Conas colaistéaról iomlán a ríomh

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Faigh tástáil fola
Modh 2 de 3: Faigh amach na cineálacha colaistéaróil
Modh 3 de 3: Leibhéil iomlána colaistéaróil a léirmhíniú
Rabhaidh
Foinsí

Is substaint sailleach í colaistéaról, ar a dtugtar lipid freisin, a scaiptear i bhfuil daoine agus gach ainmhí. Tá sé le fáil i mbianna áirithe, mar fheoil agus táirgí déiríochta, agus táirgtear é sa chorp freisin. Tá colaistéaról riachtanach chun membrane seachtrach na gcealla a chothabháil, ach i méideanna iomarcacha tá sé díobhálach do shláinte. Tá dlúthbhaint ag leibhéil arda colaistéaróil le atherosclerosis, riocht ina bhfuil na hartairí clúdaithe le substaint sailleach ón taobh istigh.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Faigh tástáil fola

1 Seiceáil do leibhéil colaistéaróil fola go rialta. De ghnáth tugann dochtúirí comhairle do gach othar tástáil fola a dhéanamh gach cúig bliana, agus othair atá i mbaol galar croí a thástáil níos minice.
2 Sula ndéanfaidh tú tástáil fola ar cholesterol, lean treoracha uile do dhochtúra. De ghnáth, níor chóir aon rud a ithe 9 - 12 uair an chloig roimh an tástáil ionas go laghdaíonn leibhéal an cholesterol san fhuil go dtí a luach íosta. De réir sampla fola a tógadh, is féidir go leor tástálacha éagsúla a dhéanamh de ghnáth i dteannta le colaistéaról.
3 Cuirtear leibhéil cholesterol in iúl mar mhilleagram colaistéaróil in aghaidh an díchéadair fola (mg / dl). De ghnáth fágtar an t-aonad seo ar lár, mar sin tugann leibhéal colaistéaróil 200 le tuiscint go bhfuil tiúchan 200 mg / dL ann.

Modh 2 de 3: Faigh amach na cineálacha colaistéaróil

1 Is é colaistéaról iomlán tiúchan gach cineál colaistéaróil san fhuil. I measc na gcineálacha seo tá lipoproteiní ard-dlúis (HDL), lipoproteiní ísealdlúis (LDL), agus lipoproteiní dlúis an-íseal (VLDL). Is cuid dhílis de shaillte aiste bia iad tríghlicrídí agus déantar tagairt dóibh go coitianta maidir le leibhéil cholesterol.
2 Tabhair aird ar VLDL. Ceaptar go n-iompraíonn siad colaistéaról ón ae go codanna eile den chorp tríd an gcóras imshruthaithe. Tá baint ag LDL le riosca sláinte méadaithe, agus is é sin an fáth go dtugtar "colaistéaról olc" air.
3 Tabhair aird ar HDL. Iompraíonn HDL colaistéaról ón sruth fola ar ais go dtí an t-ae agus laghdaíonn sé an méid colaistéaróil san fhuil. De ghnáth tugtar "colaistéaról maith" ar HDL.

Modh 3 de 3: Leibhéil iomlána colaistéaróil a léirmhíniú

1 Smaoinigh ar an leibhéal colaistéaróil iomlán atá níos inmhianaithe ar an iomlán. Tá leibhéil cholesterol níos lú ná 200 mg / dL oiriúnach; léiríonn leibhéal sa raon 200 go 240 mg / dL riosca teorann de ghalar croí agus stróc. Léiríonn leibhéil cholesterol níos mó ná 240 mg / dL riosca ard galar cardashoithíoch agus stróc. Mar sin féin, déanann dochtúirí breithniú ar fhachtóirí eile agus tábhacht leibhéil colaistéaróil á meas acu. Mar sin féin, breithneoidh dochtúirí tosca eile agus leibhéil cholesterol á meas.
2 Déan measúnú ar do leibhéal colaistéaróil LDL. Meastar go bhfuil leibhéal LDL faoi bhun 100 mg / dL oiriúnach. Tá leibhéal idir 100 agus 129 mg / dL gar don mhéid is fearr; 130 go 159 mg / dl - teorainn ard; 160 go 189 mg / dL - LDL ard. Meastar go bhfuil leibhéal LDL os cionn 189 mg / dL an-ard.
3 Seiceáil do leibhéil HDL. Meastar go bhfuil leibhéil HDL os cionn 60 mg / dL oiriúnach. Tá baint ag leibhéil idir 40 agus 59 mg / dL le riosca teorann; Tá baint ag leibhéil HDL faoi bhun 40 mg / dL le riosca ard galar cardashoithíoch.

Rabhaidh

Níor cheart colaistéaról fola a úsáid ach mar threoirlíne agus ba cheart do ghairmithe cúram sláinte é a mheas agus riosca an ghalair cardashoithíoch á mheas.