Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déileáil le foirmiú mucus sna scamhóga sa ghearrthéarma
• Modh 2 de 3: Laghdú fadtéarmach ar fhoirmiú mucus sna scamhóga
• Modh 3 de 3: Scornach tinn agus pian cófra de bharr mucus a mhaolú
• Leideanna

Tá a fhios agat cheana féin gur rogha den scoth é éirí as caitheamh tobac do do shláinte. Le linn na chéad chúpla seachtain, d’fhéadfadh roinnt comharthaí a bheith ag stopadh, mar shampla bailiú mucus sna scamhóga. D’fhéadfadh go mbeadh ort casacht casachta, tocht sa chófra nó sa mhúcóis sna scamhóga, agus hoarseness éadrom. D’fhéadfadh sé seo a bheith míthaitneamhach ar dtús, ach tugann bailiú mucus sna scamhóga le fios go bhfuil do chorp tosaithe ag téarnamh ó do nós caitheamh tobac.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déileáil le foirmiú mucus sna scamhóga sa ghearrthéarma

1. Ól go leor sreabhán, go háirithe uisce. Cuidíonn uisce óil le do chorp dul i gcoinne mucus tríd an mucus a tanú i do scamhóga agus é a dhéanamh níos éasca duit an mucus a chasadh. Cuidíonn taise freisin le do chorp a choinneáil hiodráitithe.
   • Moillíonn tobac na ribí beaga bídeacha (ar a dtugtar cilia freisin) a líneann do scamhóga a chabhraíonn leis an mucus a ghlanadh. Nuair a scoireann tú de chaitheamh tobac, éiríonn na ribí seo níos gníomhaí agus tosaíonn siad ag glanadh suas an mhúcóis i do scamhóga. Mar sin b’fhéidir go mbeidh ort casacht a dhéanamh níos minice le linn na chéad seachtainí tar éis duit stopadh.
   • Tugann sú oráiste óil agus súnna torthaí nádúrtha eile do vitimíní agus mianraí atá ag teastáil ó do chorp chun foirmiú mucus a chomhrac.
   • Ól a laghad alcóil, caife agus sóide agus is féidir leo a chur faoi deara go dtriomóidh do chorp amach.
2. Glac cithfholcadh te nó folctha uair nó dhó sa lá. Féadann aer tirim greannú a dhéanamh ar do scamhóga agus tú a dhéanamh níos seans maith d’ionsaithe casachta. Féadann an gaile ó chithfholcadh te nó folctha na haerbhealaí i do scamhóga a mhúchadh agus an mucus a tanaí.
3. Codladh le do cheann suas. Coinnigh do cheann ag uillinn 15 céim trí piliúir nó dhó a chur faoi do cheann. Mar thoradh air sin, sruthóidh níos lú mucus isteach i do scornach agus beidh ort casacht níos lú go minic san oíche.
4. Gaolaigh d’aghaidh. Oibríonn cóireáil gaile don duine mórán mar an gcéanna le cithfholcadh te a thógáil. Téann an gaile ón uisce te isteach sna haerbhealaí agus sna scamhóga go díreach le linn cóireála den sórt sin. Doirt 1.5 lítear d’uisce te (beagnach fiuchta te) isteach i mbabhla. Déan puball os cionn do chinn ag baint úsáide as tuáille folctha nó tuáille láimhe. Coinnigh do shrón agus do bhéal thar an mbabhla agus breatheáil an gaile go domhain.
   • Cuir trí nó ceithre thiteann d’ola eucalyptus leis an uisce. Tá airíonna antibacterial agus analgesic ag ola eucalyptus agus gníomhaíonn sé mar expectorant, nó mar ghníomhaire a scaoiltear an mucus a dhéanann casacht ort.
   • Cuir cúpla braon d’ola lus an phiobair leis an mbabhla uisce chun leas a bhaint as airíonna maolaithe menthol.
   • Is féidir leat galtán aghaidhe gairmiúil a cheannach ag an siopa drugaí.
5. Úsáid ointment cíche. Tá menthol (an comhábhar gníomhach i lus an phiobair) in ointment cíche cosúil le Vicks VapoRub agus dá bhrí sin is féidir leis cabhrú le foirmiú mucus sna scamhóga a laghdú. Is féidir le Menthol giorra anála a laghdú freisin. Tá éifeachtaí síceolaíochta den chuid is mó ag táirge den sórt sin, ach is féidir leis cabhrú le hairíonna (ní cúis) an mhúcóis sna scamhóga a mhaolú.
   • Ná cuir an ointment go díreach faoi do shrón agus ná húsáid an ointment riamh ar leanaí agus leanaí faoi 2 bhliain d’aois. Is féidir le camfar, an comhábhar gníomhach i go leor ointments cíche, a bheith tocsaineach má shlogtar é.
6. Bain úsáid as expectorant. Éascaíonn expectorant an mucus i do scamhóga a casacht agus laghdóidh sé do chuid comharthaí go suntasach. Déanann an leigheas tanú agus scaoileadh an mhúcóis i d’aerbhealaí ionas go n-imeoidh an bhacainn agus go mbeidh tú in ann análú níos éasca.
   • Dearadh ionchais chun comharthaí múcasacha agus fuara a mhaolú go sealadach. Tá sé tábhachtach comhairle ó do dhochtúir a lorg sula n-úsáidtear aon ghníomhaire den sórt sin chun mucus agus casacht de bharr caitheamh tobac a chóireáil.
7. Ná glac cógais cough. Cuidíonn casacht leis an mucus a scaoileadh i do scamhóga agus sa deireadh stopann sé tú ó mhúcóis a bheith sna scamhóga. Déan casacht ar do chorp agus ná húsáid cógais cough ar oideas.

