Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Níl instealltaí (ar a dtugtar shots nó shots freisin) taitneamhach, ach sábhálann siad go leor saol. Chun pian an insteallta a laghdú, molaimid duit cúpla comhairle a léamh.

Céimeanna

1. 1 Sula dtéann tú chuig an gclinic nó chuig an ospidéal, faigh amach cén lámh a mbeidh tú ag instealladh isteach.
2. 2 Ansin cuir oighear i bhfeidhm ar do lámh roghnaithe. Féadfaidh sé gortú, ach is féidir le leac oighir pian an insteallta a mhaolú. Nó is féidir leat a iarraidh ar do dhochtúir nó d’altra do lámh a thumadh.
3. 3 Scíth a ligean do lámh. Má chuireann tú brú ar do lámh, beidh na braistintí níos pianmhaire.
4. 4 Labhair leis an altra. Inis scéal di. Is féidir leat leabhar a léamh, glaoch ar chara, nó éisteacht le ceol.
5. 5 Ná féach ar an tsnáthaid. Má tá an t-instealladh sa lámh chlé, féach ar dheis.
6. 6 Iarr ar d’altra nó do dhochtúir gan comhaireamh síos go dtí an instealladh. Seachas sin, beidh tú neirbhíseach agus aimsir. Is fearr anáil dhomhain a ghlacadh, agus ansin, tráth an insteallta, exhale go géar agus le hiarracht.
7. 7 Ceannaigh uachtar reoite ag an gcaifé is fearr leat agus taitneamh a bhaint as leanúint an lae.
8. 8 Cuimhnigh, chun go n-imeoidh an pian, ní mór duit do lámh a bhogadh.
9. 9 Massage suíomh an insteallta chomh luath agus nach mbraitheann tú míchompord ar bith ionas go n-ionsófar an sreabhán isteach sa muscle. Cabhróidh sé seo le pian a mhaolú.

Leideanna

• Glac anáil dhomhain agus féach ar an urlár. Coinnigh socair agus cuimhnigh nach dtógfaidh an nós imeachta iomlán ach cúpla soicind!
• Ná smaoinigh ar instealladh a fháil go luath. Smaoinigh ar rud ar bith ach an tsnáthaid!
• Déan iarracht scíth a ligean roimh an instealladh, mar shampla análaithe go domhain.
• Smaoinigh ar rudaí atá greannmhar nó suimiúil.
• Smaoinigh ar rud éigin a chuirfidh aoibh gháire ort nó a chuirfidh gáire ort le linn an insteallta chun an pian a mhaolú.

Rabhaidh

• Má théann tú ar scoil nó má tá cairde drochbhéasacha agat, ná habair le duine ar bith gur instealladh tú. Féadfaidh siad brú ar a lámh d’aon ghnó chun iad féin a chur amú.