Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Is é Reflex iompar an choirp i láthair na huaire nuair is gá gníomhú gan smaoineamh. Tá athfhillteachtaí nádúrtha (nuair a tharraingíonn tú do lámh láithreach ó phaiste friochadh te) agus faightear iad (mar shampla, in ainneoin an solas a chasadh air nuair a thagann tú abhaile san oíche). Is éard atá i bhfáil athfhillteach ná aon ghníomhartha a athrá go leanúnach. Le linn an phróisis seo, rachaidh cuimhne na ngníomhartha leanúnacha isteach san fho-chomhfhiosach.

Céimeanna

1. 1 Scríobh síos gach cineál ionsaithe ar mhaith leat athfhillteach cosanta a fhorbairt ina leith.
2. 2 Aimsigh comhpháirtí oiliúna.
3. 3 Iarr ar do pháirtí dul ar stailc go mall. Agus é seo á dhéanamh agat, déan iarracht an t-ionsaí a sheachaint nó a bhac. Cuimhnigh nach féidir bac a chur ar roinnt puntaí, mar shampla punch díreach. Má dhéanann tú iarracht blocáil, ansin faigheann tú buille ní amháin ó lámh an chéile comhraic, ach ó do lámh féin freisin.Is féidir leat frithbheartaíocht láithreach a chleachtadh freisin tar éis duit punch a bhac nó a chosc.
4. 4 Déan an próiseas cosanta arís in aghaidh an ionsaí chéanna. Má tá muinín agat as an mbogadh cosanta a chur i gcrích i gceart, ansin tosú trí iarraidh ar do pháirtí luas an phunch a mhéadú. Déan é seo ar feadh 10-15 nóiméad. Foghlaimeoidh do chorp freagairt don staid seo.
5. 5 Athraigh go dtí ionsaí nó cosaint eile a chleachtadh. Lean ar aghaidh le d’obair ar feadh 10-15 nóiméad. Rachaidh do chorp i dtaithí anois ar imoibriú le cás difriúil.
6. 6 Lean ort ag bogadh gluaiseachtaí cosanta ó ionsaithe éagsúla go dtí go mbeidh máistreacht déanta agat ar 3 nó 4 amas agus 3-4 bhloc meaitseála nó ionsaithe seachanta.
7. 7 Iarr ar do pháirtí tosú ag imirt na n-ionsaithe a rinne siad in ord randamach. Méadú de réir a chéile ar luas gníomhartha ionsaitheacha agus cosanta a dhéanamh. Tosóidh do chorp anois ag foghlaim conas cáilíocht ionsaí a chinneadh agus conas éalú uaidh.
8. 8 Déan na céimeanna go léir roimhe seo. Ní féidir athfhillteachtaí a fhoirmiú ach le cabhair cothromaíochta.
9. 9 Faigh cabhair ó níos mó daoine nó déan cuardach ar bhealaí chun bualadh go difriúil. Tar éis an tsaoil, is é an aidhm atá agat athfhillteachtaí comhraic a fhorbairt, ní athfhillteachtaí cosanta i gcoinne ionsaithe ó dhuine ar leith.
10. 10 Tar éis duit an méid thuas a mháistir, ceangail 2 dhuine eile leis an obair. Iarr ar cheann acu seasamh os do chomhair agus an ceann eile ar an taobh. Lean ort ag cosaint i gcoinne ionsaithe treallach ó do chomhpháirtithe. Iarr ar do chomhpháirtithe ionsaithe a sheoladh ina n-aonar seachas ag an am céanna.

Leideanna

• Cláraigh i scoil ealaíon comhraic. Déanfaidh tú gach a bhfuil thuas, ach faoi mhaoirseacht oiliúnóirí gairmiúla amháin. Ar an mbealach seo, beidh tú in ann ionsaithe na gcomhpháirtithe gairmiúla sparring a chomhrac.
• Is gearr go dtosóidh do chuimhne matáin ag obair agus beidh do ghluaiseachtaí níos nádúrtha. Faigh roinnt gluaiseachtaí atá compordach duit ionsaithe a chomhrac ar do bhealach féin. Níl aon bhealach uilíoch ann ionsaí a sheachaint - trí thurgnamh agus chleachtas amháin.
• Bain taitneamh as do cheacht. Ná bí ag traenáil le smaointe fuatha agus ná caith leis na healaíona comhraic mar bhealach chun duine a ghortú. Bain sult as an bpróiseas agus beidh sé níos éasca duit an teicníc comhraic a mháistir.
• Déan iarracht gan tú féin nó do pháirtí a ghortú. Tá tú ag tarraingt chun gortú beag a fháil.

Rabhaidh

• Déan cinnte nach bhfuil do pháirtí ag iarraidh tú a ghortú. Aimsigh comhpháirtí eile má tá tú ag déileáil le duine atá éagobhsaí ó thaobh meabhrach.