Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Craiceann Softening, Cleansing, agus Hydrating
• Modh 2 de 4: An aiste bia ceart a ithe le haghaidh craiceann sláintiúil
• Modh 3 de 4: Do Stíl Mhaireachtála Sláinte Craicinn a Fheabhsú
• Modh 4 de 4: Leigheasanna Baile do Chúram Craicinn
• Leideanna
• Rabhaidh

Is éard atá i gceist le cúram maith a thabhairt do do chraiceann ná níos mó ná lóis a ní agus a chur i bhfeidhm. Cuimsíonn sé freisin aiste bia sláintiúil, codladh agus aclaíocht leordhóthanach, agus leibhéil laghdaithe struis. B’fhéidir go mbeidh cóireálacha breise ag teastáil ó do chraiceann, mar shampla exfoliation nó maisc moisturizing.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Craiceann Softening, Cleansing, agus Hydrating

1. 1 Nigh d’aghaidh dhá uair sa lá chun an iomarca ola a bhaint, dath an chraicinn a fheabhsú, agus ionfhabhtú a chosc. Ba chóir duit d’aghaidh a ní ar maidin, tar éis codlata, agus sa tráthnóna sula dtéann tú a chodladh. Úsáid uisce te agus gallúnach aghaidhe a oireann do do chineál craicinn. Is féidir leat d’aghaidh a ní le bosa glana, éadach bog bog nó spúinse.
   • Tar éis d’aghaidh a ní, cuir tonóir agus méid beag cosmaideacha taise ar d’aghaidh.
   • Má tá tú ag caitheamh smideadh, cuimhnigh é a shruthlú.
   • Ná déan dearmad faoin gcraiceann timpeall do mhuineál! Is minic a dhéantar dearmad uirthi.
2. 2 Agus folctha nó cith á thógáil agat, bain úsáid as uisce te in ionad te. Cé gur féidir le huisce te cabhrú leat do scíth a ligean, féadfaidh sé a sciath nádúrtha sailleacha a bhaint de do chraiceann. Mar thoradh air seo tá craiceann tirim agus paistí flaky.
   • Má tá craiceann tirim agat, bain úsáid as moisturizer coirp le holaí nádúrtha mar almón, cnó cócó, nó ológ.
3. 3 Tar éis duit d’aghaidh a ní, déan pat a thriomú go réidh le tuáille. Baineann sé seo le craiceann an duine agus an choirp iomláin. Mar thoradh air sin, fanfaidh do chraiceann beagán tais. De réir a chéile ionsúitear an iomarca taise isteach sa chraiceann.
4. 4 Cuir moisturizer nó lotion i bhfeidhm agus an craiceann fós fliuch. Maidir leis an gcraiceann aghaidh, bain úsáid as moisturizers agus uachtair aghaidh, lubricate an craiceann comhlacht le lotion nó ola.Roghnaigh táirge cúram craicinn bunaithe ar an am seo den bhliain. Úsáid táirgí níos saibhre agus níos tiubha sa gheimhreadh agus táirgí níos éadroime sa samhradh.
   • Smaoinigh ar moisturizer grianscéithe a úsáid a chosnóidh do chraiceann ó radaíocht dhochrach.
   • Tá moisturizers go maith do chách cineálacha craiceann, lena n-áirítear olach! Sa chás deireanach sin, déanfaidh uachtar éadrom nó táirge glóthach-bhunaithe.
5. 5 Exfoliate do chraiceann uair sa tseachtain. Cuideoidh sé leat fáil réidh le cealla marbha craicinn agus fágfaidh sé do chraiceann bog agus silky. Úsáid scrubs, loofahs bog, agus spúinsí exfoliating. Úsáid scrobarnach níos boige ar d’aghaidh ná ar do chorp. Cuimhnigh go bhfuil an craiceann ar an duine i bhfad níos boige ná an craiceann ar na hairm agus na cosa.
   • Roghnaigh scrubs go cúramach. An níos garbh an grán, an níos garbh an scrobarnach. Má tá craiceann íogair agat, ná bain úsáid as scrobarnach bhlaosc gallchnó.
   • Má tá craiceann tirim agat, b’fhéidir go mbeidh exfoliation laethúil de dhíth ort. Bí cúramach agus moisturize i gcónaí do chraiceann tar éis exfoliation.
6. 6 Ná bíodh eagla ort makeup a chaitheamh, ach bí cúramach. Úsáid makeup atá oiriúnach do do chineál craicinn, agus bain é roimh an leaba chun ionfhabhtú a sheachaint. Má chaitheann tú makeup gach lá, déan iarracht sosanna 1 nó 2 lá a ghlacadh chun do chraiceann a choinneáil suaimhneach.
   • Oibríonn púdair agus táirgí áilleachta tirime eile go maith do chraiceann olach. Maidir le craiceann tirim, is fearr táirge smididh bunaithe ar leacht nó uachtar a úsáid.
   • Nigh do scuaba makeup go rialta chun carnadh agus fás na mbaictéar as a dtagann aicne a chosc.
7. 7 Léigh lipéid táirgí go cúramach, go háirithe má tá craiceann íogair agat. Níl gach comhábhar a úsáidtear i gcosmaidí neamhdhíobhálach don chraiceann. Seachain táirgí ina bhfuil na comhábhair seo a leanas: parabens, phthalates, glycol próipiléine, agus sulfáit laureth sóidiam. Cuimhnigh nach gcuirtear "paraben" san áireamh i gcosmaidí ina fhoirm íon i gcónaí. Is féidir é a bheith i láthair mar chomhábhar níos casta: methylparaben, propylparaben, nó butylparaben.
   • Má tá craiceann íogair agat, smaoinigh ar tháirgí saor ó chumhrán a úsáid.

