Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Conas do chailín nó do chailín a mhaolú
• Modh 2 de 2: Conas cara nó comhghleacaí a mhaolú
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn gach duine ag caoineadh ó am go ham, ach de ghnáth bíonn mná ag caoineadh i bhfad níos minice ná fir. Má tharlaíonn tú bualadh isteach i mbean atá ag caoineadh, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun go mbraitheann sí níos fearr (is cuma más duine dlúth í, díreach cara, nó comhghleacaí). Neartóidh bualadh le duine atá ag caoineadh do mhisneach agus cuideoidh sé leis an mbeirt agaibh mothú níos fearr.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Conas do chailín nó do chailín a mhaolú

1. 1 Déan an cás a mheas. Tá cúiseanna gan deireadh ann a bhféadfadh bean nó cailín caoineadh. B’fhéidir go bhfuil sí trína chéile, traochta, nó b’fhéidir nach bhfuil sí ag mothú go maith, nó go ginearálta is deora sonas iad seo. Sula ndéantar iarracht cabhrú léi, is gá an cás a thuiscint d’fhonn a thuiscint cé chomh cuí agus a bheidh sé iarracht a dhéanamh í a mhaolú. Seo roinnt cúiseanna nach bhféadfá a bheith ar an duine ceart chun í a mhaolú:
   • Dá mbeadh tionchar agat freisin ar chás a rinne cion uirthi. Má tá imní ort, freisin, nó eagla ort faoi chás a chuir deora uirthi, ní dócha go mbeidh tú in ann cabhrú léi.Sa chás seo, is féidir leat iarracht a dhéanamh teacht ar dhuine a chabhróidh leat beirt déileáil leis an méid a tharla.
   • Más deora sonas iad seo. Níl eolaithe cinnte fós cad iad na cúiseanna atá leis, ach uaireanta tosaíonn daoine a bhraitheann borradh dochreidte sonas ag caoineadh, agus ní féidir leo é a rialú (díreach mar a bhíonn brón nó eagla neamhrialaithe ag daoine). Sa chás seo, ba cheart duit comhghairdeas a dhéanamh le do chara nó le grá amháin, agus gan iarracht a dhéanamh é a mhaolú.
   • Má chaoin sí toisc gur throid tú léi. Sula dtosaíonn tú ar í a mhaolú, ní mór duit tú féin a mhaolú, ar feadh tréimhse ghearr ar a laghad, d’fhonn a bheith cinnte nach dtosóidh an argóint agus an chonspóid as an nua.
2. 2 Déan iarracht í a mhaolú. Mura bhfuil aon chúis mhaith ann gan a bheith bainteach leis an ábhar seo, is fearr iarracht a dhéanamh cuidiú leis an mbean atá ag caoineadh. Is féidir le neamhaird a dhéanamh ar an duine atá ag caoineadh dochar mór a dhéanamh dá shláinte mhothúchánach. Is féidir le cuidiú léi socair a dhéanamh cabhrú léi a brón a mhaolú i bhfad níos gasta, agus féadfaidh sé do chaidreamh a neartú go mór.
3. 3 Bí i d’éisteoir maith. Níor cheart an pointe seo a mheas faoina luach. Is cuid thábhachtach den chumarsáid na deora, agus ba cheart duit aird a thabhairt i gcónaí ar a bhfuil an cailín ag iarraidh a rá. Bí i d’éisteoir gníomhach, freagair ó bhéal ar fhocail an idirghabhálaí, ná cuir isteach air. Le bheith ina héisteoir maith, lig di taithí a fháil ar a bhfuil sí ag mothú faoi láthair. Just a bheith ann.
   • Coinnigh i gcuimhne nach ionann ceansú duine agus a gcuid mothúchán a athrú.
   • Bí cúramach agus déan iarracht gan ábhar an chomhrá a aistriú duit féin. Déan iarracht d’aird a dhíriú uirthi, agus ní ort féin. Fiú mura n-iompraíonn sí an bealach a raibh súil agat leis, ní chiallaíonn sé sin gur chóir go mbeadh brón uirthi níos mó, nach bhfuil tacaíocht agus aire tuillte aici.
   • Seachain na frásaí seo a leanas: "Dá mbeinn (a) i d'áit ...", "An ndearna tú iarracht ..." nó "Nuair a bhí sé seo agam, níor chuir mé tábhacht chomh mór leis."
