Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 5: Neamh-chomhsheasmhacht sa Teip Reatha
• Modh 2 de 5: Fan Dearfach
• Modh 3 de 5: Constaicí a Bhaint Amach
• Modh 4 de 5: Plean
• Modh 5 de 5: Bí i gcruth maith fisiceach agus meabhrach
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Mar sin, níl do shaol ag dul go maith. Níor tháinig do bhrionglóidí i gcrích, tá do chroí briste, agus an bhfuil tú réidh le tabhairt suas? Mar sin féin, agus tú ag iarraidh na píosaí de do shaol a chur le chéile, tá an t-alt seo á léamh agat, ag súil le gach rud a thabhairt ar ais go cearnóg a haon. Is féidir leat an solas ag deireadh an tolláin a fheiceáil má fhéachann tú air, mar sin coinnigh ort!

Céimeanna

Modh 1 de 5: Neamh-chomhsheasmhacht sa Teip Reatha

1. 1 Déan iarracht a thuiscint gur rud sealadach é gach a bhfuil tú ag dul tríd anois. Tá an saol cosúil le taoidí na farraige. Is féidir le titim agus laghdú tarlú, ach níl siad uile seasmhach. Ag pointe éigin, oibreoidh gach rud amach. Tagann an ghrian amach i gcónaí ó chúl na scamaill.
2. 2 Bí foighneach. Is cosúil go mairfidh an t-éadóchas go deo, go háirithe má tá tú cleachtaithe le bheith rathúil nuair a gheobhaidh tú an rud atá uait. Uaireanta maolaíonn cosán na beatha ionas go mbeidh am agat brí na beatha a thuiscint. Trí bheith foighneach, is féidir leat am a thabhairt duit féin chun an mhíshuaimhneas a mharcaíocht.

Modh 2 de 5: Fan Dearfach

1. 1 Déan iarracht a thuiscint gurb é an cineál fulaingt seo do staid intinne. Mar sin, trí smaoineamh nach bhfuil tú ag fulaingt, ní bheidh tú ag fulaingt i ndáiríre. Braitheann sé ar do dhearcadh (an dearcadh atá agat ar an staid), ar féidir leis a bheith cosúil le éadóchas domhain nó mar mhian an cás ina bhfuil tú féin a cheartú.
   • Úsáid an t-am seo chun aithne níos fearr a chur ort féin. Cuireann deacrachtaí meon orainn agus athraíonn muid ár gcarachtar. Mar sin féin, níl sé seo i gcónaí nuair is féidir leat do chuid mothúchán fíor a thaispeáint. An maith leat an méid a d’oscail os do chomhair? Mura féidir, ansin is féidir leat an t-am seo a úsáid go cuiditheach trí fáil réidh le d’easnaimh.
2. 2 Bí dearfach. Cuideoidh smaoineamh dearfach leat saol sona a chaitheamh. Ach ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú breathnú ar rudaí trí spéaclaí daite rós. Ciallaíonn sé seo iarracht a dhéanamh droch-mhaith a fheiceáil agus a bheith buíoch as na rudaí a tharlaíonn i do shaol. Mar shampla, tar éis duit caillteanas a fháil, is féidir leat foghlaim meas a bheith agat ar a bhfuil agat. Mar shampla, sláinte, teaghlach, cairde, baile, tacaíocht. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a shéanadh go bhfuil éadóchas ort. Níl le déanamh agat ach céim a aimsiú chun cabhrú leat dreapadh suas arís, ach de réir a chéile a bheidh sé seo.
   • Nuair a fheiceann daoine eile duine dearfach, leanann siad a sampla. D’fhéadfadh sé seo a bheith tábhachtach go háirithe má bhíonn deacrachtaí agat i do theaghlach, i do phobal nó in áit eile. Féadfaidh tú a chéile a spreagadh chun déileáil le deacrachtaí in ionad titim in éadóchas.

