Conas d’inchinn a oiliúint

Ábhar

Céimeanna
Leideanna
Rabhaidh

Teastaíonn spreagadh agus aclaíocht ón inchinn, cé nach dtugann mórchuid na ndaoine aird ar conas an inchinn a choinneáil ag feidhmiú ag an leibhéal ceart. Ag iarraidh cruth a chur ar d’inchinn? Lean na leideanna thíos agus déan d’inchinn a fheidhmiú chun í a choinneáil ó bheith leisciúil.

Céimeanna

1 Ceannaigh cluiche oiliúna inchinne. Measann go leor gurb iad na cluichí seo an leigheas is fearr, cé nach iad an t-aon mhodh oiliúna. Mar sin féin, is féidir leat "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" a sheiceáil le haghaidh Nintendo DS, "Brain Challenge" le haghaidh iPod Apple agus cluichí oiliúna inchinne eile. Creidtear go n-úsáideann siad gach cuid den inchinn, rud a mhéadaíonn éifeachtacht aclaíochta.
2 Réitigh roinnt tascanna bunúsacha gach lá. Ina measc seo tá uimhríocht bhunúsach, crosfhocail agus puzail, Sudoku, chomh maith le fichille agus cluichí eile a éilíonn gníomhaíocht inchinne. Trí thascanna den sórt sin a chur i gcrích, ní amháin go bhforbraíonn tú d’inchinn, ach is féidir leat rath suntasach a bhaint amach i dtreo éigin (mar shampla, comórtas fichille a bhuachan).
3 Faigh aclaíocht. Chun an inchinn a oiliúint, ní amháin go bhfuil tascanna chun smaointeoireacht a fhorbairt úsáideach, ach tá cleachtaí don chuid eile den chorp úsáideach freisin. Tá éifeachtaí tairbhiúla ag oiliúint choirp ar fheidhmíocht mheabhrach, lena n-áirítear feidhm chognaíoch a fheabhsú, riosca an néaltraithe a laghdú, srl. Creidtear go dtiocfaidh feabhas ar an smaointeoireacht tar éis aclaíochta, mar sin is fearr do chorp a oiliúint díreach sula ndéanann tú d’inchinn a fheidhmiú.
4 Bricfeasta maith a sholáthar. Féadfaidh an bricfeasta ceart dul i bhfeidhm go mór ar do chumas smaointeoireachta. Taispeánadh go n-éiríonn níos measa le leanaí ar thástálacha cuimhne agus faisnéise nuair a bhíonn milseáin agus sóid ina mbricfeasta. Ba chóir go mbeadh bricfeasta maith chun fuinneamh a sholáthar duit don lá ar fad, ansin beidh neart go leor ann chun an intinn agus an corp a fheidhmiú.
5 Socraigh teorainneacha chun féachaint ar an teilifís. Nuair a fhéachann tú ar an teilifís, athraíonn d’inchinn go neodrach. Fuair staidéar amháin amach nuair a bhíonn daoine ag féachaint ar an teilifís, go ndéantar tonnta alfa-inchinn a mhéadú. tá sé éighníomhach, amhail is go bhfuil daoine ina suí sa dorchadas. Chomh maith leis sin, tá baint ag féachaint ar an teilifís le laghdú ar fheidhmíocht an chúrsa. Mar sin an bhfuil sé uait?
6 Gáire. Taispeánann taighde go mbíonn claonadh ag daoine feidhmiú níos fearr ar thástálacha chun smaointeoireacht chruthaitheach a mheas má bhí siad ag breathnú ar ghrinn grinn roimhe seo. Ach tá gaistí anseo freisin. Is féidir le greann a bheith tarraingteach agus tú a dhéanamh níos lú éifeachtaí maidir le tascanna neamhreatha a chur i gcrích.
7 Rud éigin nua a fhoghlaim. Trí rudaí nua a fhoghlaim, tá tú ag feidhmiú ceann de na feidhmeanna is tábhachtaí san inchinn - an cumas foghlaim. Trí Wikihow a úsáid nó suíomhanna eile a chuardach, is féidir leat rud éigin nua a fhoghlaim ionas gur féidir leat d’inchinn a oiliúint agus scil a bheidh úsáideach duit sa todhchaí a mháistir.
8 Ná bac le tascanna nach dtaitníonn leat. Má tá fadhbanna matamaitice leadránach, fág iad ina n-aonar. Ní gá duit smaoineamh gur gá é seo a dhéanamh chun an inchinn a oiliúint.Mura bhfuil tú ag spraoi, ní fhoghlaimfidh tú rud ar bith!

Leideanna

Bain triail as tascanna neamhghnácha um fhorbairt mheabhrach. Mar shampla, is féidir leat leabhar deacair a léamh, teanga iasachta a fhoghlaim, nó tosú ag baint úsáide as do lámh neamhghníomhach chun gnáthghníomhaíocht éigin a dhéanamh (ag ithe, ag scuabadh do chuid fiacla, ag scríobh, nó ag seinm uirlis cheoil do thosaitheoirí). Is féidir le tascanna den sórt sin a bheith an-spraoi, agus ag an am céanna neartaítear na naisc (synapses) idir cealla nerve san inchinn.
Aiste bia iomlán agus cothaitheach. Deimhníonn staidéir iomadúla go bhfeabhsaíonn cumas cuimhne agus smaointeoireachta le go leor cothaithigh (go háirithe vitimíní agus frithocsaídeoirí).
Ná bí ag súil le torthaí ar an toirt. Teastaíonn oiliúint leanúnach ón inchinn, agus tiocfaidh rath ó aclaíocht rialta, ní tar éis an chéad aclaíochta.
Faigh oíche mhaith codlata. Chun scíth a ligean go hiomlán, déan cinnte go bhfuil dálaí compordach ort féin (leaba chompordach, gnáth-theocht, srl.), Ná hól sóid roimh leaba, agus lig do scíth sula dtéann tú a chodladh. Má théann tú a chodladh i riocht suaimhneach, is féidir lagú a dhéanamh ar do ghníomhaíocht inchinne.
Bain triail as meditating ar feadh cúpla nóiméad gach lá.

Rabhaidh

Ná déan iarracht tascanna a d’fhéadfadh a bheith guaiseach a dhéanamh le do lámh neamh-oibre, mar shampla glasraí a ghearradh, meaisín a oibriú, srl. Bí críonna!
Is féidir le greann a bheith tarraingteach agus tú a dhéanamh níos lú éifeachtaí maidir le tascanna neamhreatha a chur i gcrích.