Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Éidéime a dhiagnóisiú
• Modh 2 de 2: Roghanna Cóireála
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Is féidir le méara at ó ghortú nó at, fadhb choitianta ina dtógann an iomarca sreabhán suas i réimsí éagsúla den chorp, lena n-áirítear na lámha, na cosa, na rúitíní agus na cosa. Is féidir le swelling a bheith ina chúis le toircheas, iontógáil ard sóidiam, cógais, nó riochtaí míochaine áirithe cosúil le fadhbanna duáin nó linfhatacha, nó cliseadh croí plódaithe. Seo roinnt leideanna maidir le conas at a bhaint as do mhéara.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Éidéime a dhiagnóisiú

1. 1 Déan measúnú ar do réim bia agus iontógáil sóidiam. Má itheann tú an iomarca bia goirt amháin, féadfaidh sé at a chur faoi deara. Cuimsíonn bianna ard sóidiam bianna próiseáilte go príomha mar:
   • anraithí stánaithe;
   • ispíní agus liamhás;
   • pizza reoite;
   • anlann soighe;
   • cáis tí;
   • ológa.
2. 2 Faigh amach an bhféadfadh gortú a bheith mar thoradh ar an at. Tá tráma ar cheann de na cúiseanna is coitianta le éidéime. Cruinníonn sreabháin éagsúla, mar shampla fuil, sa limistéar gortaithe, rud a fhágann go dtagann sé. Maidir leis an limistéar a ndearnadh damáiste dó, ní mór duit fuar a chur i bhfeidhm ar dtús (chun na soithigh fola a chúngú), agus ansin teas (cuireann sé seo eis-sreabhadh sreabhach chun cinn).
   • Má mhaireann do bruise nó do ghortú laistigh de choicís, éiríonn do chuid comharthaí níos measa agus níos minice, nó má fheiceann tú comharthaí ionfhabhtaithe ar do chraiceann, féach le do dhochtúir láithreach.
3. 3 Faigh amach an bhfuil imoibriú ailléirgeach agat. Nuair a thagann an corp ar ailléirgin, scaoiltear histamines isteach sa tsruth fola. Chun at a laghdú, ba chóir duit frithhistamíní a ghlacadh. Má bhíonn sé deacair ort análú mar thoradh ar imoibriú ailléirgeach, féach le do dhochtúir láithreach.
4. 4 Smaoinigh an bhfuil tú róthrom. Moillíonn murtall an córas lymphatic, rud a fhágann go n-atann na lámha agus na cosa. Labhair le do dhochtúir nó le diaitéiteach le haghaidh plean meáchain caillteanais má cheapann tú go bhfuil an t-at mar thoradh ar do bhreis-mheáchain.
5. 5 Labhair le do dhochtúir má tá amhras ort faoi ionfhabhtú. D’fhéadfadh go mbeadh siondróm tollán carpal nó cellulite ar do lámha. Téann roinnt ionfhabhtuithe baictéaracha a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do lámha isteach sa tsruth fola agus sna nóid linf, mar sin tá sé an-tábhachtach do dhochtúir a fheiceáil má tá amhras ort faoi ionfhabhtú.