Modh 3 de 5: Constaicí a Bhaint Amach

1. 1 Faigh cúis an rud a fhágann go bhfuil tú míshásta agus déan do dhícheall é a shocrú. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh fanacht amach ó dhaoine a chuireann isteach ort, do chuid airgid a chaitheamh, gan cíos a íoc, nó bia míshláintiúil a chócaráil. Is féidir leat stop a chur ag féachaint ar an teilifís nó ag léamh na nuachta. Tá go leor bealaí ann chun cabhrú leat am, airgead a shábháil, agus tosú arís.
   • Má tá tú stumpáilte, stad agus smaoineamh. D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le fiafraí díot féin an mbeidh aiféala ort faoin méid a rinne tú tar éis 10 mbliana, nó ag fiafraí cén chomhairle a thabharfá do chara atá sa chás céanna.
2. 2 Rialú ar a bhfuil faoi do smacht. Conas a bhraitheann tú nuair a thuigeann tú nach féidir leat an teip seo a rialú a thuilleadh? Ná tabhair suas! Do imoibriú is é atá tú i gcónaí is féidir leat a rialú. Má deir tú, ag osna, go bhfuil gach rud go dona, ansin beidh sé amhlaidh. Ina áit sin, féach ar rudaí go hoibiachtúil, ag rá leat féin nach féidir le haon rud cosc ​​a chur ort rudaí a chur ina gceart!
   • Mar shampla, má bhuaileann do shaoiste leat, ní féidir leat glacadh leis díreach toisc go gceapann tú go bhfuil "gach rud mar is gnách."Ar ndóigh, tá post ag teastáil uait, ach níor chóir go mbraitheann tú an eagla agus an fhearg a théann i dtreo do sprice sa saol. Chun tú féin a cheiliúradh:
     • Inis duit féin: "Ní bheidh an duine seo in ann cur isteach orm!" Smile chun a chur in iúl dó nár éirigh leis do chion a dhéanamh. Cuirfidh sé seo deireadh leis an achrann (ar an láimh eile, má imoibríonn tú ró-mhothúchánach, beidh an chuma air go bhfuil tú ag brú faoi bhrú).
     • Sa dara háit, déan iarracht do phost a dhéanamh go maith, agus na modhanna go léir a chabhróidh leis seo á n-úsáid agat. Mar shampla, déan staidéar níos mó, léigh níos mó, déan cleachtadh.
     • Sa tríú háit, déan cinneadh ar a bhfuil uait i ndáiríre. D’fhéadfadh sé tarlú gur réimse gníomhaíochta difriúil é seo. Sa chás seo, beidh ort post eile a fháil. B’fhéidir gurb é an Boss é agus go gcaithfidh tú bealach a aimsiú chun bogadh go roinn dhifriúil. Nó b’fhéidir nach bhfuil tú ag iarraidh obair níos mó. Más ea, faigh bealach chun dul ar scor / déan saorateangairí / comhairliúcháin / beocht / díomhaoin. Tá tú fós saor chun roghnú.
3. 3 Bíodh a fhios agat gur tháinig spriocdhátaí, freagrachtaí agus éagóir (agus laethanta fada suí amach anois) in ionad eagla ainmhithe fiáine ár sinsear agus gníomhú mar bhéim ar ár gcuid ama. Má tá tú cúisithe ag an obair go ndearna tú botún, ansin fill do ghiall agus abair, “Tá brón orm. Tabharfaidh mé aire dó sin. " Caithfidh tú an achrann a fhulaingt. Cruachtaíonn tú le strusóirí gach lá. D’fhéadfadh strus nach stopann gníomhú gníomhú a bheith contúirteach: ar thaobh amháin, méadaíonn sé an baol galair cardashoithíoch, agus ar an taobh eile, neamhoird díleácha, chomh maith le go leor galair eile a tharlaíonn de bharr léim i hormóin struis. Féadann droch-nósanna cosúil le caitheamh tobac agus alcól a ól tú a mharú. Seachain éifeachtaí dochracha strus fada ar dhá phríomhbhealach:
   • Deireadh a chur le nochtadh do strusóirí, athraigh d’imoibriú, roinn nó post.
   • Íoslaghdaigh an fhreagairt ar strus ar an mbealach seo: glac níos mó sosanna, faigh scíth mhaith agus faigh go leor codlata (tá díothacht codlata ar cheann de na príomhfhoinsí struis). Ith go maith chun a chinntiú go gcothaítear do chorp i gceart, agus freisin, faigh aclaíocht rialta, bhríomhar.