4. 4 Ná déan iarracht a pian a mhaolú nó ná labhair léi gan caoineadh. Is minic go mbíonn deora faoisimh go mothúchánach, go háirithe más rud éigin tromchúiseach ba chúis leo. Tar éis caoineadh, déanann duine tuirseach nó cráite scíth a ligean go meabhrach agus go fisiceach. Ní chuirfidh mothúchán níos fearr ar dhuine mothú níos fearr a bhaint. Fiú mura bhfuil tú an-chompordach, lig di caoineadh go leor. Is dócha go mbraitheann sí níos fearr ina dhiaidh sin.
   • Déan iarracht ton ceannais, ráitis dhiúltacha, giúmar riachtanach a sheachaint. Fan amach ó fhrásaí mar "ná caoin", "níor chóir duit a bheith trína chéile", "níl sé chomh dona."
   • Ní chuideoidh sé léi go bhfuil freagraí na gceisteanna ar eolas aici. Mar sin ná déan iarracht a rá léi cad ba cheart agus nár cheart di a dhéanamh chun a cuid fadhbanna a réiteach. Ná déan iarracht a chruthú go bhfuil aithne mhaith agat ar an duine agus go dtuigeann tú conas a mhothaíonn sí - ar shlí eile ceapfaidh sí go bhfuil a cuid mothúchán ag dul i laghad.
   • D’fhéadfadh go mbraitheann daoine a chaoin mar gheall ar fhadhbanna sláinte meabhrach (mar imní leanúnach nó dúlagar) níos measa ina dhiaidh sin, seachas níos fearr. Má cheapann tú go bhfuil an cailín ag caoineadh mar gheall ar fhadhb éigin sláinte meabhrach, ní mór duit cúnamh agus tacaíocht a thairiscint di fós, ach ba cheart duit a bheith cinnte freisin cuireadh a thabhairt di síceolaí nó síciteiripeoir a fheiceáil ionas gur féidir leis an chóireáil riachtanach a fhorordú.
5. 5 Comhroinn a brón. Taispeáin go dtuigeann tú a pian, go dtugann tú aitheantas di, agus go bhfuil ionbhá agat leis an gcailín. Is féidir leat na frásaí seo a leanas a úsáid:
   • "Uafásach ... tá brón orm gur tharla sé ar fad ar an mbealach seo!"
   • "Tuigim go gcaithfidh sé a bheith an-phianmhar."
   • "Fuaimeanna sé ach uafásach. Tá brón orm mar sin."
   • "Ní haon ionadh go bhfuil tú chomh trína chéile. Tá an cás seo an-deacair i ndáiríre."
   • "Tá brón orm gur tharla sé seo go léir duit."
6. 6 Úsáid teicnící neamhbhriathartha chun an bhean atá ag caoineadh a mhaolú. Is fearr i bhfad an duine trína chéile comharthaí neamhbhriathartha tacaíochta agus ionbhá a ghlacadh, seachas focail.Nodding, gothaí gnúise cearta agus gothaí gnúise, teagmháil súl, tilt bheag i dtreo an duine seo - cuideoidh sé seo go léir léi a thuiscint go bhfuil imní ort faoina fadhb agus cúram fúithi.
   • Go minic, feictear gur comhartha imní í naipcín nó ciarsúr a thairiscint do chailín, ach uaireanta is féidir le cailín an gotha ​​seo a léirmhíniú mar leid go stopfaidh sí ag caoineadh. Dá bhrí sin, is fiú naipcíní a thairiscint don chailín ach má chuireann sí ceist ort féin faoi (nó má fheictear duit go bhfuil sí á lorg).
7. 7 Smaoinigh an mbeadh teagmháil fhisiciúil oiriúnach. Tá náire ar dhaoine áirithe de bharr teagmháil fhisiciúil, agus bíonn imní níos mó ar chuid eile faoi. Féadfaidh tú barróg a chur ar chailín má tá a fhios agat gur mhaith léi an smaoineamh. Cuidíonn hugging beagnach i gcónaí le strus a mhaolú. Tá cineálacha eile teagmhála corpartha ann atá oiriúnach sa chás seo: glac lámha an chailín, déan teagmháil lena gualainn, déan a cuid gruaige a dhíreach, póg a forehead. Déan an rud is maith léi, bunaithe ar stádas do chaidrimh léi, ar ndóigh, agus déan monatóireacht i gcónaí ar a freagairtí. Bí réidh le cúltaca má iarrann sí ort.
