Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Ón aill, is féidir leat léim isteach sa loch nó san aigéan. Rud eile, is spórt an-mhór é do roinnt daoine, chomh maith le díol spéise do thurasóirí áiteanna mar La Quebrada i Meicsiceo, áit a léim tumadóirí cáiliúla gach lá.

Cé nach dteastaíonn aon trealamh ón spórt mhór seo agus go bhféadfadh sé a bheith spraíúil agus corraitheach, tá sé an-chontúirteach freisin, mar sin ní chuimsíonn tionscnóirí turas léim aillte ar a liosta gníomhaíochtaí. Mura bhfuil na treoracha cearta ar eolas agat, b’fhéidir gurb é do chéad léim an ceann deireanach.

Múinfidh an t-alt seo gach rud a theastaíonn uait a fháil má shocraíonn tú dul i mbun an spóirt mhór seo. Mar is amhlaidh le haon spórt mhór, tá sé an-tábhachtach agus inmholta cóitseálaí agus réamh-oiliúint a bheith agat. Soláthraítear na treoracha seo a leanas chun críocha ginearálta oideachais amháin agus ní féidir iad a chur in ionad oiliúna, eolais agus taithí cheart ar aon bhealach!

Céimeanna

1. 1 Faigh aille ina bhfuil méid suntasach uisce thíos. Cinntear an gá le doimhneacht áirithe de réir airde na haille. Mar shampla, chun léim ó airde 9-12 mhéadar, caithfidh doimhneacht 4 mhéadar ar a laghad a bheith san uisce thíos agus gan aon rudaí seachtracha a bheith aige. Má tá an taoide ard, déan cinnte go bhfuil an doimhneacht is lú fós ag teastáil uait ag lag trá. Déan iniúchadh ar an tír-raon a bhfuil tú ar tí léim uaidh agus lean treoirlínte Chónaidhm Tumadóireachta an Domhain. Tá faisnéis an-úsáideach iontu maidir le airde agus doimhneacht, a ríomhadh chun rioscaí don tumadóir a laghdú. Fiafraigh freisin de bhádóirí, tumadóirí gairmiúla a léim amach ón aill, foireann na turasóireachta, agus daoine eile a bhfuil an t-eolas riachtanach acu ar an aill agus a oiriúnacht don tumadóireacht. Má rinne tú geansaithe rathúla uaidh arís agus arís eile, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina dhearbhú maith duit féin nó nóiméad a stopadh má bhí an fhaisnéis os coinne. Féach Leideanna maidir le suíomhanna cáiliúla ard-tumadóireachta.
   • Seiceáil na dlíthe do gach aill. Más Mecca turasóireachta é seo cosúil le La Quebrada, is féidir leat a bheith cinnte nach ligfear d’aon turasóir léim anseo.Agus más suíomh cáiliúil ard-tumadóireachta é, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí rabhaidh nó ceanglais ann nach mór duit a bheith ar an eolas fúthu. Fiafraigh timpeall sula ndéanfaidh tú rud ar bith.
   • Amharc ar an rochtain ar an aill. Má tá tú ag léim cosnochta (féach an chéad chéim eile) ansin b’fhéidir go mbeidh ort an aille creagach a dhreapadh cosnochta, mar sin ba cheart duit seiceáil a dhéanamh ar na cosáin a thógann tumadóirí a mbíonn taithí acu de ghnáth.
2. 2 Gúna go cuí. Maidir le geansaithe aillte atá níos lú ná 9 méadar, caithfidh tú feisteas snámha iontaofa agus aerodinimiciúil a chaitheamh. Ná caith feisteas snámha déanta as ábhar leochaileach agus eilimintí dearaidh neamhriachtanacha. Is é an rud is mó ná feistis snámha ró-mhór a chaitheamh. Cuimhnigh: caithfidh an trealamh seo fanacht ort agus tú ag dul isteach san uisce!
   • Chun léim ó airde níos mó ná 9 méadar, is fearr shorts fabraice bog, agus bróga leadóige a chaitheamh ar do chosa.
   • Ní mholtar spéaclaí a chaitheamh, mar beidh siad ag eitilt go dtí an taobh nuair a rachaidh tú isteach san uisce.
   • Síleann daoine áirithe gurb é an rogha fliuch an rogha is fearr, toisc go soláthraíonn sé ionsú turraing idir do chraiceann agus uisce agus tú ag dul isteach.
   • Roghnaigh lionsaí teagmhála freisin, go háirithe má éiríonn leat do shúile a choinneáil dúnta sula bpreabfaidh tú suas.
3. 3 Beware carraigeacha. Faigh péire goggles maith agus feadán análaithe do d’fhoireann. Thíos, faoin aill, ba chóir go mbeadh dhá shnámhóir ar a laghad ann a thabharfaidh árachas i gcoinne contúirt a d’fhéadfadh a bheith ann. Beidh orthu an limistéar a iniúchadh le haghaidh gaistí, brainsí agus rudaí eile a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh duit agus tú ag dul isteach san uisce. Agus iad ag snorcallú, faigh spota a ligeann do na geansaithe éirí as an uisce agus dreapadh ar ais suas an aill.
