Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Déileáil le Mothúcháin
• Modh 2 de 4: Labhair le do chéile
• Modh 3 de 4: Obair ar maithiúnas
• Modh 4 de 4: Faigh Tacaíocht

Má tá tú ag tabhairt aghaidhe ar betrayal de do chéile agus más cosúil go bhfuil smaoineamh maithiúnas dodhéanta duit, ná caill dóchas. Oibrigh ar do chuid mothúchán agus tóg tamall ó d’fhear céile. Nuair a bhraitheann tú réidh, bíodh comhrá brí agat leis. Cé go mb’fhéidir nach dtiocfaidh maithiúnas ar an bpointe boise, glac céimeanna dearfacha ina leith agus cruthaigh caidreamh nua le do pháirtí.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Déileáil le Mothúcháin

1. 1 Admhaigh do chuid mothúchán. Ná déan neamhaird de do chuid mothúchán amhail is nach bhfuil siad ann, ach tabhair aghaidh orthu. Aithnigh do chuid mothúchán ar bhealach a oibríonn duitse, mar shampla iad a scríobh síos nó labhairt le cara. Dírigh ar a bhfuil tú ag mothú agus ar a bhfuil ag tarlú i do chorp.
   • Ná bíodh iontas ort má bhraitheann tú go bhfuil tú geallta, gortaithe, feargach, frustrated, frustrated, mearbhall agus disrustful. Tá sé ceart go leor go leor mothúchán a bheith agat.
   • Is féidir le mothúcháin soiléireacht a thabhairt. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh a fhios agat cé mhéid a chiallaíonn do phósadh duit nó an méid a ghortaigh gníomhartha do chéile tú.
2. 2 Scaoil do chuid mothúchán ar bhealach sláintiúil. Go háirithe má tá fearg ort, tabhair rein saor in aisce dó láithreach. In ainneoin an temptation chun díoltas a bhaint as d’fhear céile nó é a ghortú ar ais, ní chuideoidh sé leat mothú níos fearr ná bogadh níos gaire do maithiúnas. Faigh bealach le hoibriú trí do chuid mothúchán tú féin gan iad a thógáil amach ar do chéile.
   • Má tá fearg ort, ná coinnigh do chuid mothúchán ort féin - buail isteach ar do chluasán nó téigh ag siúl.
   • Is féidir le hiriseoireacht a bheith ina bealach iontach freisin chun do chuid mothúchán a réiteach agus iad a thuiscint níos fearr.Úsáid an rogha seo chun machnamh a dhéanamh ar an eispéireas agus do chuid mothúchán a dhoiciméadú.
   • Is féidir leat mothúcháin a chur in iúl trí líníocht, scríbhneoireacht, ceol agus damhsa.
   • Cuimhnigh, ní chuideoidh drugaí agus alcól leat déileáil le do chuid mothúchán.
   • Déan iarracht gan fearg a chur ar d’fhear céile, do chairde, do leanaí agus do bhaill eile den teaghlach. Ná déan ráitis snide nó ráitis éighníomhacha-ionsaitheacha ina leith.
3. 3 Chill amach má tá tú an-trína chéile. Má ghníomhaíonn tú ar do chuid mothúchán, b’fhéidir go mbeidh ort rud éigin a dhéanamh a mbeidh aiféala ort níos déanaí. Má fhaigheann tú fearg nó trína chéile ort, céim siar ón gcás agus dírigh ar suaimhneas intinne a fháil. Téigh go seomra eile nó téigh ag siúl taobh amuigh. Seachain an meon chun lash a dhéanamh ar do chéile nó rud éigin a dhéanamh a dhéanfaidh dochar buan dó, duitse nó do do chaidreamh.
   • Glac cúpla anáil dhomhain isteach agus amach chun do chorp agus d’intinn a mhaolú.
   • Úsáid do chuid céadfaí chun déileáil le mothúcháin dheacra. Dírigh ar bhraith amháin ag an am agus faigh bealaí chun nasc a dhéanamh leis i láthair na huaire. Mar shampla, tabhair aird ar na fuaimeanna go léir atá thart timpeall ort, ó fhuaimeanna dúlra go cosáin sa chéad seomra eile.