   • Is féidir leat monatóireacht a dhéanamh freisin ar a corp-teanga le feiceáil an bhfuil sí réidh le teagmháil. D’fhéadfadh go gciallódh teanga choirp chosanta (dhorn clenched, airm agus cosa crosáilte, ag seachaint teagmháil súl) gur mhaith léi go ndéanfá rud beag ar ais.
8. 8 Chun an cás seo a sheachaint, ná seas. Bíonn náire ar a lán daoine a bheith thart ar dhuine atá ag caoineadh. Mura bhfuil tú an-chompordach ach an oiread, is féidir leat triail a bhaint as rud a rá a chabhróidh (dar leat) sula mbeidh a fhios agat cad atá le rá. Nó is féidir leat bealach a fháil chun an cás seo a sheachaint ar bhealach éigin. Ach sa chás seo, beidh an cailín ag mothú níos measa fós. Mura bhfuil tú cinnte faoi cad atá le déanamh, déan iarracht rud éigin a rá, "Tá brón orm go bhfuil tú trína chéile. An bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh chun go mbraitheann tú níos fearr?" Taispeánfaidh sé seo ar a laghad don chailín go bhfuil cúram ort fúithi agus go bhfuil tú ag iarraidh í a mhaolú.
9. 9 In áit iarracht a dhéanamh a fadhb a réiteach, tabhair cúnamh di. Tá sé an-éasca titim isteach sa ghaiste ag iarraidh fadhb a réiteach ar an mbealach is fearr dar leat. Is féidir, áfach, nach dteastaíonn cúnamh uaithi, nó beidh rud éigin eile de dhíth uirthi, agus ní do bharúil féin. Is é an rud deireanach ba mhaith leat a dhéanamh an scéal a dhéanamh níos measa. Mar sin déan an t-áiteamh a fadhb a réiteach leat féin toisc go gcaithfidh tú díriú ar chabhrú léi dul tríd an bpian agus an brón.
   • Taispeáin don chailín go bhfuil tú léi, go bhfuil tú réidh le cuidiú léi, ach ná cuir iallach uirthi. B’fhéidir, dar léi, nach bhfuil sa chabhair ach deis éisteacht léi. Is minic gurb é éisteacht le duine an bealach is fearr chun iad a mhaolú.
   • Cuir ceisteanna oscailte faoi conas is féidir leat cabhrú léi. Mar shampla, fiafraigh, "An bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh chun cabhrú leat?" nó "Ba mhaith liom cuidiú i ndáiríre. Cad a cheapann tú a d’fhéadfadh an scéal a shocrú?" Is bealach maith é chun comhrá a thosú faoin gcaoi ar féidir leat lámh chúnta a thabhairt ar iasacht.
   • Uaireanta bíonn cailín frustrach chomh dubhach sin nach féidir léi fiú bealaí a mholadh chun an cás a fheabhsú. Más é seo an cás, déan iarracht liosta a dhéanamh de chúpla rud ar leith is féidir leat a dhéanamh di chun cabhrú léi socair a dhéanamh. Mar shampla, d’fhéadfá a fhiafraí an bhfuil sí ag iarraidh dul amach ag lorg uachtar reoite, nó an bhfuil sí ag iarraidh ort fanacht agus féachaint ar scannán léi. Tabhair faoi deara an chaoi a bhfreagraíonn sí do gach ceann de do roghanna.
10. 10 Déan iarracht páirt ghníomhach a ghlacadh ina fadhb, más cuí. Níor chóir duit iarracht a dhéanamh fadhbanna an chailín a réiteach ar an bpointe boise. Ach b’fhéidir go bhfuil roinnt rudaí ar leith is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú léi dul tríd an bpian agus an brón. Más féidir leat a fadhb a réiteach i ndáiríre (agus más mian léi), is féidir leat cúnamh sonrach a thairiscint di.
    • Mar shampla, má tá do chailín ag caoineadh toisc go bhfuil staid struis aici ag an obair, b’fhéidir go n-iarrfá uirthi roinnt cúraimí breise a dhéanamh í féin ionas gur féidir léi díriú isteach ar a cuid oibre. Má tá an cailín / bean ag caoineadh toisc go raibh troid aici lena cara, is féidir leat labhairt léi faoi bhealaí chun teacht ar ais in éineacht lena cara.