Modh 2 de 2: Roghanna Cóireála

1. 1 Knead méara swollen. Wiggle do mhéara chun an iomarca sreabhán a phumpáil ar ais i do chroí. Cuireann an ghluaiseacht fuil ag sreabhadh, rud a spreagann an brú atá riachtanach chun an sreabhán a phumpáil amach. Is féidir le téamh méar a bheith ina obair rialta ar mhéarchláir, ag síneadh agus ag síneadh na méara, ag cóiriú nó ag déanamh bricfeasta. Cabhróidh aon ghluaiseacht le do mhéara le maolú a mhaolú.
   • Mura bhfuil am agat le haghaidh aclaíochta traidisiúnta, smaoinigh ar siúlóid 15 nóiméad gach lá. Is bealach iontach é siúl ar feadh 10-15 nóiméad chun scaipeadh fola a spreagadh i do chorp. Tonn nó bog do airm suas agus síos agus tú ag siúl.
   • Tá daoine murtallach níos mó seans maith ar éidéime toisc go n-oibríonn a gcóras lymphatic níos measa ná a chéile. Féadfaidh an at laghdú má tá an córas lymphatic ag obair go crua arís. Cleachtadh go minic, aiste bia sláintiúil a phleanáil a chuimsíonn torthaí, glasraí agus próitéiní, agus ól neart uisce chun cabhrú le do chóras lymphatic feidhmiú chomh fada agus is féidir.
2. 2 Ardaigh do lámha agus do mhéara. Is féidir at a bheith ina chúis le drochchúrsaíocht nó plódú fola sna lámha. Trí do chuid arm a ardú, cabhraíonn tú leis an sreabhadh fola carntha ar ais.
   • Le haghaidh at géar, tóg méara ata os cionn leibhéal an chroí ar feadh 30 nóiméad ar a laghad 3-4 huaire sa lá. Molann dochtúirí freisin go n-ardófaí do chuid arm os cionn do chroí agus tú i do chodladh.
   • Chun maolú éadrom a mhaolú, coinnigh do lámha agus do mhéara suas ar feadh tamaill.
   • Déan iarracht do chuid arm a ardú os cionn do chinn, iad a fháscadh isteach i nglas, agus iad a thabhairt anuas taobh thiar do chinn. Tilt do cheann ar ais agus brúigh go héadrom ar do lámha. Tar éis 30 soicind, dícheangail do lámha agus croith iad. Déan an próiseas iomlán arís agus arís eile.
3. 3 Cuimil do mhéara ata. Massage na fíocháin i do mhéara swollen i dtreo do chroí le strócanna daingean, daingean. Spreagann an massage na matáin agus an sreabhadh fola i do mhéara, rud a chuideoidh le sreabhán breise a phumpáil atá ag cruthú do mhéara at.
   • Smaoinigh ar massage gairmiúil láimhe agus coise a fháil. Is féidir leis an nós imeachta seo a bheith saor go leor.
   • Tabhair suathaireacht láimhe duit féin. Le ordóg agus forefinger lámh amháin, greim ar an lámh eile. Rith do ordóg agus do mhéar thar do lámh eile, ag tosú ag bun do phailme agus ag críochnú ag barr do mhéar. Déan arís do gach méar agus ansin aistrigh na lámha.
4. 4 Caith lámhainní comhbhrú. Cuireann lámhainní comhbhrúite brú ar na lámha agus na méara chun carnadh sreabhán a chosc.
5. 5 Cuir teorainn ar do iontógáil salainn. Déanann salann ar an gcorp níos mó uisce agus sreabhán eile a choinneáil, rud a d’fhéadfadh dola a thógáil ar do mhéara. Trí d’iontógáil salainn a theorannú, laghdóidh tú an dóchúlacht go mbeidh éidéime ann. Más cosúil go bhfuil bia le beagán salainn ró-bhlasta duit, déan spíosraí de.
6. 6 Coinnigh teocht measartha i do theach agus oifig. Cuireann teocht measartha cúrsaíocht níos fearr chun cinn.Coinnigh teocht an tseomra chobhsaí chun an at de bharr athruithe teochta tobann a laghdú.
   • Taispeánann staidéir go méadaíonn at, cithfholcadáin, agus comhbhrúite at, lena n-áirítear sna méara.
   • D’fhéadfadh méadú ar at a bheith mar thoradh ar nochtadh do theochtaí an-íseal. Má tá do lámha swollen ó bruise, is féidir le fuar éadrom (cosúil le pacáiste oighir fillte i tuáille) cabhrú leis an at a mhaolú.
7. 7 Glac do chógais. Is minic a chabhraíonn diuretics le coinneáil sreabhán a laghdú in othair atá ag fulaingt ó éidéime. Glac an cógas a fhorordaíonn do dhochtúir agus tiocfaidh laghdú ar an at i do mhéara.

Leideanna

• Cuir pacáiste oighir ar do lámh gortaithe. Má mhaireann an at, b’fhéidir go mbeidh sprain nó briseadh ort.
• Uaireanta cabhraíonn an teicníc seo: an mhéar lár a tharraingt, ansin an mhéar fáinne, ansin an méar innéacs, an mhéar bheag, agus an ordóg sa deireadh. Is féidir leis cabhrú le pian finger a mhaolú, lena n-áirítear pian de bharr siondróm tolláin.

Rabhaidh

• Má mhaireann an at ar feadh i bhfad nó mura n-imeoidh sé, nó má tá sé an-dian, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Is féidir le suaitheadh ​​tromchúiseach nó fada a bheith ina chomhartha de riocht míochaine níos tromchúisí, mar shampla at, cliseadh croí, nó riocht míochaine eile a dteastaíonn cóireáil láithreach uaidh.
• Ba chóir do mhná torracha dul i gcomhairle lena ndochtúir i gcónaí sula nglacann siad aon chógas chun faoiseamh a thabhairt do at ina lámha agus ina méara. Ní mholtar do mhná torracha diuretics a ghlacadh.

Céard atá ag teastáil uait

• Lámhainní Comhbhrúite
• Drugaí diuretic