Modh 2 de 3: Laghdú fadtéarmach ar fhoirmiú mucus sna scamhóga

1. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chóireáil do scamhóga tobac. Is gnách duit níos mó mucus a bheith agat sna scamhóga don chéad chúpla seachtain tar éis duit éirí as caitheamh tobac, ach bíodh a fhios agat go méadaíonn caitheamh tobac do riosca scamhóg tobac. Scáth-théarma é seo le haghaidh bronchitis ainsealach agus COPD (Galar Scamhógach Coisctheach Ainsealach). Sa dá ghalar tá giorra anála mar gheall ar dhamáiste do na scamhóga. Tá baint ag an dá choinníoll le casacht agus giorra anála freisin.
   • Tá meascán de na hairíonna cosúil le hairíonna bronchitis ainsealach agus emphysema ag daoine a bhfuil scamhóga tobac orthu. Ina measc seo tá casacht ainsealach, giorra anála agus mucus sna scamhóga.
   • Níl an chóireáil don dá riocht seo an-dian, ach tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoin mbaol atá agat na coinníollacha seo a fhorbairt tar éis duit caitheamh tobac a scor.
   • Féadfaidh do dhochtúir scanadh X-gha nó CT de do bhrollach a ordú chun féidearthachtaí eile a scriosadh amach.
   • D’fhéadfadh go mbeadh gá le tástáil fheidhm scamhóg agus tástáil fola freisin chun a fháil amach cé na tosca a chuireann leis an riocht.
2. Seachain nochtadh do dheatach toitíní agus todóg. Caith masc freisin agus tú ag obair le péint agus le glantóirí tí a tháirgeann múch láidir.
   • Más féidir, fan istigh ar laethanta nuair a bhíonn an t-aer truaillithe go mór.
   • Fan amach ó sornáin adhmaid agus soirn ola. Féadann siad seo múch agus deatach a d'fhéadfadh do scamhóga a ghríosú.
   • Má dhéanann aer fuar do casacht níos measa, cuir masc aghaidh air sula dtéann tú lasmuigh. Déan é seo go háirithe sa gheimhreadh.
3. Cleachtadh go rialta. Tá sé tábhachtach do chóras cardashoithíoch agus do scamhóga a choinneáil ag obair i gceart. Nuair a scoireann tú de chaitheamh tobac, tosaíonn do chorp an próiseas téarnaimh láithreach. An níos mó aclaíochta a dhéanann tú, is mó a ghnóthaíonn do scamhóga a sean-acmhainn réamh-chaitheamh tobac. Tá sé seo tábhachtach go háirithe tar éis duit stopadh ag caitheamh tobac.
   • Léirigh staidéar ar éifeachtaí scor tobac go raibh an corp tar éis aisghabháil beagáinín tar éis seachtain amháin. Rinneadh aon tástáil ar aon fhear dhéag déag a chaith pacáiste amháin in aghaidh an lae ar feadh 3.5 bliana agus iad ar rothar aclaíochta. Rinneadh na tástálacha céanna arís seachtain ina dhiaidh sin. Léirigh an staidéar go raibh tiúchan níos airde ocsaigine sna scamhóga agus go raibh siad in ann aclaíocht a dhéanamh níos faide.
4. Ceannaigh humidifier nó nebulizer. Trí humidifier nó nebulizer a chur i do sheomra leapa agus tú i do chodladh cabhróidh sé leat hiodráitithe a choinneáil san oíche agus mucus a scaoileadh i do scamhóga. Coinnigh an scagaire glan, agus laghdóidh an taisitheoir an méid deannaigh san aer is cúis le bailiú mucus.
   • Coinnigh an humidifier agus nebulizer glan. Gach dhá nó trí lá, glan an scagaire le meascán uisce agus bleach (dhá spúnóg bhoird de bleach in aghaidh an lítir uisce). Cuir an gléas i limistéar aeráilte go maith i bhfad ó do sheomra leapa agus lig dó a chuid oibre a dhéanamh go dtí go mbeidh sé tirim. Tógfaidh sé seo thart ar 40 nóiméad.

