Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: aithris a dhéanamh ar Dhaoine Muiníneacha
• Modh 2 de 4: Traenáil le bheith Muiníneach
• Modh 3 de 4: Tarraing Muinín ón Taobh istigh
• Modh 4 de 4: Tabhair aire duit féin
• Leideanna
• Rabhaidh

Níl formhór na ndaoine in ann mothú muiníneach i ngach cás. Mar shampla, ar scoil tá tú muiníneach i do chumais a bhuíochas le gráid mhaithe, agus ag cóisir tráthnóna b’fhéidir go mbraitheann tú míchompordach, cúthail agus amhrasach. Is féidir freisin go bhfuil tú compordach i gcuideachta do chomhghleacaithe san ollscoil agus ag an am céanna míchompordach le comhghleacaithe ar phost páirtaimseartha. Cibé cúis atá leis, bíonn cásanna ann i gcónaí ina mbeadh dearbhú breise úsáideach. Tosaigh ag gníomhú go muiníneach ionas go mbraitheann tú an creideamh i do neart. Déan iarracht d’fhéiníomhá a athrú chomh maith le d’iompar féin.

Céimeanna

Modh 1 de 4: aithris a dhéanamh ar Dhaoine Muiníneacha

1. 1 Faigh samplaí de dhaoine muiníneacha. Roghnaigh cúpla duine atá muiníneach. Is féidir leo a bheith mar eiseamláir duit. Roghnaigh tuismitheoir, múinteoir, nó fiú duine cáiliúil. Breathnaigh ar ghníomhartha, urlabhra agus teanga choirp an duine. Déan an t-iompar seo arís go dtí go dtéann tú i dtaithí air.
2. 2 Smile go minic agus a bheith cairdiúil. Tabharfaidh a bheith cairdiúil agus miongháire cuma mhuiníneach duit. Feicfidh na daoine mórthimpeall ort mar dhuine cineálta sona a bhfuil áthas ort a bheith i gcuideachta daoine eile. Ina dhiaidh sin, beidh siad ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh leat.
   • Dul i mbun gníomhaíochtaí éagsúla chun a bheith cairdiúil go poiblí agus muinín a chothú fós.
   • Tabhair ainm duit féin i gcónaí. Gheobhaidh siad an tuiscint go bhfuil meas agat ort féin agus gur chóir éisteacht leat.
3. 3 Labhair agus éist. Ní labhraíonn daoine muiníneacha an iomarca agus ní labhraíonn siad go neamhbhalbh. Caithfidh tú labhairt leis an bpointe agus éisteacht le daoine eile, chun iad féin a iompar de réir noirm shóisialta.
   • Mar shampla, ní féidir leat labhairt fút féin an t-am ar fad. Má laghdaíonn tú an comhrá ar fad go dtí plé ar do chuid éachtaí, ansin tosóidh daoine a chreidiúint go bhfuil cead agus aitheantas á lorg agat. Ní bhíonn gá i gcónaí le haitheantas a thabhairt do dhuine muiníneach. Ina áit sin, fiafraigh de d’idirghabhálaithe faoina n-éachtaí agus a dtaithí saoil!
   • Glac le moladh go grásta. Má labhraíonn siad go maith fút, ansin buíochas a ghabháil leis an duine agus glacadh leis an moladh. Tá a fhios ag daoine muiníneacha go bhfuil moladh agus meas tuillte acu. Ní gá duit do dhínit a chreidiúint, dul i mbun féin-cháineadh poiblí, nó gníomhú mar go bhfuil an t-ádh ort.
4. 4 Úsáid teanga choirp mhuiníneach. De ghnáth ní bhíonn imní ná imní ar dhuine muiníneach. Ligfidh céimeanna simplí duit teanga choirp mhuiníneach a fhorbairt agus gníomhú go cinntitheach i gcoinne do mhothúcháin gut:
   • seasamh díreach, straighten do ghualainn agus ar ais;
   • Déan teagmháil súl leis an idirghabhálaí a choinneáil;
   • fáil réidh le gluaiseachtaí fussy;
   • scíth a ligean do matáin agus ná brú gan ghá.
5. 5 Croith do lámh go daingean. Agus tú ag bualadh le duine nua, déan teagmháil súl agus croith na lámha go daingean. Taispeánfaidh sé seo do mhuinín agus do spéis.