4. 4 Glac sos ón gcaidreamh más gá. Tá sé intuigthe go leor más gá duit a bheith ar shiúl ó d’fhear céile ar feadh tamaill, go háirithe má tá roinnt nuachta míthaitneamhach faighte agat. D’fhéadfadh sé a bheith deacair duit a bheith sa teach céanna leis, ionas gur féidir leat fanacht go sealadach le cara nó ball teaghlaigh. Mura dteastaíonn uait imeacht, ach go bhfuil tú míchompordach ag codladh i leaba amháin, codladh go sealadach i seomra eile.
   • Is féidir leis an scéal a bheith casta má tá leanaí agat. Féadfaidh tú a rá leo go bhfuil tú ag imeacht don deireadh seachtaine nó gur mhaith leat codladh i seomra eile ar feadh tamaill. Ní gá a chur in iúl dóibh cad a tharla.
   • Bíodh a fhios ag d’fhear gur sealadach é seo. Más féidir, tabhair dáta le haghaidh do thuairisceáin ionas gur féidir leis an mbeirt agaibh ullmhú don athaontú.
5. 5 Ná cuir an milleán ort féin. Ní dhéanfaidh sé aon rud maith, agus ní ghortóidh sé ach do fhéinmheas níos mó. Fiú má fheictear duit gur chuidigh do ghníomhartha le caidreamh d’fhear céile nó gur chúis sé leat, ná bí ag brath air. Má bhraitheann tú go páirteach freagrach as an méid a tharla, admhaigh an fhreagracht sin, ach fág an milleán ar leataobh.
   • In ionad an milleán a dhéanamh, taispeáin trua duit féin. Caith leat féin le cineáltas agus le tuiscint. Foghlaim grá a bheith agat duit féin trí do shláinte agus do fholláine a chothabháil agus grá a léiriú duit féin agus dóibh siúd atá thart timpeall ort.

Modh 2 de 4: Labhair le do chéile

1. 1 Cuir ceisteanna atá tábhachtach duit freagraí a fháil orthu. Is fearr le daoine áirithe gan sonraí rómánsaíochta páirtí a chloisteáil ar an taobh, ach má chuidíonn an t-eolas seo leat maithiúnas a thabhairt do do chéile agus do chréacht mhothúchánach a leigheas, ná bí ciúin. Déan iarracht díriú ar ghnéithe mothúchánacha seachas lóistíochta. Mar shampla, in ionad fiafraí cén t-óstán ar bhuail siad leis, fiafraigh de d’fhear céile cén fáth ar shocraigh sé mealladh ort. Is bealach níos sláintiúla é seo chun bogadh i dtreo maithiúnais.
   • Cuir ceisteanna a gcaithfidh na freagraí a bheith ar eolas agat. Mar shampla, fiafraigh de d’fhear céile an ndearnadh tástáil air nó an bhfuil sé ag iarraidh tástáil a dhéanamh ar STIanna (ar a dtugtar STDanna freisin - galair ghnéas-tarchurtha (ionfhabhtuithe)).
   • Fiafraigh de do chéile an bhfuil sé chun tú a fhágáil nó an bhfuil sé ag iarraidh fanacht agus an caidreamh a fheabhsú. Glan an cheist seo a luaithe is féidir chun ullmhú don todhchaí agus bogadh ar aghaidh.
2. 2 Pléigh an dóigh a mbraitheann tú faoin gcaidreamh. Is dócha gur spreag sé seo a lán mothúchán, eagla agus neamhshlándáil i d’anam. Mar shampla, má tá imní ort go ndéanfaidh d’fhear céile mealladh ort arís, nach bhfuil grá aige duit, nó nach féidir leat teacht chun réitigh leis an gcaoi a bhfuil an cás éagórach duit, cuir in iúl dóibh. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag do chéile conas a théann an grá seo i bhfeidhm ort agus na deacrachtaí a bhíonn agat agus tú ag iarraidh bogadh ar aghaidh.
