Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Déileáil le Heartburn go Nádúrtha
• Modh 2 de 2: Déileáil le heartburn le cógais
• Leideanna
• Rabhaidh

Tagraíonn an téarma "heartburn" do míchompord nó ceint dhó sa limistéar cófra. Mar gheall ar a seasamh, déanann daoine áirithe dearmad croí ar phian croí. Má tá crá croí ort, léigh an t-alt seo chun foghlaim conas déileáil leis.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Déileáil le Heartburn go Nádúrtha

1. 1 Ith bianna neodracha aigéad. Cuimsíonn na bianna seo torthaí, glasraí, agus carbaihiodráití atá furasta a dhíleá. Mar shampla:
   • Rís dhonn, brioscaí, min choirce, úlla, guabha, piorraí, almóinní, mangoes níos aibí, papaya, cabáiste, agus prátaí.
2. 2 Cuir 1½ teaspoon sóid aráin le gloine uisce. Corraigh agus ól an tuaslagán. Déanfaidh tú faoiseamh ó chroí láithreach. Is féidir leis an décharbónáit i décharbónáit an t-aigéad a neodrú. Is cineál substainte bunúsach é décharbónáit - substaintí atá os coinne aigéad.
3. 3 Úsáid sinséar. Crush 2 go 3 fréamhacha sinséar, ansin cócaráil ar feadh 5 nóiméad. Ól uisce bruite le haghaidh faoisimh sciobtha croí. Tá substaintí riachtanacha i sinséar atá in ann aigéadacht sa bholg a neodrú.
4. 4 Seachain bianna a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le crá croí. Bíonn níos mó crá croí i roinnt bianna ná a chéile. I measc cuid de na fachtóirí riosca is coitianta tá caife, seacláid, agus bianna sailleacha cosúil le béilí an toirt. Deireadh a chur leis na bianna seo ó do réim bia agus seachain iad go háirithe roimh leaba.
5. 5 Chew do bhia go mall agus ná hith an iomarca. Nuair a itheann tú go mall, tugann tú go leor ama do do chorp do bhia a dhíleá. Chomh maith leis seo, is féidir le boilg atá líonta le cuid mhór bia i dtréimhse ghearr ama é féin a fholmhú sa treo eile, is é sin, isteach i do éasafagas. Féadann an iomarca bia scaoileadh aigéad breise a scaoileadh le haghaidh próiseála bia.
6. 6 Ná luí síos ná lean ar aghaidh nuair a itheann tú. Coinnigh do torso ina seasamh. Cabhróidh sé seo leis an domhantarraingt bia a tharraingt anuas sa bholg agus cosc ​​a chur ar bhia filleadh ar ais ar an éasafagas. Ba chóir go mbeadh do bhéile deireanach 2-3 uair an chloig ar a laghad roimh leaba chun go leor ama a thabhairt do do chorp an bia a dhíleá sula dtéann tú a chodladh.
7. 7 Bain triail as tilting do cheann suas nuair a bhíonn tú sa leaba. Cuir roinnt piliúir ar bharr a chéile ionas go n-ardófar do cheann agus do torso uachtarach os cionn an chuid eile de do chorp. Cabhróidh sé seo leat d’easafagas a choinneáil os cionn do bholg, rud a ligfidh don aigéad fanacht i do bholg agus gan dul thar maoil isteach san éasafagas.
8. 8 Chew guma saor ó shiúcra ar feadh 30 nóiméad tar éis gach béile. Méadaíonn guma coganta táirgeadh seile, ina bhfuil airíonna frith-aigéadacha. Nuair a bhraitheann tú crá croí, teastaíonn seile breise ó do chorp chun troid in aghaidh an aigéid atá gafa i do éasafagas. Nuair a chew tú guma, cabhraíonn tú le do chorp níos mó seile a tháirgeadh.
9. 9 Meáchan a chailleadh. Cuireann a bheith róthrom brú breise ar do bholg, go háirithe agus tú i do luí. Is éard atá i gceist le meáchan a chailleadh ná an brú seo a mhaolú trí ligean do bholg síneadh go leor le linn béilí. Chun meáchan a chailleadh, beidh ort tosú ag ithe codanna beaga de bhia sláintiúil agus aclaíocht. Le haghaidh tuilleadh faisnéise ar conas meáchan a chailleadh, cliceáil anseo.
10. 10 Faigh réidh le substaintí míshláintiúla i do shaol. I measc na substaintí seo tá deatach toitíní agus alcól. Bíonn an dá rud seo ina gcúis le crá croí toisc go lagaíonn siad an chomhla a choisceann aigéad boilg ó dhul isteach san éasafagas. Más mian leat fáil réidh le dó croí, beidh ort éirí as caitheamh tobac agus níos lú alcóil a ól.
    • Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú stop a chur le hól ar fad - níl sé contúirteach alcól a ól go measartha. Mar sin féin, tá go leor cúiseanna ann gur chóir duit éirí as caitheamh tobac.

Modh 2 de 2: Déileáil le heartburn le cógais

1. 1 Glac antacids. Is iad antacids na cógais is coitianta le haghaidh heartburn. Is féidir leat iad a cheannach go héasca ag aon chógaslann. Caithfear antacids a thógáil gach uair a bhíonn crá croí ort.
   • Is é an t-antacid is coitianta carbónáit chailciam. Is féidir leat é a fháil in aon chógaslann faoi bhrandaí éagsúla. Tóg 1-2 táibléad le gach ionsaí croí.
2. 2 Bain triail as bacóirí H2. Is cógas croí eile é seachfhreastalaí H2. Tá sé ar fáil le oideas dochtúra nó gan é. Cuireann an leigheas seo cosc ​​ar tháirgeadh aigéad sa bholg. Féadfaidh tú bacóirí éadroma H2 a cheannach sa chógaslann, ach má tá dáileog níos airde uait, labhair le do dhochtúir.
   • De ghnáth, is féidir leat cimetidine a thógáil, seachfhreastalaí H2, dhá uair sa lá ag 800 mg nó 4 huaire sa lá ag 400 mg.
3. 3 Glac coscairí caidéil prótóin. Féadann coscairí caidéil prótóin do leibhéil aigéad boilg a ísliú. Arís, tá siad ar fáil le oideas dochtúra nó gan é. Is sampla é Omeprazole den druga seo. Tóg 20 mg uair amháin sa lá, b'fhearr roimh bhricfeasta.

Leideanna

• Smaoinigh ar mháinliacht. Más GERD, hernia hiatal, ailse gastrointestinal, nó riochtaí míochaine eile is cúis le do chroí, féadfaidh do dhochtúir comhairle a chur ort máinliacht a dhéanamh.
• Glac do chógais de réir mar a threoraíonn do dhochtúir.

Rabhaidh

• Má dhéanann tú iarracht leigheas croí a chóireáil le leigheasanna baile agus má mhaireann do chuid comharthaí, iarr ar do dhochtúir cógais níos láidre a fhorordú duit.