Modh 2 de 4: An aiste bia ceart a ithe le haghaidh craiceann sláintiúil

1. 1 Ól 6 go 8 spéaclaí (1.5–2 lítear) uisce gach lá. Ar thug tú faoi deara go bhfuil do chraiceann beagáinín tirim agus dull ag deireadh an lae? Más ea, is féidir nach n-ólann tú mórán uisce i rith an lae. Bain triail as go leor uisce a ól ar feadh seachtaine agus feicfidh tú feabhas. Cé gur cosúil go bhfuil riachtanas laethúil 1.5-2 lítear uisce cosúil go leor, déanfaidh sé do chraiceann a athnuachan agus cuirfidh sé taitneamh as.
   • Is féidir le hól go leor uisce cuidiú le troid in aghaidh aicne agus do chraiceann a ghlanadh.
2. 2 Ith níos mó glasraí agus torthaí. Tá siad tairbheach ní amháin don chorp ina iomláine, ach do do chraiceann freisin. Tá go leor vitimíní agus frithocsaídeoirí i dtorthaí agus i nglasraí. Tá na glasraí agus na torthaí seo a leanas tairbheach go háirithe don chraiceann:
   • Tá aibreoga, gormáin, agus piobair clog buí ard i frithocsaídeoirí a chabhraíonn leis an gcraiceann a athnuachan.
   • Cuidíonn avocado leis an gcraiceann a moisturize.
   • Feabhsaíonn cairéid an coimpléasc.
   • Déanann Pumpkin agus kiwi an craiceann a dhéanamh réidh agus a mhaolú agus a athnuachan.
   • Spionáiste, cál, agus glasraí duilleacha dorcha glasa eile.
   • Cuidíonn trátaí leis an gcraiceann a chosaint ar dhamáiste gréine.
3. 3 Ná déan dearmad faoi iasc sailleacha (bradán, sairdíní, ronnach). Tá aigéid shailleacha neamhsháithithe óimige-3 san iasc seo a ghlanann an craiceann. Ina theannta sin, déanann na haigéid seo an craiceann níos leaisteacha agus cuireann siad cosc ​​ar dhamáiste mar gheall ar athruithe a bhaineann le haois agus radaíocht na gréine.
   • An bhfuil tú vegan nó vegetarian? Ansin bain triail as gallchnónna.
   • Nach maith leat iasc? Sa chás seo, bain triail as mairteoil orgánach a ithe. Tá aigéid sailleacha óimige-6 ann freisin a dhéanann craiceann a athnuachan agus a phlumpáil.
4. 4 Ith seacláid dorcha i measarthacht. De ghnáth, meastar go bhfuil seacláid míshláintiúil, ach i gcainníochtaí beaga (15 gram) tá sé sláintiúil agus ní bhíonn sé ina chúis le meáchan a fháil. Tá frithocsaídeoirí i seacláid a chabhraíonn leis an gcraiceann a moisturize. Cuidíonn sé freisin le struchtúr agus cuma an chraiceann a fheabhsú, ag cosc ​​briseadh amach aicne agus ag dul in aois.
5. 5 Ná bíodh eagla ort roimh shaillte, ach déan cinnte go bhfuil siad ar ardchaighdeán agus folláin. Tá aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe in ola olóige a dhéanann athnuachan ar an gcraiceann. Tá saillte sláintiúla le fáil freisin in uibheacha, cnónna, agus iasc olúil mar bhradán. Seachain saillte míshláintiúla a fhaightear i milseáin agus i go leor biachláir mearbhia.
6. 6 Seachain bianna atá díobhálach do do chraiceann. Is carbaihiodráití próiseáilte agus scagtha iad seo, chomh maith le saillte míshláintiúla. Cuireann ithe an iomarca de na bianna seo dlús le dul in aois an chraicinn. Déan iarracht freisin gan a lán siúcra a ithe. COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Kimberly tan