6. 6 Labhair go soiléir agus d’aon ghnó. Labhair i gcónaí i guth soiléir muiníneach. Má labhraíonn tú go tráthúil agus go sollúnta, ansin beidh an mhuinín ag galú láithreach. Féadann óráid hurried agus mearbhall a léiriú nach bhfuil tú ag fanacht le haird do idirghabhálaithe.
   • Faigh réidh le focail seadánacha mar “um” agus “um”.
7. 7 Gléasadh go muiníneach agus go hiomchuí. Braitheann an chéad tuiscint ar dhuine go minic ar a gcuma. Uaireanta baineann iompar muiníneach le cóiriú mar is cuí. Má tá an chuma ort gur dhúisigh tú, ansin ní ghlacfar go dáiríre leat. Ar an láimh eile, beidh sé níos éasca duit muinín a chur in iúl agus meas a thuilleamh má leagann tú béim ar do thoilteanas sléibhte a bhogadh le gach cuma.
   • An níos daingne an chuma, is mó a fhéachann duine air féin.
8. 8 Labhair duit féin. Ná lig do dhaoine eile labhairt ar do shon, nó bainfidh siad leas as duit go héasca. Cosain do dhearcadh agus taispeáin nach bhfuil tú ag dul suas le dearcadh dímheasúil. Is é seo an t-aon bhealach a bhfeicfidh daoine do mhuinín agus an meas atá tuillte acu a thaispeáint.
   • Mar shampla, má chuirtear isteach ort, abair, "Tá brón orm, ach ba mhaith liom mo mhachnamh a chríochnú."
9. 9 Ná téigh i mbun féin-cháineadh poiblí. Caitheann daoine leat mar a dhéileálann tú leat féin. Má mhaslaíonn tú tú féin i gcónaí, ansin tosóidh daoine eile ag iompar ar an mbealach céanna. Tosaigh le meas a thabhairt duit féin agus taispeáin gur chóir go mbeadh meas ag daoine eile ort freisin.
   • Mar shampla, ná habair le daoine eile nach dtaitníonn do chuid gruaige leat. Faigh gné de do chuma a oireann duit agus dírigh air. Is féidir leat stíl gruaige nua a dhéanamh freisin agus buntáiste a bhaint as.
10. 10 Samhlaigh tú féin i staid dhifriúil. Má bhíonn sé deacair ort muinín a bheith agat in imthosca áirithe, samhlaigh tú féin i staid níos compordaí. Mar shampla, níl tú cúthail faoi bheith ag caint le do chomhpháirtithe ranga, ach bíonn tú i gcónaí ciúin ag cóisirí. Le linn cóisire, samhlaigh go bhfuil tú ar scoil agus go bhfuil tú ag caint le do chailín.
    • Cuir in iúl duit féin go gceadaíonn do scileanna sóisialta duit muinín a bheith agat in aon suíomh d’fhonn smaointe diúltacha a fháil i staid pháirtí.
11. 11 Moladh. Tugann daoine muiníneacha faoi deara níos mó ná a ngnéithe dearfacha amháin. Aithníonn siad cáilíochtaí dearfacha na ndaoine timpeall orthu freisin. Má rinne do chomhghleacaí sár-jab ar thionscadal nó má fuair sé dámhachtain, déan aoibh gháire agus comhghairdeas leis an duine. Moladh rudaí móra agus beaga le breathnú muiníneach.
12. 12 Breathe go domhain. Scíth a ligean ar an gcomhrac nó ar an bhfreagra eitilte chun cabhrú leis an gcorp a mhaolú. Fiú mura bhfuil tú an-mhuiníneach ionat féin, cuideoidh anáil dhomhain leat tú féin a tharraingt le chéile.
    • Mar shampla, má tá tú faoi strus in agallamh poist, déan iarracht tú féin a rialú. Glac deich anáil dhomhain. Líon go ceathrar agus tú ag ionanálú, coinnigh d'anáil ar feadh ceithre shoicind, agus ansin comhaireamh go ceathrar agus tú ag exhale. Cabhróidh sé seo leat do scíth a ligean agus muinín a bheith agat as.
13. 13 Ná pléigh daoine taobh thiar dá ndroim riamh. Síleann daoine áirithe go bhfuil sé indéanta tóir a fháil trí mheán. Ní hamhlaidh atá sé ar chor ar bith. Ní phléann daoine muiníneacha ráflaí riamh nó ní nigh siad cnámha daoine eile.