Modh 4 de 5: Plean

1. 1 Déan pleananna don saol. Gníomhú mar má tá tú ag maireachtáil an saol atá uait cheana féin, agus beidh iontas ort a luaithe a athróidh gach rud.
   • Bí seasmhach agus dílis do do phleananna agus fanacht solúbtha. Is gá spriocanna a leagan síos a fhreagraíonn do do phearsantacht, ach ná déan dearmad go bhfuil tú ag athrú i gcónaí, rud a chiallaíonn go n-athróidh do spriocanna leat.
2. 2 Bog i dtreo an tsolais ag deireadh an tolláin, ag pleanáil dul níos faide ná an rud atá ag déanamh leatrom ort agus b’fhéidir tú a mharú i láthair na huaire. Ligfidh pleananna duit mothú smachta a fháil ar do shaol féin, fiú mura féidir leat imeachtaí seachtracha a rialú (i ndáiríre, is cuid ríthábhachtach d’athfhionnadh an tsolais ag deireadh an tolláin é glacadh leis an neamhábaltacht seo tionchar a imirt ar imeachtaí). Ní féidir leat an tollán a rialú, ach is féidir leat bogadh sa treo ina bhfuil súil agat solas a fháil. Ar leibhéal na intuition, ba cheart duit a bhraitheann agus a chreidiúint go bhfuil sé ann agus iarracht a dhéanamh teacht air!
   • Déan iarracht féin-réadú. Déan an rud a chuireann feabhas ar do shaol. Ná tabhair suas agus ná tabhair suas an méid a theastaíonn uait a bhaint amach, ach atá deacair duit. Ar an láimh eile, ná bí ag cloí leis an méid atá imithe i léig cheana féin. Cuideoidh a fhios agat cathain a leanfaidh tú le seanghnó agus cathain a rachaidh tú i mbun gnó nua leat aithne níos fearr a chur ort féin agus éisteacht le do ghuth istigh a insíonn duit conas an rud ceart a dhéanamh.
   • Glac céimeanna ar aghaidh de réir a chéile má tá eagla ort an léim a thógáil. Athraigh do phleananna beagán ionas nach mbeidh an próiseas scanrúil duit. Bí oscailte agus solúbtha, réidh le dul isteach i ndoirse fionnachtana agus imeachtaí nua.B’fhéidir go bhfuil fostóir nua, céim nua, gairme nua, nó teach nua ag fanacht leat. Tosaigh ag bogadh ar aghaidh go mall go dtí go bhfeiceann tú solas ag deireadh an tolláin.

