Ábhar

• Modh 2 de 3: Cúl-lámh aon-láimhe
• Modh 3 de 3: Cúlbhrait mionghearrtha
• Leideanna
• Rabhaidh

1 Déan cleachtadh ar chúl-lámh dhá lámh a dhéanamh má tá sé sin níos compordaí duit. Baineann formhór na n-imreoirí atá ag céimeanna luatha na hoiliúna úsáid as cúlbhuille aon-láimhe nó dhá lámh. Faigheann daoine áirithe amach go mbíonn puntaí níos cruinne agus níos cumhachtaí mar thoradh ar dhá lámh a úsáid sa chúl.

2 Faigh i riocht réidh. Tosaigh i riocht réidh le do bharraicíní os comhair an líontáin agus ag lúbadh do ghlúine. Ag tabhairt aghaidh ar an marc, caithfidh tú an raicéad a shealbhú leis an dá lámh.

3 Raznozhka. Sín ón suíomh réidh chun cabhrú leat féin isteach sa suíomh láimhe dhá lámh. Is éard atá i rith ná léim bheag 2.5 cm os cionn na cúirte leadóige chun strus a chur ar do chosa. Ba chóir do mheáchan a dháileadh go cothrom ar an dá chos, agus iad a fháscadh mar spriongaí, agus ina dhiaidh sin is féidir leat brú go crua sa treo is mian leat.

• Caithfidh do scoilt tarlú díreach sula ndéanann do chéile comhraic teagmháil leis an liathróid. Tabharfaidh sé seo deis duit a bheith réidh an liathróid a chasadh nuair a bheidh a fhios agat cá bhfuil sí ag dul.

4 Bog do fulcrum agus rothlaigh do ghuaillí. Is é seo an chéad chéim de chúl-láimhe dhá lámh agus tá sé an-tábhachtach chun do lámhaigh a dhéanamh foirfe. Tar éis síneadh, ba chóir duit do chos dheas a thógáil céim amháin chun tosaigh, ag aistriú do mheáchain agus lár an domhantarraingthe go léir do do chos chlé. Agus tú ag dul ar aghaidh, tosóidh do chorp agus do ghuaillí ag rolladh amach go dtí na taobhanna.

• Ba chóir go mbeadh do mheáchan go léir ar do chos chúl anois. Cabhróidh sé seo le neart agus luas an tionchair a ghiniúint nuair a bhuailfidh tú an liathróid.
• Trí do chorp a chasadh ar gach taobh, is féidir leat dul ar aghaidh agus chuig na taobhanna le linn an tionchair.
• Le linn na céime seo, níor chóir do airm dul ar ais. Ba chóir dóibh fanacht ceart os comhair do bhrollach. Tá sé an-tábhachtach go bhfanfaidh do lámha neamhghníomhach le linn na céime seo.

5 Foghlaim an greim ceart. Is féidir leis an greim láimhe dhá lámh a bheith ina lámh cheannasach ilchríochach (ar dheis ar dheis) nó ina réamhláimhe leath-thiar do lámh éighníomhach (clé don lámh dheas). Ba chóir go mbeadh an lámh éighníomhach díreach os cionn na láimhe ceannasaí. Go hidéalach, ba cheart go dtarlódh sé seo ag an am céanna leis an bpointe pivot ghualainn agus pivot.

• Le haghaidh greim ilchríochach, bain úsáid as do lámh chlé chun an raicéad a choinneáil os do chomhair. Pointe do ghreim ar dheis agus na sreangáin ingearach leis an talamh os do chomhair. Coinnigh do lámh dheas amhail is dá mbeifeá ag croitheadh ​​lámh raicéid. Cuir cnapán do mhéar innéacs ar an taobh beag, slanted den ghreim atá ar thaobh na láimhe deise den bharr comhréidh, agus ansin brú do lámh timpeall air. Ba chóir go rithfeadh an taobh fána go fiarthrasna ar feadh do phailme agus pointeáil i dtreo imeall do phailme, faoi bhun do mhéar bhig.
• Le haghaidh greim forehand leath-thiar, cuir an chnuasach íochtarach den lámh éighníomhach ar fhána chlé íochtarach na greim agus brú do lámh timpeall air. Ba chóir go rithfeadh an t-imeall slanted céanna go fiarthrasna ar feadh do phailme agus go ndíreodh sé i dtreo imeall do phailme, faoi bhun do mhéar bhig.

