Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Do Thimpeallacht a Fheabhsú
• Modh 2 de 4: Scileanna Cumarsáide a Fhorbairt
• Modh 3 de 4: Iompraíocht cheart a dhéanamh le Daoine olc
• Modh 4 de 4: Faigh tacaíocht
• Leideanna

Is féidir nach bhfuil fuath ag gach duine duit, ach tá sé deacair duit d’áit a fháil ar scoil. Is féidir go bhfuil ráflaí scaipthe fút agus go bhfuil daoine tosaithe ar tú a sheachaint. B’fhéidir go bhfuil tú ar bhealach difriúil ó dhaoine eile: tá tú níos boichte ná do chomhpháirtithe ranga, baineann tú le náisiúntacht dhifriúil, tá míchumas ort. D’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin uaigneas nó míthuisceana buartha duit. Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil tú in ann déileáil leis na mothúcháin seo agus taitneamh a bhaint as an saol.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Do Thimpeallacht a Fheabhsú

1. 1 Bí cineálta le do thoil. Fan go deas, fiú má dhéanann gach duine ar scoil iarracht masla a chur ort. Ná gossip ná gossip. Bí dea-bhéasach agus cairdiúil agus tú ag labhairt. Má iompraíonn tú go maith, ansin ní féidir le duine ar bith aon rud dona a rá fút.
   • Smile ar dhaoine agus bíodh leisce ort teagmháil súl a dhéanamh.
2. 2 Tosaigh dialann a choinneáil. Lig gach mothúchán pianmhar amach. Scríobh síos aon rud is mian leat a rá os ard ach tá eagla nó cúthail ort. Déan cur síos ar na himeachtaí agus ar do chuid mothúchán.
   • Féadfaidh tú do chuid mothúchán go léir a chur ar pháipéar agus ansin an nóta a dhó go cúramach.
   • Tá dialann an-chabhrach má tá tú cúthail faoi do chuid mothúchán a chur in iúl.
3. 3 Tóg do mhuinín. Is bealach iontach é aclaíocht chun déileáil le strus agus creidiúint ionat féin. Mura bhfuil tú réidh le dul chuig an seomra aclaíochta, ansin tá go leor roghanna eile ann: tosú ag léim thar trampailín, ag siúl do mhadra, nó ag rothaíocht.
   • Is féidir leat damhsa, na healaíona comhraic, nó scátáil oighir a chleachtadh freisin. Roghnaigh gníomhaíocht a oireann duit!
   • Scileanna nua a fháil. Méadaíonn cumais nua do mhuinín i do chumais, agus tugann siad deis duit a fheiceáil nach bhfuil tú ag seasamh go fóill.
4. 4 Cláraigh le haghaidh club nó rannóg spóirt. Má cheapann tú nach dtaitníonn aon duine leat, déan iarracht a bheith i do bhall de chlub nó d’fhoireann spóirt agus faigh cairde ansin a roinneann do chuid spéiseanna. Tá clubanna amharclainne, nuachtáin bhalla, club filíochta, rannóga ceoil agus spóirt ag go leor scoileanna. Taobh amuigh den scoil, is féidir leat na healaíona comhraic, damhsa, nó oideachas spioradálta a chleachtadh.
   • Roghnaigh gníomhaíocht a oireann do do leasanna. B’fhéidir go mbraitheann tú míchompordach ar dtús, ach ar a laghad triail a bhaint as.
   • Uaireanta is é an rud is deacra teacht chuig an gcéad cheacht. B’fhéidir go mbraitheann tú imníoch nó go mbraitheann tú nach dtaitneoidh gach duine leat agus go ndéanfaidh tú neamhaird ort. Faigh é as do cheann! Déan iarracht dul chuig rang amháin ar a laghad.
   • Cuimhnigh go bhfuil leas coiteann ag gach ball d’fhoireann nó rannóg. Déan iarracht aithne a chur ar rannpháirtithe eile tríd an cheist a chur orthu: “Cathain a chuir tú spéis sa ghrianghrafadóireacht den chéad uair?”, “Cá fhad a bhí tú i karate?" nó "Cé hé an file is fearr leat?"
5. 5 Dírigh ar an dearfach. Foghlaim conas do thuiscint a athrú agus gan smaoineamh go bhfuil gach duine olc nó nach bhfuil grá ag éinne duit. Ní gá duit cásanna míthaitneamhacha a athsheinm i d’intinn arís agus arís eile. Nuair a smaoiníonn tú ar chuimhneacháin dhiúltacha ón am atá thart, tá tú ag tabhairt neart úr do do chiontóirí. Tosaigh le do neart a thógáil agus smaoineamh ort féin ar bhealach dearfach.
   • Tá sé furasta dul i muinín an diúltaithe (“Cad a rinne mé? An bhféadfainn a mhalairt a dhéanamh? Cén fáth a bhfuil fearg orthu?”), Ach déan iarracht éirí as an gciorcal fí seo a luaithe is féidir. Ní shainmhíníonn daoine den sórt sin tú mar dhuine, agus ní fhanann a dtuairim ach tuairim, ní fíric.
   • Smaoinigh ar do cháilíochtaí dearfacha (cineáltas, comhbhá, cúram agus flaithiúlacht) agus do chumais uathúla (rinceoir maith agus deartháir níos sine).