   • Agus tú ag caint ar do chuid mothúchán, coinnigh an fócas ort féin ag úsáid ráitis an chéad duine. Tabharfaidh sé seo deis duit do chuid mothúchán a chur in iúl gan an milleán a chur ar d’fhear céile ná é a náiriú. Mar shampla, abair, "Tá mé chomh gortaithe agus díomách."
3. 3 Éist leis an gcaoi a bhfuil do chéile ag mothú. B’fhéidir go bhfuil leithscéalta aige, nó tá brón mór air, ag fulaingt, agus is fuath leis féin. B’fhéidir go socróidh tú beagán nuair a chloiseann tú go nglacann sé freagracht as a ghníomhartha agus go ndéanann sé ionbhá leat i ndáiríre.
   • B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall air glacadh lena chuid focal mar fhocail bhrí agus fhírinneach.
   • Más mian leis an mbeirt agaibh an pósadh a choinneáil le chéile, tá sé an-tábhachtach go ndéanfadh an céile aithreachas as a gcuid gníomhartha. Cé gur fiú tacú lena riachtanais i bpósadh, ná glac an milleán as a bhrath.
4. 4 Teorainneacha a chruthú le haghaidh comhráite faoi ghaol. Go hidéalach, níor chóir duit lár an chaidrimh a dhéanamh di. Níor cheart duit neamhaird iomlán a dhéanamh den rud a tharla, ach níor cheart duit é a dhéanamh mar an t-aon ábhar le plé. Cuideoidh teorainneacha leat díospóireachtaí a threorú ar bhealach sláintiúil agus táirgiúil. Mar shampla, más mian le duine agaibh an cheist a thabhairt suas, déan cinnte go bhfuil go leor ama agat chun comhrá brí a bheith agat.
   • Má tá an plé ar an gcaidreamh plódaithe le gach ábhar eile, glac cúpla céim siar agus leag teorainneacha le chéile, mar shampla labhairt faoi ach uair amháin sa lá nó uair sa tseachtain.
   • Má tá leanaí agat féin agus ag d’fhear céile, aontaigh gan an topaic a phlé leo.
5. 5 Faigh amach toradh an chaidrimh. Má shocraíonn tú maithiúnas a thabhairt do do chéile agus bogadh ar aghaidh le chéile, déan cinnte go dteastaíonn sé uait freisin. Caithfidh sé a dhéanamh soiléir go bhfuil sé ag iarraidh an caidreamh a atógáil agus iarracht a dhéanamh go n-oibreoidh sé. Mura bhfuil sé cinnte an bhfuil sé ag iarraidh bogadh ar aghaidh le chéile, nó más cosúil go bhfuil sé ag claonadh níos mó i dtreo colscartha, déan tuilleadh plé. Má tá tú diongbháilte go dteastaíonn uait colscaradh a fháil, déan soiléir é.
   • Más mian leat féin agus do chéile do phósadh a choinneáil agus do chaidreamh a neartú, caithfidh tú gealltanais nua a thabhairt dá chéile. Nuair a bheidh tú réidh, féadfaidh tú filleadh ar an dlúthchaidreamh fisiceach.

Modh 3 de 4: Obair ar maithiúnas

1. 1 Cuimhnigh go dtugann tú maithiúnas duit féin. Fiú má fhaigheann do chéile faoiseamh ó do maithiúnas, coinnigh i gcuimhne go dteastaíonn maithiúnas uait níos mó ná mar a dhéanann siad. Is é is dóichí go ngortóidh fearg agus fearg ort féin ná d’fhear céile. Is éard atá i gceist le maithiúnas ná pian agus drochíde a ligean agus a bheith réidh le bogadh ar aghaidh.
   • Cibé an gcoinníonn tú an pósadh nó an colscaradh, is é do leas is fearr ligean duit dul agus maithiúnas a thabhairt d’fhear céile.
   • Ní chiallaíonn maithiúnas go gcaithfidh tú fanacht pósta mura dteastaíonn uait. Má roghnaíonn tú fanacht sa chaidreamh, áfach, cuideoidh maithiúnas leat leigheas agus bogadh ar aghaidh.