Modh 2 de 4: Traenáil le bheith Muiníneach

1. 1 Labhair go muiníneach. Le modh cumarsáide dílis agus díreach, beidh muinín agat in aon chás. Cuidíonn cumarsáid dhearfach le leasanna an chainteora agus an éisteora a chosaint. Díreoidh gach rannpháirtí ionchasach sa chomhrá ar chomhthuiscint. Agus tú ag labhairt ag an obair, ceadaíonn an dearcadh seo gach tuairim a chur san áireamh.
   • Mar shampla, más mian leat a bheith muiníneach i d’agallamh, glac leis mar dheis chun do thaithí agus d’eolas a chur i bhfeidhm ar mhaithe leis an gcuideachta. Abair, “Bunaithe ar na riachtanais, teastaíonn duine uait a fhéadfaidh an margadh iarnróid idirmhódúil atá ann a leathnú. Le linn mo phost roimhe seo, mheall mé trí chuideachta mhóra faoi úinéireacht an stáit mar chliaint, rud a lig dom mo bhrabúis a mhéadú go suntasach. Beidh áthas orm iarracht a dhéanamh an éacht seo a shárú in áit nua ”.
   • Feicfidh fostóir ionchasach tú mar dhuine muiníneach toisc gur chuir tú fíricí i láthair faoi do chuid éachtaí san am atá thart, seachas bród a chur ar éachtaí gearrshaolta. Ina theannta sin, léirigh tú spéis a bheith ar an bhfoireann nua.
2. 2 Glac soladach réitigh. Más gá duit cinneadh a dhéanamh, déan iarracht gan leisce a dhéanamh. Taispeáin diongbháilteacht agus diongbháilteacht, déan an cinneadh a chosaint.
   • Féadfaidh na cinntí a bheith beag. Mar shampla, bialann a roghnú don dinnéar. Ná bí ag smaoineamh ró-fhada. Roghnaigh an áit cheart agus bíodh am iontach agat.
   • Má tá cinneadh tábhachtach le déanamh agat, mar shampla post a fháil, glac do chuid ama chun machnamh a dhéanamh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí. Is é bunlíne an scéil nach gá duit aon leisce a dhéanamh.
3. 3 Oibrigh go dian. Tiontaigh sceitimíní. Tabhair d’aird iomlán ar obair chrua. Níl eagla ar dhaoine muiníneacha oibriú orthu féin, toisc nach gcuireann a ngníomhartha isteach ar a dtuairim fúthu féin. Déanann siad a ndícheall in aon chás, mar sin ní dhéanfaidh fiú botún a muinín a mhúscailt.
4. 4 Ná tabhair suas gan stró. Níl aon deifir ar dhuine muiníneach éirí as. Déanann sé a dhícheall go bhfaighidh sé réiteach nó bealach chun déileáil leis an bhfadhb. Más mian leat a bheith muiníneach, ná tabhair isteach i bhfianaise fadhbanna.

