Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Éidéime forimeallach a aithint
• Cuid 2 de 4: Do réim bia agus do stíl mhaireachtála a athrú
• Cuid 3 de 4: Modhanna Malartacha Nádúrtha
• Cuid 4 de 4: Éidéime Inmheánach a Bhaint Amach
• Leideanna
• Rabhaidh

Le éidéime, carnann an iomarca sreabhán i bhfíocháin an choirp. Níos minice, tarlaíonn at ar na rúitíní, na cosa, na cosa, na hairm agus na lámha. I roinnt cásanna, d’fhéadfadh athruithe sealadacha sa chorp a bheith mar thoradh ar an at, mar shampla toircheas nó gortú. Ina theannta sin, is féidir baint a bheith ag at le galar croí, duáin nó ae, nó fo-iarmhairt míochainí. Déantar idirdhealú idir éidéime forimeallach, mar éidéime na rúitíní, na gcosa, na gcosa, na n-arm, nó na bosa, agus éidéime inmheánach, is é sin, éidéime na n-orgán inmheánach mar na scamhóga.

Aird:tá an fhaisnéis san alt seo chun críocha faisnéise amháin. Sula n-úsáidtear aon mhodh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Éidéime forimeallach a aithint

1. 1 Tabhair aird ar na hairíonna ginearálta. Tá éidéime forimeallach tréithrithe ag at na rúitíní, na gcosa, na lámha nó na bosa. Féadann swelling do chraiceann a bheith cuma daingean agus lonrach.
   • Má bhrúnn tú do mhéar ar an limistéar ata agus ansin do mhéar a bhaint, fanfaidh dimple sa réimse seo go ceann tamaill. Is minic a fheictear an at seo tar éis suí fada.
2. 2 Déan fachtóirí riosca le haghaidh éidéime forimeallach a mheas. Is féidir éidéime imeallach éadrom go measartha a bheith ann ar chúiseanna éagsúla, lena n-áirítear na nithe seo a leanas:
   • suíomh suí fada gan téamh agus aclaíocht;
   • tomhaltas iomarcach bianna salainn;
   • athruithe hormónacha (lena n-áirítear bloating premenstrual agus athruithe ar leibhéil estrogen);
   • toircheas;
   • damáiste postoperative don chóras lymphatic agus nóid lymph (tarlaíonn sé go minic tar éis an chíche a bhaint de bharr ailse);
   • Ag glacadh cógais áirithe, lena n-áirítear stéaróidigh, míochainí brú fola, cógais diaibéiteas, agus drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna).
3. 3 Faigh amach faoi na fadhbanna sláinte is cúis le at. Chomh maith leis na fachtóirí riosca a liostaítear thuas, is féidir éidéime a bheith bainteach le réimse leathan galair sistéamacha. Féach ar do dhochtúir le seiceáil an é seo a leanas is cúis leis an at:
   • cliseadh croí congestive;
   • galar ae;
   • galar duáin nó siondróm nephrotic - galar a bhaineann leis na duáin ina bhfuil leibhéal íseal albaimin (próitéin thábhachtach) san fhuil;
   • neamhdhóthanacht venous ainsealach, mar shampla veins varicose, nach bhfuil na féitheacha in ann fuil a rith go héifeachtúil;
   • neamhdhóthanacht lymphatic nó damáiste don chóras lymphatic (mar shampla, ó cheimiteiripe, máinliacht, nó díobháil).