6 Swing ar ais. Tosaíonn an pivcr fulcrum agus ghualainn ag tabhairt an raicéad ar ais, ach caithfidh tú leanúint ar aghaidh ag rothlú do ghuaillí agus ag leathnú do chuid arm go dtí go mbeidh an raicéad leadóige ar chúl agus go bhfuil do ghuaillí dírithe ar na taobhanna.

• Ag an bpointe seo, ba cheart duit féachaint ar an liathróid thar do ghuaillí.

7 Ísligh an raicéad agus tú ag brú amach le do chos chúl agus rothlaigh do chorp uachtarach i dtreo an líontáin. Caithfidh na trí rud seo tarlú ag an am céanna. Lig don raicéad titim agus brú amach le do chos chúl, ag ardú do shála as an talamh. Ag an am céanna, ba chóir do torso rothlú i dtreo an líontáin.Cabhróidh an t-ardaitheoir sála leat do chorp uachtarach a rothlú.

• Is é an chéim seo an t-aistriú ó ullmhúchán go swing.
• Ag an am céanna, is féidir leat céim bheag chun tosaigh a thógáil le do chos tosaigh, ach níl an chuid seo ag teastáil. Spreagtar tosaitheoirí fós chun an chéim bheag seo a thógáil ar aghaidh.
• Cuimhnigh súil a choinneáil ar an liathróid ionas gur féidir leat a suíomh agus a airde a thuar.

8 Téigh do raicéad chun an liathróid a bhualadh. Téigh do roicéad agus do lámh chun an liathróid leadóige a bhualadh. Ag dul i dtreo eitilt na liathróide, leanfaidh do raicéad cosán C. Ba chóir go mbeadh teagmháil leis an liathróid leadóige os comhair do choirp.

• Agus é ag bualadh, rothlóidh do chorp uachtarach ar gcúl i dtreo an líontáin.

9 Buail an liathróid. Ba chóir go mbeadh do shúile dírithe go hiomlán ar an liathróid agus tú ag bualadh. Is é an rud is mó ná bualadh os comhair do chorp agus ag leibhéal an choim. Buille den chineál seo a ligfidh duit cumhacht na buille agus rothlú na liathróide a mhéadú. Caithfidh sreangáin leadóige an liathróid a bhualadh go cruinn trí phointeáil i dtreo an líontáin.

10 Críochnú an bhuille. Tar éis duit teagmháil a dhéanamh leis an liathróid, ba chóir duit an raicéad a leathnú i dtreo an tionchair agus ansin do chorp uachtarach a rothlú. Agus tú ar stailc, ba chóir duit leanúint ar aghaidh ag casadh do ghuaillí go dtí go lúbfaidh tú do uillinn agus go n-ardóidh tú an raicéad os cionn leibhéal na gualainn.

• Ba cheart gur gluaiseacht shimplí amháin an stróc a chríochnú ionas go rachaidh luasmhoilliú luas an raicéid go réidh.
• Faoi dheireadh an bhuille, ba chóir go mbeadh do oighinn dírithe ar an mogalra.
• Ag deireadh na stailce, ba chóir go mbeadh do raicéad os cionn leibhéal na gualainn.

