Ábhar

• Modh 2 de 2: Bíodh a fhios agat cad atá á lorg agat
• Leideanna
• Rabhaidh

1 Seachain an modh seo a úsáid gan plean críochnúil. Tá roinnt plandaí marbhtach agus fiú má leanann tú ár gcuid moltaí, tá an deis ann i gcónaí a bheith tinn go dona.

• Faigh réidh chun plandaí fiáine a thástáil le haghaidh inite: déan staidéar ar na flóra agus fána áitiúla, ceannaigh leabhar tagartha nó eochair tacsanomaíoch ionas gur féidir leat plandaí fiáine a aithint.
• Mura bhfuil tú ullmhaithe agus mura féidir leat bia atá fíor-shábháilte a fháil, cuimhnigh gur féidir leis an gcorp a bheith inmharthana ar feadh laethanta ag brath ar do leibhéal gníomhaíochta. Is fearr a bheith ocras ná nimhithe.

2 Cuardaigh plandaí atá flúirseach. Níl aon phointe tástáil a dhéanamh ar inite, mura bhfuil mórán plandaí ann, ní bheidh aon rud le hithe agat.

3 Ná hith ná ní ól aon rud seachas uisce glan sna 8 n-uaire an chloig roimh do sheiceáil. Má tá ort an modh seo a úsáid, ansin beidh an cosán seo dosheachanta.

4 Roinn na plandaí píosa ar phíosa. Tá páirteanna inite agus páirteanna nimhiúla ag roinnt plandaí. D’fhonn a thástáil cé chomh inite agus atá planda, ní mór duit é a roinnt ina bhláth, gas agus duilleoga. Caithfear gach rud a sheiceáil ar leithligh le haghaidh inite.

• Tar éis duit an planda a ghearradh óna chéile, déan feithidí a sheiceáil. Má aimsíonn tú péisteanna nó feithidí eile sa phlanda, caith amach é agus tóg sampla nua le haghaidh tástála. Má tá feithidí nó péisteanna sa phlanda, ansin tá an planda le péiste péisteanna, go háirithe má d’fhág na feithidí an planda cheana féin.
• Ní bhíonn go leor páirteanna plandaí inite ach ag amanna áirithe den bhliain. Mar shampla, tá péiste péisteanna cheana féin ag dearcáin a lománaíodh sa gheimhreadh. Má aimsíonn tú na larbhaí taobh istigh den phlanda, ansin tá an planda inite agus tá cuid mhór próitéine ann, tá na larbhaí, dála an scéil, inite freisin, níl siad ach géar agus crua.

5 Faigh amach an bhfuil an planda nimhiúil ar an taobh amuigh. Déanfaidh planda den sórt sin do chraiceann a dhó. Cuir an chuid de do rogha ar do wrist nó ar an taobh istigh de do lámh. Mash suas é agus fanacht 15 nóiméad. Má bhíonn imoibriú ar an bplanda le feiceáil laistigh de na 8 n-uaire an chloig eile, ná hith é.

• Déan an t-ionramháil seo le gach cuid den phlanda go dtí go gcinnfidh tú nach dtugann siad ar fad aon imoibriú.

6 Ullmhaigh baisc bheag den phlanda. Tá roinnt plandaí nimhiúil nuair atá siad amh. Mar sin déan iarracht an chuid den phlanda atá á thástáil agat a chócaráil. Mura bhfuil an deis agat an planda seo a chócaráil agus nach mbeidh deis den sórt sin agat sa todhchaí, ansin seiceáil an planda amh.

7 Bain triail as an bplanda ar do theanga. Is é seo an tástáil is contúirtí, mar sin déan é go mall agus go cúramach. Seo roinnt treoirlínte chun é seo a dhéanamh:

• Cuir píosa beag planda i bhfeidhm ar do liopaí ar feadh 3 nóiméad. Ná cuir é i do bhéal. Má bhraitheann tú ceint dhó nó míchompord eile, ná lean ort ag tástáil.
• Cuir píosa eile den phlanda ar do theanga. Coinnigh sé ar do theanga gan coganta ar feadh thart ar 15 nóiméad. Má bhraitheann tú míchompord ar bith, ná déan seiceáil a thuilleadh.
• Anois is féidir leat an planda a chew agus é a choinneáil i do bhéal ar feadh 15 nóiméad eile. Chew go maith, ná swallow. Má bhraitheann tú míchompordach, ná lean ort ag seiceáil.
• Fáinleog píosa beag den phlanda.