Cuid 2 de 4: Do réim bia agus do stíl mhaireachtála a athrú

1. 1 Laghdaigh d’iontógáil salainn. Meallann an iomarca salainn i do chorp uisce chuig do chuid fíochán, mar sin déan iarracht níos lú salainn a ithe chun at a laghdú. B’fhéidir gur fiú dul i gcomhairle le diaitéiteach faoi réim bia gan mórán salainn. Tá roinnt bealaí simplí ann freisin chun d’iontógáil salainn a laghdú.
   • Ná cuir salann le bia. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ort dul i dtaithí ar an mbia is lú salainn, ach ansin is féidir leat taitneamh níos iomláine a bhaint as blas an bhia. Déan iarracht freisin luibheanna agus spíosraí a chur leis in ionad salann, mar shampla dill, púdar curaí, piobar, cumin, nó thyme.
   • Cuir teorainn le do iontógáil bianna próiseáilte. Áirítear leis seo bianna pacáistithe, reoite agus stánaithe (lena n-áirítear anraithí) a dhíoltar i siopaí.
   • Ith bianna nádúrtha féin-ullmhaithe. Nuair a ullmhaíonn tú do bhia féin, is féidir leat a bheith cinnte nach bhfuil aon salann breise ann. Bealach maith is ea earraí grósaera a cheannach ag imill urlár an ollmhargaidh seachas sna codanna lárnacha. De ghnáth, tá an bia úr riachtanach go léir ar fáil ar imeall an halla, lena n-áirítear feoil agus bia mara, táirgí déiríochta, glasraí agus torthaí (lena n-áirítear pónairí agus pischineálaigh eile, grán iomlán, cnónna).
   • Tabhair cuairt ar an rannán bia orgánach. Is minic a aimsítear analógacha níos úsáidí de ghnáththáirgí sa chuid seo. Scrúdaigh lipéid bianna próiseáilte le seiceáil an méid salainn atá iontu.
2. 2 Cothromaigh d’aiste bia. Is é an bealach is fearr le go leor cothaithigh a fháil ná réimse leathan torthaí agus glasraí a ithe. Tá siad íseal i salann agus saibhir i réimse de chothaithigh thairbhiúla.
   • Ith réimse torthaí agus glasraí, lena n-áirítear asparagus, peirsil, beets, fíonchaora, pónairí glasa, glasraí duilleacha glasa, pumpkin, anann, oinniúin, oinniúin glasa, agus gairleog.
   • Is minic a bhíonn an luach cothaithe is mó ag glasraí daite geal.
   • Maidir le éidéime, tá sé ina chuidiú bianna saibhir frithocsaídeoirí a áireamh i do réim bia, mar shampla gormáin, sútha craobh, silíní agus caora eile, trátaí, pumpkin, agus piobair clog.
3. 3 Cuir teorainn le d’iontógáil feola. Ba chóir feoil a ithe go measartha. Tá sóidiam ard i gcineálacha áirithe táirgí feola (mar shampla feoil fhuar, gearradh fuar, agus feoil dhearg). Ina theannta sin, má itheann tú an iomarca saille féadfaidh sé tionchar diúltach a imirt ar fheidhmiú na n-orgán ae, gallbladder agus díleá, rud a d’fhéadfadh éidéime a mhéadú.
4. 4 Ól neart uisce. D’fhéadfadh sé a bheith aisteach go gcaithfidh tú níos mó uisce a ól má tá an iomarca sreabhán bailithe i do chorp. Mar sin féin, is é seo an bealach is fearr chun an corp a ghlanadh. Ól 6-8 spéaclaí (1.5-2 lítear) uisce go laethúil.
   • Má tá diuretics (diuretics) forordaithe ag do dhochtúir duit, bí cinnte labhairt leis faoin méid uisce ba chóir duit a ól gach lá.
5. 5 Seachain alcól, caiféin, agus tobac. Tá sé de chumas ag na bianna seo éidéime forimeallach a dhéanamh níos measa agus drochthionchar a imirt ar shláinte iomlán. Déanann alcól agus caiféin do chorp a dhíhiodráitiú, agus má dhéanann tú, ól go leor uisce chun do chaillteanas sreabhach a athlánú.
