Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Socraigh teorainneacha
• Modh 2 de 3: Cumarsáid thaitneamhach a bhunú
• Modh 3 de 3: Tabhair aire duit féin

Tá sé meisciúil agus corraitheach maireachtáil in aice le narcissist. Iompraíonn an duine seo go muiníneach agus go neamhréireach, agus ar an gcaoi sin tú a mhealladh. Ach ag an am céanna, tá sé chomh gafa leis féin nach dtugann sé aird ort ar chor ar bith (nó nuair a bhíonn rud éigin de dhíth air). Dá bhrí sin, ní haon ionadh má chuireann do chaidreamh leis an duine seo mearbhall ort i ndáiríre. Mura dteastaíonn uait an narcissist a ghearradh as do shaol, tá cúpla cleas ann a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne chun cabhrú leat déileáil leis. Socraigh teorainneacha soiléire, foghlaim chun gaistí cumarsáide a sheachaint, agus tabhair aire duit féin chun dul i dtaithí ar an saol le narcissist.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Socraigh teorainneacha

1. 1 Sainmhínigh a theorainneacha. Cuir aghaidh air, más mian leat maireachtáil le narcissist, ní féidir leat gach rud a dhéanann sé nó a deir sé a rialú. Ach ní féidir leat ligean dó caitheamh leat mar is toil leis freisin. Agus cá háit, mar sin, atá an meán órga? Smaoinigh ar an gcineál iompraíochta támhshuanaigh nach nglacfaidh tú leis.
   • Mar shampla, is féidir leat glacadh leis go bhfuil smacht aige ar an gcomhrá, ach ní bheidh tú in ann teacht chun réitigh lena chuid maslaí ort.
   • Tá clú ar narcissists as a gcosa a scriosadh ar dhaoine eile agus as mí-úsáid a bhaint astu, mar sin ní mór duit do theorainneacha a bheith ar eolas agat.
2. 2 Déan liosta de na rudaí a dhéanann an narcissist a théann níos faide ná an méid atá inghlactha. Nuair a bheidh do theorainneacha bunaithe agat, déan liosta de na cásanna ina bhriseann an narcissist na teorainneacha sin go minic. Trí é seo a scríobh síos, tuigfidh tú na cúinsí a gcaithfidh tú eagla a bheith orthu.
   • Mar shampla, b’fhéidir gur dóichí go ndéanfadh an narcissist tú a ionramháil os comhair grúpa daoine.
   • Trí aitheantas a thabhairt don phatrún seo, is féidir leat foghlaim faoi na cásanna ar chóir duit faire amach dóibh. Cuideoidh sé leat freisin a fháil amach conas do theorainneacha a shainiú.
3. 3 Luaigh do theorainneacha go muiníneach. Anois, agus a fhios agat go díreach cad nach gceadóidh tú, cuir na teorainneacha seo in iúl nuair a iompróidh an duine go maslach. Is féidir leat a rá, “Feicim go bhfuil fearg ort, ach ní fhulaingeoidh mé maslaí. Má leanann tú ag masla orm, fágfaidh mé. "
   • Bí muiníneach agus tú ag socrú teorainneacha: tóg do smig, breathnaigh isteach ina shúile, agus labhair go soiléir soiléir. Cabhróidh sé seo leis an narcissist a fhios go bhfuil tú dáiríre.
4. 4 Iarmhairtí a fhorfheidhmiú más gá. Trasnóidh an narcissist gach teorainn a leagann tú, mar sin tá sé tábhachtach go gcuirfidh tú na hiarmhairtí i bhfeidhm ina dhiaidh sin. Má dúirt tú go gcuirfeá deireadh leis an gcomhrá, cuir deireadh leis. Má bhagair tú imeacht, déan amhlaidh.
   • Ní gá go dtiocfadh deireadh leis an gcaidreamh mar thoradh ar na hiarmhairtí. Is féidir leat a rá le narcissist mar seo: "Beidh mé sásta leanúint leis an gcomhrá nuair is féidir leat cumarsáid a dhéanamh gan maslaí."
   • Coinnigh i gcuimhne, fiú tar éis na hiarmhairtí a chur i bhfeidhm, go bhféadfadh sé nach n-athróidh iompar an narcissist.
5. 5 Bí ag súil le friotaíocht, ach seas do thalamh. Níos mó ná dócha, déanfaidh an narcissist tástáil ar do theorainneacha fós, is cuma cé chomh daingean agus a leagann tú iad. Seas do thalamh, in ainneoin aon fhriotaíocht.
   • Mar shampla, d’fhéadfadh narcissist masla a chur ort fós féachaint an ndéanann tú rud i ndáiríre. Má tharlaíonn sé seo, caithfidh tú na hiarmhairtí a chur i bhfeidhm chun a thaispeáint go bhfuil tú fíor le d’fhocal.
   • Má chuireann tú do lámh ag do theorainneacha seanbhunaithe, ní bheidh meas ag an narcissist ort.
6. 6 Foghlaim conas an narcissist a dhéanamh amach. Tá meas mór ag fíor-narcissists orthu féin agus creideann siad freisin go bhfuil gach duine dlite dóibh. Creideann siad go bhfuil aird agus meas tuillte acu agus b’fhéidir nach dtabharfaidh siad aire dóibh siúd atá gortaithe chun an rud a theastaíonn uathu a fháil. Ní fhulaingíonn siad cáineadh, ach is féidir leo daoine eile a chreidiúint nó a náiriú go rialta d’fhonn a ndícheall a dhéanamh i gcoinne an chúlra seo.
   • Is coitianta é féinmheas ard a bheith agat nó a bheith beagáinín féin-obsessed, ach tá na tréithe seo difriúil ó fhíor-fhéinmheas.
   • Tabhair aird ar cé leis a bhfuil an duine ag caitheamh ama. Is gnách go mbíonn narcissists ag tógáil caidrimh le daoine ar fearr leo fanacht ina dtost seachas a dtuairim a chur in iúl, agus nach bhfuil in ann seasamh suas dóibh féin.