8 Fan 8 uair an chloig. Ná hith ná ní ól aon rud le linn na tréimhse seo seachas uisce glan.Má bhraitheann tú tinn, spreag an t-urlacan agus ól go leor uisce. Má tá gualaigh gníomhachtaithe agat, é a ól le huisce. Má theipeann ar an seiceáil plandaí, ná déan seiceáil bhreise ar an bplanda.

9 Ith 1/4 cupán den chuid plandaí céanna, cócaráilte ar an mbealach céanna. Tá sé an-tábhachtach go mbainfeá triail as an bplanda ar an mbealach céanna leis an gcéad uair.

10 Fan 8 uair an chloig eile. Ná hith aon rud, ach deoch uisce glan. Má bhraitheann tú tinn, spreag urlacan agus ól go leor uisce. Má tá gach rud in ord, ansin is féidir an chuid seo den phlanda a ithe gan dochar do do shláinte, ach san fhoirm inar thriail tú é amháin.

11 Cuir tús le tástáil nua má theipeann ar chuid den phlanda ceann de na céimeanna tástála. Má tharlaíonn sé go bhfuil an chéad chuid den phlanda nimhiúil, is féidir leat an chéad chuid eile den phlanda a cheangal leis an lámh eile. Má fhaigheann tú imoibriú ar phlanda, ní gá duit seiceáil an bhfuil sé inite nó nach bhfuil. Fan go bhfaighidh na hairíonna pas agus tástáil nua a thosú. Má tá aon míchompord ort tar éis duit an planda a thriail, fan go n-imeoidh na hairíonna nimhithe agus go dtosóidh tú tástáil nua. B’fhéidir go bhfuil roinnt codanna inite ag an bplanda seo, ach b’fhearr é a fhágáil agus bogadh ar aghaidh go dtí an chéad phlanda eile.

12 Má tá rochtain agat ar bhia eile, ansin is féidir leat seiceáil de réir a chéile. Má tá rud éigin le hithe agat, ansin déan an tástáil ina chodanna: is féidir leat 8 n-uaire an chloig de ghnáth-chodladh a úsáid, cosúil le 8 n-uaire an chloig de thástáil inite plandaí. Ná déan dearmad gur féidir leat seiceálacha den sórt sin a dhéanamh má tá sé de chumas agat maireachtáil, is é sin, go bhfuil bia agat chun an corp a chothabháil, nó mura féidir leat tuairisc ar an bplanda a fháil, ach gur mhaith leat é a thástáil le haghaidh inite gan sláinte a chur i mbaol. .

• Múscail ar maidin agus déan tástáil ar do chraiceann. Tar éis 8 uair an chloig, ithe gnáthbhéile, ní an ceann atá á thástáil agat.
• Críochnaigh an tástáil an mhaidin dár gcionn trí phíosa den phlanda a shlogadh. Tar éis 8 n-uaire an chloig, tar éis a chinntiú go bhfuil tú ceart go leor, ith do ghnáthbhéile arís.
• Ith an sampla iomlán plandaí an mhaidin dár gcionn. Tar éis 8 uair an chloig, ceiliúradh go bhfuil tú beo agus go bhfuil planda eile agat le hithe.
• Ná déan faillí i gcéimeanna, comhairle nó rabhadh ar bith. Tá an modh seo deartha chun an strus troscadh 24 uair an chloig a bhaint de do chorp agus ionas gur féidir leat an planda a thástáil maidir lena inite i limistéar ar leith gan troscadh ar feadh níos mó ná 16 uair sa lá, ach 8 n-uaire an chloig ar an lá deireanach de trí thástáil ¼ cupán bia a thacóidh leat.