6. 6 Faigh go leor ama le haghaidh aclaíochta cuí. Is eol go coitianta go bhféadfadh at tarlú mar gheall ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus easpa aclaíochta. Mar sin féin, níl a fhios ag go leor gur féidir gníomhaíocht fhisiciúil ró-dhian a bheith mar thoradh ar at. Labhair le do dhochtúir faoin méid (agus an cineál) aclaíochta cuí.
   • Mura bhfuil tú cleachtaithe le dianghníomhaíocht choirp, déan é a mhéadú de réir a chéile. Bí cúramach má tá tú ag téarnamh ó mháinliacht nó breoiteacht agus déan do ghníomhaíocht a mhéadú de réir a chéile faoi mhaoirseacht dochtúra nó teiripeora fisiciúla.
7. 7 Ná suí ar feadh tréimhsí fada. Is é an chúis is coitianta le éidéime ná stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus easpa gluaiseachta. Mura siúlann tú ach, síneoidh tú matáin do chos, agus déanann siad "suathaireacht" agus spreagfaidh siad na féitheacha, agus tosóidh siad ag brú fola níos fearr ar ais go dtí an croí agus na scamhóga. Le suí fada, marbhlann fuil sna géaga.
8. 8 Ardaigh do chosa agus tú i do shuí nó i do scíth ar feadh tréimhsí fada. Má bhíonn ort suí ar feadh tréimhsí fada ama, déan iarracht do chosa a ardú ionas nach dtógfaidh fuil iontu. Cuir do chosa ar bhord, stól, nó ottoman. Ar mhaithe le caoithiúlacht, is féidir leat piliúir a chur faoi do chosa fiú.
9. 9 Siúil thart ar uair an chloig. Má bhíonn ort suí ar feadh tréimhsí fada ama, eirigh agus siúil ar feadh cúig nóiméad gach uair an chloig chun an at a mhaolú. Siúil timpeall an tseomra, fág chun uisce a fháil, nó siúil síos an tsráid timpeall an fhoirgnimh. Cabhróidh sé seo le do ghiúmar a ardú, roinnt scíthe a fháil, agus an at a laghdú.
   • I gcás go leor, éiríonn an at sa tráthnóna. Má tá tú ag scíth a ligean ar an tolg tar éis lá crua ag an obair, déan iarracht éirí agus siúl timpeall 1-2 uair san uair ar aon nós.
10. 10 Ardaigh do lámha. Má tá do phalms agus do chaol na láimhe swollen den chuid is mó, déan iarracht do chuid arm a ardú ard os cionn do chinn gach 30 go 60 nóiméad. Mar thoradh air sin, sruthóidh an sreabhán a charntar sna géaga anuas faoi thionchar domhantarraingthe.
    • B’fhéidir gur fiú é a chroitheadh ​​nó a chroitheadh ​​beagán le do chuid arm ardaithe os cionn do chinn.
11. 11 Caith stocaí comhbhrú. Oireann stocaí comhbhrú (nó tacúla) déanta as fabraic leaisteach go docht timpeall na laonna agus na rúitíní agus ar an gcaoi sin cosc ​​a chur ar charnadh sreabhán. Is féidir na stocaí seo a cheannach ag siopa drugaí nó siopa soláthair leighis.
    • Tá sé deacair stocaí comhbhrú a chur orthu mar tá siad chomh daingean. Is é an bealach is fearr ná an stocáil a rolladh suas an bealach ar fad go dtí do chos. Tar éis sin, pas do chos isteach sa stocáil agus é a rolladh feadh an rúitín agus an lao.
    • Molann go leor dochtúirí agus teiripeoirí fisiciúla baill éadaigh chomhbhrúite a chaitheamh agus iad ag aclaíocht. Seiceáil le do dhochtúir faoi seo.
    • Is gá roinnt baill éadaigh comhbhrúite a chur in oiriúint go sonrach do do chorp. Mar shampla, caitheann mná áirithe sleeves comhbhrú speisialta tar éis obráid chíche.
    • Uaireanta, b’fhéidir go mbeidh ball éadaigh comhbhrúite uait le caidéal a dhéanfaidh é a phumpáil go tréimhsiúil.