Modh 2 de 3: Cumarsáid thaitneamhach a bhunú

1. 1 Ná bí ag súil le leithscéal. Is é croílár na narcissists nach bhfuil cúram orthu ach iad féin. Cion ar bith, ach is cuma leo i ndáiríre. Má chiontaigh duine den sórt sin tú, leigheas na créachta in áit eile, mar ní iarrfaidh sé maithiúnas.
   • Mar shampla, má tá bréag déanta ag narcissist i do shaol ort faoi rud éigin, seans nach nglacfaidh sé leis. Is dóichí go gcuimhneoidh sé go ndúirt sé rud éigin eile nó go gcuireann sé an milleán ort i bpáirt.
   • Sábhálfaidh tú “tinneas cinn” ort féin gan a bheith ag súil go nglacfaidh an narcissist an milleán ar aon éagóir.
2. 2 Úsáid do scileanna idirbheartaíochta. Ní gá gurb é rialacha an narcissist i gcónaí é. Faigh amach cén chumhacht atá agat ar an duine seo agus bain úsáid as san idirbheartaíocht.
   • Mar shampla, má éilíonn do dheartháir támhshuanach airgead mar mhalairt ar obair chlóis, déan cinnte ar dtús go bhfuil an tasc críochnaithe sula dtugann sé an t-airgead dó. Seachas sin, ní dócha go gcoinneoidh an narcissist a dheireadh den mhargadh.
3. 3 Déan do mhianta a bheith inmhianaithe don narcissist. Tá narcissists dírithe go hiomlán ar fhéinfheabhsú. Dá bhrí sin, más mian leat go ndéanfadh an narcissist rud éigin duit, is fearr é a chur in iúl i dtéarmaí a leasa.
   • Mar shampla, abair, “Sasha, bheadh ​​sé go hiontach dá bhféadfá cabhrú le dinnéar carthanais. Tá a fhios agam go bhfeicfidh obair dheonach go maith ar do atosú. "
4. 4 Úsáid ráitis "muid". Foireann leis an narcissist i do shaol trí athrú a dhéanamh ar an mbealach a labhraíonn tú. In ionad "tusa" nó "mise" a rá, "deirimid" muid chun mothú idirghníomhaíochta a chruthú.
   • Mar shampla, in ionad: "Caithfidh mé réiteach a fháil," a rá: "Caithfimid réiteach a fháil, Petya."
   • Cuirfidh an t-athrú beag seo ar do chuid cainte feabhas ar do idirghníomhaíocht leis an narcissist trína chur in iúl go bhfuil tú ar an taobh céanna.
5. 5 Tuig más rud é go ndéanann duine mí-iompar, ansin is fúthu féin atá sé, ní tusa. Ag croílár an narcissist tá géarghá le mothú mar "éan tábhachtach." Tuig, nuair a chaitheann do narcissist beloved tantrum, nach ortsa atá an locht. Tá an t-iompar seo mar gheall ar fhéin-amhras dúchasach. Déan iarracht gan é a thógáil ró-phearsanta.
   • Mar shampla, má tá do pháirtí támhshuanach ag caimiléireacht, ní chiallaíonn sin go ndearna tú rud éigin mícheart. Is dócha, chonaic sé an deis agus thapaigh sé é gan smaoineamh ar na hiarmhairtí.Ní dhearnadh é seo chun na críche chun tú a ghortú.
   • Más gá, déan iarracht rud éigin mar seo a athrá duit féin maidir le narcissism: "Tá sé ar fad faoi, ní fúmsa."