Modh 2 de 4: Scileanna Cumarsáide a Fhorbairt

1. 1 Lean daoine le hardscileanna cumarsáide. Go minic cúthail agus suaimhneach sa tsochaí, bíonn daoine a mbíonn sé deacair orthu cumarsáid a dhéanamh le daoine eile ró-shocraithe orthu féin agus ar a gcuid éachtaí nó teipeanna cumarsáide. Breathnaigh ar na mic léinn sin a bhfuil tóir orthu ar scoil, bí go maith le daoine eile, agus rinne siad a lán cairde. Cad a chuireann gach duine mar na daoine seo? Féach ar a staidiúir, gothaí, nathanna aghaidhe. Tabhair aird ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn siad le daoine eile ar scoil.
   • Tabhair faoi deara na rudaí dearfacha a thugann an duine seo le hidirghníomhaíocht shóisialta, agus ansin déan iarracht iad féin a athrá.
   • Má dhíríonn tú ort féin, is furasta dearmad a dhéanamh ar leideanna caolchúiseacha ó dhaoine eile. Ar dtús, déan iarracht leideanna den sórt sin a thabhairt faoi deara i gcuid eile ionas gur féidir leat iad a aithint níos déanaí i gcomhráite.
2. 2 Gothaí agus gothaí gnúise. Má thrasnaíonn tú do chuid arm agus do chosa agus má fhéachann tú síos, ansin ní dócha go dtógfaidh na daoine mórthimpeall ort tú le haghaidh idirghabhálaí cineálta fáilteach. Déan cinnte go bhfuil do theanga choirp chomh hoscailte agus is féidir: cas ar aghaidh le daoine, aoibh gháire, nod do cheann, agus déan teagmháil súl. Déan iarracht gan do chuid arm agus do chosa a thrasnú, nó do ghuaillí a thrasnú nó a dhíreachú.
   • Ní gá duit teagmháil súl a choinneáil chun teagmháil súl a dhéanamh. Is féidir é a bheith ina phointí eile den aghaidh: leicne, forehead, srón, béal. Má sheachain tú teagmháil súl roimhe seo, beidh sé deacair ar dtús. Coinnigh do Mhisneach.
3. 3 Bí i d’éisteoir maith. Ná glac leis go bhfuil tú 100% freagrach as leanúint leis an gcomhrá. Mura smaoiníonn tú ach ar do chéad líne eile, b’fhéidir go bhfuil tú ag cailliúint sonraí tábhachtacha an chomhrá. Is fearr éisteacht le d’idirghabhálaí agus ceisteanna soiléirithe a chur. Mar shampla, má dúirt duine leat, “Is maith liom a bheith ag tochailt sa ghairdín,” ansin fiafraigh “Cad iad na bláthanna agus na plandaí is maith leat?” nó “Cathain a thosaigh tú ag glacadh páirte ann?”.
   • Leanann éisteoirí gníomhacha an méid atá á rá leo, agus léiríonn siad spéis sa duine agus in ábhar an chomhrá freisin. Ná bíodh eagla ort do cheann a nótáil, abair "Bhuel tá", "Dáiríre?" nó “Wow!” chun a thaispeáint go bhfuil suim agat ann.
4. 4 Scileanna cumarsáide a fhorbairt. Rud amháin is ea an teoiric, ach is rud eile é an cleachtas! Úsáid do chuid scileanna i gcomhráite le muintir, agus ansin déan iarracht iad a úsáid ar scoil. Caithfidh tú do scileanna a úsáid chomh minic agus is féidir chun tú féin a iompar chomh nádúrtha agus is féidir.
   • Céim amach as do chrios chompord más gá! Le himeacht ama, beidh sé níos éasca duit.