Cuid 3 de 4: Modhanna Malartacha Nádúrtha

1. 1 Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. De ghnáth bíonn leigheasanna nádúrtha sábháilte, ach ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtógann tú iad.
2. 2 Ól tae diuretic. Méadaíonn tae diuretic sreabhadh na fual agus ar an gcaoi sin cabhraíonn siad le barraíocht sreabhán a bhaint den chorp. Agus é seo á dhéanamh agat, bí cúramach, mar is féidir le leigheasanna luibhe ailléirgí a chur faoi deara, agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le cógaiseoir faoi idirghníomhaíochtaí na tae seo le cógais atá á dtógáil agat. Ól 3-4 ghloine tae gach lá agus cuir mil, líomóid, nó stevia leis chun blas a chur air.
   • Tae duille dandelion: Úsáid duilleoga dandelion, ní fréamhacha dandelion, atá tairbheach freisin, ach ní chuidíonn siad le fáil réidh leis an at.
   • Tae cardamom: Chun tae a dhéanamh, doirt 1 teaspoon síolta nó duilleoga cardamom triomaithe le 1 uisce te cupán (240 ml).
   • Tae chamomile: Cuidíonn an tae seo le scíth a ligean agus codladh.
   • Tae siocaire: is ionadach maith é do chaife.
   • Tae finéal: Chun tae a ghrúdú, doirt 1 taespúnóg de shíolta finéal nó duilleoga le gloine (240 ml) d’uisce. I measc rudaí eile, cabhraíonn finéal díleá agus anáil na freshens.
   • Tae peirsil: Tá an tae seo diuretic agus áiseanna díleá.
   • Tae nettle stinging: Tá an tae seo diuretic agus tá vitimíní agus mianraí ann.
3. 3 Glac frithocsaídeoirí. Cuidíonn frithocsaídeoirí go hindíreach le at mar a neartaíonn siad na féitheacha. Chomh maith le bianna ina bhfuil frithocsaídeoirí, is féidir forlíonta cosúil le sliocht síolta fíonchaor (360 milleagram dhá uair sa lá) nó sliocht síolta fraocháin (80 milleagram trí huaire sa lá) a thógáil.
4. 4 Bain triail as acupuncture. Is teicníc leigheas traidisiúnta Síneach coitianta é a chuimsíonn snáthaidí mín a chur isteach ag pointí ar leith ar an gcorp. Déanann leigheas traidisiúnta na Síne a dícheall an corp a chothromú, agus feictear at mar chomhartha éagothroime. Cuidíonn acupuncture le cothromaíocht a athbhunú ionas go sreabhann gach sreabhán coirp ar an mbealach ceart.
   • Iarr ar do dhochtúir acupuncturist gairmiúil a mholadh nó cuardach a dhéanamh ar líne.
5. 5 Bain triail as teiripe suathaireachta. Spreagann an massage scaipeadh fola agus cabhraíonn sé le sreabhán a bhogadh ó na fíocháin ata ar ais isteach sa chóras fola agus lymphatic. Is cineál massage é massage lymphedema, ar a dtugtar draenáil lymphatic nó teiripe draenála lymphatic freisin, atá tairbheach don chóras lymphatic agus a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a neartú.
   • Féadfaidh do dhochtúir teiripeoir draenála lymphatic a mholadh.
   • Cuardaigh an t-idirlíon don teiripeoir draenála lymphatic ceart (cuardaigh "draenáil lymphatic").
6. 6 Déan massage uisce. Is minic a mholann naturopaths “suathaireacht uisce” mar a thugtar air chun sreabhadh lymph a spreagadh, rud a chabhraíonn le at a laghdú trí na soithí agus na comhlaí linfhatacha a chomhbhrú agus a shíneadh, a bhrúnn sreabhán ó na géaga ar ais go dtí an croí. Is féidir suathaireacht uisce a dhéanamh sa bhaile ag úsáid cithfholcadh láimhe.
   • Tosaigh trí uisce fuar a dhoirteadh ar do chosa ón gcith. Uisce cos amháin, ansin cos eile, agus ansin bog an sruth uisce ón gcos suas gach cos i dtreo an chroí.
   • Ansin doirt uisce fuar thar do phailme agus bog an sruth uisce fuar ó gach pailme suas do lámh i dtreo do chroí. Déan an rud céanna leis an lámh eile.
   • Cas air uisce te. Ba chóir go mbeadh an t-uisce chomh te agus is féidir gan tú a scálú.
   • Déan an nós imeachta arís le huisce te: douse gach cos le huisce agus téigh suas ar feadh na gcosa, ansin cuir gach pailme faoin sruthán ar a seal agus téigh suas ar feadh an lámh.
   • Déan uisce fuar a rith arís agus déan na céimeanna thuas arís chun an nós imeachta a chur i gcrích.
7. 7 Bain triail as scuabadh tirim. Tugtar massage lymphatic ar an nós imeachta seo freisin agus déantar é a chleachtadh i míochaine traidisiúnta na Síne. Is féidir an massage seo a dhéanamh sa bhaile trí úsáid a bhaint as scuab bhog-bhog brístí nó tuáille cadáis clúmhach.
   • Roimh an massage, caithfidh do chraiceann agus do scuab (nó tuáille) a bheith go hiomlán tirim.
   • Ba chóir duit an scuab a bhogadh go forleathan agus go scuabtha i dtreo an chroí. Ná bruscar do chraiceann ó thaobh go taobh.
   • Scuab an scuab feadh do airm ó do phalms suas i dtreo do ghuaillí.
   • Scuab an scuab síos do chúl ó do choim suas go dtí do ghuaillí.
   • Scuab an scuab feadh do mhuineál ó bhun go barr, ón líne gruaige go dtí do ghuaillí.
   • Scuab trasna do bhrollach i dtreo do scornach.
   • Scuab ó do navel go lár do bhrollach.
   • Scuab an scuab ar fud do bhrollach ón lár go dtí do chuid armpits.
   • Scuab suas agus síos do chosa, ag tosú ó do chosa. Ansin scuab do chosa ó na rúitíní go dtí na glúine ag an tosaigh agus ar ais agus ar an dá thaobh. Ansin scuab ó na glúine go dtí tosaigh agus ar ais an groin agus ar an dá thaobh.
   • Scuab ón groin go navel.
   • Ba chóir go mairfeadh an massage lymphatic le scuab thart ar 5 nóiméad, agus folctha te nó cithfholcadh ina dhiaidh sin agus uisce fuar ag an deireadh. Is féidir an massage seo a dhéanamh 1-2 uair sa lá.