   
   
   Is é an Speisialtóir Cúraim Skin Kimberly Tan bunaitheoir agus POF Skin Salvation, clinic aicne i San Francisco. Tá breis agus 15 bliain de thaithí aici mar chosmaideolaí ceadúnaithe agus is speisialtóir í in idé-eolaíocht thraidisiúnta, iomlánaíoch agus leighis cúram craicinn. D'oibrigh sí faoi mhaoirseacht Laura Cooksey ón gClinic Acne Face Reality agus rinne sí staidéar pearsanta leis an Dr. James E. Fulton, duine de chruthaitheoirí trentinoin agus ceannródaí i dtaighde aicne. Comhcheanglaíonn a gnó cúram craicinn, úsáid éifeachtach táirgí, agus oideachas iomlánaíoch sláinte agus inbhuanaitheachta.

   Kimberly tan
   Speisialtóir Cúraim Craicinn

   Ith bia níos nádúrtha seachas bianna réamhphacáistithe. Molann Kimberly Tan - Bunaitheoir agus POF Skin Salvation - “Is fearr cloí le réim bia nádúrtha agus fanacht amach ó aon rud a dhéanann Tagann sé i bpacáistiú... Ní chuireann bia réamhphacáistithe le sláinte, mar sin molaim i gcónaí an oiread agus is féidir a áireamh i do réim bia. bláthanna, próitéiní agus snáithín agus ól neart uisce chomh maith le taenna luibhe».

   
   

Modh 3 de 4: Do Stíl Mhaireachtála Sláinte Craicinn a Fheabhsú

1. 1 Codladh 7-9 uair an chloig gach oíche. Mar gheall ar easpa codlata bíonn an craiceann cuma dull agus earthy. Is féidir málaí nó ciorcail dorcha faoi na súile a bheith mar thoradh ar easpa codlata. Cuideoidh dóthain codlata le roic a bhaint amach, málaí a bhaint faoi do shúile, agus radharc sláintiúil álainn a thabhairt do do radharc.
2. 2 Laghdaigh leibhéil struis. Bíonn tionchar diúltach ag strus ní amháin ar do ghiúmar agus ar do chodladh, ach ar riocht do chraiceann freisin. D’fhéadfadh foirmiú aicne, ionfhabhtú, agus fadhbanna craicinn eile a bheith mar thoradh air. Socraigh spriocanna indéanta duit féin, ná déan iarracht léim thar do cheann, agus scíth a ligean gach seachtain agus na rudaí is breá leat a dhéanamh. Bain triail as na teicnící scíthe seo a leanas:
   • Téigh ar siúl timpeall an cheantair. Cabhróidh sé seo leat do scíth a ligean agus scíth a ligean. Ina theannta sin, cuirfidh an t-aer úr do chuid smaointe in ord agus fuinneamh.
   • Cleachtaí análaithe a chleachtadh. Agus é sin á dhéanamh, díreoidh d’intinn ar análú, rud a chabhróidh leat aird a tharraingt ar fhadhbanna reatha.
   • Cleachtadh machnaimh. Tá cleachtas na machnaimh tagtha chun cinn leis na cianta, rud atá intuigthe! Trí mheán machnaimh, tá go leor acu in ann a n-intinn a scíth a ligean agus a ghlanadh.
3. 3 Bí cinnte roinnt uaireanta an chloig sa tseachtain a chaitheamh. aclaíocht. Feabhsaíonn aclaíocht sreabhadh fola chuig an gcraiceann ionas go bhfaighidh sé an ocsaigin agus na cothaithigh atá uaidh. Le cleachtadh dian go leor, baintear tocsainí as an gcorp in éineacht le allas. Ina theannta sin, is féidir le cleachtadh cabhrú le strus a mhaolú.
4. 4 Seachain a bheith sa ghrian ró-fhada agus tú féin a chosaint ar a ghathanna más gá. Úsáid grianscéithe le SPF de 15. ar a laghad. Ba chóir é a chur i bhfeidhm go rialta, fiú le linn an fhómhair agus an gheimhridh.Déan iarracht fanacht níos lú i solas díreach ó 10rn go 2 in, mar go ndéanann radaíocht an dochar is mó le linn na n-uaireanta seo.
   • Mura dtaitníonn grianscéithe leat, smaoinigh ar moisturizer nó bunús a úsáid le cosaint na gréine.
   • Nuair a bhíonn tú ag snámh nó ag allais go leor, b’fhéidir go mbeidh ort grianscéithe a athúsáid níos minice - thart ar gach dhá uair an chloig.
5. 5 Scoir tobac. Cuireann caitheamh tobac isteach ar sholáthar ocsaigine agus cothaithigh don chraiceann. Ina theannta sin, déanann sé damáiste do collagen agus elastin, rud a fhágann go bhfuil roic ann.