Modh 3 de 3: Tabhair aire duit féin

1. 1 Cuir muinín as daoine báúla ar féidir leo tacú leat. Is féidir le fuinneamh a bheith i ndáiríre má bhíonn tú timpeall ar narcissist, mar sin déan cinnte am a chaitheamh le daoine dearfacha ar féidir leo leibhéal an ghrá agus an aire i d’anam a athlánú. Déan am dóibh siúd atá ionbhách agus atá in ann díriú ort féin agus ar do chuid riachtanas.
   • Más gá duit labhairt le duine, sín amach do ghaolta agus roinn a bhfuil ag tarlú. Labhair le daoine atá toilteanach éisteacht le do dhearcadh agus tacaíocht a sholáthar nuair is gá.
   • Déan iarracht am a dhéanamh go seachtainiúil do dhaoine chun tacú leat ionas go bhfaighidh tú an aird agus an cúram nach dtabharfaidh an narcissist duit.
2. 2 Smaoinigh ar na tréithe is fearr atá agat nuair is gá duit do fhéinmheas a threisiú. Is féidir le féinmheas ró-mheasta an támhshuanaigh dochar a dhéanamh do do fhéinmhuinín. Troid in aghaidh aon titeann i bhféinmheas trí do chuid buanna a aithint.
   • Liostaigh gach ceann de na tréithe pearsantachta is fearr atá agat. Léigh an liosta os ard aon uair a theastaíonn borradh breise muiníne uait.
   • Déan do liosta níos spreagúla fós trí gach líne a léamh i ndiaidh an fhocail "Mise ...". Mar shampla, is féidir leat a rá, "Tá mé cineálta," nó, "Is éisteoir iontach mé."
3. 3 Tóg am chun aire a thabhairt duit féin chun déileáil le strus. Is minic a chiallaíonn maireachtáil le narcissist am, grá agus acmhainní a thabhairt dó beagnach 24 uair sa lá, 7 lá sa tseachtain. D’fhonn leanúint leis an gcaidreamh, áfach, ní mór duit do chuid soláthairtí a athlánú. Cruthaigh gnáthamh cúraim phearsanta a chabhróidh leat téarnamh.
   • Tabhair cuairt ar an Spa nó bain triail as féin-massage. Bíodh lón agat le cairde. Scríobh síos do chuid mothúchán i ndialann, éist le ceol, nó glac folctha te.
4. 4 Labhair le comhairleoir nó téigh isteach i ngrúpa tacaíochta. Má theastaíonn tacaíocht bhreise uait chun maireachtáil le narcissist, smaoinigh ar labhairt le daoine eile a thuigfidh do thaithí. Tabhair cuairt ar ghrúpa tacaíochta narcissistic áitiúil, nó labhair le síceolaí a bhfuil taithí aige ar obair le narcissism.
   • Cuardaigh ar líne le haghaidh grúpa tacaíochta nó síceolaí.
   • Oibrigh le comhairleoir agus le grúpa tacaíochta agus fiafraigh díot féin an fiú maireachtáil le duine nach bhfuil cúram air ach faoina riachtanais féin.