Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas Mothúcháin a ligean amach
• Modh 2 de 3: Conas gach ceangal a bhriseadh
• Modh 3 de 3: Conas maireachtáil
• Leideanna

Críochnaíonn gach rud luath nó mall, agus baineann sé seo le caidrimh freisin. Anois feictear duit go bhfuil sé dodhéanta maireachtáil ar an scaradh, ach níl sé amhlaidh. Le himeacht ama - agus le roinnt iarrachta - tosóidh an pian ag imeacht agus tosóidh tú ag mothú cosúil leat arís.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas Mothúcháin a ligean amach

1. 1 Ná coinnigh an rud ar fad duit féin. Caoin. Ag gol. Scread isteach i do chluasán. Scairt amach focail ghránna isteach sa neamhní. Sa chéad chéim, beidh tú míshásta. Caithfidh tú teacht chun réitigh leis na mothúcháin seo d’fhonn ligean dóibh imeacht agus bogadh ar aghaidh.
   • Fuair ​​eolaithe amach gur féidir pian meabhrach a thaifeadadh san inchinn mar phian fíor choirp. Tá brains na ndaoine atá ag dul faoi thráma cosúil le brains andúile cóicín. Is é an bealach is fearr le crá croí a shárú ná do chuid mothúchán a ligean amach.
   • Ní dhéanfaidh séanadh aon mhaitheas duit.Ní imeoidh mothúcháin dhiúltacha agus d’fhéadfadh siad filleadh sa todhchaí fiú mura ndéanann tú neamhaird orthu.
   • Má tá tú cleachtaithe le mothúcháin a shárú trí ghníomhaíocht choirp, cláraigh le haghaidh seomra aclaíochta nó tosú ag punching mála punching nó le caochaíl daonna.
2. 2 Ná lig fearg ort féin. B’fhéidir, go domhain, go mbraitheann tú feargach. Tá sé seo go maith, ach níor chóir duit do phian a chasadh istigh nó é a cheilt le hionsaitheacht. Cuirfidh fearg ort go mbraitheann tú níos leochailí. B’fhéidir go mbraitheann tú go gceadaíonn fearg duit an cás a rialú agus do fhuinneamh a threorú i dtreo áirithe. D’fhonn an pian a shárú agus teacht chun réitigh leis an staid reatha, tá sé tábhachtach ligean duit féin a bheith ag mothú cad atá taobh thiar den fhearg.
   • Is mothúchán tánaisteach é fearg. B’fhéidir taobh thiar den ionsaí go bhfuil mothú tréigthe, díomá, mothú á úsáid, á dhiúltú nó nach dtaitníonn leat. Déanann na mothúcháin seo go léir duine leochaileach, mar sin is féidir le fearg a bheith ina bealach chun féinchompord.
   • Chun tuiscint a fháil ar a bhfuil taobh thiar den fhearg, éist leis an méid atá á rá agat leat féin. Má cheapann tú nach dtaitneoidh aon duine leat go deo, b’fhéidir go mbeidh imní ort go ndiúltófar duit agus nach dtabharfar grá duit. Déan iarracht do chuid smaointe a dhoiciméadú i rith an lae chun a fháil amach conas atá tú ag mothú.
   • Is féidir le fearg éirí obsessive. Má labhraíonn tú go neamhbhalbh faoi d’iar-os comhair cairde nó má chuimhníonn tú ar gach rud beag míthaitneamhach i ngníomhartha an duine seo, leanann do smaointe ar ais chuig an duine sin. Is é sin le rá, cuireann fearg fearg ort agus cuireann sé cosc ​​ort bogadh ar aghaidh.
3. 3 Pamper tú féin. Ceannaigh candy duit féin, ithe uachtar reoite díreach ón gcanna. Ceannaigh mála dearthóra nó feiste leictreonach nua a raibh tú ag brionglóid air le fada. Cláraigh le haghaidh cóireála Spa agus dinnéar ag an bistro nua trendy a bhfuil gach duine ag caint faoi. Tá na hamanna diana, mar sin teastaíonn rud uait chun tú a chur ar bun, agus tá sé sin ceart go leor.
   • Nuair a bhraitheann duine go dona, is minic a imíonn sé as bia a fhéadann é a mhaolú. Fuair ​​eolaithe amach go bhfuil féin-indulgence neamhdhíobhálach, ar an gcoinníoll nach ndéanann an duine mí-úsáid air agus nach ndéanann sé dearmad ar a shláinte.
   • Socraigh teorainneacha duit féin. Má théann tú i bhfiacha, má thógann tú dornán rudaí gan ghá sa bhaile, nó má ghnóthaíonn tú 20 cileagram, rachaidh tú in olcas. Pamper tú féin, ach laistigh de do bhuiséad, agus seachain gníomhartha a chuireann isteach ort níos mó.
4. 4 Éíst le ceoil. B’fhéidir gur mhaith leat éisteacht le roinnt ceoil brónach. Murab ionann agus creideamh an phobail, ní dhéanfaidh ceol brónach níos measa duit. Cruthóidh ceol brónach an drochíde go bhfuil duine ag mothú mar an gcéanna leatsa agus nach bhfuil tú i d’aonar i do mhothúcháin. Chomh maith leis sin, scaoilfidh caoineadh agus canadh leat do chuid mothúchán. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos fearr.
   • Tá éifeacht theiripeach an cheoil cruthaithe ag taighde. Féadann ceol do ráta croí a mhoilliú agus cabhrú le strus a throid.
5. 5 Lig duit féin a bheith folamh. Nuair a bhíonn tú ag caoineadh, b’fhéidir go mbraitheann tú folamh istigh. Ná bí buartha. Is gnáthghníomhú é seo.
   • Uaireanta go minic, is léiriú fíor é an mothúchán ar fholmhú ar ídiú an choirp. Glacann caoineadh agus cineálacha eile mothúchán a chur in iúl go leor fuinnimh. Mar gheall air seo, d’fhéadfadh go mbraitheann duine lag agus toilteanach aon rud a dhéanamh.
6. 6 Labhair le do chairde. Cabhróidh dlúthchara leat dul tríd an tréimhse dheacair seo. Uaireanta agus tú ag caint ar do chuid mothúchán ligtear duit iad a ligean amach agus bogadh ar aghaidh. Is féidir le cara cabhrú leat a thuiscint gur gnáthrud é an rud atá á mhothú agat. Chomh maith leis sin, má roinntear do chuid mothúchán beidh sé níos éasca duit iad a thuiscint agus an fhadhb a réiteach.
   • Féadfaidh tú labhairt le cara a bheidh réidh le comhairle a thabhairt duit, nó díreach le cara atá in ann éisteacht leat. Tá caint faoi mhothúcháin chomh tábhachtach céanna le do shaol a chur in ord.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Líne Téacs Géarchéime