Modh 5 de 5: Bí i gcruth maith fisiceach agus meabhrach

1. 1 Dírigh ar do fhéinmheas. Féadann aon eispéireas searbh sa saol, bíodh sé ina thimpiste, cailliúint duine den teaghlach, cailliúint poist, cailliúint tí, nó tragóid eile, go mbraitheann tú nach gá duit a bheith buartha fút féin a thuilleadh. Is gá an mothúchán seo a throid, mar is gá aire a thabhairt duit féin in ainneoin aon deacrachtaí.
   • Ní féidir leat tú féin go léir a chaitheamh ag tabhairt aire do dhaoine eile. Seo cineál amháin féinsmacht agus seachrán ón ngreim a bhíonn ort. Is í an fhírinne, is féidir leat a bheith i do thuismitheoir maith, i gcomhghleacaí, i do chara, srl. ach nuair a fhoghlaimíonn tú aire a thabhairt duit féin.
2. 2 Cuir tús le cúrsa aclaíochta a oireann do d’fhorbairt fhisiciúil. Cuideoidh aclaíocht leat mothú níos fearr (dódh sé an hormón strus), bí folláin, agus maireachtáil níos faide trí bheith láidir.
   • Roghnaigh na cleachtaí is maith leat. Ná téigh go dtí an seomra aclaíochta, bogshodar sa pháirc, surfáil nó rámhaíocht díreach toisc go bhfuil do chomhoibrithe ag déanamh air. Roghnaigh na rudaí is maith leat agus cad a spreagfaidh tú chun leanúint ar aghaidh.
   • Ní gá go n-íoctar spóirt. Is cinnte go bhfuil ballraíocht sa ghiomnáisiam agus trealamh daor iontach, ach sin amháin nuair a bhíonn an t-airgead agat. Is bealaí inacmhainne agus fiú saor in aisce iad aclaíocht, bogshodar, snámh agus siúil.
3. 3 Faigh bealach sláintiúil chun an réaltacht a éalú. Tugtar sublimation ar theicníc amháin den sórt sin. Is cineál meicníochta cosanta é seo, atá bunaithe ar chur i bhfeidhm d’aon ghnó impleachtaí diúltacha i ngníomhaíochtaí dearfacha breithe linbh. Mar shampla:
   • Glacann fearg fearg ar staidéir, scríbhneoireacht, ealaín, ceol. Chomh maith leis sin, is féidir leis an teicníc seo cabhrú le caitheamh aimsire a iompú ina ghníomhaíocht.
   • Má tá tú i staid nach féidir leat fáil réidh leis an bhfadhb, ba cheart duit iarracht a dhéanamh teacht ar shlánú i léamh, féachaint ar scannáin, machnamh. Is féidir leis na gníomhaíochtaí seo cabhrú leat eitilt beag sna scamaill.
4. 4 Gáire, bíodh dea-am agat, agus coinnigh siamsaíocht ar a chéile. Smaoinigh ar scéal nó magadh greannmhar a chuireann ag gáire tú. Déan cinnte go bhfuil sé intuigthe má shocraíonn tú é a roinnt le daoine níos óige ná tú féin nó leanaí.
   • Is iad cairde gáire, spraoi agus grámhara na rudaí a theastaíonn uait! Taispeáin cairdiúlacht agus grá do ghaolta, mar chúiteamh as moladh agus áthas a fháil. Má tá tú cliste, ach nach bhfuil tú “cliste”, cineálta agus tuisceanach, ansin tá tú ag bogadh i dtreo an tsolais.

Leideanna

• Mura maighnéad tú, tarraingíonn an dearfach an dearfach.
• Is é an rún chun rath sa saol a roghnú áthas agus blásta.
• Faigh do blásta agus do áthas. Smile agus taitneamh a bhaint as an serenity socair. Breathe de ghnáth.
  • Cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha. Hum an t-amhrán is fearr leat i d’intinn. Mothaigh dearfach, ag cur ina luí ort féin go n-éireoidh leat agus gur tús úr é seo.
• Is é an gáire an leigheas is fearr. Féach ar greann maith.
• “Imir babhta eile, fiú má cheapann tú nach féidir leat, sin an rud is mó,” - Rocky.

Rabhaidh

• Ná déan iarracht riamh sólás a fháil in alcól nó i ndrugaí. San fhadtéarma, déanfaidh sé seo níos mó dochair duit ná maith.
• Is í an negativity is cúis le leadrán agus tinneas cinn. Bíonn brows frowning (imní, gráin) ina chúis le roic i do smaointeoireacht agus blemishes ar feadh do shaol.
• Meallann an fhulaingt an fhulaingt, agus téann daoine míshásta go bun le chéile.

Céard atá ag teastáil uait

• Plean dearfach