de d’ioncam. Féadfaidh tú an t-airgead atá á shábháil agat a roinnt ina choigilteas agus ina infheistíochtaí.
- Infheistiú i stoic trí idirghabhálaithe mura bhfuil tú féin ar an eolas faoi stoic. Le 70 bliain anuas, ar an meán, tá stoic tosaithe ag tabhairt isteach thart ar 10% de bhrabús in aghaidh na bliana.
- Tá cistí frithpháirteacha ceannoscailte oiriúnach freisin d’infheisteoir nach bhfuil aon eolas speisialta aige.
- Cúiteamh as luaineacht stoic trí infheistíocht a dhéanamh i mbannaí agus i mbabhtálacha.Tabharfaidh sé seo d’airgead ar ús, mar sin fásfaidh do chaipiteal, cé go mbeidh sé ag ráta níos moille ná an toradh ar stoic.
- Bain triail as seirbhísí infheistíochta uathoibrithe a úsáid. Tá na coimisiúin do na seirbhísí seo beag. Ligeann siad duit áit a roghnú chun airgead a infheistiú, agus an téarma inmhianaithe agus an caipiteal tosaigh á gcur san áireamh.
- Déan iarracht airgead a aistriú chuig éarlais bhainc ar bhonn míosúil. A bhuíochas leis seo, beidh tú in ann airgead a leithdháileadh le haghaidh infheistíochta gan smaoineamh ar cá háit le hinfheistiú a dhéanamh.

Modh 3 de 3: Conas do shaol pearsanta a fhorbairt

1 Déan am do do theaghlach. Cad a chuimhneoidh tú i seanaois? Conas a d’éirigh leat an tionscadal a chur i gcrích go rathúil, nó conas a rinne do mhac turas ar a rothar den chéad uair? Déan iarracht do chuid ama don obair agus don teaghlach a roinnt d’aon ghnó agus ná bíodh aon aird ag gnó ort le linn am “teaghlaigh”.
- Pléigh uaireanta oibre agus ionchais bhainistíochta le do mhaoirseoir chun teorainneacha a leagan síos agus gan ligean don obair do chuid ama pearsanta a thógáil.
- Caith am le do pháistí agus do chéile, fiú mura féidir leat ach 15 nóiméad cleachtaí a dhéanamh le chéile ar maidin.
- Bunaigh riail a chuireann cosc ar ghléasanna leictreonacha a úsáid agus iad ag ithe, ionas go gcaitheann gach ball den teaghlach am lena chéile, seachas féachaint ar na scáileáin.
- Glac saoire rialta le do theaghlach. Is bealach iontach é seo chun am a dhéanamh do do theaghlach gan aird a bheith agat ar shaincheisteanna oibre.
- Pléigh cúram leanaí le do chéile. Má oibríonn an bheirt agaibh, caithfidh plean soiléir cothrom a bheith agat maidir le freagrachtaí gach tuismitheora.
COMHAIRLE SPEISIALTA
“Níor chóir duit cumarsáid a dhéanamh, ach labhairt ó chroí, ó bhun do chroí. Foghlaim a nascadh, a bheith leochaileach. "

Chad Herst, CPCC
Cóitseálaí Mindfulness Is luibheolaí agus cóitseálaí sinsearach é Chad Hirst ag Herst Wellner, ionad sláinte i San Francisco a dhéanann sainfheidhmiú ar nascacht aigne-choirp. Tá sé creidiúnaithe mar Chóiste Gairmiúil Comhghníomhach (CPCC), sa tionscal sláinte le breis agus 25 bliain le taithí in acupuncture, leigheas luibhe agus teagasc ióga.
Chad Herst, CPCC
Traenálaí Mindfulness
2 Cruthaigh ciorcal beag de dhlúthchairde. Déanann caidreamh láidir le cairde an saol níos suimiúla. Líonann cairdeas an saol le heispéiris nua agus tú ag roinnt do chuid smaointe, ag fáil chuimhneacháin thaitneamhacha le chéile, agus ag neartú bannaí le daoine ar féidir leat brath orthu.
- Déan liosta de na daoine is breá leat. Tabhair cuireadh dóibh abhaile don dinnéar, le haghaidh cupán tae, tabhair cuireadh dóibh féachaint ar scannán. Sa bhaile, beidh sé níos éasca duit scíth a ligean agus labhairt.
- Déan obair dheonach ar thionscadal nó ar eagraíocht atá gar duit. Trí oibriú le chéile ar chás atá gar do gach rannpháirtí, cruthaítear cairdeas láidir.
- Caidrimh a fhorbairt le daoine a bhfuil aithne agat orthu. Má tá lucht aitheantais agat a ndearna tú idirghníomhú leo trí do chairde agus ar mhaith leat iad, déan iarracht caidreamh a fhorbairt leo.
- Bí i do chlub leabhar. Tagann clubanna leabhar le chéile go rialta, agus tá go leor acu thart le blianta fada. Cuireann comhleasanna le cairdeas a bhunú ar feadh blianta atá le teacht.
3 Glac páirt i ngníomhaíochtaí atá gar duit agus a bhfuil claonadh agat ina leith. Cad a thaitníonn leat a dhéanamh? Cad iad na gníomhaíochtaí is fearr leat a thugann an sásamh is mó duit? Déan liosta.
- Glac ranganna inar féidir leat an rud is breá leat a fhorbairt. Tá go leor cúrsaí éagsúla ann: cócaireacht, clárú, péinteáil, boghdóireacht, agus mar sin de.
- Téigh amuigh faoin aer agus siúil más maith leat an cineál saoire sin.
- Cuidigh le leanaí i ndílleachtlanna.
4 Déan monatóireacht ar do shláinte fhisiciúil. Má fhanann tú i ndea-shláinte, glacfaidh tú buíochas leat féin as seo amach anseo. Tabhair aire do do chorp anois.
- Eat ceart. Ith bianna úra, próitéin thrua, táirgí déiríochta, agus gráin iomlána.
- Ith béilí croíúla trí huaire sa lá.Mura n-itheann tú cuid mhór bia uair amháin sa lá, beidh sé níos éasca duit mothú iomláine a chothú i rith an lae, rud a fhágfaidh gur lú an seans go bhfaighidh tú bia dramhbhia agus níos lú a ithe san iomlán.
- Féach ar do dhochtúir go rialta. Cuimhnigh, is fearr cosc ná leigheas. Is féidir le vacsaínithe, seiceálacha rialta agus seiceálacha cabhrú leat cosc a chur ar fhorbairt galair thromchúiseacha a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do thodhchaí.
COMHAIRLE SPEISIALTA
Chad Herst, CPCC