   
   
   Soláthraíonn Líne Téacs Géarchéime Tacaíochta SMS Ghéarchéime 24/7 tacaíocht SMS Géarchéime 24/7 saor in aisce. Is féidir le duine atá gafa sa chás seo teachtaireacht a chur chuig 741741 chun cabhair a fháil ó shíceolaí géarchéime oilte. Rinne an tseirbhís níos mó ná 100 milliún teachtaireacht a mhalartú le Meiriceánaigh i gcásanna géarchéime agus tá sí ag leathnú go gasta.

   Líne Téacs Géarchéime
   Tacaíocht SMS géarchéime 24/7 saor in aisce

   Tabhair am duit féin má bhíonn sé deacair ort labhairt faoi chaidrimh san am atá thart.Molann fostaí Líne Téacs Géarchéime: “Is féidir le hoscailt agus labhairt faoi chaidrimh phearsanta a bheith dúshlánach agus bíonn sé misneach. Maidir le saincheisteanna íogaire, is fearr an comhrá a chleachtadh sula dtéann tú amach chuig cairde nó teaghlaigh. Nó, scríobh síos gach rud is mian leat a phlé ionas nach ndéanfaidh tú dearmad ar rud ar bith, nó socraigh am agus dáta ar leith nuair is féidir leat labhairt go socair. Níos tábhachtaí fós, cuimhnigh - ná déan é seo ach nuair atá tú réidh. Tá sé ceart go leor má thógann sé tamall. "

   
   
