Conas tumadh i gceart san uisce

Físiúlacht: Boneless fried crucian carp, 3 ways my grandmother told

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 2: Léim Éasca
Modh 2 de 2: Conas Léim isteach san Uisce i Snámh Iomaíochta
Leideanna
Rabhaidh
Céard atá ag teastáil uait

Lean na céimeanna simplí seo chun foghlaim conas tumadh i gceart ó phreabchlár 3m.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Léim Éasca

1 Tosaigh thart ar mhéadar go leith ó dheireadh an chláir más déagóir nó duine fásta tú, nó níos faide i gcéin má tá dul chun cinn leathan á dhéanamh agat.
2 Nuair atá tú réidh chun an chéad tacar a thógáil, glac trí chéim mhóra, ag caitheamh do chuid arm.
3 Tar éis trí chéim a thógáil, tóg cos amháin suas, ansin squat síos ag deireadh an phreabchláir.
4 Coinnigh do chos agus do mhuineál díreach agus tú ag tnúth le linn na gluaiseachta seo.
5 Tar éis an léim go dtí imeall an phreabchláir, déan ciorcal mór le do lámha tuathalach agus brú do chosa as dromchla an phreabchláir chomh crua agus is féidir.
6 Ba chóir duit brostú díreach suas, agus ansin, tar éis duit an airde is mó a bhaint amach, lúb ag an choim.
7 Déan do chuid arm a dhíriú suas, agus iad a bhrú go daingean ar do chluasa.
8 Brúigh do lámha go daingean le chéile agus breathnaigh ar do lámha.
9 Coinnigh do chosa díreach le do bharraicíní sínte.

Modh 2 de 2: Conas Léim isteach san Uisce i Snámh Iomaíochta

1 Glan d’intinn ar eagla. Ní mhaireann eagla na tumadóireachta ach i do chloigeann, go háirithe má tá eagla paiteolaíoch ort ar airde. Glan d’intinn ar eagla gan bhunús agus bog ar aghaidh.
2 Seas ar imeall na linne, ag cromadh ar aghaidh agus ag breith do bharraicíní ar imeall an phoist tacaíochta linn snámha.
3 Glac suíomh leath-shuí le do smig i dtreo do bhrollach. Coinnigh do chuid arm díreach agus ag na seams.
4 Nuair a chloiseann tú an fheadóg, brú go crua le do chosa agus do ghlúine ar aghaidh. Déan iarracht gan do cheann a bhogadh. Pointe do chuid arm aníos, agus iad á leathnú i líne dhíreach feadh do chinn.
- Ná lúb do chosa. Déan iad a dhíriú taobh thiar díot agus tú ag léim isteach san uisce.
5 Chomh luath agus a théann tú isteach san uisce, coinnigh do chorp i líne dhíreach chun gliú ar aghaidh go réidh cosúil le “saighead” nó “torpedo”. De ghnáth, ba chóir duit sleamhnú ar an mbealach seo ar feadh thart ar 5 soicind, ach braitheann sé ar fad ar neart do bhrú tosaigh ón taobh.
6 Tosaigh ag snámh sa stíl riachtanach chomh tapa agus is féidir.

Leideanna

Mura n-éiríonn leat go maith, déan iarracht do ghlúine a lúbadh níos mó ná mar is gnách sula tumfaidh tú, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca mar ní bheidh tú chomh fada sin ón uisce.
Más mian leat léim amach ón gclárchlár, ansin lean na céimeanna céanna - lúb do ghlúine, déan do chuid arm a dhíriú, coinnigh do cheann díreach, ach sula dtéann tú isteach san uisce, síneann do chosa agus lúb do chúl in áirse, agus brúigh do cheann beagán smig do bhrollach.
Déan cinnte go bhfuil an t-uisce domhain go leor chun tumadóireacht chun gortú a sheachaint.
Tar éis duit an teicníc tumadóireachta seo a mháistir, déan iarracht brú amach níos luaithe agus grúpáil go díreach san aer, rud a ligfidh duit léim níos airde agus tumadóireacht níos galánta a dhéanamh.
Beidh sé i bhfad ó bheith éasca an teicníc a bhaineann le dul isteach san uisce a mháistir gan mórán splancscáileáin a dhéanamh, ach luíonn an rún le hiarracht a dhéanamh tumadh i riocht atá níos ingearach le dromchla an uisce.
Má tá tú ag tumadh le glúine lúbtha, ná déan iarracht somersaults léim a dhéanamh.
Uaireanta bíonn sé i bhfad níos éasca titim isteach san uisce. Cuimhnigh gurb é an rud is tábhachtaí ná taithí mhaith tumadóireachta a fháil, mar sin ná bíodh imní ort mura n-éiríonn leat sna céimeanna luatha.
Ná bíodh faitíos ort. Má tá tú ag tumadh in áit chruthaithe, ansin díreach brú amach go maith ón gclárchlár, lúb do chúl in áirse, déan do chosa a dhíriú agus taitneamh a bhaint as an bpróiseas.

Rabhaidh

Ná tumadh ó dhroichid nó ó struchtúir eile atá contúirteach don chineál seo.
Faigh comhairle ó geansaithe sciála gairmiúla.
Mura bhfuil a fhios agat conas tumadóireacht a dhéanamh i gceart, ná déan iarracht somersaults a dhéanamh, mar tá an baol ann go dtarraingeoidh tú matáin nó go gortófar tú.
Bí cúramach agus tú ag tumadh amach dromchlaí réidh mar is féidir leo a bheith sleamhain.
Léim ach sa chás nach bhfuil eagla ort snámh, agus go bhfuil tú eolach ar gach iontas den sruth.
Níor chóir gloiní snámha a chaitheamh sula tumfaidh siad mar beidh siad ag titim amach ar aon nós.
Ná staon ó léim isteach san uisce ar do bholg, mar tá an baol ann go gcuirfidh tú buille an-láidir ar dhromchla an bolg agus na n-orgán inmheánach.
Níos doichte leaisteacha do stocaí snámha mar d’fhéadfadh go dtitfeadh siad díot agus tú ag dul isteach san uisce.
Déan cinnte i gcónaí go bhfuil doimhneacht an uisce sábháilte le haghaidh tumadóireachta. Déan neamhaird de na comharthaí a insíonn duit go bhfuil sé sábháilte tumadóireacht a dhéanamh, seiceáil an doimhneacht tú féin i gcónaí sula tumfaidh tú.