Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Acupressure a Thuiscint
• Modh 2 de 3: Brú a Chur i bhFeidhm ar na Pointí
• Modh 3 de 3: Scrúdú a dhéanamh ar Phointí Acupressure ar a dtugtar go Coitianta
• Leideanna
• Rabhaidh

Is brainse de leigheas traidisiúnta na Síne é acupressure. Tá sé bunaithe ar bhunchoincheap Qi, an fuinneamh a scaiptear tríd an gcorp ar feadh línte ar a dtugtar fadlínte. Is féidir teacht ar na fadlínte seo ag pointí ar leith agus a úsáid chun sreabhadh an fhuinnimh a rialú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Acupressure a Thuiscint

1. 1 Tuiscint a fháil ar choincheap an acupressure. Is brainse de leigheas traidisiúnta na Síne é acupressure a théann siar thar 5000 bliain. Tá acupressure bunaithe ar bhrú finger ar réimsí ar leith den chorp.
   • Glactar leis go ginearálta go bhfuil na pointí seo suite ar na línte treorach - "fadlínte".Ba cheart go gcuirfeadh an tionchar ar na réimsí seo teannas a mhaolú agus scaipeadh fola a spreagadh.
   • Creideann cuid go gceartaíonn acupressure agus cleachtais thraidisiúnta eile na Síne míchothromaíochtaí agus constaicí i gcúrsaíocht fuinnimh beatha trínár gcorp.
2. 2 Faigh amach cad iad na coinníollacha a úsáidtear acupressure chun cóireáil a dhéanamh. Úsáidtear acupressure chun galair éagsúla a chóireáil. Ceann de na húsáidí is coitianta leis an modh seo ná tinneas cinn, pian muineál agus pian droma a mhaolú. Cuidíonn acupressure le dul i ngleic le nausea agus vomiting, tuirse, strus meabhrach agus fisiceach, barraíocht meáchain agus fiú andúil drugaí. Creidtear go spreagann acupressure scíthe domhain agus laghdú ar theannas na matáin.
   • Creideann go leor dochtúirí, teiripeoirí agus abhcóidí leigheas iomlánaíoch go bhfuil éifeacht dhearfach agus leighis ag acupressure ar an gcorp. Tá Ionad le haghaidh Leigheas an Oirthir agus an Iarthair ag Ollscoil California Los Angeles a dhéanann staidéar ar an mbonn eolaíoch d’éifeachtacht acupressure. Déanann siad iarracht míniú soiléir agus cur i bhfeidhm praiticiúil a sholáthar ar na teicnící.
   • Le bheith i do mháistir ceadúnaithe acupressure, ní mór duit dianchlár oideachais a chríochnú ag scoil speisialta acupressure agus acupuncture. Rogha eile is ea dul faoi chlár teiripe suathaireachta. Cuimsíonn na cláir seo staidéar ar anatamaíocht agus fiseolaíocht an duine, pointí acupressure agus fadlínte, teicnící agus prótacail, agus teoiric leigheas na Síne. Tógann sé thart ar 500 uair an chloig an clár iomlán a chríochnú.
3. 3 Tóg an t-am chun acupressure. Más mian leat acupressure a dhéanamh, ní mór duit na céimeanna a athdhéanamh le himeacht ama. Tá éifeacht charnach ag na teicnící seo ar an gcorp. Gach uair a bhrúnn tú ar phointí atá gníomhach go bitheolaíoch, déanann tú cothromaíocht sa chorp a athbhunú.
   • Braithfidh daoine áirithe an éifeacht ar an bpointe boise, b’fhéidir go mbeidh ar dhaoine eile dul trí chúpla cóireáil. In ainneoin faoiseamh láithreach pian, d’fhéadfadh sé filleadh fós. Tá sé gnáth go leor. Ní uile-íoc é acupressure. Is teicníc í a chabhróidh le pian a mhaolú tríd an mbloc a bhaint agus cothromaíocht sa chorp a athbhunú.
   • Is féidir acupressure a úsáid chomh minic agus is mian leat, cúpla uair sa lá, nó fiú cúpla uair thar uair an chloig. Mar thoradh ar nochtadh fada ar an bpointe, b’fhéidir go mbraitheann tú laghdú ar phian, rud a léiríonn go bhfuil an chóireáil éifeachtach.
   • Molann mórchuid na ndaoine acupressure a dhéanamh gach lá. Mura n-oireann an rogha seo duit, traenáil 2-3 uair sa tseachtain ar a laghad.