7. 7 Coinnigh dialann. Mura dteastaíonn uait ualach a chur ar do chairde nó má tá tú míchompordach ag caint faoi mhothúcháin, scríobh fúthu. Tá go leor buntáistí ag baint le dialann a choinneáil. Is féidir le dialann cabhrú leat do chuid mothúchán agus smaointe a thuiscint, iompar daoine eile a thuiscint, strus a mhaolú, fadhbanna a réiteach agus argóint a réiteach (trí iarracht a dhéanamh féachaint ar an staid ó thaobh an duine eile).
   • Féadfaidh tú scríobh i ndialann faoi do chuid mothúchán nó imeachtaí nach féidir leat a rá le daoine eile.
8. 8 Cuir teorainn leis an méid ama a ligeann duit go mbraitheann tú brónach. Ar ndóigh, ní mór duit ligean duit féin a bheith brónach, ach tá sé tábhachtach a thuiscint go mbeidh tú níos fearr as ag pointe éigin an pian a fhágáil san am atá thart agus bogadh ar aghaidh. Níor cheart go gcuirfeadh drochchaidrimh cosc ​​ort fás agus forbairt i ngach réimse de do shaol. Tabhair am duit féin, ach ná bíodh eagla ort teacht ar ais ar an saol agus tosú ag déanamh an rud a bhíodh á dhéanamh agat arís.
   • Socraigh dáta nó roghnaigh fráma ama. Lig duit féin an caidreamh a bhrón leath bealaigh tríd an gcaidreamh. Le linn na tréimhse seo, caoin agus bíodh imní ort an oiread agus a theastaíonn uait. Ina dhiaidh sin, bog ar aghaidh le do shaol, fiú má bhraitheann tú go bhfuil tú ag caoineadh ar aon nós.

Modh 2 de 3: Conas gach ceangal a bhriseadh

1. 1 Seachain teagmháil gan ghá. Ná glaoigh, scríobh chuig an duine agus ná bí ag teacht trasna a shúile, trí thimpiste, de réir cosúlachta. Más mian leat an duine a fhágáil san am atá thart, ní mór duit tú féin a fhálú uaidh ionas go mbeidh tú féin agus sé in ann créachta a leigheas.
   • Ar ndóigh, ní bheidh sé seo furasta má dhéanann tú staidéar nó oibriú le chéile. Sa chás seo, ba cheart duit teagmhálacha a theorannú a oiread agus is féidir agus gan ach an idirghníomhaíocht atá riachtanach don obair nó don staidéar a fhágáil. Ná déan iarracht an duine a sheachaint le do chumas go léir, ach ná bí ag lorg a chuideachta ach an oiread.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Amy chan

   
   
   Is é an Cóitseálaí Caidrimh Amy Chan bunaitheoir Renew Breakup Bootcamp, campa téarnaimh a ghlacann cur chuige eolaíoch agus spioradálta i leith leighis tar éis deireadh a chur le caidreamh. Chabhraigh a foireann síceolaithe agus cóitseálaithe leis na céadta duine i díreach 2 bhliain oibre, agus thug CNN, Vogue, The New York Times agus Fortune an campa faoi deara. Foilseoidh HarperCollins a céad leabhar, Breakup Bootcamp, i mí Eanáir 2020.

   Amy chan
   Cóitseálaí caidrimh

   Tógann sé tamall glacadh le briseadh. Deir Amy Chan, bunaitheoir Breakup Bootcamp: “Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh le fada, téann d’inchinn i dtaithí ar dháileog dopamine a fháil agus í ag idirghníomhú le páirtí. Tar éis an tsosa, ba chóir do líonra neural a atógáil, ag cur san áireamh nach bhfuil d’iar-thart thart a thuilleadh. Le himeacht ama, má eisiann tú gach nasc le duine, lagóidh naisc neural. Gach uair a idirghníomhaíonn tú le d’iar-sean ar bhealach amháin nó ar bhealach eile, féachaint ar sheanlitreacha uaidh nó seiceáil a leathanaigh ar líonraí sóisialta, cuirtear na naisc neural seo i ngníomh arís. Mar sin is fearr é seo a sheachaint. "