   • Taispeántar sampla de chontúirt den sórt sin in uathúlacht La Quebrada. Ní féidir léim anseo a dhéanamh ach ag lán mara agus fiú ansin caithfidh an tumadóir a ríomh chun dul isteach san uisce i láthair na huaire nuair a ardaíonn an taoide an t-uisce go dtí an pointe is airde sa chuan! Baintear an cruinneas seo amach trí bhlianta oiliúna agus ní rud é is féidir a chur i gcrích gan ullmhúchán a dhéanamh.
4. 4 Scrúdaigh an aill féin le haghaidh constaicí. An bhfuil aon snags, rudaí protruding, nó constaicí eile a d'fhéadfadh do titim a mhilleadh nó tú a bhaint den chúrsa? Bí cinnte aillte a bhfuil fadhbanna comhchosúla acu a sheachaint, mar méadaíonn siad go mór an baol go dteipfidh orthu. Pointe eile nach mór a sheiceáil ná an cosán sábháilte chuig an gcladach, ag seachaint carraigeacha agus sruthanna sracadh.
   • Beware the wind. B’fhéidir go bhfuil cuma iontach ar gach rud, ach d’fhéadfadh fadhbanna leis an ngaoth a bheith mar thoradh ar chuid de na sonraí, a bhuailfidh tú i gcoinne na carraige. Chun seo a dhéanamh, téigh i gcomhairle ar dtús le tumadóirí atá tar éis léim ón aill seo cheana féin.
   • An bhfuil aon ainmhithe in aice láimhe? D’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh ar fiú iasc a bhualadh, agus bualadh deilf, míol mór nó séala níos mó fós. Seachain áiteanna atá ag cur thar maoil.
5. 5 Ná bíodh foill ort, tá tumadóireacht ard ina bhagairt do do chorp. Tá léim ó aill contúirteach ní amháin ag an aill féin agus ag an uisce faoina bhun, ach freisin ag luas an tionchair ar an uisce. Má léimfidh tú ó airde 6 mhéadar os cionn leibhéal na farraige, rachaidh tú isteach san uisce ag luas 40 km / h, a fhéadfaidh do spine a chomhbhrú, cnámha a bhriseadh, nó comhthoiliú a dhéanamh.
   • Molann Cónaidhm Dhomhanda Ard-Tumadóireachta gur chóir gach léim ó airde 20 méadar nó níos mó a dhéanamh le tumadóirí scúba gairmiúla atá lonnaithe san uisce.
   • Sula léim tú as aill, fiafraigh díot féin an féidir leat tumadóireacht a dhéanamh ar chor ar bith? Is amaideach léim as aill gan eolas a bheith agat ar bhunphrionsabail teicníc tumadóireachta sábháilte agus maith agus taithí tumadóireachta. Sula léim tú amach ón aill, moltar léim ardáin a chleachtadh ag an linn snámha áitiúil. Ba chóir fiú na geansaithe seo a mhaoirsiú go dtí go bhfoghlaimíonn tú conas iad a dhéanamh i gceart. Tá sé contúirteach léim ó airde ar bith mura bhfuil a fhios agat conas é a dhéanamh i gceart.
6. 6 Tóg an léim foirfe! Caithfidh tú tú féin a bhrú amach ón aill le do ghlúine. D’fhéadfadh sé a bheith contúirteach titim as aill mar is féidir leat carraig a bhualadh ar an mbealach síos.Léim níos faide chun fanacht amach ón gcarraig agus gan a bheith gortaithe.
   • Seas suas díreach, tabhair do chosa le chéile, ardaigh do airm díreach os cionn do chinn agus lúb do ghlúine.
   • Tabhair do chuid arm síos, ansin iad a ardú go dtí do choim agus iad a luascadh os do chomhair agus tú ag bogadh ar aghaidh.
   • Léim díreach ionas go mbeidh do chorp ingearach leis an uisce. Cé go bhfuil tú fós ingearach leis an uisce, áirse do chúl isteach i stua agus tarraingíonn domhantarraingt tú i riocht ceart.
   • Agus tú san aer, ba chóir go mbeadh do chorp chomh díreach agus is féidir (cosúil le peann luaidhe). Nuair a tharraingíonn domhantarraingt tú isteach sa phost seo, cuir do lámha taobh thiar do chinn agus lúb do lámh dheas ina dhorn agus clúdaigh í le do chlé (nó a mhalairt).
   • Léim díreach le do bharraicíní ag díriú i dtreo an uisce i gcónaí.
   • Téigh isteach san uisce go hingearach, ingearach lena dhromchla. Ná téigh isteach san uisce le d’aghaidh, bolg nó tosaithe, nó d’fhéadfadh gortú tromchúiseach a bheith mar thoradh air.
7. 7 Cuir isteach an t-uisce i gceart. Agus tú ag dul isteach san uisce, síneann do chuid arm agus do chosa agus déan do chúl a áirse. Sa chaoi seo ní bhíonn tú ag tumadh ró-dhomhain. Snámh go dtí an dromchla agus ansin aimsigh láthair seanbhunaithe ina ndreapann tú suas!
   • Má tá lucht féachana ag faire ort, déan iad a thonnú chun a chur in iúl dóibh go bhfuil tú ceart go leor.
8. 8 Deireadh.

