Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Ag glacadh grá uait féin
• Cuid 2 de 2: Glacadh le Grá Daoine Eile
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá go leor cúiseanna ann go mbraitheann tú míchompordach ag glacadh le grá. B’fhéidir go bhfuil eagla ort go ndéanfar é a dhó má ghlacann tú le grá duine. Nó tá náire ort féin, agus dá bhrí sin measann tú go bhfuil tú neamhfhiúntach faoi ghrá duine eile. Is cuma cén fáth go bhfuil eagla ort glacadh le grá, níl sé ró-dhéanach duit tú féin a oscailt do na deiseanna a thugann grá agus mothú grá duine grá dúinn.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Ag glacadh grá uait féin

1. 1 Coincheap féin-chomhbhá. Baineann féin-chomhbhá le glacadh agus féin-chomhbhá a fhorbairt. Tá féin-chomhbhá ríthábhachtach do do chumas grá a thabhairt do dhaoine eile agus glacadh lena ngrá. Dar le saineolaithe, tá trí ghné ag baint le féin-chomhbhá:
   • Cineáltas ort féin. Uaireanta cuirtear in iúl dúinn go mbíonn féinsmacht agus narcissism mar thoradh ar an léiriú ar ghlacadh agus tuiscint i leith an duine féin, ach smaoinigh duit féin: má rinne do chara botún, an gcuirfidh tú i gcuimhne dó i gcónaí cé chomh dona agus a rinne sé, nó an ndéanfaidh tú iarracht an botún a thuiscint? Caith leat féin leis an gcineáltas céanna a thaispeánann tú i leith daoine eile.
   • Daonnacht ghinearálta. Tá sé furasta go leor do dhuine a chreidiúint nach bhfuil tuiscint aige ar chiontacht agus ar easnaimh a bheith i láthair, ach tá pian agus botúin ina gcuid nach féidir a chur ar ais den rud a fhágann gur duine muid. Cuideoidh tú amach nach tusa an t-aon duine a dhéanann botúin nó a mhothaíonn pian go mbraitheann tú go bhfuil baint agat leis na daoine mórthimpeall ort.
   • Aireachas. Tá baint mhór ag an aireachas le machnamh. Is é an smaoineamh an t-eispéireas a fuarthas a aithint agus glacadh leis gan é a mheas tuilleadh. Mar shampla, má bhíonn smaointe agat go minic, “Tá mé chomh gránna, ní bheidh grá ag éinne dom go deo,” ansin leis an gcur chuige aireach, gheobhaidh tú an méid seo a leanas: “Braithim nach bhfuil tarraingteach. Níl anseo ach ceann de na mothúcháin iomadúla a thabharfaidh cuairt orm inniu. " Trí na chuimhneacháin a aithint nuair a bhíonn smaointe diúltacha agat, is féidir leat iad a threorú i dtreo difriúil.
2. 2 Tá roinnt miotais ann freisin faoi fhéin-chomhbhá nach mór a dhíbirt. Múintear dúinn go minic gurb é an féin-ghlacadh féinchumhachtú nó féin-lárnú, agus uaireanta níos leisciúla. Agus ní hé sin go léir, a deir siad, is gníomhaíochtaí fiúntacha agus táirgiúla iad foirfeacht agus féin-cháineadh. Déanta na fírinne, ní hamhlaidh atá, is minic a bhíonn gníomhartha den sórt sin bunaithe ar eagla.
   • Tá féin-trua difriúil ó féin-chomhbhá. Is éard atá i gceist le féin-trua ná mothú “bocht, bocht” a bheith orm nuair a thógann rudaí cas dána. Mar shampla: “Tugtar creidiúint níos mó creidmheasa do mo chomhghleacaí as ár dtionscadal ná mise. Tá an t-ádh orm i gcónaí. " Cuireann trua iallach ort díriú ar do chuid fadhbanna, agus ar an gcaoi sin mothú inferiority a chruthú. Seo a leanas an smaoineamh féin-atruach: “D’oibrigh mo chomhghleacaí agus mé go dícheallach ar an tionscadal seo. Is dóigh liom go ndearna mé sár-jab agus is cuma cad a cheapann daoine eile. "
   • Ní leisce é féin-chomhbhá. Ní chiallaíonn glacadh leat féin nach dteastaíonn uait éirí níos fearr, ach sin amháin nach ndéanfaidh tú céasadh ort féin trí bhotúin a dhéanamh. Cabhróidh grá duit féin a chur in iúl duit é a chur in iúl do dhaoine eile.
   • Ní hé an rud céanna tú féin-flagellation agus freagracht a ghlacadh as do bhotúin. Is féidir le duine féin-atruach a bhotúin a admháil gan mothú mar dhuine uafásach. Taispeánann taighde gur gnách go mbíonn daoine féin-atruacha níos féinfheabhsaithe.