Modh 2 de 3: Cúl-lámh aon-láimhe

1. 1 Déan cleachtadh ar chúl-lámh aon-láimhe a dhéanamh má tá sé níos compordaí duit. Is mór an buille é an cúl-lámh aon-láimhe, ach níl an oiread sin éilimh air le déanaí. Mar sin féin, tá sé fós in úsáid ag go leor imreoirí, lena n-áirítear Roger Federer, a bhfanann an cúlbhuille aon-láimhe ina arm cumhachtach i gcluichí.
2. 2 Tosaigh ó shuíomh réidh. Tosaigh i riocht réidh le do chosa i dtreo an líontáin agus ag lúbadh do ghlúine. Ag tabhairt aghaidh ar an líontán, caithfidh tú an raicéad a shealbhú leis an dá lámh.
3. 3 Foirfe do ghluaiseacht pointe pivot agus rothlú ghualainn. Is é seo an chéad chéim thábhachtach chun do chic láimhe aon-láimhe a dhéanamh foirfe. Tosaigh i riocht réidh agus ansin tóg céim amháin chun tosaigh le do chos dheas, ag aistriú do mheáchan go dtí do chos chlé. Agus tú ag dul ar aghaidh, beidh ort do chorp agus do ghuaillí a rothlú amach go dtí na taobhanna ionas go mbeidh siad ingearach leis an líontán anois.
   • Ba chóir go mbeadh do mheáchan go léir ar do chos chúl anois. Cabhróidh sé seo le neart agus luas an tionchair a ghiniúint nuair a bhuailfidh tú an liathróid.
   • Trí do chorp a chasadh ar gach taobh, is féidir leat dul ar aghaidh agus chuig na taobhanna le linn an tionchair.
4. 4 Foghlaim an greim ceart. Roghnaigh an cineál grip bunaithe ar an bhfeidhmíocht buailte atá ag teastáil. Is gnách go n-úsáideann an cúlbhuille aon-láimhe greim thoir chun spins liathróid leadóige a chruthú. Scíth a ligean do lámh cheannasach, agus bain úsáid as do lámh neamh-bhuailte chun an raicéad a chasadh go dtí an greim atá uait. Brúigh an raicéad arís le do lámh cheannasach. Go hidéalach, ba cheart go dtarlódh sé seo go comhuaineach le haistriú lár an domhantarraingthe agus le rothlú na ngualainn.
   • Chun an raicéad a ghreamú sa ghreim chúl-láimhe thoir, caithfidh tú an raicéad a choinneáil os do chomhair le do lámh chlé. Pointe an raicéad ar dheis agus rothlaigh é ionas go mbeidh na sreangáin leadóige ingearach leis an talamh, os do chomhair. Coinnigh do lámh dheas díreach os cionn an greim. Ísligh do lámh dheas ionas go luíonn cnapán bun do mhéar innéacs go hiomlán ar bharr an ghreim, ansin déan do lámh a fháscadh go simplí.
   • Roghanna malartacha seachas an greim thoir is ea an greim láimhe cúil thoir agus leath-thiar. Tá na grips seo beartaithe le húsáid ag imreoirí níos láidre agus níos airde. Tá na grips seo go maith chun liathróidí arda a bhualadh agus níl siad an-mhaith do na cinn ísle.
   • Rogha eile is ea an greim ilchríochach, a éilíonn go gcoinneofar an raicéad ag uillinn 45 céim agus atá compordach a bhualadh nuair a dhéantar slashed.
   • Is annamh a úsáidtear an greim láimhe leath-thiar. Tá sé go maith chun liathróidí a bhualadh le go leor casadh agus olc chun shots cothrom agus slisnithe a bhualadh.
5. 5 Swing ar ais. Tosaíonn an pivcr fulcrum agus ghualainn ag tabhairt an raicéad ar ais, ach caithfidh tú leanúint ar aghaidh ag rothlú do ghuaillí agus ag leathnú do chuid arm go dtí go mbeidh an raicéad leadóige sa chúl agus do ghuaillí go dtí na taobhanna.
6. 6 Ísligh an raicéad agus leathnaigh an lámh buailte agus tú ag bogadh do chos tosaigh. De réir mar a shíneann tú do lámh buailte, ba chóir duit ligean don raicéad dul síos. Ag an am céanna, céim le do chos tosaigh i dtreo an tionchair. Cruthóidh titim an raicéid casadh ar an liathróid leadóige, rud atá an-tábhachtach do chúl-láimhe aon-láimhe.
   • Is é an chéim seo an t-aistriú ó ullmhúchán go swing.
   • Le linn na céime seo, caithfidh tú an sicín éighníomhach a choinneáil ar an raicéad.
   • Cuimhnigh súil a choinneáil ar an liathróid ionas gur féidir leat a suíomh agus a airde a thuar.
7. 7 Téigh do raicéad chun an liathróid a bhualadh. Tar éis don raicéad teacht anuas agus an lámh buailte a shíneadh go hiomlán, caithfidh tú an raicéad a scaoileadh le do lámh éighníomhach. Tonn do lámh agus do raicéad go dtí an pointe teagmhála leis an liathróid leadóige. Ba chóir go dtarlódh an tionchar os comhair do chorp.
   • Ba chóir go mbeadh luascadh an raicéid agus do lámh ón ghualainn ar cheann. Ar an mbealach seo, ní thiocfaidh athrú ar sheasamh do láimhe i gcoibhneas leis an raicéad le linn an luascadáin.
   • Díreach sula mbuailfidh tú an liathróid leadóige, ba chóir go mbeadh an raicéad ag leibhéal do ghlúine. Tabharfaidh sé seo an casadh atá uait do do chúl-láimhe.
   • Le linn an tionchair, casfaidh do chorp uachtarach beagán ar gcúl i dtreo an líontáin.
8. 8 Buail an liathróid. Ba chóir go mbeadh do shúile dírithe go hiomlán ar an liathróid agus tú ag bualadh. Is é an rud is mó ná bualadh os comhair do chorp agus ag leibhéal an choim. Buille den chineál seo a ligfidh duit cumhacht na buille agus rothlú na liathróide a mhéadú.
9. 9 Críochnú an bhuille. Ba chóir go mbeadh an gaol idir do lámh agus an raicéad mar an gcéanna agus tú ag críochnú an lámhaigh. Le linn na stróc, ba cheart duit leanúint de do lámh a ardú agus do ghuaillí a rothlú agus seasamh do lámh á chothabháil agat.
   • Níor cheart go n-athródh an gaol idir lámh agus raicéad go dtí go mbeidh do lámh cothrom le do cheann.
10. 10 Le linn duit a bheith críochnaithe, caithfidh tú ligean do lámh éighníomhach síneadh amach ón gcúl. Ba chóir do lámh éighníomhach a leathnú go hiomlán taobh thiar de do chúl. Le linn a bheith críochnaithe, rialaíonn an lámh seo an méid a rothlaíonn do ghuaillí agus do chorp uachtarach.
    • Trí ligean do lámh éighníomhach síneadh amach ón gcúl, cuireann tú teorainn le rothlú do choirp uachtair, rud a ligfidh duit téarnamh níos gasta agus cothromaíocht a choinneáil ón tionchar.