Leideanna

• Reáchtáiltear comórtais ard tumadóireachta ar fud an domhain gach bliain. Téigh ar líne agus faigh an comórtas is gaire agus téigh chuige mar lucht féachana. Foghlaimeoidh tú go leor ó bheith ag breathnú ar tumadóirí, agus má tá an t-ádh ort idirghníomhú le hiomaitheoir, féadfaidh tú cúpla comhairle chabhrach a fhoghlaim.
• Féach físeán ar líne faoi tumadóirí arda chun an chuma atá air a fheiceáil. Éist leis an méid atá le rá ag tumadóirí ard faoina ngníomhaíocht agus cuimhnigh ar a gcomhairle.
• I measc na suíomhanna cáiliúla ard-tumadóireachta tá Dubrovnik sa Chróit, Iamáice agus Aveno san Eilvéis.

Rabhaidh

• Má tá an tír-raon ró-éadomhain, d’fhéadfá a bheith gortaithe go dona nó fiú a mharú. Seiceáil an doimhneacht go cúramach i gcónaí.
• Ná déan gluaiseachtaí neamhghnácha go dtí go mbeidh tú i do ghairmí fíor. Má thógann tú cas nó cúlbhrait is féidir leat dul go dtí do uaigh.
• Ná téigh ag tumadóireacht ard ina n-aonar. Ba chóir go mbeadh duine ann i gcónaí ag faire ort ón aill nó ag fanacht san uisce.
• Tá sé contúirteach léim as aill agus féadfaidh sé díobháil a dhéanamh. Más bunleibhéal tú, níor chóir gach geansaí a dhéanamh ach faoi mhaoirseacht shaineolach.
• I measc na ngortuithe tumadóireachta ard coitianta tá bruising, cnámha briste, concussions, sprains, comhbhrú an spine, dioscaí dromlaigh mí-ailínithe, agus pairilis. Agus, ar ndóigh, bás.

Céard atá ag teastáil uait

• Trealamh cuí
• Carraig nó aille oiriúnach
• Traenálaí le taithí
• An mbeidh (ba cheart go mbeadh gnóthaí dlí agus airgeadais uile na ndaoine a bhfuil baint acu le fíor-spóirt in ord)