Modh 4 de 4: Leigheasanna Baile do Chúram Craicinn

1. 1 Úsáid maisc aghaidhe mhin choirce má tá craiceann aicne, íogair nó olach ort. Bíonn éifeacht maothaithe ag coirce ar chraiceann greannaithe agus glacann siad an iomarca ola. Measc 5 spúnóg bhoird (25 gram) de choirce mín talún le go leor uisce nó bainne chun greamaigh a dhéanamh. Cuir é ar d’aghaidh agus fan 20 nóiméad, ansin sruthlaigh as an masc le huisce te agus déan d’aghaidh a thriomú le tuáille bog glan.
   • Chun éifeacht níos exfoliating, rub an masc thar an craiceann i gluaiseachtaí ciorclach.
2. 2 Má tá craiceann dull, tirim agat, bain triail as masc iógart. Tá éifeacht moisturizing den scoth ag iógart. Ina theannta sin, is scrobarnach éadrom é aigéad lachtaigh a chabhraíonn le dath sláintiúil a chur ar ais ar chraiceann dull nó buí. Measc 2 spúnóg bhoird (30 gram) de iógart Gréagach iomlán le 1-2 taespúnóg de mil. Cuir an masc i bhfeidhm, fan 20 nóiméad, ansin sruthlaigh é le huisce te agus déan d’aghaidh a thriomú go réidh le tuáille bog, glan.
   • Is féidir leat sú líomóide a fháscadh i masc chun an craiceann a dhéanamh níos gile agus an aicne a laghdú.
3. 3 Cuir roinnt mil i bhfeidhm ar d’aghaidh. Tá airíonna taise, antibacterial agus frithmhiocróbach ag mil. Tá sé go maith do gach cineál craiceann. Scaip roinnt mil ar d’aghaidh agus fan 15 nóiméad, ansin sruthlaigh an mil le huisce te agus déan d’aghaidh a thriomú go réidh le tuáille bog glan.
4. 4 Déan scrobarnach siúcra simplí. Measc comhréireanna cothroma siúcra agus ola glasraí. Corraigh an meascán go maith i mbabhla agus é a rubáil thar liopaí agus aghaidh nó lámha agus cosa. Úsáid siúcra donn le haghaidh scrobarnach níos boige agus siúcra bán le haghaidh ceann níos deacra. Cé gur féidir leat aon ola glasraí a úsáid, is fearr ola cnó cócó nó ola olóige.
   • An bhfuil rud éigin níos déine uait? Bain triail as an salann!
   • An bhfuil rud éigin níos boige uait? Úsáid ½ siúcra le haghaidh im 1 chuid.
   • Cuir roinnt eastóscán ola nó vanilla riachtanach le haghaidh blas.
   • Cuir roinnt mil leis chun do chraiceann a moisturize.
5. 5 Glac folcadáin bainne, go háirithe má tá craiceann tirim agat. Líon an tub le huisce te agus cuir ½ go 1 chupán (120 go 240 millilítear) de bhainne bó iomlán nó bainne cnó cócó. Tá éifeacht glanta éadrom ag bainne rialta, cé go bhfuil bainne cnó cócó iontach maith chun an craiceann a moisturizing. Corraigh uisce le bainne de láimh agus sáithigh sa dabhach é ar feadh fiche nóiméad. Is féidir leat na roghanna folctha bainne seo a leanas a thriail freisin:
   • Comhcheangail 2 chupán (250 gram) púdar bainne iomlán, cornstarch ½ cupán (65 gram), ½ cupán (90 gram) sóid aráin, agus thart ar 10 dtiteann d’ola riachtanach (roghnach).
   • Fan 24 uair an chloig chun an meascán a insileadh.
   • Rith uisce te ón sconna agus, in éineacht leis, doirt 1-2 chupán (125-250 gram) den mheascán ullmhaithe isteach sa dabhach folctha.
   • Corraigh an t-uisce le do lámh agus sáithigh sa dabhach é ar feadh suas le 20 nóiméad.
6. 6 Úsáid olaí nádúrtha chun do chraiceann a moisturize. Tá ola vitimín E, ola jojoba, ola cnó cócó agus im shea iontach. Tá ola olóige go maith freisin do roinnt cineálacha craiceann, ach i gcásanna áirithe féadfaidh sí a bheith ina cúis le scealpadh. Níl ort ach an ola a chur i bhfeidhm ar do chraiceann tar éis snámha nó cithfholcadh mar a dhéanfá le do lóis rialta nó moisturizer eile.
   • Seiceáil an pacáistiú i gcónaí chun a chinntiú go bhfuil an ola glan agus nach bhfuil sí measctha le holaí eile.
7. 7 Cuir lá ar leataobh le haghaidh cóireálacha Spa. Soláthraíonn an chuid is mó de na Limistéir faoi Chosaint Speisialta roghanna cóireála agus lascainí réasúnta saor (mar shampla, ní féidir ach roinnt cóireálacha a roghnú). Bain triail as folctha hidriteiripe, seomra gaile, nó fiú cóireáil i stíl Iarthar na hEorpa le snámh fuar agus sabhna ina dhiaidh sin. Tonn sé do chraiceann, sreabhann sé tocsainí in éineacht le allas, agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola. Is cinnte go mbainfidh tú taitneamh as na nósanna imeachta seo!