Modh 2 de 2: Bíodh a fhios agat cad atá á lorg agat

1. 1 Ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi chomharthaí plandaí nimhiúla. Roinnt plandaí a bhfuil cuma nimhiúil orthu, a bhlaiseadh agus a bholadh go hiomlán inite, ach tá comharthaí ag cuid acu nár chóir do dhaoine iad a ithe. Má sheachnaíonn tú plandaí den sórt sin, is féidir go n-aireoidh tú uait an planda inite, ach go bhfanfaidh tú beo. Fan amach ó phlandaí a bhfuil na tréithe seo a leanas acu:
   • Sú bainne.
   • Boladh almóinní.
   • Síolta, pónairí, nó piseanna taobh istigh de na pods.
   • Tá dealga, spíoin, nó ribí mín ann.
   • Blas searbh.
   • Cinn síolta le dealga bándearg nó dubh.
   • Inflorescences de thrí duilleoga.
2. 2 Cuardaigh plandaí inite inaitheanta. Má tá a fhios agat cad atá á lorg agat, ansin b’fhéidir go bhfaighidh tú an méid a chonaic tú i siopaí ar na seilfeanna. Caithfear gach planda a mheastar a bheith fiáin a thástáil le haghaidh inite ar an mbealach a thuairiscítear thuas, toisc go bhfuil roinnt plandaí nimhiúla cosúil le plandaí inite. Cibé scéal é, is féidir plandaí a bhfuil cuma edibles orthu a bhlaiseadh:
   • Blueberry
   • Blackberry
   • Dandelion
   • Asparagus
   • sú talún
   • Oinniún fiáin
   • Persimmon
   • Chestnut
   • Bananaí
   • Mango
   • Cnó cócó
   • Papaya
   • Tarot
   • Cactus
3. 3 Ná déan dearmad faoi fheamainn. Is bia cothaitheach í an fheamainn agus inite má tá tú díreach tar éis í a phiocadh ón aigéan. Ná déan iarracht feamainn a nitear ar an gcladach a ithe.Más féidir leat teacht ar na algaí agus roinnt a fhómhar, ansin tá foinse bia iontach agat atá daingne le mianraí agus vitimín C. Seo na algaí inite is cáiliúla:
   • Feamainn
   • Algaí glasa
   • Caonach Éireannach
   • Feamainn inite dorcha dearg
   • Algaí dearga

Leideanna

• Bailigh torthaí trópaiceacha níos aibí agus iad a ithe. Má tá ort torthaí unripe a ithe, déan iad a chócaráil ar dtús. Lean gach treo leis na torthaí seo go dtí go bhfuil tú cinnte go bhfuil siad inite.
• Ullmhaigh riosóim na bplandaí, más féidir, d’fhonn frídíní agus baictéir a mharú.
• Má fheiceann tú go bhfuil ainmhí ag ithe planda, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil sé inite duit. Tá roinnt plandaí atá nimhiúil do dhaoine inite go leor don ainmhí.
• Bailigh caora (sméara dubha agus sútha craobh). De ghnáth bíonn siad neamhdhíobhálach do dhaoine. Cé gur fiailí iad roinnt áiteanna ina bhféadtar sméara dubha, is féidir iad a spraeáil le luibhicídí. Is é an t-aon eisceacht ná an sméar dubh bán, nach bhfásann ach in Alasca.
• Is féidir leis an bhfaisnéis san alt seo, go háirithe na réamhchúraimí, cabhrú leat plandaí inite a aithint. Scríobhtar gach rabhadh d’fhonn tú a chosaint ar phlandaí nimhiúla.
• Seachain plandaí le bolgáin mura gcuireann siad boladh oinniúin nó gairleog ar eolas.

Rabhaidh

• Nuair a bheidh tú cinnte go bhfuil an planda inite, roghnaigh é, ní plandaí den chineál céanna. Tá go leor plandaí cosúil leo.
• Seachain plandaí le scáth-bhláthanna.
• Sula dtosaíonn tú ag triail plandaí neamhchoitianta, féach timpeall: b’fhéidir go bhfuil rud éigin le hithe, mar shampla cnó cócó, feoil, iasc nó bia eile. Mura bhfuil aon rud eile ann, bí cúramach agus plandaí agus caora á seiceáil le haghaidh inite.
• Seachain plandaí sap bhainne. Níor chóir duit na gais slánlusanna a ithe, ach tá an chuid eile inite.
• Seachain fungais agus plandaí fungasacha dá samhail. Tá go leor beacán inite, ach tá go leor acu marbhtach agus mura bhfuil a fhios agat go díreach cé na cinn, ansin ní shocróidh tú an botún marfach.
• Go ginearálta, seachain plandaí dealga agus dealga. Má tá caora ag planda den sórt sin, ansin tá siad inite. I measc na n-eisceachtaí tá dealga agus piorra prickly (cactus).
• Is féidir le plandaí a sheiceáil a bheith contúirteach. Ní féidir leat dul i muinín beart den sórt sin ach i gcásanna eisceachtúla.
• Ná hith plandaí ina bhfuil péisteanna, feithidí nó paraisítí.
• Seachain plandaí le duilleoga lonracha.
• Seachain plandaí le caora buí, bán nó dearga.
• Ní fíric go n-itheann ainmhí planda go bhfuil sé inite do dhaoine.
• Seachain caora naofa, atá dath dearg agus lán le feoil juicy, tá siad an-tocsaineach. Ní itheann ach éin iad.
• Ná hith síolta peach nó almón mar tá méideanna beaga ciainíde iontu.