Ábhar

• Comhábhair
• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Parfait le Iógart
• Modh 2 de 2: Parfait le Iógart - Fuinniúil
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Is minic go mbíonn cuid de na stáplaí don bhricfeasta i bparfaits iógart: iógart, muesli, sútha talún agus gormáin. Is é an rud iontach faoi parfaits ná a solúbthacht. Is féidir leat é a chócaráil le do thaitin! Seo ceann de na míreanna bricfeasta is deise, agus is fearr ar fad, is furasta é a ullmhú. Is breá le páistí agus daoine fásta araon an chóireáil bhlasta, éasca le hullmhú agus an-shláintiúil seo.

Comhábhair

Parfait le iógart:

• Gloine amháin iógart, de do rogha féin
• Torthaí, sútha talún, gormáin, péitseoga, srl. (ní gá)
• Granola (gránach coirce rollta le breiseáin nádúrtha)
• Gránaigh (roghnach)
• Subh torthaí nó marmaláid (roghnach)

Parfait le iógart - fuinniúil :

• 2-3 spúnóg bhoird de iógart, blas nó stíl Ghréagach, móide breise
• Síolta Chia, caora goji, flaxseed (iomlán nó talamh) measctha le chéile
• Cainéal talún
• Blueberries (is féidir caora eile a chur ina n-ionad)
• Muesli nó granola
• Seacláid dorcha

Céimeanna

Modh 1 de 2: Parfait le Iógart

1. 1 Faigh agus cruachta na comhábhair. Gheobhaidh tú na comhábhair ar an liosta thuas. Is é an rud iontach faoi chomhábhair parfait ná go bhfuil siad in-athsholáthair go hiomlán. Déan iad a stóráil gar dá chéile ag d’áit oibre.
2. 2 Cuir an ghloine sa lár. Beidh tú ag cur na gcomhábhar sa choimeádán seo, mar sin déan iarracht é a choinneáil gar do bhia. Chill an ghloine roimh ré sa reoiteoir nó sa chuisneoir. Coinneoidh sé seo an bia fionnuar agus úr.
3. 3 Cuir ceathrú cupán iógart leis. Ná cuir an iógart go léir leis ag an am céanna; caithfidh tú fós seomra a fhágáil sa ghloine le haghaidh na gcomhábhar eile. Ag an bpointe seo, is féidir leat aon chomhábhair eile a chur leis an parfait. Seo do rogha; is é seo a fhágann go bhfuil an parfait chomh uathúil. Is féidir leat subh sútha talún a chur leis le haghaidh roinnt binneas, min choirce, min choirce, muesli, torthaí, nó cibé rud is mian leat. Cuimhnigh seomra éigin a fhágáil sa ghloine don chéim dheiridh.
4. 4 Cuir na trí ráithe de chupán iógart leis. Teastaíonn níos mó iógart uait ag an mbarr, ansin ag an mbun. Má tá an iomarca iógart agat ag an mbun, bádhfaidh gach gránaigh agus torthaí agus tiocfaidh siad bog san iógart. Molaimid iógart plain a úsáid chun fíorbhlas na gcomhábhar a fháil, ach más mian leat blas na dtorthaí a fheabhsú, cuir iógart blaistithe leis. Is féidir leat iógart blaistithe a chur in ionad torthaí. Freastal úr, b'fhearr i gceart tar éis duit é a chócaráil. Mura dtaitníonn sé leat mar a mhol muid, ansin casfaidh an granola nó an gránach amh.
5. 5 Réidh.

Modh 2 de 2: Parfait le Iógart - Fuinniúil

1. 1 Cuir 2-3 spúnóg bhoird de do rogha iógart i gloine ard.
2. 2 Cuir meascán de shíolta chia, caora goji, agus flaxseeds leis an iógart. Cuir cainéal talún agus gormáin leis. (Féadfaidh tú athruithe a dhéanamh chun go dtaitneoidh sé leat, mar shampla trí banana, úlla, sútha talún, srl. A chur leis)
3. 3 Cuir spúnóg nó dhó eile de iógart leis.
4. 4 Cuir muesli nó granola de do rogha leis.
5. 5 Cuir meascán eile de chia, goji, agus níos lú flaxseed leis.
6. 6 Sprinkle seacláid beag thar barr. Bain sult as greim bia sláintiúil.
7. 7críochnaithe>

Leideanna

• Bain triail as fuarú gloine nó babhla sula gcuireann tú comhábhair leis. Is furasta é seo a dhéanamh (déanfaidh thart ar 30 nóiméad sa chuisneoir nó 10 nóiméad sa reoiteoir é) agus fanfaidh an bia fuar níos faide.
• Chun an méid siúcra a laghdú, bain úsáid as iógart plain. Má tá blas iógart plain ró-bhlasta duit, cuir braon siúcra leis na torthaí slisnithe agus lig dó scíth a ligean ar feadh tamaill le cumasc. Féadfaidh tú do pharfait iógart féin a dhéanamh, chomh milis (nó nach bhfuil) agus is mian leat.
• Ná corraigh na comhábhair.
• Bain triail as fianáin mionú nó cuir píosaí isteach.
• Ná húsáid gloine. Bain triail as an parfait i mbabhla nó b’fhéidir ar phláta. Is roghanna pearsanta iad seo go léir.
• Is í an eagraíocht an eochair don rath!

Rabhaidh

• Mar aon le haon bhia a chaithfear a chuisniú, déan cinnte go ndéantar an iógart a stóráil i gceart agus go ndéantar é a sheirbheáil úr.

Céard atá ag teastáil uait

• Gloine fíona
• Spúnóg
• Scapula
• Tuáillí cistine