Leideanna

• Má fhaigheann tú aicne go leor, bain úsáid as aigéid hiodrocsa. Mura gcabhraíonn sé seo, téigh i gcomhairle le deirmeolaí.
• Cuir iarratas isteach faoi uachtair súl agus concealers le do mhéar fáinne. Is é seo an mhéar is laige, mar sin síneoidh sé níos lú an craiceann mín faoi na súile. Is féidir roic a bheith mar thoradh ar an iomarca craiceann a shíneadh.
• Oibríonn sú líomóide go maith chun craiceann a éadromú agus cuma scars a fheabhsú.
• Déan iarracht gan gallúnach rialta a úsáid ar d’aghaidh. Tá sé ró-ghasta agus is féidir imoibriú ailléirgeach a chur faoi deara.
• Ná brú pimples, blackheads nó neamhfhoirfeachtaí eile ar an gcraiceann riamh.
• Glan do ghuthán póca agus gairis eile a thagann i dteagmháil le d’aghaidh.
• Más rud é, tar éis duit an glantach a úsáid, go mbraitheann tú go bhfuil an craiceann daingean, roghnaigh tú glantach atá ró-ghasta. Cuardaigh glantach níos séimhe.
• Má tá aicne chisteach ort, is leigheas iontach é taos fiacla bán (ach ní glóthach). Cuir greamaigh bheag i bhfeidhm gach oíche roimh leaba agus beidh cuma níos fearr ar do chraiceann ar maidin.
• Smaoinigh ar shreanga a ionsú ramhar a úsáid i rith an lae in ionad níos mó púdar nó dúshraith a chur i bhfeidhm.
• Cuir roinnt iógart plain measctha le glóthach aló vera ar cheantair dóite gréine.
• Nigh do chásanna pillow go minic agus déan iarracht táirgí gruaige a choinneáil ar shiúl ón leapachas. Cabhróidh sé seo le hionfhabhtú craicinn a chosc.
• Tá glóthach aló vera le cion sú íon de dhuilleoga aló barbadós (90% ar a laghad) oiriúnach go maith chun cóireáil a dhéanamh ar dhó gréine agus greannú craicinn. Tá aló vera ar eolas mar gheall ar a airíonna míochaine agus is féidir léi iontais a dhéanamh don chraiceann.

Rabhaidh

• Glac réamhchúraimí agus tú ag úsáid táirgí le haigéid nó sárocsaídí, mar shampla uachtair aicne agus uachtair frith-aging. Méadaíonn na substaintí seo íogaireacht an chraiceann do ghhathanna na gréine agus d’fhéadfadh deargadh agus scealpadh an chraiceann a bheith mar thoradh orthu.
• Is féidir le Toner craiceann tirim a chur faoi deara má úsáidtear é ró-mhinic.
• Ná téigh a chodladh riamh le do smideadh. Bain makeup le wipes fliuch nó nigh d'aghaidh roimh leaba.
• Is féidir le níochán ró-mhinic deargadh agus greannú a dhéanamh, chomh maith le damáiste eile don chraiceann.