Modh 3 de 3: Cúlbhrait mionghearrtha

1. 1 Nuair a théann an liathróid ró-íseal nó ró-ard le haghaidh cúlbhuille aon-láimhe agus dhá lámh, bain triail as cúlbhrait mionghearrtha. Tá sé deacair go leor barr a chur ar gach liathróid ard agus íseal i gcónaí, agus mar sin is féidir go mbeadh sé úsáideach cuidiú le cúlscríbhneoireacht mionghearrtha a fhoghlaim i gcásanna den sórt sin.
2. 2 Tosaigh ó shuíomh réidh. Tosaigh i riocht réidh le do chosa i dtreo an líontáin agus ag lúbadh do ghlúine. Ag tabhairt aghaidh ar an líontán, caithfidh tú an raicéad a shealbhú leis an dá lámh.
3. 3 Foirfe do ghluaiseacht pointe pivot agus rothlú ghualainn. Is é seo an chéad chéim thábhachtach chun do chic láimhe aon-láimhe a dhéanamh foirfe. Tosaigh i riocht réidh agus ansin tóg céim amháin chun tosaigh le do chos dheas, ag aistriú do mheáchan go dtí do chos chlé. Agus tú ag dul ar aghaidh, beidh ort do chorp agus do ghuaillí a rothlú go dtí na taobhanna ionas go mbeidh siad ingearach leis an líontán anois.
   • Ba chóir go mbeadh do mheáchan go léir ar do chos chúl anois. Cabhróidh sé seo le neart agus luas an tionchair a ghiniúint nuair a bhuailfidh tú an liathróid.
   • Trí do chorp a chasadh ar gach taobh, beidh tú in ann bogadh chun tosaigh agus chuig na taobhanna le linn an tionchair.
4. 4 Foghlaim an greim ceart. Is gnách go n-úsáideann an cúlbhuille aon-láimhe greim ilchríochach an chúlchúl chun slais a chruthú. Scíth a ligean do lámh cheannasach, agus bain úsáid as do lámh neamh-bhuailte chun an raicéad a chasadh go dtí an greim atá uait.Brúigh an raicéad arís le do lámh cheannasach. Go hidéalach, ba cheart go dtarlódh sé seo go comhuaineach le haistriú lár an domhantarraingthe agus le rothlú na ngualainn.
   • Le haghaidh greim ilchríochach, bain úsáid as do lámh chlé chun an raicéad a choinneáil os do chomhair. Pointe an greim ar dheis agus na sreangáin ingearach leis an talamh, os do chomhair. Coinnigh do lámh dheas amhail is dá mbeifeá ag croitheadh ​​lámh raicéid. Cuir cnapán do mhéar innéacs ar an taobh beag, slanted den ghreim atá ar thaobh na láimhe deise den bharr comhréidh, agus ansin brú do lámh timpeall air. Ba chóir go rithfeadh an taobh fána go fiarthrasna ar feadh do phailme agus pointeáil i dtreo imeall do phailme, faoi bhun do mhéar bhig.
5. 5 Swing ar ais. Tosaíonn an pivcr fulcrum agus ghualainn ag tabhairt an raicéad ar ais, ach caithfidh tú leanúint ar aghaidh ag rothlú do ghuaillí agus do airm a shíneadh go dtí go mbeidh an raicéad leadóige taobh thiar do chinn agus do ghuaillí go dtí na taobhanna. Ní hionann an luascán cúil seo agus strócanna láimhe eile sa mhéid is go luascann tú an raicéad thar do ghualainn chúl, agus an raicéad agus do forearm mar “L”.
   • Tá an uillinn 90 céim seo, nó L, idir do lámh agus an raicéad an-tábhachtach más mian leat lámhaigh ghearrtha a fháil.
