Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Conas Do Eagla a Chonspóid
• Cuid 2 de 2: Conas a oscailt do dhuine

Tá eagla ar go leor daoine a bheith leochaileach i gcaidreamh toisc go gceadaíonn leochaileacht an diúltú nó an magadh a dhéanamh. Mar sin féin, mura gceadaíonn tú duit féin leochaileacht a thaispeáint i do chaidrimh le cairde agus le duine suntasach eile, féadfaidh sé cosc ​​a chur ort bannaí pearsanta domhain a chruthú le muintir. Ba cheart duit do chuid faitíos a shárú agus iarracht a dhéanamh oscailt do dhaoine d’fhonn leochaileacht agus níos mó sástachta i gcaidrimh a fháil.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Conas Do Eagla a Chonspóid

1. 1 Liostaigh na cúiseanna a choisceann ort do leochaileacht a thaispeáint. Smaoinigh ar an bhfáth go bhfuil eagla ort a bheith leat féin i gcaidreamh. Fiafraigh díot féin cad é an rud is mó a chuireann eagla ort faoi bheith oscailte le daoine. B’fhéidir nár mhaith leat gortaithe nó go bhfuil tú ag iarraidh gan cara nó páirtí a ghortú tú féin. Uaireanta is é an chúis atá leis ná an ego againn, rud nach ligeann dúinn ár laigí a léiriú. B’fhéidir go raibh iarmhairtí neamh-inmhianaithe mar thoradh ar d’oscailteacht san am atá thart. Bí macánta leat féin agus déan machnamh ar do chuid faitíos.
   • Déan iarracht iad a scríobh síos ar phíosa páipéir chun do chuid smaointe a shamhlú.
2. 2 Dírigh ar na gnéithe dearfacha. Is féidir le hoscailteacht agus leochaileacht a bheith tairbheach ar go leor bealaí: cuidiú le naisc dhomhain a chruthú le daoine agus leibhéil muiníne agus sástachta a mhéadú. Trí aird a thabhairt ar na gnéithe seo cabhróidh sé leat d’eagla a shárú. Faigh gníomhaíochtaí chun cabhrú leat fanacht dearfach. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar aclaíocht, machnamh, nó scríobh i do dhialann.
3. 3 Labhair le duine a bhfuil an-chúram ort. Déan teagmháil le gaol nó cara nach bhfuil eagla ort oscailt suas dó. Déan do chuid imní leochaileachta a roinnt le daoine eile. B’fhéidir go mbeidh a shúile difriúil ó do cheann féin. Chomh maith leis sin, beidh a leithéid de chomhrá ina chineál cleachtaidh maidir le hoscailteacht le daoine eile.
4. 4 Féach speisialtóir. Má bhíonn sé deacair ort déileáil leis an bhfadhb leat féin, ansin is féidir leat cabhair a lorg ó shíciteiripeoir nó síceolaí comhairleoireachta. Cuideoidh sé leat freagraí a fháil agus gan ach éisteacht nó comhairle a sholáthar. Taispeáin do ghairmí do liosta cúiseanna nó imeachtaí roimhe seo a mbíonn tionchar acu ar d’iompar.

