Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Conas aird a tharraingt agus scíth a ligean
• Cuid 2 de 2: Conas Péine Láithreáin Instealladh a Laghdú
• Leideanna

Is nósanna imeachta pianmhar go leor instealltaí nó instealltaí, ach luath nó mall caithfidh gach duine iad a dhéanamh. Tá faitíos ar go leor acu a shamhlú go mbeidh orthu instealladh a thabhairt agus braitheann siad go dona ón smaoineamh an-mhaith ar shnáthaid agus ar fhuil. Ina theannta sin, d’fhéadfadh pian tarlú ag suíomh an insteallta.Mar sin féin, má fhoghlaimíonn tú conas aird a tharraingt agus scíth a ligean le linn an nós imeachta agus má tá a fhios agat conas pian a mhaolú ag suíomh an insteallta, ansin ní bheidh fiú an t-instealladh is pianmhaire ag cur eagla ort.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Conas aird a tharraingt agus scíth a ligean

1. 1 Smaoinigh ar an bhfíric go bhfuil na snáthaidí an-tanaí anois. Tá eagla ar mhórchuid daoine roimh instealltaí óna n-óige. Ach má smaoiníonn tú ar an bhfíric go bhfuil na snáthaidí i bhfad níos tanaí anois, agus nach bhfuil an nós imeachta féin chomh pianmhar, ansin beidh sé níos éasca duit do scíth a ligean roimh an instealladh.
   • Fiafraigh de do dhochtúir nó den duine a bheidh ag instealladh conas a bhraitheann tú. Féadfaidh tú iarraidh an tsnáthaid a thaispeáint duit le feiceáil cé chomh tanaí atá sé i ndáiríre.
   • Tuig go bhfuil eagla roimh shnáthaidí nó instealltaí coitianta go leor.
2. 2 Labhair le do dhochtúir. Má tá eagla ort, labhair le do dhochtúir nó le gairmí cúraim shláinte eile roimh agus le linn an insteallta. Fágfaidh sé sin go mbeidh sé níos éasca duit socair a dhéanamh agus aird a tharraingt ort féin.
   • Mínigh don dochtúir a thabharfaidh an t-instealladh duit go bhfuil eagla agus imní ort. Iarr air a insint duit go díreach conas a instealladh sé.
   • Iarr ar do dhochtúir tú a dhíriú le comhrá agus é ag instealladh. Labhair faoi rud éigin a tharraingíonn aird agus nach mbaineann le do shláinte. Mar shampla, inis dúinn conas a bheartaíonn tú do laethanta saoire a chaitheamh agus fiafraigh an bhfuil aon mholtaí aige maidir le háit le fanacht.
3. 3 Múch agus tú ag instealladh. Rinneadh staidéar le déanaí a fuair amach gurb é an bealach is fearr le tú féin a mhealladh agus tú ag instealladh ná féachaint ar shiúl. Caithfidh tú díriú ar réad ag an taobh eile den seomra.
   • Coinnigh do shúil ar phictiúr nó ar réad eile sa seomra.
   • Féach ar do chosa. Cabhróidh sé seo freisin le breathnú amach ó shuíomh an insteallta.
   • Dún do shúile. Samhlaigh go bhfuil tú ar thrá te nó in áit eile atá chomh taitneamhach céanna. Cabhróidh sé seo leat do scíth a ligean agus gan smaoineamh ar cathain a thosóidh an t-instealladh.
4. 4 Tarraing aird ort féin le roinnt faisnéise. Faigh rud éigin spéisiúil ar do tháibléad nó díreach cas ar an gceol - cuideoidh sé seo leat do scíth a ligean agus gan díriú ar an instealladh.
   • Ná déan dearmad rabhadh a thabhairt don dochtúir gur thug tú iompróir faisnéise de chineál éigin leat go speisialta agus gur mhaith leat iarracht a dhéanamh tú féin a mhealladh leis.
   • Seinn roinnt ceoil socair, mall.
   • Féach ar thaispeántas spéisiúil nó an scannán is fearr leat.
   • Féach ar roinnt físeáin spraoi roimh agus le linn do nós imeachta. Cabhróidh sé seo leat do scíth a ligean agus beidh baint ag an instealladh le greann, ní le pian.