Modh 2 de 3: Brú a Chur i bhFeidhm ar na Pointí

1. 1 Cuir an méid fórsa riachtanach i bhfeidhm. Nuair a bhrúlann tú ar na pointí, brúigh go daingean agus go daingean. Braitheann an brú a chuirtear i bhfeidhm ar do shláinte foriomlán. Is féidir le brú a bheith ina chúis le borradh pian, ach i ndáiríre, ba chóir go mbeadh sé áit éigin idir pian agus pléisiúr.
   • Beidh roinnt pointí aimsir; is féidir le daoine eile a bheith tinn nuair a bhíonn siad brúite. Má bhíonn pian trom, géar nó méadaitheach agat, scaoil an brú de réir a chéile go dtí go mbraitheann tú áit éigin idir pian agus pléisiúr.
   • Ní gá do acupressure do lamháltas pian a mhéadú ar chor ar bith. Stop má éiríonn an pian ró-thaitneamhach nó tarraingteach.
2. 2 Úsáid gníomhairí brú oiriúnacha. Is minic a úsáidtear méara chun massage, rub, agus brú a chur i bhfeidhm ar phointí acupressure. Ach chun na críche seo, tá cnapáin, uillinneacha, glúine, cosa agus cosa oiriúnach freisin.
   • Is fearr brú ar na pointí le do mhéar lár. Is é an ceann is faide agus is láidre de do mhéara. Is fearr le daoine a n-ordóg a úsáid freisin.
   • Bain úsáid as réad maol le brú i gceart ar an láthair te. I gcás roinnt pointí, d’fhéadfadh go mbeadh na méara ró-tiubh. Ba chóir go mbeadh an earra thart ar 3-4 mm tiubh. Is féidir seo a bheith, mar shampla, scriosán peann luaidhe scriosta.Is féidir leat poll avocado nó liathróid gailf a úsáid freisin.
   • Is féidir roinnt pointí a bhrú le méarlorg.
3. 3 Cliceáil ar an bpointe. Trí chliceáil ar phointe, neartaíonn tú é ar an gcaoi sin. Is é seo an teicníc acupressure is coitianta. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as réad maol. Ná rub nó massage an pointe, ach brú leanúnach a chur air.
   • Má shíneann sé seo do chraiceann, ansin tá tú ag brú ag an uillinn mhícheart. Brúigh ar lár an phointe.
   • Déan cinnte go bhfuil tú ag cur brú ar an láthair cheart. Tá na pointí acupressure an-bheag, mar sin tá cruinneas tábhachtach. Mura mbraitheann tú aon éifeacht, déan iarracht brú ar áiteanna eile.
   • Agus acupressure á dhéanamh agat, ba cheart duit aird a thabhairt ar na pointí gníomhacha. Mura bhfuil aon bhloc ann, ansin nuair a chliceálann tú ar an bpointe, ní bheidh aon éifeacht agat, mar ní gá é a chóireáil.
   • Scíth a ligean chun éifeacht na cóireála a fheabhsú.
4. 4 Brúigh an ponc don tréimhse riachtanach ama. Bíonn acupressure i gceist le brú leanúnach ar na pointí gníomhacha. Is leor an pointe a bhrú ar feadh leath soicind amháin chun go dtosóidh do chorp ag freagairt. Leis an modh seo, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh a dhéanamh ar shuíomh cruinn na hotspots a fháil.
   • Chun éifeacht iomlán a fháil, ba chóir go mairfeadh an brú 2-3 nóiméad ar a laghad.
   • Má bhíonn do lámh tuirseach, scaoil an brú go mall, croith do lámh agus glac anáil dhomhain. Agus ansin an pointe a bhrú arís.
5. 5 Scaoil an brú de réir a chéile. Tar éis don mhéid ama leithroinnte a bheith caite, scaoil an pointe go mall. Ní gá duit do lámh a tharraingt go géar. Creidtear go ligeann an laghdú de réir a chéile ar bhrú fíochán a leigheas, agus an t-am á úsáid chun freagairt don laghdú ar bhrú.
   • Faigheann formhór na ndaoine go bhfuil éifeacht dhearfach ag éifeacht na cóireála le brú agus scaoileadh na bpointí go réidh.
6. 6 Déan acupressure nuair a bhíonn an corp i riocht ceart. Ba chóir acupressure a dhéanamh nuair a bhíonn an duine suaimhneach agus b'fhearr i limistéar urchoscach. Is féidir seisiún acupressure a dhéanamh agus tú i do shuí nó ina luí. Déan iarracht scaradh ó spreagthaigh sheachtracha agus strus. Díphlugáil do shoghluaiste agus seinn roinnt ceoil réchúiseach. Cuir cumhartheiripe i bhfeidhm. Déan an teicníc scíthe.
   • Caith éadaí compordach, scaoilte. Is féidir le haon rud a choinníonn siar tú, mar shampla criosanna, brístí daingean, agus fiú bróga, cur isteach ar chúrsaíocht.
   • Ná húsáid teicnící acupressure roimh bhéilí troma nó ar bholg iomlán. Fan thart ar uair an chloig tar éis ithe ionas nach bhfaigheann tú tinn de thaisme.
   • Ná hól deochanna fuaraithe, mar is féidir leo torthaí acupressure a fhaillí. Is fearr tae te luibhe a ól ina dhiaidh sin.
   • Fan leathuair an chloig ar a laghad tar éis cleachtadh crua nó folctha.