11. 11 Féach ar an gcailín. Sna cúpla lá nó seachtainí amach romhainn tar éis an eachtra seo, féach cé chomh maith agus a mhothaíonn sí ó am go ham. Ná déan é seo ró-sainráite agus go minic. Tabhair cuireadh di caife a fháil, fiafraigh di cad é mar atá sí ag mothú, nó díreach glaoch uirthi - is bealaí an-mhaith agus úsáideacha iad seo. Is féidir go dtiocfaidh sí go tapa chun a céadfaí. Ach tá an fhéidearthacht ann go dtógfaidh sé tamall uirthi a brón a shárú. Cuideoidh sí go mór leat do thacaíocht a thaispeáint di le linn na tréimhse seo.
12. 12 Tabhair aire duit féin. Tá sé an-tábhachtach a bheith in ann ionbhá a dhéanamh, ach mar gheall air seo, is féidir leat a bheith luchtaithe go mór le fadhbanna daoine eile agus fiú a bheith depressed. Ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin agus do do shláinte, má theastaíonn cúnamh uait - cuir ceist orthu siúd atá thart timpeall ort.

Modh 2 de 2: Conas cara nó comhghleacaí a mhaolú

1. 1 Taispeáin ionbhá. Go ginearálta, is minic a bhíonn daoine ag caoineadh díreach in aice lena ngaolta, agus ní os comhair comhghleacaithe, lucht aitheantais nó díreach daoine a théann thart. Mura bhfuil tú an-dlúth leis an gcailín seo, ach fós bíonn sí ag gol os do chomhair, is dóichí go bhfuil sí an-trína chéile agus teastaíonn tacaíocht uaithi i ndáiríre. Tá sé tábhachtach comhbhá agus tacaíocht a thaispeáint, gan a bheith buartha, gan scaoll ná imeaglú a dhéanamh.
2. 2 Lig di caoineadh. Más gá di ach tú a bheith thart, lig di caoineadh. Ná déan iarracht í a chur ar a suaimhneas agus stop a chur ag caoineadh, ná iarr uirthi “é a chroitheadh”. Tá caoineadh nádúrtha agus féadann sé cabhrú le pian agus strus a laghdú.
   • Cuimhnigh, níl aon rud neamhghairmiúil faoi bheith ag caoineadh ag an obair. Bíonn a lán daoine ag caoineadh ó am go ham, agus mar sin is féidir go luath nó mall a bheidh tú ag caoineadh i gceart san ionad oibre.
   • Más cosúil go bhfuil náire uirthi, abair léi rud éigin spreagúil, mar "Tá sé ceart go leor caoineadh beag" nó "Níl aon náire ag caoineadh - is duine daonna muid uile!"
3. 3 Taispeáin go bhfuil tú oscailte do chomhrá. Ós rud é nach bhfuil tú an-eolach, is féidir nach mbeidh sí ag iarraidh na sonraí go léir a thabhairt duit. Is féidir go mbeidh tú i d’éisteoir maith. Cuir ceisteanna agus bain úsáid as teanga choirp oscailte chun a thaispeáint go bhfuil tú réidh le héisteacht léi más gá. Mar shampla, d'fhéadfá a rá:
   • "Tá a fhios agam nach bhfuil ionainn ach comhghleacaithe, ach tá áthas orm a bheith i do chara más gá duit labhairt le duine. Ar mhaith leat labhairt?"
   • "Más mian leat labhairt faoi rud éigin deacair, tá mo dhoras oscailte duit i gcónaí."
   • "An bhfuil aon rud ann ar féidir liom cabhrú leat? Fiú mura bhfuil sé faoi obair, beidh mé sásta cloisteáil uait."
4. 4 Bí i d’éisteoir gníomhach. Má chinneann sí labhairt leat faoina cuid fadhbanna, bain úsáid as teicnící éisteachta gníomhacha chun a thaispeáint go bhfuil tú an-aireach ar an gcomhrá. Is é sin, níor cheart duit cur isteach ar an idirghabhálaí, gan aon réitigh a thairiscint, ach ceisteanna a chur chun a chinntiú go dtuigeann tú a bhfuil an t-idirghabhálaí ag caint, agus teagmháil súl a dhéanamh freisin agus nach gcuirfidh tú isteach ar an gcailín.