5. 5 Bain triail as teicníc scíthe. Más féidir leat do chorp a scíth a ligean, beidh an t-instealladh níos lú pian. Mar shampla, bain triail as cleachtaí análaithe speisialta roimh agus le linn do nós imeachta.
   • Brúigh an liathróid frith-strus le do lámh saor in aisce.
   • Breathe go domhain agus go mall. Glac anáil dhomhain ar feadh ceithre soicind, ansin exhale ar feadh ceithre soicind. Tugtar pranayama ar an análú rithimeach seo. Cuideoidh sé leat do scíth a ligean agus aird a tharraingt ort féin.
   • Más gá, bain úsáid as roinnt teicnící scíthe ag an am céanna.
   • Níos doichte agus ansin scíth a ligean do na grúpaí matáin éagsúla. Tosaigh le do bharraicíní agus críochnaigh le matáin do mhullach. Níos doichte do matáin ar feadh 10 soicind agus ansin scíth a ligean ar feadh 10 soicind eile. D’fhonn an éifeacht scíthe a fheabhsú, déan an cleachtadh a mhalartú le anáil dhomhain.
   • Glac sedative chun cabhrú leat do scíth a ligean. Ná cuimhnigh gur nós imeachta an-sciobtha é an t-instealladh, agus maireann éifeacht an druga sedative tamall maith. Dá bhrí sin, ná glac sedative ach mar rogha dheiridh má tá an-eagla agus néaróg ort. Chomh maith leis sin, bí cinnte a rá le do dhochtúir cén druga atá á ghlacadh agat mar b’fhéidir nach mbeadh sé comhoiriúnach leis an instealladh, agus déan cinnte go gcuidíonn duine leat teacht abhaile tar éis an nós imeachta.
6. 6 Scríobh script don nós imeachta. Is féidir le radharc snáthaide a bheith an-scanrúil.Chun é a dhéanamh níos éasca duit déileáil leis an eagla agus an t-instealladh a sheasamh, cuir bearta iompraíochta na scripte figiúrtha i bhfeidhm.
   • Scríobh "script" den nós imeachta. Mar shampla, breac síos ar pháipéar an méid a bheidh tú ag caint le do dhochtúir. "Tráthnóna maith, a Dhochtúir. Is deas tú a fheiceáil. Tá faitíos orm instealladh a dhéanamh. Ar mhiste leat labhairt faoi mo thuras go München agus tú ag instealladh?"
   • Le linn an nós imeachta, déan iarracht cloí leis an script chomh dlúth agus is féidir. Más gá, tóg do chuid nótaí leat.
7. 7 Samhlaigh an t-instealladh mar rud neamhchasta go leor. Trí bhraistintí a mhúnlú agus teicnící iompraíochta a chur i bhfeidhm, is féidir leat do dhearcadh i leith cásanna áirithe a athrú ionas go mbeidh cuma mhaslach agus coitianta orthu. Úsáid aon teicníc chun do dhearcadh i leith instealladh a athrú.
   • Smaoinigh ar an instealladh mar "greim tapa, cosúil le greim beag beacha."
   • Le linn an insteallta, tiúnáil isteach i gceart ag úsáid íomhánna éagsúla. Mar shampla, samhlaigh go bhfuil tú ar bharr sléibhe nó ar thrá te.
   • Roinn an nós imeachta go meabhrach i sraith chuimhneacháin a rialaíonn tú. Samhlaigh conas a chuir tú fáilte roimh an dochtúir ar dtús, chuir tú na ceisteanna a bhfuil suim agat ann, tarraing aird ort féin ar bhealaí éagsúla fad a thugtar instealladh duit, agus ansin téann tú abhaile go sábháilte.
8. 8 Iarr ar dhuine tacú leat le linn an nós imeachta. D’fhéadfadh cara nó ball teaghlaigh a bheith anseo. Agus tú ag instealladh, is féidir leis labhairt leat, rud a chabhróidh leat socair a dhéanamh agus aird a tharraingt ort féin.
   • Fiafraigh de do sholáthraí cúraim sláinte an féidir le duine teacht leat chuig an seomra cóireála.
   • Iarr ar chara suí trasna uait agus a lámh a thógáil. Is féidir leis cabhrú leat do scíth a ligean.
   • Labhair le do chara faoi rud ar bith. Mar shampla, labhair faoi lón a chuaigh thart nó scannán ar mhaith leat féachaint air.