Modh 3 de 4: Tarraing Muinín ón Taobh istigh

1. 1 Creidim i duit féin. Is é an bealach is fearr le muinín a bheith agat muinín a bheith agat as do chumais. Tá bealaí éagsúla ann chun féinmheas a chothú agus muinín a chothú i gcásanna éagsúla. Is é féinmhuinín príomh rún na muiníne. Féadfaidh tú a bheith muiníneach, ach má chreideann tú ionat féin, féachfaidh tú i bhfad níos diongbháilte. Níl le déanamh agat ach breathnú istigh agus na cáilíochtaí is fearr atá agat a aithint. B’fhéidir go bhfuil an chuma ar an scéal nach bhfuil aon rud suntasach fút, ach níl sé amhlaidh. Is í an mhuinín inmheánach seo a ligfidh duit mothú nádúrtha agus muinín ionat féin a thaispeáint.
   • Spriocanna insroichte a shocrú agus a chur i bhfeidhm. Cuir ina luí ort féin an cumas na rudaí a theastaíonn uait a bhaint amach.
   • Grá duit féin cé tú féin. Glac le do cháilíochtaí dearfacha agus diúltacha. Ná diúltaigh duit féin an ceart botúin a dhéanamh agus glac le moladh má éiríonn leat.
   • Comhrá le muintir. Cuideoidh na daoine is gaire duit i gcónaí do thaobh dearfach a mheas. Is breá leo tú ar chúiseanna ar leith agus tá éifeacht dhearfach acu ar do fhéinmheas.
2. 2 Liostaigh do cháilíochtaí dearfacha. Dírigh ar ghnéithe ar féidir leo muinín a thabhairt duit. Smaoinigh ar do cháilíochtaí dearfacha. Smaoinigh ar gach éacht agus gach rath (fiú cinn bheaga). Liostaigh do cháilíochtaí dearfacha:
   • Is cara maith mé;
   • Táim an-dícheallach;
   • Tá dul chun cinn á dhéanamh agam i matamaitic, fisic, gramadach, litriú;
   • Bhuaigh mé comórtas fichille.
3. 3 Cuimhnigh focail chineálta daoine eile. Ná déan dearmad ar chásanna ina dtugann daoine moladh duit. Fágfaidh sé sin go mbeidh sé níos éasca duit smaoineamh go dearfach ort féin agus gníomhú níos muiníní.
4. 4 Sainaithin do fhachtóirí muiníne. Trí chásanna ina mbraitheann tú muiníneach a aithint, beidh sé níos éasca duit muinín a aistriú chuig imthosca ar bith.
   • Déan liosta de na cásanna ina mbraitheann tú muiníneach. Tar éis gach cás, liostáil na tosca a thógann muinín. Mar shampla: “Táim muiníneach as mo chairde. Cúiseanna: Tá aithne mhaith againn ar a chéile le fada an lá. Ní cháineann siad mé agus glacann siad liom gan mhaisiú. "
   • Scríobh síos aon chásanna ina bhfuil amhras ort féin. I gcás gach ceann acu, luaigh na cúiseanna leis an muinín a chailleadh. Mar shampla: “Ag an obair, nílim cinnte díom féin. Cúiseanna: I mo phost nua, nílim cinnte an bhfuil gach rud á dhéanamh agam i gceart. Tá an-éileamh ar mo shaoiste agus le déanaí chuir sí iomardú orm. "
5. 5 Dírigh ar fhéinfheabhsú. Scil a fhorbairt mar iarracht a dhéanamh rath a fháil san obair nó ar scoil, agus i gcaidrimh. Is í an t-aon cheist ná cad ar cheart díriú air. Díríonn daoine muiníneacha ar fheabhsú agus ar rath. Smaoiníonn daoine neamhchinnte ar an gcuma atá orthu, bíonn imní orthu faoina lochtanna (go minic go neamhbhalbh), agus bíonn eagla orthu botúin a dhéanamh seachas réiteach a lorg.
   • Smaoinigh ar imeachtaí le déanaí, mar shampla caint phoiblí nó agallamh poist. Faigh trí ghné rathúla ar a laghad i ngach cás chun tú féin a chosaint ar smaointe diúltacha.
6. 6 Déan socair do léirmheastóir istigh. Is iomaí trioblóid is cúis le smaointe diúltacha. Is minic a bhíonn siad bunaithe ar bhoinn tuisceana bréagacha fúthu féin.Samplaí de smaointe den sórt sin is ea “Nílim ag déanamh go maith go leor,” “Tá ag teip orm,” nó “Déanaim gach rud a mhilleadh i gcónaí.”
   • Foghlaim conas smaointe den sórt sin a aithint. Níl siad bunaithe ach ar dhroch-nósanna, agus is féidir fáil réidh leo.
   • Cuir in aghaidh smaointe diúltacha. Faigh smaointe codarsnacha chun bailíocht smaointe den sórt sin a thástáil. Mar shampla, má deir tú arís “Is teip mé,” cuimhnigh ansin ar gach a raibh an t-ádh leat. Mar shampla, cuir i gcuimhne duit féin, “Tá díon os cionn mo chinn, bia don dinnéar, agus éadaí séasúracha. Tá cairde agus teaghlach agam a bhfuil grá acu dom. An bhliain sin bhuaigh mé 2,000 rúbal sa chrannchur ”.
   • Glac leis go bhfuil do léirmheastóir istigh beagnach i gcónaí mícheart. Déan calma den sórt sin a mhaolú chun fáil réidh le smaointe dímheasúla agus chun an mhuinín a theastaíonn uait a fháil.
7. 7 Iontaobhas go bhfuil tú suas leis an dúshlán. Úsáid do liosta de na cáilíochtaí dearfacha chun muinín a chothú ionat féin agus i do chumas do dhícheall a dhéanamh in aon chás.
   • Má smaoiníonn tú i gcónaí ar do bhotúin, ansin is furasta an creideamh i do neart féin a chailleadh. Neartaíonn smaointe den sórt sin croí do mhuinín agus bíonn tionchar acu ar d’iompar. Iontaobhas gur féidir leat aon rud a láimhseáil.