5. 5 Taispeáin comhbhá, ach fan gairmiúil. Caithfidh tú tú féin a iompar go daonna, ag taispeáint go bhfuil cúram ort faoin gcailín, ach ní féidir leat na teorainneacha atá bunaithe eadraibh a thrasnú, mar atá idir chomhghleacaithe. Tar éis an tsaoil, leanfaidh do chaidreamh gairmiúil fiú tar éis an eachtra seo.
   • Mar shampla, níor chóir duit barróg a chur uirthi mura n-iarrann sí é féin. Má tá tú chun glaoch uirthi chun a fháil amach conas atá ag éirí léi, ní mór duit a fhiafraí an bhfuil sé oiriúnach.
6. 6 Tabhair do chabhair má bhaineann an fhadhb le hobair. Is féidir go bhfuil deora caite ag do bhuachaill mar gheall ar fhadhbanna ag an obair.B’fhéidir go bhfuil imní uirthi faoi fhadhb phearsanta éigin a choisceann uirthi díriú ar obair. Ar aon chuma, má tá tú in ann cabhrú léi sa réimse gairmiúil, is féidir leat roinnt réiteach a thairiscint.
   • Mar shampla, b’fhéidir nach bhfuil de dhíth uirthi ach beagán scíthe, nó b’fhéidir go mbeidh cúnamh ag teastáil uaithi chun plean a fhorbairt le haghaidh tasc gairmiúil dúshlánach.
   • Dá bhrí sin, níor cheart duit gníomhú ach amháin má theastaíonn sí uait rud éigin a dhéanamh. Tá sé an-éasca titim isteach sa ghaiste ag iarraidh do réitigh féin ar an bhfadhb seo a thairiscint ar an mbealach is fearr duitse. Mar sin féin, b’fhéidir nach mbeidh do chabhair ag teastáil uaithi, nó b’fhéidir go mbeidh rud éigin de dhíth uirthi nach bhfuil tú eolach air fiú. Is é an rud deireanach ba mhaith leat a dhéanamh rudaí a dhéanamh níos measa.
   • Ná déan iarracht pearsanta a fháil. Ná bí ag mothú go gcaithfidh tú fadhbanna gairmiúla do chomhghleacaí a réiteach. Chomh maith leis sin, mura bhfuil tú ag éirí ró-ghar, ná bí ag smaoineamh go bhfuil a fhios agat conas a cuid fadhbanna a réiteach. Bí ann chun tacú léi agus chun sólás a thabhairt di. Dírigh ar shaincheisteanna gairmiúla.
   • Mura dtuigeann tú conas is féidir leat cabhrú leis an bhfadhb a réiteach, gabh leithscéal agus abair nach féidir leat cabhrú leis an bhfadhb seo. Má tá aithne agat ar dhuine atá in ann cabhrú, spreag í chun labhairt leis an duine sin agus iarr cabhair air.

Leideanna

• Cibé rud a tharlóidh, is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a thairiscint do bhean atá ag caoineadh ná do chomhbhá agus do thoilteanas éisteacht. Cúpla gotha ​​níos taitneamhaí is féidir leat a dhéanamh do chailín: tabhair cuireadh di dinnéar, tabhair caife di, tabhair leat chuig na scannáin í. Ach is iad do láithreacht agus d’aire na gothaí is éifeachtaí is féidir leat a thairiscint di.
• Cuimhnigh, níl an fhadhb le réiteach ag caoineadh. Níl sa ghá le caoineadh ach cineál cumarsáide.
• Is féidir leis an ngá atá le caoineadh náire a chur ar na daoine mórthimpeall ort, ach déan iarracht an míchompord seo a shárú d’fhonn do ghrá agus do chúram a chur in iúl do dhuine a bhfuil sé de dhíth air.

Rabhaidh

• Nuair a dhéanann tú iarracht duine atá ag caoineadh a mhaolú, tá tú ag gníomhú an-uasal agus neamhleithleach. Mar sin féin, uaireanta tógann muid rudaí ró-phearsanta. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag tosú ag dul in olcas agus tú ag iarraidh an duine a mhaolú, tabhair aire duit féin agus faigh duine éigin a chabhróidh leat agus a thacóidh leat.
• Tá an t-áiteamh go bhfuil tú ag caoineadh go nádúrtha, ach uaireanta is comhartha í ar fhadhb níos tromchúisí (mar shampla, symptom imní, phobia, nó dúlagar). Má bhíonn an cailín seo i gcónaí ag caoineadh gan aon chúis mhaith, tabhair comhairle di speisialtóir a fheiceáil.