3. 3 Tuiscint a fháil ar an difríocht idir féin-chomhbhá agus féinfhiúchas. Fiú má tá an dá choincheap seo cosúil ar an gcéad amharc, tá roinnt difríochtaí suntasacha acu. Is é an féinmheas an rud a cheapann tú agus a mhothaíonn tú fút féin agus is tréith thábhachtach í de dhuine sláintiúil sona. Mar sin féin, is gnách go mbíonn tionchar ag an aitheantas máguaird uirthi.Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú tarraingteach nuair a chomhlánaíonn tú do chuma. Is é croílár na féin-chomhbhá ná glacadh leat féin le do chuid easnaimh go léir agus caitheamh leat le cineáltas agus le tuiscint.
   • Taispeánann taighde síceolaíoch nach bhfuil an féinmheas ina tháscaire iontaofa ar rath agus ar chumais duine. Uaireanta is iad na daoine féinmhuiníneacha a thuigeann an cás is lú.
4. 4 Troid náire. Gortóidh náire go mór dúinn, agus is furasta náire a chur orainn. Is creideamh domhain marthanach é náire go bhfuilimid, ar chúis éigin, neamhfhiúntach le grá, am, aird. Ach in ainneoin seo, is minic nach mbíonn baint ag náire linn ná lenár ngníomhartha - is cinneadh inmheánach é.
   • Caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi do chuid smaointe agus mothúchán i leith tú féin. Uaireanta nochtann náire é féin mar mhothú nach bhfuil grá tuillte agat. Uaireanta léiríonn sé eagla go nochtfadh sé é féin do dhaoine, ar eagla go gcaillfidís é mar gheall air seo. Tá na braistintí seo chomh coitianta agus atá siad millteach. Caithfidh tú a chur ina luí ort féin go bhfuil grá tuillte agat.
5. 5 Déan féin-ghlacadh a chleachtadh. I gcás fhormhór na ndaoine, is tasc uafásach a bheidh anseo, mar is minic a fheicimid féin-cháineadh mar thréith dhearfach (cuidíonn sé le bheith ag obair níos deacra, ag iarraidh barr feabhais, srl.). Mar sin féin, tá roinnt céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun do chumas glacadh leat féin a fheabhsú.
   • Cuir i gcuimhne duit féin do chuid buanna. Tá muid cleachtaithe le liosta dár dteipeanna a chruthú, agus bíonn claonadh ag daoine cuimhneamh ar imeachtaí agus ar mhothúcháin dhiúltacha níos fearr ná cinn dearfacha. Tóg roinnt ama gach lá chun rud dearfach fút féin a scríobh síos. Is cuma ar dtús an gcreideann tú féin nó nach gcreideann. Téigh i dtaithí ar smaoineamh go dearfach fút féin, agus ansin is dóichí go gcreideann tú an méid a scríobhann tú.
   • Déan do chuid teipeanna a phearsanú. Níl aon rud níos éasca ná géilleadh do smaointe mar, “Is teip mé” mura n-éiríonn leat, ach déanann achoimriú mar seo dímheas ort agus spreagann tú náire. Ina áit sin, déan iarracht smaoineamh ar, "Níor éirigh liom _____, ach thug mé mo dhícheall."
   • Cuir i gcuimhne duit gur duine tú. Is féidir le foirfeacht iarmhairtí tubaisteacha a imirt ar an dearcadh atá againn orainn féin. Déan iarracht breathnú sa scáthán agus a rá leat féin, “Is duine mé. Agus is eol go bhfuil daoine neamhfhoirfe. Níl aon rud cearr ".
6. 6 A thuiscint go bhfuil leochaileacht, laige, agus earráid mar chuid d’eispéireas an duine. Agus uaireanta déanfaidh tú rudaí a mbeidh aiféala ort ina dhiaidh sin. Is cuma cad a dhéanann tú - faigh droch ghrád ar thástáil, cuir masla ar mhothúcháin chara, nó bíodh drochmheas agat ar do shaoiste. Mar sin féin, má smaoiníonn tú ar na heispéiris dhiúltacha seo agus tú féin a iompar ar a son, cuireann sé cosc ​​ort eispéiris saoil a thuiscint iontu.
   • Ina áit sin, admhaigh nach bhfuil tú in ann aon rud a athrú a thuilleadh, gabh leithscéal as an méid a rinne tú más féidir leat, agus faigh amach conas gníomhú ar bhealach difriúil sa todhchaí.
   • Má ghlactar le do bhotúin ní gá duit ligean ort nár tharla rud ar bith. Ní chiallaíonn sé freisin nár cheart duit aiféala a dhéanamh faoin méid a tharla. Trí ghlacadh le freagracht as do ghníomhartha, admhaíonn tú do bhotúin, ach is é an cinneadh díriú ar an méid is féidir leat a bhaint ón méid a tharla agus conas é a sheachaint sa todhchaí a thiontaíonn ciontacht ina fhás.