Cóitseálaí Mindfulness Is luibheolaí agus cóitseálaí sinsearach é Chad Hirst ag Herst Wellner, ionad sláinte i San Francisco a dhéanann sainfheidhmiú ar nascacht aigne-choirp. Tá sé creidiúnaithe mar Chóiste Gairmiúil Comhghníomhach (CPCC), sa tionscal sláinte le breis agus 25 bliain le taithí in acupuncture, leigheas luibhe agus teagasc ióga.
Chad Herst, CPCC
Traenálaí Mindfulness
Foghlaim conas aire a thabhairt do do chorp agus do shláinte mheabhrach. Deir an Cóitseálaí Gairme Chad Hirst, “Tá sé tábhachtach a thuiscint conas is féidir leat aird a thabhairt ar do fholláine choirp agus mheabhrach gach lá. Tá sé tábhachtach ní amháin spóirt a imirt, ithe ceart agus scíth a ligean, ach deiseanna a fháil d’fhorbairt spioradálta freisin. Ní mór dúinn go léir a bheith ceangailte le rud níos mó ná muid féin, agus do gach duine is rud difriúil é. "
5 Cleachtadh go rialta. Tá go leor buntáistí sláinte ag spóirt, lena n-áirítear riosca laghdaithe galar croí agus ionchas saoil méadaithe. Is féidir le spóirt cabhrú leat do mheáchan a choinneáil. Déanann cleachtadh níos doichte an corp, neartaíonn sé matáin, cuireann sé sláinte cnámh chun cinn, agus feabhsaíonn sé codladh agus giúmar.
- Cleachtadh ag déine measartha ar feadh 150 nóiméad sa tseachtain, nó ag déine ard ar feadh 75 nóiméad sa tseachtain.
- Tosaigh ag siúl ar feadh 15 nóiméad gach lá eile. De réir a chéile méadaigh an fad agus an luas chun rith leathuair an chloig a bhaint amach.
- In ionad siúl, is féidir leat 25 nóiméad d’aclaíocht aeróbach a dhéanamh, trí huaire sa tseachtain. Ba chóir go mbeadh déine aclaíochta ard.
- Na matáin a neartú agus cailliúint dlús cnámh a chosc le hoiliúint neart (cleachtadh friotaíochta). Is féidir leat oibriú amach sa seomra aclaíochta nó sa bhaile le meáchain saor in aisce.
6 Tabhair aird ar do staid mheabhrach. Nuair a bhíonn duine láidir go síceolaíoch, bíonn sé in ann na cinntí cearta a dhéanamh i ngach réimse dá shaol. Ligeann sé freisin dearcadh níos dearfaí ar an saol.
- Faigh go leor codlata. Déan iarracht codladh ag an am céanna gach lá. Déan roinnt gníomhaíochtaí ceansaithe roimh leaba. Ná húsáid gairis leictreonacha sa leaba. Cuireann codlatacht bac ar thiúchan, méadaíonn sé leibhéil struis agus méadaíonn luascáin giúmar.
- Ná húsáid drugaí agus alcól. Déan iarracht d’intinn a choinneáil soiléir i gcónaí.

Leideanna

Spriocanna sonracha, intomhaiste, insroichte, brí agus faoi cheangal ama a leagan síos.
Foghlaim conas do chuid ama a bhainistiú. Freagair glaonna gnó go tapa. Cuir tuarascálacha isteach in am agus tosú ag obair ar thionscadail chomh luath agus is féidir. Glac sosanna ón obair, ach ná síneadh leo. Taispeáin i gcónaí don obair in am.
Léigh leabhair a spreagfaidh tú agus a chabhróidh leat sa saol. Léigh leabhair a scríobh údair rathúla - daoine ar mhaith leat a leanúint.
Foghlaim conas oiriúnú do chúinsí agus cinntí diana a dhéanamh. Is féidir leis an timpeallacht oibre athrú i gcónaí. Athróidh tusa freisin de réir mar a fhoghlaimíonn tú rudaí nua agus a thiocfaidh tú níos éifeachtaí i d’áit oibre, agus de réir mar a gheobhaidh tú taithí nua agus a fhorbróidh tú dea-nósanna nua ag an obair. Bí réidh le hathrú mar gheall ar athruithe ar chúinsí.
Glac rioscaí cliste agus tú fós óg. Má tá am fós ag an duine téarnamh ó iarmhairtí diúltacha cinntí, féadfar an riosca a chosaint.Má ghlacann tú an riosca agus má éiríonn le gach rud, is féidir go n-éireoidh go geal leat. Ag aois níos sine, is féidir le teaghlach a bheith i láthair agus na hoibleagáidí airgeadais a bhaineann leis seo, chomh maith leis na bealaí roghnaithe chun infheistíocht a dhéanamh, tionchar a imirt ar chinntí agus cinntí riosca a dhíspreagadh.