Modh 3 de 4: Iompraíocht cheart a dhéanamh le Daoine olc

1. 1 Siúil ar shiúl. Taispeánfaidh siúl ar shiúl ón mbulaí nach bhfuil aon smacht ag an duine sin ar do ghníomhartha agus do mhothúcháin. Caithfidh tú a bheith ar an leibhéal céanna chun troid a thabhairt don duine. Anois tá sé seo go hiomlán gan úsáid, mar sin níor chóir duit do chuid fuinnimh a chur amú sa chás seo.
   • Cinneann tú i gcónaí conas a imoibríonn tú. Ar cheart dom dul isteach i scirmish? B’fhéidir go mbeadh sé níos fearr siúl amach agus gan bodhraigh.
2. 2 Diúltaigh. Má chloíonn duine leat nó má spreagann tú troid, ansin abair go socair nach bhfuil tú chun troid. Ní féidir le duine ciapadh a dhéanamh ort ach má ghnóthaíonn sé cumhacht thar do chuid mothúchán. Má thaispeánann tú nach bhfuil cúram agat air, ansin caillfidh an mí-úsáideoir spéis ionat.
   • Má tá an duine leanúnach, déan neamhaird air.
   • Abair "Níl mé ag iarraidh labhairt leat" nó "Níl suim agam i seo." Cuimhnigh gur fútsa amháin atá an fhreagairt ar an scéal. Ná cuir am amú.
3. 3 Féach níos leithne ar an staid. Fiafraigh díot féin: “An cuimhin liom an cás seo i gceann bliana? Agus i gceann 5 bliana? Cén tionchar a bheidh aige seo ar mo shaol? ”. Má tá an freagra diúltach, is fearr na fórsaí a threorú i dtreo difriúil.
   • Déan meastachán freisin cá fhad a fhanfaidh na daoine seo i do shaol. Má tá tú chun a bheith i do mhac léinn ollscoile nó bogadh, ansin luath go leor déanfaidh tú dearmad orthu.
4. 4 Tá tú ag magadh. Má tá siad ag iarraidh cion a dhéanamh ort, déan iarracht an ciontóir a fhreagairt le magadh. Is féidir le greann dí-armáil agus mearbhall a dhéanamh ar do chéile comhraic. Chomh maith leis sin, taispeánann greann nach bhfuil aon chumhacht ag daoine eile ort.
   • Má éiríonn leat magadh ar ais, is dócha go gcaillfidh an mí-úsáideoir spéis ionat.
   • Má dhéanann duine iarracht gáire a dhéanamh ar mhéid do bhróg, abair, “Tá an ceart agat. Rinne mé iarracht ról a fháil in The Lord of the Rings, ach tharla sé nach raibh go leor cosa gruagach agam. "

Modh 4 de 4: Faigh tacaíocht

1. 1 Labhair le do thuismitheoirí. Tabharfaidh siad cúnamh agus tacaíocht duit i gcónaí. Má bhíonn deacracht agat, iarr comhairle nó cabhair ar do thuismitheoirí. Is féidir leo labhairt faoin gcaoi a raibh am crua acu ag d’aois agus conas a d’éirigh leo déileáil leis na trioblóidí ar scoil.
2. 2 Cairde a dhéanamh. Féadfaidh leanaí eile ar scoil do chrannchur a roinnt. Tosaigh ag comhrá leo siúd a ndéanann mic léinn eile ciapadh orthu freisin. Is féidir leo a bheith ina n-íospartaigh maslaí, ráflaí, nó daoine nua a mbíonn sé deacair orthu dul i dtaithí air. Tabhair cairdeas, tuiscint agus tacaíocht dóibh.
   • Má ghortaíonn duine ar scoil tú féin agus do chairde, labhair leis an duine sin le chéile. Léirítear neart i líon, agus cuirfidh an aontacht áitithe ort.
3. 3 Labhair le múinteoir nó comhairleoir scoile. Má dhéantar bulaíocht ort ar scoil, bí cinnte go ndéarfaidh tú le duine fásta a bhfuil muinín agat as. Ní féidir leat ach an cás a phlé nó iarracht a dhéanamh an ceartas a chosaint. Fiú mura n-athraíonn an comhrá an cás, féadfaidh sé cabhrú leat do dhearcadh ina leith a athrú.
   • Féadfaidh tú labhairt le múinteoir, tuismitheoirí cara, nó sagart.
4. 4 Féach síciteiripeoir. Má dhéantar ciapadh ort i gcónaí ar scoil agus mura bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh faoi, iarr ar do thuismitheoirí tú a shíniú le haghaidh teiripeoir. Cuideoidh sé leat déileáil le mothúcháin, mothúcháin dhiúltacha a shárú, agus tú féin a thuiscint níos fearr.
   • Ní chiallaíonn bualadh le teiripeoir go bhfuil tú “craiceáilte” nó nach bhfuil tú in ann do chuid fadhbanna a réiteach. Ní iarrann tú ach cabhair ó dhuine a bhfuil eolas aige conas an cás a thuiscint.
5. 5 Caith leat féin le trua. Fiú má tá sé an-deacair duit, ná déan dearmad go bhfuil meas fós tuillte agat ó dhaoine eile agus, níos tábhachtaí fós, uait féin.Is duine fiúntach suntasach tú beag beann ar an gcaoi a gcaitheann daoine eile leat. Ba cheart duit cuimhneamh nach sainmhíníonn dearcadh duine eile tú mar dhuine, is tusa féin a shocraíonn cén cineál duine a bheidh ann. Bí cineálta leat féin. Stop ciapadh ort féin (“Tá mé chomh dúr” nó “Níl grá ag éinne dom”), bí i do chara is fearr agus tabhair tacaíocht.
   • Foghlaim smaointe diúltacha fút féin a bhréagnú. Má cheapann tú “Tá mé dúr,” cuimhnigh ansin ar na chuimhneacháin sin inar léirigh tú faisnéis (ní ar scoil de ghnáth). Féadfaidh tú a bheith i do mhatamaitic mhaith, siúinéir, nó an cumas bealach a fháil amach as cásanna deacra.

Leideanna

• Níor cheart duit riamh a mheas gur corraíl nó lonadóir tú féin. Tá gach duine suntasach agus uathúil.