2. 2 Ná lean an duine ar an idirlíon. Stop ag seiceáil a leathanaigh meán sóisialta, ag léamh a bhlag, nó ag breathnú ar leathanaigh eile. Má mhaireann tú ar a bhfuil á dhéanamh ag an duine anois, beidh sé deacair duit bogadh ar aghaidh.
   • Más mian leat fós féachaint ar a leathanach, bain de do chairde é.
   • Má thug an duine rochtain duit ar a chuntais riamh, iarr orthu a bhfocal faire a athrú ionas nach mbeidh cathú ort spiaireacht a dhéanamh orthu.
3. 3 Ná socraigh le haghaidh caidreamh pearsanta leis an duine seo. Baineann sé seo le dlúthchaidreamh mothúchánach agus fisiceach. Tá tú compordach leis an duine seo, agus b’fhéidir compordach fiú. Ní smaoineamh maith é teagmháil a choinneáil, áfach, mar beidh ort an briseadh síos a athlonnú nuair a thiocfaidh deireadh leis an mbanna.
   • Ná bíodh gnéas agat leis an duine seo as seanchuimhne agus ná bí ag codladh leis ó am go ham, ag cothú caidreamh cairdiúil.
   • Is féidir le gníomhartha den sórt sin tionchar diúltach a imirt ar staid mhothúchánach na bhfear agus na mban, ach de ghnáth bíonn sé níos deacra do mhná. Mar gheall ar intimacy fisiceach, táirgeann mná ocsaitocin, hormón a spreagann mothúcháin astaithe. Mar gheall air seo, beidh sé deacair duit dearmad a dhéanamh ar an duine - beidh tú níos ceangailte leis.
   • Tá gaireacht mhothúchánach contúirteach freisin, fiú má bhí an dlúthbhaint seo san am atá thart. Tá an nasc seo níos doimhne, rud a fhágann go bhfuil sé deacair duit briseadh suas go hiomlán leis an duine.
4. 4 Folaigh aon rud a chuireann an duine i gcuimhne duit. Fiú má ghearrann tú gach ceangal agus má sheachnaíonn tú idirghníomhaíocht dhíreach leis an duine, beidh sé deacair ort dearmad a dhéanamh ar an duine agus bogadh ar aghaidh má tá do theach líonta le meabhráin.
   • Is fearr do chuid rudaí go léir a bhailiú agus iad a stóráil áit éigin go dtí go mbeidh tú in ann breathnú orthu go socair. Ní féidir leat rudaí a chur ar shiúl (dioscaí, scannáin), ach iad a chur ar ais chuig an duine.
   • Ná caith rudaí ar shiúl nó déan iad a dhó, is cuma cé chomh pianmhar a d’fhéadfadh sé a bheith. Ní féidir an rud a chaitear a thabhairt ar ais. Má tá aiféala ort uaireadóir daor nó póstaer díograiseach a chaitheamh ar shiúl ón ealaíontóir is fearr leat a ndeachaigh a cheolchoirm le do dhuine grá, b’fhéidir go mbeidh aiféala ort níos déanaí.
5. 5 Tosaigh ag tógáil cairdeas nuair a bheidh tú réidh. Cé go mbraitheann sé go bhfuil sé dodhéanta, is féidir i ndáiríre cairdeas a choinneáil le hiar-bhuachaill nó leannán cailín. Mura féidir leat a bheith i do chairde, ar a laghad beidh tú in ann meas a bheith agat ar a chéile agus a bheith socair sa seomra céanna.
   • Ná cuir iallach ort féin a bheith i do chairde leis an duine. Mura féidir leat an pian a shárú, agus mura ndéanann an chumarsáid ach gach rud, ná céasadh tú féin.
   • Ná déan caidrimh a thógáil ach amháin tar éis duit teacht i dtaithí ar chúrsaí reatha agus tuig nach bhfuil spéis rómánsúil agat leis an duine a thuilleadh. Deir síceolaithe caidrimh go bhfuil am ag teastáil ó dhuine chun an pian a mhaolú, agus chuige seo is gá gan cumarsáid a dhéanamh. Ansin labhair go socair leis an duine faoi conas a d’fhéadfadh do chaidreamh a bheith.
   • Ná déan iarracht ró-chrua. Más rud é go bhfuil céim tógtha agat cheana féin, ach nár fhreagair an duine, glac leis go bhfuil sé dodhéanta an caidreamh a choinneáil, agus maireachtáil air.