Cuid 2 de 2: Conas Péine Láithreáin Instealladh a Laghdú

1. 1 Breathnaigh ar imoibrithe ag láithreán an insteallta. Go minic d’fhéadfadh go mbeadh braiteachtaí pianmhara agus míthaitneamhacha ag suíomh an insteallta. Féadfaidh siad maireachtáil ar feadh uaireanta nó fiú laethanta. Tá sé tábhachtach an freagra athlastach iar-insteallta a thabhairt faoi deara in am. Ansin is féidir leat rud a dhéanamh láithreach bonn chun an pian a mhaolú agus do dhochtúir a fheiceáil más gá. Is iad na hairíonna is coitianta:
   • Itching
   • Redness ag scaipeadh ó shuíomh an insteallta
   • Ag mothú te ag suíomh an insteallta
   • Éidéime
   • Íogaireacht
   • Péine
2. 2 Bain úsáid as fuar. Cuir oighir nó comhbhrú fuar ar shuíomh an insteallta. Cabhróidh an fuar le faoiseamh a thabhairt ar itching, at agus pian trí scaipeadh fola a mhoilliú agus an craiceann a fhuarú.
   • Fág an t-oighear ar feadh 15-20 nóiméad. Cuir fuar i bhfeidhm trí nó ceithre huaire sa lá go dtí go bhfeiceann tú feabhas.
   • Is féidir leat mála de ghlasraí reoite a úsáid in ionad pacáiste oighir.
   • Bí cinnte an t-oighear a fhilleadh i tuáille chun frostbite a sheachaint ar do chraiceann.
   • Mura bhfuil oighear agat, is féidir leat fíochán fuar, tais, fuar a chur ar shuíomh an insteallta.
   • Ná cuir teas i bhfeidhm ar shuíomh an insteallta. Méadóidh an teas scaipeadh fola agus, mar thoradh air sin, méadóidh sé at an limistéir atá ionfhabhtaithe.
3. 3 Glac faoiseamh pian. Is féidir le cógais thar an gcuntar cabhrú le searbhas agus at a laghdú. Má tá an athlasadh agus an pian ag suíomh an insteallta an-dian, ansin is fiú faoiseamh pian a ghlacadh.
   • Féadfaidh tú faoisimh pian a ghlacadh mar ibuprofen (Advil, Motrin), sóidiam naproxen (Aleve), nó acetaminophen (Tylenol).
   • Níor cheart aspirín a thógáil go dtí 18 mbliana d’aois, mar is féidir leis forbairt siondróm Reye a spreagadh, a d’fhéadfadh a bheith marfach.
   • Is féidir le NSAIDanna (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha) mar ibuprofen agus sóidiam naproxen cabhrú le at a laghdú.
4. 4 Déan iarracht suíomh an insteallta a chosaint. Tá sé tábhachtach go háirithe gan brú a chur ar an gceantar má instealladh tú le cortisone. D’fhonn cosc ​​a chur ar chuma braiteach míthaitneamhach, pianmhar, is gá suíomh an insteallta a leigheas go hiomlán.
   • Má fuair tú instealladh i do lámh, déan iarracht gan meáchain a ardú leis an lámh sin.
   • Má rinneadh an t-instealladh sa chos, ansin ná brú an iomarca air.
   • Má fuair tú lámhaigh stéaróide, seachain róthéamh ar feadh 24 uair ionas go n-oibreoidh an druga chomh héifeachtach agus is féidir.
5. 5 Má thugann tú faoi deara comharthaí d’imoibriú ailléirgeach nó d’ionfhabhtú, iarr aire leighis cháilithe. Uaireanta is féidir imoibriú ailléirgeach nó braistintí pianmhara fadtéarmacha a fhorbairt mar thoradh ar ionfhabhtú. Féach ar do dhochtúir láithreach má thugann tú faoi deara aon cheann de na hairíonna seo a leanas:
   • Pian, deargadh, fiabhras, at nó itching ag méadú ag suíomh an insteallta
   • Teocht an choirp méadaithe
   • Chills
   • Pian sna matáin
   • Análaithe lipéadaithe
   • Ag caoineadh ard-claonta, incessant i leanaí

Leideanna

• Má bhraitheann tú tinn nó lag roimh an instealladh, lena linn nó ina dhiaidh sin, bí cinnte é sin a rá le do dhochtúir.