Cuid 2 de 2: Glacadh le Grá Daoine Eile

1. 1 Faigh amach cá as a dtagann do leisce ort glacadh le grá. D’fhéadfadh go mbeadh duine míchompordach le glacadh le grá daoine eile ar chúiseanna éagsúla. I gcás cuid acu, níl anseo ach tréith nach dteastaíonn óna gcarachtar. Maidir le daoine eile, is stair mhí-úsáide nó tráma roimhe seo a thug ar dhuine dúnadh isteach orthu féin, ag iarraidh iad féin a chosaint, rud a fhágann go bhfuil sé beagnach dodhéanta muinín a bheith ag duine an oiread sin as glacadh lena ghrá. Tuig a bhfuil á choinneáil siar agat ó ghlacadh le grá, agus is féidir leat é a shárú.
   • Tá daoine áirithe níos forchoimeádta ná daoine eile. Ná déan mearbhall ar shrianadh mothúchánach mar gheall ar neamhábaltacht grá a ghlacadh nó a chur in iúl.
   • Más rud é roimhe sin go raibh tú i gcaidreamh a chríochnaigh go dona, nó nár léirigh grá amháin an grá agus an muinín chéanna duit agus a léirigh tú dó, beidh sé deacair ort glacadh le grá duine eile arís.
   • Is gnách do mharthanóirí drochíde a bheith in ann muinín a bheith acu as daoine eile. Ní furasta muinín a atógáil, mar sin glac do chuid ama. Ná bí ciontach má bhíonn sé deacair ort muinín a bheith agat as daoine eile.
2. 2 Téigh i dtaithí ar do leochaileacht. Chun dlúthchaidreamh a bhaint amach i gcaidreamh, bíodh sé le cairde nó le duine suntasach eile, caithfidh tú dul i dtaithí ar an mothú leochaileachta timpeall an duine eile. B’fhéidir go bhfuil faitíos ort glacadh leis an deis seo, ach léirigh taighde nach féidir le daoine ceangal a dhéanamh gan leochaileacht.
   • Mar shampla, tagann a lán de na rudaí a spreagann an “eagla tiomantais” clasaiceach ón eagla a bheith leochaileach agus ansin tú a ghortú. Is minic a bhaineann an dearcadh seo le heispéiris roimhe seo.
   • Déan iarracht glacadh le leochaileacht de réir a chéile. Tosaigh beag - abair hello le do chomhghleacaí, abair hello le do chomharsa, agus glac leis nach bhfreagróidh siad thú agus go bhfuil sé seo ceart go leor. Níl le déanamh agat ach foghlaim conas dul ar aghaidh.
3. 3 Déan leibhéal na leochaileachta a bhfuil tú compordach leis a mheas. Ba cheart duit aird ar leith a thabhairt ar an rogha grá a bhfuil tú sásta glacadh leis agus leibhéal na leochaileachta atá tú in ann a láimhseáil i láthair na huaire, go háirithe mura raibh mórán taithí agat ar ghlacadh le grá daoine eile nó má ghortaigh grá do ghaolta. tú san am atá caite.
   • Mar shampla, d’fhéadfadh glacadh le tairiscint ó chomhghleacaí le haghaidh cupán caife leibhéal leochaileachta measartha íseal do roinnt daoine, ach leibhéal ard do dhaoine eile. Is leibhéal an-ard leochaileachta é an cinneadh cairdeas briste a dheisiú.
   • Is fearr tosú le céimeanna beaga ar dtús, agus tá sé sin ceart go leor. Beidh tú in ann dul i dtaithí ar leibhéil níos airde leochaileachta a ghlacadh chomh maith le grá a ghlacadh ar bhealach níos compordaí.
