Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Tiúchan
• Modh 2 de 2: Léitheoireacht ghníomhach
• Leideanna

Uaireanta bíonn sé deacair ar fiú na léitheoirí is díograisí díriú ar leabhar - mar gheall ar easpa giúmar, nó mar gheall ar nádúr leadránach an leabhair féin. Mar sin féin, tá bealaí ann chun tú féin a ró-chumhacht sna hamanna deacra seo, lena n-áirítear bearta chun d’aire agus idirghníomhaíocht níos gníomhaí leis an téacs a fheabhsú.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Tiúchan

1. 1 Múch gach fearas. Ceann de na príomhchonstaicí ar thiúchan sa domhan nua-aimseartha is ea an meon leanúnach chun surfáil ar an Idirlíon agus comhfhreagras a dhéanamh le lucht aitheantais. Féadann fógra tarraingteach ar do ghuthán do chuid ama léitheoireachta a thógáil, spás a chailleadh, nó dearmad a dhéanamh ar a bhfuil ar siúl sa leabhar. Múch do ghuthán agus do ríomhaire. Bog go seomra eile nach gcuirfidh siad aon bhac ort.
2. 2 Ceannaigh cluasáin a chealaíonn torann. Tá sé nádúrtha go dtarraingeodh torann ard agus solas geal aird orainn - iarsma den am atá thart, nuair ba ghá do dhaoine fanacht i teannas leanúnach i gcás creachadóirí. Chun hiccups féideartha a sheachaint, déan iarracht torann gan choinne a bháthadh. Tá earplugs go maith as seo, ach is fearr le mórchuid na ndaoine earplugs fós.
   • Má tá tú ag léamh le cluasáin, déan cinnte nach dtarraingíonn an ceol a thagann astu tú ach oiread. Braitheann gach rud, ar ndóigh, ar an duine, ach meastar gur fonn ciúin agus monotonous an ceol is fearr is féidir gan focail.
3. 3 Meditate. Taispeánadh go leathnaíonn meditation na codanna sin den inchinn a bhfuil baint acu le tiúchan comhfhiosach. Agus tú ag machnamh, déan iarracht díriú ar rud amháin, b’fhéidir d’análú, agus tú féin a scaradh ón gcuid eile den domhan. Caith cúpla nóiméad sa lá leis an ngníomhaíocht seo chun do thiúchan a fheabhsú, agus caith thart ar nóiméad roimh léamh chun giúmar táirgiúil a chur ar bun duit féin.
4. 4 Suigh síos. B’fhéidir gur fearr leat léamh agus tú i do luí, ach sa phost seo beidh sé deacair ort fanacht i do dhúiseacht. Coinnigh staidiúir mhaith. Suigh suas díreach. Coinnigh do ghlúine comhthreomhar le do chromáin. Cuir an dá chos ar an urlár.
   • Fuair ​​staidéar amháin go raibh feidhmíocht níos fearr ag mic léinn a bhí ina suí ina seasamh i dtástálacha ná iad siúd a sáraíodh. Ligfidh staidiúir mhaith duit díriú níos fearr ar an tasc idir lámha agus cuirfidh sé cosc ​​ar phianta agus ar phianta ar ais ó shuí go tóin poill ar leabhar.
5. 5 Athbhreoslú le caiféin. Cabhróidh caiféin leat díriú, do fhuinneamh a athlánú agus do choinneáil i do dhúiseacht. Féadann sé fiú an deacracht díriú de bharr ADHD a mhaolú. Mura dtaitníonn caife leat, cuir tae glas ina áit (ag an am céanna, seachnóidh tú ródháileog de chaiféin). Ar aon nós, ba chóir go ndéanfadh cupán caife an cleas.
   • Is é an caiféin is éifeachtaí nuair nach mbaintear an iomarca úsáide as. Go hidéalach, ba cheart duit dáileog amháin de chaiféin a ithe in aghaidh an lae nuair is gá duit an chuid is mó a dhíriú.
6. 6 Féach síciatraí. Má bhíonn fadhbanna léitheoireachta rialta agat, d’fhéadfadh sé seo a thabhairt le fios go bhfuil ADHD ort. Faigh cabhair ó shíciatraí agus bí macánta faoi do chuid comharthaí. Má dheimhníonn do dhochtúir go bhfuil ADHD ort, is dóichí go ndéanfaidh sé nó sí cógais a fhorordú chun d’aird a mhéadú.
   • Sula dtéann tú chuig síciatraí, ná déan iarracht tú féin a dhiagnóisiú. Is féidir le moladh a bheith cumhachtach go leor. Féadfaidh tú a chur ina luí ort féin go bhfuil comharthaí ADHD ort agus ar an gcaoi sin breathnuithe an síciatraí a shaobhadh.