Modh 3 de 3: Scrúdú a dhéanamh ar Phointí Acupressure ar a dtugtar go Coitianta

1. 1 Bain triail as an 20ú pointe den fhadlíne gallbladder. Is é GB 20 an 20ú pointe den fhadlíne gallbladder, ar a dtugtar Feng Chi freisin. Moltar tinneas cinn, migraines, radharc doiléir nó tuirse, easpa fuinnimh, agus comharthaí fuar nó fliú. Tá GB 20 suite i limistéar an mhuineál.
   • Brúigh do phalms le chéile agus ansin scaip iad óna chéile, ag fágáil do mhéara fite fuaite lena chéile. Brúigh do phalms i mbabhla. Brúfaidh tú ar na pointí acupressure le do ordóga.
   • Cuir do lámha fite fuaite taobh thiar de do cheann chun an pointe seo a fháil. Le do thumbs, bhraitheann ar an depressions ag bun an cloigeann. Tá siad suite timpeall 5 cm ó lár an mhuineál. Tá na depressions seo suite faoi bhun an cloigeann, ar thaobh na matáin muineál.
   • Brúigh do mhéara ar an bpointe agus lúb iad beagán suas i dtreo na súl.
2. 2 Bain triail as an 21ú pointe den fhadlíne gallbladder. Is é GB 21 an 21ú pointe den fhadlíne gallbladder, ar a dtugtar Jian Jing freisin. Úsáidtear go coitianta é chun pian, stiffness muineál, teannas ghualainn, agus tinneas cinn a mhaolú. Tá GB 21 suite sa ghualainn.
   • Ísligh do cheann síos.Aimsigh an protrusion babhta ag barr an spine ar dtús agus ansin an acromion ghualainn. Tá GB 21 suite go lárnach idir an dá shuíomh seo.
   • Brúigh síos ar an bpointe seo le do mhéar. Brúigh síos ar an bpointe idir do ordóg agus do réamhfhocal le do lámh eile. Tar éis sin, ar feadh 4-5 soicind i ngluaiseacht anuas, knead an pointe le do mhéar, ag scaoileadh an brú.
   • Bí cúramach agus brú á chur i bhfeidhm ag mná torracha ar an bpointe seo. Le cabhair uaidh, spreagtar breith linbh.
3. 3 Bain triail as an 4ú pointe de fhadlíne an colon. Is é LI 4 an 4ú pointe de fhadlíne an colon, ar a dtugtar He-gu freisin. Úsáidtear go coitianta é le haghaidh strus, pian aghaidhe, tinneas cinn, toothache, agus pian muineál. Tá LI 4 suite idir an ordóg agus an forefinger ar an lámh.
   • Chun an réimse seo a spreagadh, brúigh síos ar an uigí idir do innéacs agus ordóg. Dírigh ar an limistéar níos gaire do lár na pailme, idir an chéad agus an dara cnámh metacarpal. Brúigh go daingean agus go daingean.
   • Úsáidtear an pointe seo freisin chun saothair a spreagadh.
4. 4 Bain triail as an 3ú pointe den fhadlíne ae. Is é LV 3 an 3ú pointe den fhadlíne ae, ar a dtugtar Tai Chun freisin. Moltar strus, pian droma, brú fola ard, crampaí míosta, pian sna géaga, insomnia agus mothúcháin imní. Tá sé suite sna fíocháin bhog idir na toes móra agus an dara toes.
   • Dhá bharraicín atá sa phointe seo ón áit a gceanglaíonn craiceann do ladhar mhóir agus an dara ladhar. Tóg réad maol agus brúigh ar an bpointe seo.
