Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Nuair atá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, tá sé an-éasca spreagadh a chailleadh. Déan bord inspioráideach a chuirfidh do sprioc i gcuimhne duit! Is féidir é a chur sa bhaile nó san oifig. Ní amháin go spreagfaidh sé thú, ach cuideoidh sé leat súil a choinneáil ar do mheáchain caillteanas.

Céimeanna

1. 1 Déan dearadh do do bhord. Ar dtús, smaoinigh ar na sonraí: cad iad na heilimintí a bheidh ann, cad iad na dathanna a theastaíonn uait an bord a dhearadh, cruthaigh leagan amach. Déan cinneadh cén t-ábhar ba chóir a bheith ar an mbord.
   • Dírigh ar an amhairc: roghnaigh íomhánna, saigheada, dathanna geala, comharthaí éagsúla, agus mar sin de.
   • Ná déan iarracht dialann a dhéanamh den chlár cailc seo - ba chóir go mbeadh cúpla pictiúr inspioráideach ar bheagán nótaí.
   • Bain úsáid as péinteanna geala a mheallann an tsúil.
2. 2 Faigh pictiúir inspioráideacha. Agus íomhánna á roghnú agat, smaoinigh ar an gcaoi a spreagfaidh siad thú. Déan iarracht íomhánna d’íomhánna ar mhaith leat a mheaitseáil a fháil. Bí réalaíoch. Is féidir le grianghraif de dhaoine cáiliúla nó samhlacha a bheith ró-neamhréadúil le bheith idéalach. Roghnaigh eiseamláirí, ach ba chóir go mbeadh gnáthmheáchan acu.
   • Roghnaigh íomhánna a spreagann tú agus déan iarracht nasc a dhéanamh leo. Cuimhnigh go mb’fhéidir nach é daoine a fuair obráid phlaisteach nó instealltaí botox éagsúla an bealach atá tú ag dul a bhaint amach ar bhealach sláintiúil. Aon uair a bhíonn tú réidh le tabhairt suas, féach ar na grianghraif seo agus cuimhnigh cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach do sprioc a bhaint amach.
3. 3 Ar an gclár dubh, cuir tábla beag ar leataobh ina scríobhfaidh tú síos do chuid éachtaí. Spreagfaidh sé seo tú chun bogadh ar aghaidh. Smaoineamh eile is ea graf a tharraingt a léiríonn do mheáchain caillteanas. Smaoinigh ar roinnt rudaí eile a chuirfidh áthas ort.
4. 4 Déan iarracht roinnt nasc a chur le suíomhanna a bhfuil faisnéis nó cláir meáchain caillteanais acu. Meabhróidh na naisc seo duit na suíomhanna seo a sheiceáil in am chun tuilleadh faisnéise a fháil.
   • Cuimhnigh, tá físeáin agus podchraoltaí uamhnach ar YouTube a d’fhéadfadh a bheith cabhrach freisin.
5. 5 Cuir roinnt aclaíochta isteach ann. Tar éis an tsaoil, ní hamháin aiste bia é cailliúint meáchain, ach spórt freisin. Más mian leat meáchan a chailleadh le inspioráid, cuir cleachtaí éagsúla ar do bhord ionas nach ndéanfaidh tú dearmad iad a dhéanamh. D’fhéadfadh sé a bheith ina shraith íomhánna spóirt nó bailiúchán de naisc aclaíochta ar líne. Is fearr na cleachtaí a theastaíonn uait a dhéanamh gach lá ar an gclár a scríobh síos.
6. 6 Is féidir leat léaráid de 10 de na bianna is fearr leat nach féidir leat a chur ar an gclár seo agus in aice leis, léaráid a chur de na bianna aiste bia is féidir a chur in ionad na miasa seo. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh hamburger sa chéad cholún, agus d’fhéadfadh go mbeadh oideas sa dara colún maidir le conas hamburger homemade íseal-calorie a dhéanamh. Tá sé i bhfad níos fearr íomhánna a cheangal le nótaí den sórt sin. Nuair atá tú ar tí éirí as do réim bia, féach ar do bhord spreagtha.
7. 7 Cuir aon rud leis an mbord seo a spreagfaidh tú. Is maith le daoine áirithe breathnú siar agus cuimhneamh ar a bhfuil curtha i gcrích acu cheana féin. Mar shampla, b’fhéidir gur léim bungee ar bhealach éigin chun d’eagla a throid. Bheadh ​​sé go deas dá bhféadfá grianghraf a aimsiú. Cuirfidh sí i gcuimhne duit: "Rinne mé é ansin - is féidir liom é a dhéanamh anois."Creideann daoine áirithe gur féidir leis an léirshamhlú duine a spreagadh, mar shampla, a chuimhne ar an gcaoi a shnámh sé san fharraige, éadaí nua a roghnú, spraoi a bheith aige le cairde. Cuir pictiúir leis an mballa de na rudaí ar mhaith leat a bheith agat amach anseo.
8. 8 Cuir do bhord spreagtha cibé áit a fheiceann tú é. Roghnaigh an láthair ina dtitfidh do shúil is minice. Is féidir seo a bheith ina bhalla cois na leapa, doras closet, teach nó oifig oibre, cistin, agus mar sin de. Má tá imní ort go bhfeicfidh duine eile do bhord spreagtha, cuir i bhfolach é áit éigin, ach cuimhnigh féachaint air gach lá.
9. 9 Déan athbhreithniú rialta ar do bhord spreagtha! Má rinne tú bord bunaidh geal, chuir tú pictiúir spéisiúla spéisiúla ann, scríobh tú faoi do dhul chun cinn - is cinnte go spreagfaidh sé thú. De réir mar is gá, is féidir leat na pictiúir a athrú, iad a bhaint agus cinn nua a chrochadh. Is féidir le meáchan a chailleadh a bheith ina eachtra fíor.

Leideanna

• Is féidir focail éagsúla a iamh i bhfrámaí scamall fionnuar. Smaoinigh ar na heochairfhocail a chuireann áthas ort agus scríobh ar do chlár iad.
• Tá bord bán oiriúnach le haghaidh athruithe faisnéise go minic. Is féidir leat clár bán a úsáid le híomhánna, ach roinnt seomra a fhágáil le haghaidh téacs.
• Is féidir leat leagan ar líne de bhord spreagtha den sórt sin a chruthú go héasca. Beidh sé níos éasca duit é a oscailt agus a chur in eagar ó d’fhón, taibléad nó ríomhaire glúine. Cruthaigh é mar dhoiciméad leictreonach agus bain úsáid as cibé rud is mian leat. Sábhálfaidh sé fiú stair na n-athruithe!

Rabhaidh

• Tá gníomh ríthábhachtach anseo, mar aon le haon aidhm. Cuideoidh bord spreagúil leat fanacht dírithe agus fanacht dírithe, ach ní dhéanfaidh sé an obair ar fad duit. Caithfidh tú beart a dhéanamh chun do sprioc a bhaint amach.

Céard atá ag teastáil uait

• Ábhar boird
• Marcóirí
• Greamachán nó téip
• Siosúr
• Printéir