Cuid 4 de 4: Éidéime Inmheánach a Bhaint Amach

1. 1 Sainaithin na hairíonna. Féadfaidh éidéime inmheánach a bheith ag gabháil le snámh (ascites). Is féidir le éidéime scamhógach a bheith ina chúis le giorra anála, deacracht análaithe, agus pian cófra.
2. 2 Faigh aire leighis. Tá éidéime inmheánach an-chontúirteach. Ná déan iarracht féin-íocleasú a dhéanamh. Féach ar do dhochtúir agus lean a threoracha chun faoiseamh a thabhairt do at.
3. 3 Déileáil le éidéime inmheánach le maoirseacht dochtúra. Maidir le éidéime inmheánach, féadfaidh do dhochtúir diuretics, inhibitors ACE, beta-blockers, nó corticosteroids a fhorordú. Roimh an gcóireáil, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Leideanna

• Má tá at ort, tabhair aire do do chraiceann. B’fhéidir go mbeidh lóiseanna nó uachtair bhreise uait chun faoiseamh a thabhairt do at de bharr stráice craiceann.
• Uaireanta is féidir faoiseamh éadrom a mhaolú le pacáiste oighir. Fill an lamhnán i tuáille agus cuir isteach sa limistéar ata é ar feadh thart ar 10 nóiméad. Déan arís gach 2-4 uair an chloig.

Rabhaidh

• Ná cuir suathaireacht uisce agus scuabadh le chéile mar d’fhéadfadh rómheastachán a bheith mar thoradh air seo.
• Mura bhfuil feabhas nó méadú tagtha ar an at tar éis 4-5 lá de leigheasanna baile, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
• Bí cinnte seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon leigheasanna nó modhanna nádúrtha.