Cuid 2 de 2: Conas a oscailt do dhuine

1. 1 Ná déan deifir. Roghnaigh fíric amháin ba mhaith leat a roinnt agus tosú ansin. Níor cheart duit do chuid faitíos agus imní go léir a chur in iúl láithreach, ar shlí eile tá an baol ann go sáraíonn tú féin agus d’idirghabhálaí tú.
   • Tosaigh beag, cosúil le bheith buartha faoi do shlí bheatha nó a bheith buartha faoi do ghaol. Féadfaidh tú labhairt faoi do chaitheamh aimsire freisin mura bhfuil tú ag scaipeadh faoi.
   • Bíonn sé níos éasca ag daoine áirithe oscailt do dhuine a roinn a rún pearsanta nó pearsanta leo cheana féin. Cothromaíonn sé seo an cás.
2. 2 Teorainneacha a shocrú do chomhráite. Cuir tús le comhráite deacra trí na rudaí a bhfuil súil agat leo a rá ón duine lena bhfuil tú ag caint. Iarr ort éisteacht leat más gá duit labhairt. Ná déan dearmad a rá liom má theastaíonn comhairle uait nó mura bhfuil comhairle uait. Má chuireann ábhar an chomhrá imní ort, ansin beidh níos mó smachta agat ar an staid.
   • Tosaigh ag rá, "Lig dom críochnú sula dtabharfaidh mé mo thuairim," nó fiafraigh, "An féidir liom labhairt leat?"
3. 3 Glac le d’eagla leochaileachta. Ná folaigh do chuid imní ón duine. Inis dó faoi imeachtaí san am atá thart a chuireann ar do chumas do chuid mothúchán a cheilt. Fágfaidh sé sin go mbeidh sé níos éasca dó do dhícháil a thuiscint agus a thuiscint go bhfuil tú ag iarraidh cumarsáid a bhunú.
   • Glac leis na deacrachtaí atá agat agus abair rud éigin mar, "Táim ag iarraidh athrú." Féadfaidh tú iarraidh ar an duine a mholadh duit sa todhchaí nuair is féidir leat níos mó a oscailt.
4. 4 Inis dúinn faoi do bhotún. Labhair faoi na rudaí a rinne tú mícheart nó faoi na rudaí a bhfuil náire ort. Déanann gach duine botúin, mar sin is dócha go dtuigfear thú. Mealltar daoine chuig pearsantachtaí ó chroí agus síos an domhain, mar sin ná déan iarracht do chuid lochtanna a cheilt.
   • Má tá tú réidh le haghaidh seo, féadfaidh tú do mhí-iompar suntasach a roinnt, mar an botún a chosain an caidreamh duit. Ná bíodh eagla ort tosú beag. Coinnigh liosta meabhrach d’aon chomhráite a d’fhéadfadh a bheith agat níos fearr i rith an lae. B’fhéidir go raibh tú drochbhéasach le strainséir agus aiféala ort. Taispeánfaidh sé seo d’fheasacht agus do mhian machnamh a dhéanamh ar d’iompar féin.
5. 5 Lig isteach é mura dtuigeann tú rud éigin. Ba mhaith le gach duine a bheith cliste agus eolasach, ach ná lig ort go bhfuil gach rud ar eolas agat nó measfar go bhfuil tú sotalach. Féadfaidh tú iarraidh ar an duine pointe nach dtuigeann tú a mhíniú. Trí seo a dhéanamh, saothróidh tú meas agus méadóidh tú féinmheas an idirghabhálaí, chomh maith le taispeáint go bhfuil muinín agat as.
   • B’fhéidir go n-iarrfaí ort staid pholaitiúil nó sreabhadh oibre deacair a mhíniú mura dtuigeann tú é. Iarr ort scil nua a mhúineadh duit (mar chócaireacht nó rothaíocht).
   • Ná bíodh eagla ort do thuairim a iarraidh faoi do chuid idirghníomhaíochtaí le daoine eile. Cabhróidh sé seo leat tuiscint a fháil ar na chuimhneacháin a chuir as duit ionas go mbeidh a fhios agat an chéad uair eile ar a ndíreofar ort.
6. 6 Comhroinn do chuid mothúchán. Má choinníonn tú do chuid mothúchán ort féin, níl sa toradh ach fearg agus frustrachas. Má admhaíonn tú na rudaí a chuireann imní ort, tugtar an deis duit an fhadhb a réiteach láithreach, agus mothaíonn an duine d’iarracht mar dhícheall agus iompar macánta.
   • Ní gá duit do chuid mothúchán a chur in iúl i gcónaí. Is féidir leat iad a scríobh síos ar pháipéar nó iad a chur in iúl trí cheol, ar bealach cumarsáide é freisin.
7. 7 Ná stad. Is dóigh go bhfreagróidh an duine go maith don mhéid a deir tú, agus beidh tú compordach na sonraí sin a roinnt leo. Ach fiú mura bhfaigheann tú an t-imoibriú atá uait, fuair tú an lámh in uachtar fós ar do chuid faitíos agus fuair tú an misneach a bheith leochaileach sa chaidreamh.
   • Má bhí tú sásta le freagairt an duine, ansin buíochas a ghabháil leis as a fhreagrúlacht. Má gortaíodh tú, labhair ansin faoi do chuid mothúchán ionas go dtuigeann sé conas a chuaigh imoibriú den sórt sin i bhfeidhm ort.
   • Cuidíonn léiriú ó bhéal na mothúchán le dul i ngleic leo níos tapa, mar sin is cuma cén toradh, tá fabhar déanta agat cheana féin. Ba chóir duit a bheith bródúil gur ghníomhaigh tú ó chroí agus an t-iompar seo a chleachtadh ar bhealaí éagsúla.
   • Tabhair aird ar thoradh na cumarsáide agus féach an raibh údar leis an eagla a bhí ort. Is minic a tharlaíonn sé go bhfuil súile móra ag eagla.