6. 6 Céim le do chos tosaigh agus aistrigh do mheáchan go léir chuig do chos chúl. Is é an chéim seo an t-aistriú ó ullmhúchán go swing. Céim le do chos tosaigh agus aistrigh do mheáchan go léir ó do chos chúl go dtí do éadan. Coinnigh do lámh neamh-bhuailte ar an raicéad; agus an chéim seo á cur i gcrích agat, ba chóir go mbeadh sé mar “L” taobh thiar de do cheann.
   • Cuimhnigh súil a choinneáil ar an liathróid ionas gur féidir leat a suíomh agus a airde a thuar.
7. 7 Téigh do raicéad chun an liathróid a bhualadh. Tonn do lámh agus do raicéad go dtí an pointe teagmhála leis an liathróid leadóige. Ionas go mbeidh an liathróid in ann dul amach le scrollaigh bun, ní mór duit í a bhualadh síos. Ba chóir an liathróid a bhualadh ag leibhéal an choim os comhair do choirp.
   • Ar an gcúl swing, rinne do lámh agus do raicéad cruth L. Agus tú ag dul ar aghaidh, leathnófar do uillinn go hiomlán agus cruth V a bheidh ar do lámh agus do raicéad.
8. 8 Buail an liathróid. Ba chóir go mbeadh do shúile dírithe go hiomlán ar an liathróid agus tú ag bualadh. Agus tú ag dul ar aghaidh, rachaidh do uillinn díreach agus casfaidh an cruth L a bhí idir do lámh agus an raicéad i gcruth V. Nuair a bhíonn sé ag bualadh, ba chóir go mbeadh teaghráin an raicéid dírithe ar an líontán nó a bheith ag uillinn bheag oscailte.
   • Is é an rud is mó ná bualadh os comhair do chorp agus ag leibhéal an choim. Buille den chineál seo a ligfidh duit cumhacht na buille agus rothlú na liathróide a mhéadú.
   • Cruthóidh an teaglaim de luascán anuas agus uillinn bheag oscailte den raicéad casadh bun ar an liathróid.
9. 9 Críochnú an bhuille. Tar éis duit an liathróid a bhualadh, ba chóir duit ligean do do lámh agus do raicéad síneadh i dtreo an tionchair. Tar éis di dul ar aghaidh, tabhair suas í, ag ligean di moilliú agus stad. Le linn duit a bheith críochnaithe, ba chóir go bhfanfadh do lámh agus do raicéad sa suíomh céanna.
   • D’fhéadfadh sé seo a bheith aisteach, ós rud é tar éis duit an raicéad a ísliú chun teagmháil a dhéanamh leis an liathróid, gur thug tú suas í, ach i ndáiríre, beidh an raicéad ag moilliú go nádúrtha.
   • Ag deireadh na stailce, ba chóir go dtiocfadh teaghráin an raicéid in iúl.
   • Féach ar phointe teagmhála an raicéid leis an liathróid agus tú ag bualadh. Nuair a bheidh tú críochnaithe, ba chóir go mbeadh do shúile ag féachaint ar an bpointe céanna.
10. 10 Le linn duit a bheith críochnaithe, caithfidh tú ligean do lámh éighníomhach síneadh amach ón gcúl. Ba chóir do lámh éighníomhach a leathnú go hiomlán taobh thiar de do chúl. Le linn a bheith críochnaithe, rialaíonn an lámh seo an méid a rothlaíonn do ghuaillí agus do chorp uachtarach. Ba chóir go mbeadh do chorp taobh le taobh agus an punch á chríochnú agat.
    • Trí ligean do lámh éighníomhach síneadh amach ón gcúl, cuireann tú teorainn le rothlú uachtair an choirp, rud a ligfidh duit téarnamh níos tapa agus cothromaíocht a choinneáil ón tionchar.