2. 2 Lig dul den chleamhnas seo. Aithnigh má fhanann tú le do pháirtí, beidh ar an mbeirt agaibh caidreamh nua a thógáil, gan iarracht a dhéanamh an sean a atógáil. Bí réidh le bogadh i dtreo difriúil agus rud éigin nua a chruthú. Má ligtear duit caidreamh a dhéanamh, is mian leat rud éigin nua a chruthú os cionn an mhian go ndéanfadh d’fhear céile cion ort nó cónaí san am atá thart.
   • Lig olc, éagóir agus ciontacht. Agus cé gur fusa é seo a rá ná a dhéanamh, ní mór duit bogadh ar aghaidh i do chaidreamh fós.
   • Lig do chéile cead isteach. Scríobhann an bheirt acu ar phíosaí páipéir cad ba mhaith leat a ligean amach, agus ansin na píosaí páipéir seo a dhó. Dá bhrí sin, cuireann tú deireadh leis an am atá caite go siombalach, chomh maith leis an mbealach a oscailt chun go n-éireoidh le caidrimh nua.
3. 3 Déan coinne le síceolaí. Má shocraíonn tú an caidreamh a choinneáil, ansin beidh ról mór ag na seisiúin chomhairleoireachta teaghlaigh san athaontú. Cuideoidh teiripe le róil nua a chruthú i gcaidrimh agus todhchaí difriúil a thógáil ón am atá thart. Fiú má shocraíonn tú briseadh suas, is féidir le teiripe cabhrú leis an mbeirt agaibh é a dhéanamh ar nóta taitneamhach agus ar mhaithe le leas a chéile.
   • Aimsigh teiripeoir a dhéanann speisialtóireacht ar lánúin, nó níos fearr fós, adhaltranas.
   • Cuardaigh síceolaí ar líne nó téigh i dteagmháil le do chuideachta árachais má tá beartas árachais sláinte leathnaithe agat. Féadfaidh tú glaoch ar d’ionad sláinte meabhrach áitiúil freisin nó moladh a fháil ó chara nó ó do PCP.
4. 4 Atógáil d'aon ghnó muinín. Ní chuideoidh seiceáil ar fhón nó r-phost d’fhear céile muinín a athbhunú. Déanta na fírinne, is dóichí go mbeidh tionchar diúltach ag an nós seo ar mhuinín ar an dá thaobh. Chun muinín a atógáil, tosú ag cumarsáid go hoscailte agus go macánta. Déan iarracht an méid a deir do chéile a chreidiúint in ionad amhras a chur ar d’fhear céile nó é a cheistiú. Cé go dtógfaidh muinín am chun atógáil, bog ar aghaidh go dóchasach.
   • Is constaicí iad an ciniceas agus an t-amhras chun muinín a atógáil. Má bhíonn sé deacair ort muinín a bheith agat arís i do chéile, labhair le comhairleoir.
5. 5 Neartaigh do chaidreamh. De réir mar a athbhunaíonn tú féin agus d’fhear an caidreamh, faigh bealaí nua chun nascadh agus a bheith mar chomhpháirtithe. Má bhí fadhbanna cumarsáide agat roimhe seo, déan iarracht an ghné seo a fheabhsú trí chomhráite macánta. Más gnéas a bhí san fhadhb, féach le chéile le haghaidh modhanna agus teicnící a chabhróidh leat beirt spraoi a bheith agat. Bí gar dá chéile i gcaidrimh nua bríocha.
   • Mar shampla, coinnigh dialann le chéile agus roinn do chuid smaointe, dóchas, agus aisling. Scríobh ann ar a seal agus tabhair tacaíocht dá chéile.
   • Mura bhfuil tú cinnte faoi conas do chaidreamh a fheabhsú, féach síceolaí. Díreoidh sé tú sa treo ceart agus tacóidh sé leat ar an mbealach.