Modh 4 de 4: Tabhair aire duit féin

1. 1 Buíoch as do indibhidiúlacht. B’fhéidir gur mhaith leat rud éigin a athrú ionat féin, ach sula ndéanfaidh tú athruithe ní mór duit glacadh leat féin mar dhuine go hiomlán. Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Ná bíodh imní ort faoi cad a cheapann daoine eile. Foghlaim conas do chonair féin a leanúint agus an rud a luíonn d’anam a dhéanamh.
2. 2 Déan rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos láidre. Comhlíon na haidhmeanna a bhí ag teastáil i gcónaí. Cláraigh le haghaidh cúrsaí, foireann spóirt, nó déan an rud is fearr a dhéanann tú. Déanfaidh feasacht ar rath tú a dhéanamh níos láidre agus muinín a chothú.
3. 3 Coinnigh dialann. Gach lá, scríobh síos chuimhneacháin a bhfuil tú bródúil astu, bíodh sé ina ghníomh cineálta nó ar chaighdeán dearfach tobann. Gach uair a theastaíonn uait do fhéinmhuinín a threisiú, féach trí do dhialann agus cuimhnigh cén fáth gur duine iontach tú.
4. 4 Caidrimh a choinneáil le muintir. Caith am leo siúd a bhfuil grá agat dóibh agus a bhfuil grá agat duit. Tabharfaidh tacaíocht daoine den sórt sin muinín duit i gcásanna éagsúla. Tá sé tábhachtach cuimhneamh faoi do theaghlach, do chairde agus do dhuine suntasach eile.
5. 5 Stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil. Tabhair aire mhaith do do chorp chun grá a thabhairt duit féin. Aiste bia sláintiúil a fheidhmiú agus a ithe. Ní bheidh amhras ar dhuine a bhfuil grá aige féin agus ag a chorp faoina chumais go deo. Is féidir le sláinte cabhrú leat muinín a chothú.
   • Faigh 30 nóiméad ar a laghad aclaíochta gach lá.

Leideanna

• Is tú féin an t-aon duine a theastaíonn uait a dhéanamh. Saol sona a bheith agat agus ná déan iarracht luí le daoine eile. Déan an rud is maith leat.

Rabhaidh

• Má tá d’iarrachtaí tú féin a iompar go muiníneach ró-mínádúrtha, ansin d’fhéadfadh daoine eile smaoineamh go bhfuil tú lán d’amhras, sotalach agus ocras ort chun aird a thabhairt.