Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Is gnách go mbíonn tionchar ag galar mhatánchnámharlaigh Osgood-Schlatter ar na hailt glúine i leanaí idir 10 agus 15 bliana d’aois agus d’fhéadfadh sé a bheith an-phianmhar. Ar an drochuair, níl go leor bealaí ann chun pian a shárú, ach tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh. I ngalar Osgood-Schlatter, briseann na matáin nó na ligaments ar shiúl ó chnámh na gcos.Níl ach 13% de dhaoine ar fud an domhain a bhfuil tionchar ag an dá chos orthu. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat dul thar an bpian.

Céimeanna

1. 1 Sín 4 huaire sa lá go dtí go stopann tú ag fás, ansin dhá uair sa lá.
2. 2 Bain triail as oighear a chur i bhfeidhm chun at a laghdú.
3. 3 Cuimil an spota tinn le Biofreeze. Cabhróidh sé seo leis na matáin a scíth a ligean.
4. 4 Is mór an cúnamh iad paistí fuaraithe agus téimh speisialta (paiste oighreata-te) ar an gcúis chéanna le Biofreeze.
5. 5 Massage an limistéar irritated go réidh.
6. 6 Cuir teas i bhfeidhm trí bhuidéal uisce te a chur ar an mbarr nó ar an mbun.
7. 7 Aimsigh duine éigin ar féidir leat do bhreoiteacht a phlé leis. B’fhéidir go dtabharfar leideanna duit maidir le conas pian a mhaolú.
8. 8 Labhair le do dhochtúir faoin riocht seo. Is dócha, molfaidh sé bindealán duit a chaitear i lár na glúine - cuireann sé brú ar na matáin; ná bíodh imní ort, is maith an rud brú a chur ar na matáin seo. Tá sé seo an-chabhrach chun faoiseamh a fháil ó phian sna matáin.

Leideanna

• Tá go leor daoine ag fulaingt ón ngalar seo - níl tú i d'aonar.
• Cuir ceist ar do dhochtúir faoi prolotherapy - cuideoidh sé seo le dul i ngleic go tapa le d'fhadhb.
• Déan iarracht gan do ghlúine a bhualadh chun gortú breise a chosc.
• Ná lig don ghalar seo do shaol a theorannú. Níl le déanamh agat ach a bheith níos cúramach.
• Ná bíodh eagla ort do ghlúine a lúbadh! Tá fadhbanna droma ag daoine áirithe.
• Creidtear nach dtéann galar Osgood-Schlatter i bhfeidhm ach ar dhéagóirí, ach ní hamhlaidh atá. Cé nach dtarlaíonn sé seo go minic, tarlaíonn sé fós nach nascann an pláta fáis go hiomlán. Cruthaíonn sé seo pian mór agus teastaíonn máinliacht mura leigheasann sé faoin am a shroicheann an duine caithreachas. Is féidir airtríteas agus spóirí cnámh a bheith mar thoradh air freisin i gcomhpháirt na glúine in aosaigh.
• Cuidíonn an buidéal uisce te go han-mhaith.
• Má tá tú ag déanamh rud atá pianmhar, ansin caithfidh tú sosa.

Rabhaidh

• Caith brace glúine i gcónaí agus tú i mbun aclaíochta.
• Má tharlaíonn pian, STOP agus scíth. Trí bheith meargánta, ní ghortóidh tú ach tú féin agus cuirfidh tú fearg ar do chairde as ucht neamhaird a dhéanamh orthu.
• Déan iarracht gan spóirt a dhéanamh a chuireann pian ort. Mar shampla, ag rith.
• Má chleachtann tú na healaíona comhraic agus spar, caith pads glúine.

Céard atá ag teastáil uait

• Oighear
• Biofreeze. Is féidir leat é a cheannach ag aon chógaslann nó siopa a bhfuil roinn cógaisíochta aige.
• Grúpa Tacaíochta. Teaghlach (beidh do mháthair an-tacúil), cairde, cóitseálaithe agus múinteoirí.