4. 4 Tabhair suas an fonn gach rud a rialú. Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh le duine eile, más comhghleacaí, cara nó duine suntasach eile é, ní mór duit cuimhneamh go bhfuil baint agat le duine uathúil le do chuid mothúchán agus smaointe féin. Ní féidir leat agus níor cheart duit gníomhartha agus mothúcháin daoine eile a rialú, nó sa deireadh déanfaidh sé dochar do gach rannpháirtí sa chaidreamh. Má admhaíonn tú nach féidir leat an duine eile a rialú, ciallaíonn sé go bhfuil tú réidh ar an bhfíric go bhféadfadh sé tú a ghortú, ach freisin gur féidir leat a fháil amach cé chomh grámhar is féidir leo a bheith má ligeann tú dóibh tú féin a chur in iúl.
5. 5 Faigh daoine a ghlacann leat as cé tú féin. Is féidir go mbeadh sé deacair glacadh leat féin má dhéanann na daoine mórthimpeall ort cáineadh ort i gcónaí nó má iarrann tú ort athrú. Tá sé i bhfad níos éasca glacadh le grá ó chairde agus ó leath eile a ghlacann leat cé tú féin, a bhfuil grá agat gan choinníoll, agus nach ndéanann cáineadh ná náire ort i gcónaí.
6. 6 Cuimhnigh ar do cheart gan. Cé go léiríonn go leor staidéir go bhfuil daoine atá oscailte do leochaileacht agus glacadh le grá ó dhaoine eile níos sona agus níos athléimní i gcoitinne ná a chéile, ní gá duit glacadh le grá ó gach duine. Cuimhnigh i gcónaí gur féidir leat agus gur cheart duit iarraidh ar dhaoine eile do phríobháideacht a urramú.
   • Caithfidh an duine eile na teorainneacha a leagann tú a urramú. Is ar éigean a thugann daoine a dhéanann neamhaird d’iarratais go rialta nó a dhiúltaíonn dóibh damáistí faoi do chuid mothúchán.
7. 7 Foghlaim a aithint nuair a bhíonn bulaíocht mhorálta taobh thiar de “grá”. Uaireanta déanann daoine iarracht duine a rialú trí mhothúcháin an ghrá a ionramháil. Is iomaí foirm atá i mbulaíocht mhorálta, ach is féidir le foghlaim conas na comharthaí rabhaidh a aithint cabhrú leat a chinneadh cathain is féidir le tairiscint grá do shaol a shaibhriú, agus nuair nach bhfuil ann ach iarracht chun tú a ionramháil.
   • Is tactic náirithe coitianta grá a dhéanamh ag brath ar do ghníomhartha. Féadann sé seo é féin a léiriú in ionramhálacha mar: "Má tá grá mór agat dom, ansin ..." nó "Is breá liom tú, ach ...".
   • Úsáideann tactic eile náirithe an bhagairt deireadh a chur le grá chun an rud atá uait a fháil. Mar shampla, "Mura bhfuil tú ____, ní bheidh mé in ann grá a thabhairt duit a thuilleadh."
   • Is féidir le mí-úsáideoirí imirt ar do chuid insecurities freisin chun a chur ina luí ort géilleadh dóibh, mar shampla trína rá leat "ní bheidh grá ag aon duine duit mar a dhéanaim," nó "níl aon duine ag teastáil uait má fhágfaidh mé thú."
   • Má tá tú ag fulaingt air seo i do chaidreamh, ba cheart duit comhairle nó cabhair a lorg. Ní gnáth bulaíocht mhorálta agus ní fiú go gcaithfí leat mar sin.

Leideanna

• Mar is amhlaidh le haon scil, tógann sé am agus cleachtadh chun glacadh le grá. B’fhéidir nár mhaith leat do chroí a oscailt don domhan ar fad ag an am céanna, agus níl sé seo neamhghnách.
• An níos mó a dhéanann tú iarracht glacadh leat féin agus grá a thabhairt duit, is amhlaidh is fearr a bheidh tú in ann glacadh le grá do ghaolta.

Rabhaidh

• Bíonn daoine aonair a dhéanann iarracht “grá” a ionramháil nó a rialú mar arm nó mar bhagairt ar bhulaíocht mhorálta. Ní fiú go gcaithfí leat mar seo. Tá acmhainní ann a chabhróidh leat, lena n-áirítear Beolíne an Chláir um Fhoréigean Baile, an tIonad Acmhainní Náisiúnta um Fhoréigean in aghaidh na mBan, agus an Líonra Náisiúnta um Éigniú, Ciapadh agus Cosc.