Modh 3 de 3: Conas maireachtáil

1. 1 Fág an teach. A chur ar siúl. Taisteal. Téigh go dtí áit anaithnid nó áit a raibh tú cheana. Tá sé tábhachtach éirí as an leaba agus tosú ar rud a dhéanamh, fiú más é an rud is mó a theastaíonn uait a dhéanamh ná luí síos ar feadh an lae agus féachaint ar scannáin bhrónacha.
   • Bog. Is féidir le cleachtadh cabhrú leat déileáil leis an bpian. Má luíonn tú ar an tolg an lá ar fad, tosóidh tú ag gráin ort féin.
2. 2 Comhrá le do chairde. Is féidir le cairde cabhrú leat dul trí bhriseadh, fiú má bhíonn sé deacair ort a rá leo cad atá i do chroí. Nuair is gá duit aird a tharraingt ort féin agus mothú go bhfuil duine de dhíth ort, caith tráthnóna sa chathair le cairde.
   • Beidh meas ag do chairde air freisin, go háirithe mura bhfuil mórán ama caite agat leo mar gheall ar chaidrimh nó eispéiris iar-bhriseadh.
   • Ná lig do do chairde iallach a chur ar dhaoine nua mura bhfuil tú réidh le haghaidh caidreamh fós.
3. 3 Buail le daoine nua. B’fhéidir gur cosúil gur tasc uafásach é seo, ach beidh sé níos éasca duit téarnamh. Agus tú ag bualadh le daoine, lig duit féin smaoineamh go bhféadfadh go mbeadh duine eile ann a mbeidh meas agat air. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach freisin go bhfuil rogha agat.
   • Déan cairde nua nó cuir tús le caidrimh nua. Uaireanta bíonn cairde nua níos fearr fós ná caidrimh nua, toisc nach mbíonn aon éiginnteacht ann maidir le cairdeas. Déanfaidh sé seo níos éasca duit téarnamh.
4. 4 Grá duit féin. Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur fiú an grá tú, is cuma cad a cheapann nó a mhothaíonn duine eile. Déan liosta de na rudaí is breá leat fút féin: aoibh gháire, ráitis ghreannmhara, grá do leabhair, agus mar sin de. Déan am do na rudaí atá tábhachtach duit má shocraíonn tú caidreamh nua a thosú.
   • Déan an rud is breá leat, go háirithe má rinne tú é chomh minic i do chaidreamh roimhe seo, nó mura ndearna tú é ach go hiontach.
   • Ná glac an milleán ar fad ort féin. Tuig nach féidir le daoine a bheith le chéile uaireanta. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil an milleán ort nó nach fiú an grá tú.
5. 5 Ná déan deifir. Ná cuir iallach ort caidreamh a thosú mura bhfuil tú réidh. Beidh tú ag mothú nuair a bheidh tú réidh. Ná brú ort féin agus éist leat féin. Lá amháin tuigfidh tú gur féidir leat grá a thabhairt do dhuine arís.
   • Trí tú féin a bhrú ar ais i gcaidreamh nó gnéas a bheith agat le duine is féidir go mbraitheann tú níos measa, go háirithe nuair a thuigeann tú gur aontaigh tú a bheith pearsanta le duine nár thaitin leat fiú.

Leideanna

• Cuideoidh na leideanna thuas i gcás ina raibh tú díreach i ngrá le duine, agus má bhí tú i gcaidreamh leis an duine.
• Tá sé tábhachtach a mheabhrú go dtógann gach rud am. Coinnigh tú féin gnóthach agus tabhair aird ort féin. Cabhróidh sé seo leat stop a chur ag mothú brónach, ag caoineadh, nó ag smaoineamh ar an duine ró-mhinic.
• Déan an rud is maith leat. Smaoinigh ar na rudaí a thugann sásamh duit. Tarraing, damhsa, comhrá le cairde, cluichí físeáin a imirt.
• Le caoineadh, cuardaigh luachana faoi bhriseadh croí nó grá neamhthaighde. Cuirfidh siad fonn ort ar an mbealach ceart.