Leideanna

• Ná bí trína chéile má theipeann ort an chéad uair.
• Scríobhadh na treoracha seo do dhaoine ar thaobh na láimhe deise, mar sin má tá tú ar thaobh na láimhe clé ansin babhtáil airm agus cosa mar a léirítear san alt.
• Anois go bhfuil a fhios agat conas an cúlbhuille a bhualadh, tá sé an-tábhachtach an buille seo a chleachtadh gach uair a gheobhaidh tú an deis imirt. Cuimhnigh gurb é an t-aon bhealach le feabhas a chur air ná trí chleachtas. Dhá dhifríocht mhóra is ea a bheith ar an eolas faoi conas rud a dhéanamh agus a bheith in ann é a dhéanamh. Traenáil go crua chun do chúl-láimhe a dhéanamh foirfe.
• Tá sé an-tábhachtach an liathróid a leanúint leis an dá shúil i gcónaí. Tá sé seo tábhachtach mar beidh an dá shúil ag teastáil uait chun dearcadh doimhne i ndáil leis an liathróid a chinneadh.

Rabhaidh

• Bí cúramach gan tú féin a bhualadh ar do chloigeann agus an buille seo á dhéanamh agat.
• Déan téamh i gcónaí sula n-imríonn tú leadóg chun gortú a sheachaint.