Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Roimh Seoltóireacht
• Modh 2 de 2: Ar muir
• Leideanna
• Rabhaidh

Tarlaíonn breoiteacht gluaisne mar gheall ar neamhréireacht na faisnéise faoi ghluaiseacht ó ghabhdóirí an ghaireas vestibular agus orgáin radhairc. Tá claonadh ag gach tríú háitritheoir ar an bpláinéad cur na mara a fhorbairt le mion-spreagthaigh, is féidir leis an dá thrian eile na hairíonna céanna a fháil i ndálaí crua. Níl mórán de ghuais sláinte ann, ach cé atá ag iarraidh cur na mara ar thuras a mhilleadh?

Céimeanna

Modh 1 de 2: Roimh Seoltóireacht

1. 1 Tosaigh do chógas 24 uair an chloig roimh sheoltóireacht. Méadóidh éifeachtacht na míochaine má tá an tsubstaint ghníomhach san fhuil nuair a dhéanann tú céim ar an deic den chéad uair. Cuirfidh an chéim seo deireadh leis an ngá cógais a ghlacadh agus tú ag mothú nauseous.
   • Tá leigheasanna breoiteachta ar oideas agus tairiscint thar an gcuntar ar an margadh. Seiceáil le do dhochtúir roimh an am is fearr duitse.
2. 2 Fan hiodráitithe trí neart sreabhán a ól (uisce, súnna neamh-tiubhaithe, nó deochanna spóirt éadroma). Féadann díhiodráitiú an dóchúlacht go mbeidh comharthaí breoiteachta gluaisne ann freisin.
3. 3 Ith sneaiceanna éadroma go measartha roimh do thuras, mar shampla sceallóga agus croutons.

Modh 2 de 2: Ar muir

1. 1 Ól neart sreabhán. Ól uisce agus deochanna spóirt caolaithe. Tá deochanna le blas sinséar, lena n-áirítear leann sinsir stale, an-chabhrach.
2. 2 Breathnaigh ar na spéire i bhfad i gcéin ionas go bhfaighidh na gabhdóirí sa chluas agus sna súile istigh an fhaisnéis chéanna faoi ghluaiseacht.
3. 3 Dún do shúile agus ná breathnaigh ar na spéire. Cuireann easpa comhartha amhairc deireadh le coimhlint gabhdóirí éagsúla.
4. 4 Bioráin na hoscailtí auricle le do mhéara innéacs. Ag an bpointe seo, ba cheart go mbraitheann tú méadú ar bhrú taobh istigh de do chluas. Faoi bhrú níos mó i gcanálacha leathchiorclacha bónacha na cluaise istigh, moillíonn gluaiseacht an sreabhach, agus mar sin déantar mothú na gluaiseachta a mhaolú.
5. 5 Luigh ar do thaobh comhthreomhar leis an gclár le do cheann dírithe ar bhogha an bháid.
6. 6 Úsáid sinséar nó lus an phiobair. Tá sinséar úsáideach i bhfoirm ar bith - tae, píosaí fréimhe sinsir, líreacáin (díoltar milseáin sinsir i siopaí oirthearacha agus i roinnt ollmhargaí). Is féidir lus an phiobair, chomh maith le basil, a thógáil go hinmheánach nó ní féidir ach boladh na luibheanna seo a úsáid chun breoiteacht gluaisne a mhaolú.

Leideanna

• Mura mbraitheann tú mar uisce a shlogadh le linn ionsaí seasickness, coinnigh i do bhéal é. Tá snáithíní mín an bhéil an-éifeachtach ar sreabhán a ionsú.
• Más féidir, seas ag an stiúradh. Cuidíonn an rialtán a choinneáil le gluaiseacht na loinge.
• Ná léigh ná déan rudaí a shocraíonn do shúil ag pointe amháin. Is fearr breathnú isteach i gcéin, ar na spéire nó ag druidim le talamh, agus tú ag iarraidh gan díriú an iomarca.
• Fan ar an deic más féidir. Gheobhaidh tú rochtain ar aer úr agus beidh tú in ann na spéire a bhreathnú.
• Smaoinigh ar bindealán brú a úsáid (ar fáil ó phearsanra loinge nó ó chógaslanna).

Rabhaidh

• Má tá tú ar tí leanacht ar bord, cinntigh sábháilteacht trí tú féin a dhaingniú go daingean ar an taobh le úim sábháilteachta nó ar bhealaí eile.
• Bí cinnte seiceáil le do dhochtúir faoin bhféidearthacht cógais éagsúla a ghlacadh, lena n-áirítear cógais thar an gcuntar.
• Ceangail tú féin leis an long más gá duit suí ar chathaoir chrua neamhurraithe.