   • Caithfear an nós imeachta a dhéanamh gan bróga.
5. 5 Bain triail as an 6ú pointe den fhadlíne pericardial. Is é LV 6 an 6ú pointe den fhadlíne pericardial, ar a dtugtar Nei-guan freisin. Moltar duit nausea, indigestion, breoiteacht gluaisne, siondróm tollán carpal agus tinneas cinn a laghdú. Tá sé suite díreach os cionn na láimhe.
   • Leathnaigh do lámh ionas go mbeidh do phailme os do chomhair agus go bhfuil do mhéara os comhair an uasteorainn. Cuir an chéad 3 mhéar de do lámh eile ar do wrist. Brúigh do ordóg ar do wrist, go garbh faoi do mhéar innéacs. Ba chóir go mbraitheann tú 2 tendón mór.
   • Brúigh síos ar an bpointe seo le do ordóg agus do réamhfhocal. Cuir an teicníc seo i bhfeidhm ar an dá chaol na láimhe.
6. 6 Bain triail as an 36ú pointe de fhadlíne an bholg. Is é ST 36 an 36ú pointe de fhadlíne an bholg, ar a dtugtar Tszu-san-li freisin. Úsáidtear go coitianta é le haghaidh trína chéile gastrointestinal, nausea, vomiting, stress, chun an córas imdhíonachta a threisiú agus tuirse a laghdú. Tá sé suite faoi bhun an kneecap.
   • Cuir 4 bharraicín ar thaobh tosaigh do chos faoin gcnap glúine. Mothaigh na fleasca idir an tibia agus matán na gcos. Tá an pointe taobh thiar den chnámh.
   • Brúigh síos ar an bpointe seo le do mhéar. Tabharfaidh sé seo deis duit dul níos gaire don chnámh.
7. 7 Bain triail as an 7ú pointe de fhadlíne na scamhóga. Is é LU 7 an 7ú pointe den fhadlíne scamhóg, ar a dtugtar Lecue freisin. Úsáidtear é le haghaidh pian ceann agus muineál, scornach tinn, toothache, asma, casacht, agus le haghaidh sláinte imdhíonachta. Tá sé suite ar an lámh.
   • Ardaigh do ordóg suas. Faigh an eangú ag bun do ordóige, idir na tendons. Tá an pointe acupressure suite in aice leis an áit seo, in aice leis an gcnámh protruding.
   • Brúigh síos air. Brúigh síos le do thumbnail nó forefinger.

Leideanna

• Is féidir go leor teicnící simplí acupressure a dhéanamh leat féin. Féach máistir acupressure le haghaidh teicnící fada agus deacra, nó le haghaidh breoiteachta trom nó pian géarmhíochaine.
• Ná húsáid pointe acupressure má tá sé faoi caochÚn, wart, vein varicose, abrasion, bruise, gearrtha, nó aon damáiste eile don chraiceann.

Rabhaidh

• Stop an pointe a bhrú nó a massaging láithreach má tá sé ina chúis le pian nua nó má chuireann sé an pian atá ann cheana in olcas.
• Ní féidir an fhaisnéis san alt seo a úsáid mar mhalairt ar chúram míochaine cáilithe.
• Ná bain triail as cóireálacha nua gan an cinneadh a phlé le do sholáthraí cúraim sláinte ar dtús.
• Cé go bhfuil tú ceart go leor le cúnamh acupressure a thabhairt agus a fháil do dhaoine eile, is fearr tú féin a theorannú do theaghlaigh agus do chairde. Tá dlíthe ag roinnt tíortha a chuireann cosc ​​ar massage nó cúram leighis gan cheadúnas.