Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá fadhbanna alcóil coitianta agus eascraíonn siad as an iomarca a ól. An alcólach tú má d’ól tú uair nó dhó? Seo treoir chun cabhrú leat an cheist chasta seo a fhreagairt.

Céimeanna

1. 1 Féach ort féin agus ar an mbealach atá tú ag iompar.
   • Ólann tú ó am go ham. B’fhéidir go mbraitheann sé amaideach agus follasach, ach mura n-ólann tú ar chor ar bith, tá sé an-deacair a fháil amach an bhfuil fadhb óil agat.
   • Nuair a ólann tú alcól, ní féidir leat a thuar go cinnte i gcónaí cad a tharlóidh duit.
   • An ndearna tú iarracht gearradh siar ar do thomhaltas alcóil? (C)
   • An gcuireann sé isteach ort nuair a dhéanann daoine eile trácht ar an méid a ólann tú? (A)
   • An mbraitheann tú ciontach uaireanta nuair a ólann tú? (G)
   • An mbíonn sip alcóil de dhíth ort ar maidin uaireanta chun éirí? (soothing ag ól do néaróga ar maidin). (E)
     • Má thug tú freagra dearfach ar na ceisteanna seo go léir, ansin is dóichí go mbeidh fadhb agat. Is táscaire é go bhfuil fadhb agat an tomhaltas alcóil a laghdú ('C').
2. 2 Ná diúltaigh cabhair. Is nimh tocsaineach é alcól a scriosfaidh d’inchinn agus do chorp go mall. An níos faide a dhiúltaíonn tú cabhair, is mó an riosca atá agat.

Leideanna

• Déan deifir. An níos faide a bheidh aon leisce ort, is deacra a bheidh sé gach rud a athrú.
• Ná bíodh eagla ort, shiúil go leor acu an cosán seo agus d’éirigh go maith leo.
• Inis do dhuine ar a laghad go bhfuil amhras ort go bhfuil fadhb óil agat.
• Is í an chomhairle is fearr sa chás seo a bheith macánta leat féin. Tá seans maith ann má tá tú ag féachaint ar an alt seo, ansin ciallaíonn sé gur thuig tú cheana féin go bhfuil fadhb agat le halcól.
• Lig isteach duit féin é.
• Stop ag ól ar feadh míosa ar a laghad. Mura n-oibríonn sé, ansin is cinnte nach féidir leat stopadh.

Rabhaidh

• Má tá tú ag brath go mór ar alcól, ní mór duit do dhochtúir a fheiceáil chun cabhair a fháil. D’fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha amhail trithí, taom croí nó bás a bheith mar thoradh ar scor tobann d’úsáid alcóil.

* Más ragús (coitianta) é an t-ól, mar riail, nílimid ag caint faoi dhíthocsainiú. Is é an baol ná ragús óil leanúnach.