Modh 2 de 2: Léitheoireacht ghníomhach

1. 1 Faigh amach cén fáth a bhfuil tú ag léamh. Cuideoidh sprioc leat díriú níos fearr.B'fhéidir gur mhaith leat an freagra ar cheist shonrach a fháil? Má tá saothar ficsin á léamh agat, fiafraigh díot féin cad é an príomhtheachtaireacht atá aige. Más mac léinn staire tú, fiafraigh cén tábhacht atá leis inniu. Má tá tú ag léamh do rang, smaoinigh ar an méid ba mhaith le do mhúinteoir a fháil amach. Déan iarracht na ceisteanna seo go léir a fhreagairt agus tú ag léamh.
2. 2 Béim a chur ar phointí tábhachtacha nó aird a tharraingt orthu. Chomh luath agus a bheidh a fhios agat cad atá á lorg agat, déan seiceáil ar gach a aimsíonn tú. Cuir béim nó aibhsigh téacs a bhfuil tábhacht leis. Tabharfaidh sé seo deis duit é a fháil amach anseo, chomh maith le hiontas a fháil faoi na codanna is tábhachtaí den leabhar.
   • Bí roghnach. Má leagann tú béim ar gach rud, ní bheidh tú in ann díriú ar na cinn is tábhachtaí.
3. 3 Tóg nótaí. Nuair a thagann tú ar choincheap tábhachtach, cuir nóta gairid leis an téacs ar na h-imeall. Tabharfaidh sé seo deis duit na coincheapa seo a mheabhrú agus nótaí a fhágáil duit féin, ar féidir leat filleadh orthu níos déanaí. Ba chóir go mbeadh nóta gairid go leor chun idirghníomhú leis an téacs gan go leor ama a thógáil.
4. 4 Athscríobh na ceannteidil. Is mór an tuiscint atá sna ceannteidil ar a bhfuil i gceist leis an téacs. Tabhair aird ar leith orthu. Déan iad a athfhocail i gceist agus déan iarracht í a fhreagairt agus an chaibidil á léamh agat.
   • Mar shampla, má deir an ceannlíne, "Dearcadh na nAithreacha Bunaitheacha ar an Rialtas," fiafraigh díot féin, "Conas a mhothaigh na hAithreacha Bunaitheacha faoin rialtas?"
5. 5 Ag deireadh na caibidle, stad agus smaoineamh. Tá an chuid is mó daoine in ann an leibhéal aird is fearr is féidir a choinneáil ar feadh caoga nóiméad, rud a chiallaíonn nár cheart duit an tábhacht a bhaineann le sosanna rialta a mheas. Is áit iontach é deireadh caibidle chun sos a ghlacadh, mar is é seo an áit a gcríochnaíonn an príomhphointe de ghnáth. Cuir cúpla nóta leis ag deireadh na caibidle ag cur síos ar na príomhsmaointe agus / nó imeachtaí. Scíth a ligean ar feadh 5-10 nóiméad.
   • Le linn an tsosa, déan rud éigin taitneamhach, mar shampla cupán seacláide te nó cluiche gairid. Cabhróidh sé seo leat do neart a bhailiú agus an chaibidil a chríochnú.
6. 6 Úsáid do mhéar. Chun nach gcaillfear spás agus tiúchan agus tú ag léamh, sleamhnaigh do mhéar thar an téacs. Cuir do mhéar díreach faoin líne atá á léamh agat faoi láthair. Ní gá é seo a dhéanamh ach má bhíonn sé deacair ort cuimhneamh ar an áit ar fhág tú as.
7. 7 Léamh os ard. Má tá deacracht agat fós díriú, déan iarracht léamh os ard. Cabhróidh sé seo leat faisnéis a dhíleá níos fearr agus is lú seans go gcaillfidh tú tiúchan nó go dtitfidh tú i do chodladh.

Leideanna

• Bain triail as seánraí eile. Ná léigh leabhair den seánra céanna, cuir roinnt nua le do sheilf leabhar. D’fhéadfadh sé go mbeadh iontas ort faoi do chuid sainroghanna nua. Mura bhfuil tú cinnte faoi do chuid cách, féach ar Liosta New York Times Bestseller le fáil amach cé na leabhair is mó a bhfuil tóir orthu anois.