Modh 3 de 3: Scornach tinn agus pian cófra de bharr mucus a mhaolú

1. Gargle le tuaslagán saline te. Is féidir leis an casacht de bharr an mhúcóis scornach tinn agus tachtadh a chur faoi deara. Tarraingíonn tuaslagán salainn sreabhán breise ó na fíocháin inflamed sa scornach, agus iad a mhaolú go sealadach.
   • Tuaslaig teaspoon 1/2 salann i ngloine le 250 ml d’uisce te (ní ró-the). Gargle ar feadh 15-20 soicind agus spit amach an tuaslagán saline.
2. Ól sú líomóide te le mil. Is féidir leis an meascán de mil agus sú líomóide cabhrú le do scornach a mhaolú agus cabhrú le bailiú mucus sna scamhóga. Cuir mil agus sú líomóide le huisce te nó ith teaspoon mil chun do scornach a mhaolú.
3. Cuir sinséar san áireamh i do réim bia. Is gníomhaire frith-athlastach nádúrtha é fréamh sinséar a chabhróidh le scamhóga greannaithe a mhaolú. Ól tae sinsir agus cuir fréamh sinsir (ní sinséar criostalaithe) le miasa ar nós anraithí agus stir-fries. Is féidir le candies sinséar a bheith ina bhealach éasca chun do casacht a bhaint.
   • Chun tae sinsir a dhéanamh éasca, gearr píosa sinsir de mhéid ordóg i slisníní tanaí agus sáithigh na slisní in uisce te ar feadh thart ar 15 nóiméad. Cuir mil beag leis chun do scornach agus do bhrollach a mhaolú níos mó.
4. Ól tae lus an phiobair. Is peitreal nádúrtha é lus an phiobair, cosúil le sinséar, agus féadann sé cabhrú le mucus a tanaí agus a thuaslagadh. Is ionchas maith é an comhábhar gníomhach i lus an phiobair, menthol. Tá menthol i go leor leigheasanna mucus thar an gcuntar.
   • Is féidir le bianna lus an phiobair a ithe agus a ól cosúil le tae lus an phiobair cuidiú le hairíonna bunúsacha fhoirmiú mucus a mhaolú.

Leideanna

• Ná glac suppressants casacht thar an gcuntar gan comhairle a lorg ó do dhochtúir ar dtús.
• Má bhí casacht ainsealach agus mucus ort ar feadh trí mhí ar a laghad, d’fhéadfadh go mbeadh bronchitis ainsealach ort. Is riocht ainsealach é seo a bhaineann le athlasadh sna scamhóga de bharr aerbhealaí ata agus greannach. Má tá na hairíonna seo agat, féach ar do dhochtúir le haghaidh diagnóis.
• Coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh fo-iarsmaí eile a bheith agat tar éis duit éirí as caitheamh tobac mar ardú meáchain mar gheall ar ocras méadaithe, imní, dúlagar, scornach tinn agus / nó othrais bhéil. Labhair le do dhochtúir má tá na fo-iarsmaí seo ag cur isteach ar do shaol laethúil.
• Féach ar do dhochtúir má mhaireann do chuid comharthaí cosúil le fliú níos mó ná mí tar éis duit éirí as caitheamh tobac nó má tá tú ag casacht fola.