Modh 4 de 4: Faigh Tacaíocht

1. 1 Labhair le dlúthchairde agus baill teaghlaigh. Is féidir leis an taithí seo a fháil leat féin a bheith dúshlánach. Déan teagmháil le dlúthchairde nó baill teaghlaigh ar féidir leat do chuid mothúchán a phlé leo. Má tá aithne agat ar dhuine a d’fhulaing rud éigin cosúil leis, b’fhéidir gur smaoineamh maith é labhairt leo. Déan soiléir é más mian leat go n-éistfí leat agus / nó go dtabharfaí comhairle duit. Cabhróidh sé seo leis an duine eile tuiscint a fháil ar an mbealach is fearr le freagairt do do riachtanais.
   • Más mian leat an fhaisnéis seo a choinneáil faoi rún, déan soiléir nach mbeadh tú ag iarraidh go nochtfaí í do dhaoine eile.
   • Cé gur cheart duit mothúchán saor in aisce a thabhairt, ná cuir am amú ag cáineadh nó ag maslú do chéile. Ní amháin go ndéanfaidh sé seo an próiseas cneasaithe níos deacra, ach cuirfidh sé do chairde i riocht deacair freisin má choinníonn siad caidreamh maith le do chéile. Ina áit sin, dírigh ar chabhair agus tacaíocht a iarraidh ar chairde.
2. 2 Bí i do ghrúpa tacaíochta. Níl tú i d'aonar i do thaithí féin. Más mian leat bualadh le daoine eile a bhí trí eispéiris chosúla, cuardaigh grúpa tacaíochta atá oiriúnach. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach labhairt faoi d’eispéiris le duine a bhí i do bhróga agus a thuigeann tú. Ag na cruinnithe seo, is féidir leat comhairle a fháil agus acmhainní a roinnt lena chéile, chomh maith le foghlaim faoin gcaoi ar thug cailíní eile maithiúnas dá bhfir chéile.
   • Cuardaigh ar líne le haghaidh grúpaí tacaíochta nó glaoigh ar d’ionad sláinte meabhrach áitiúil. B’fhéidir go mbeidh tú in ann grúpaí tacaíochta a aimsiú i do chathair. Mura bhfuil, déan cuardach ar an idirlíon dóibh.
3. 3 Faigh tacaíocht ó eaglais nó ó ghrúpa pobail. Déan teagmháil le do phobal le haghaidh tacaíochta. Cibé an bhfuil tú ag freastal ar eaglais nó ar ionad spioradálta, nó ag mothú tacaíochta ó do chomhpháirtithe foirne spóirt, is gnách cabhair a lorg sna háiteanna seo. Má tá tú míchompordach le do chás a nochtadh, déan soiléir go bhfuil tú ag dul trí huaire deacra agus go dteastaíonn cairde uait.
   • Inis faoi cad a tharla nó coinnigh ciúin - is fútsa atá sé. Cibé rogha a roghnaíonn tú, sainmhínigh teorainneacha go soiléir chun do phríobháideacht a chosaint.
4. 4 Cuidigh leis na páistí go mbraitheann siad go bhfuil tacaíocht acu. Roghnaíonn an chuid is mó de na lánúineacha gan insint dá leanaí faoi ghaol tuismitheora.Fiú mura ndéanann tú, is dóichí go mbraitheann leanaí teannas sa teaghlach nó idir tuismitheoirí. Cuir in iúl dóibh go bhfuil grá agus tacaíocht agat. Déan iarracht a saol a choinneáil beagnach gan athrú agus díriú ar na rudaí tábhachtacha.
   • Ná freagair ceisteanna nach gá a fhreagairt. Mar shampla, má thugann na páistí faoi deara go bhfuil tú ag cuartú agus ag fiafraí: "An bhfuil tú féin agus do dhaid ag fáil colscartha?" - freagra: “Táimid ag dul trí huaire deacra, agus tá a fhios agam go bhfuil sé deacair duitse freisin. Is breá linn beirt agus ní theastaíonn uainn go mbeadh imní ort. "
   • Is féidir le teiripe teaghlaigh a bheith ina bealach maith chun strus i leanaí a mhaolú. Is féidir le teiripe teaghlaigh cabhrú leat a fháil amach cén tionchar a bhí ag an ócáid ​​ar do leanaí agus conas is féidir leat tacú leo.