Ábhar

• Chun céim
• Leideanna
• Rabhaidh

Ar feadh na mblianta, tá daoine ag smaoineamh cad é an bealach is fearr le fáil réidh le murtall agus cuma shláintiúil, oiriúnach a fháil. Tá go leor cúiseanna ann gur moladh folláin é cailliúint meáchain. Is féidir le saill iomarcach cur le fadhbanna éagsúla, lena n-áirítear craiceann olach agus gruaig, strus míshláintiúil ar chnámha agus hailt, riosca méadaithe de ghalar cardashoithíoch agus diaibéiteas, agus fiú bás roimh am. Is í an fhírinne ná go bhfuil meath seasta ar shláinte ghinearálta daoine i bhformhór na dtíortha san Iarthar le blianta fada. Is dóichí go mbeidh díomá ar na daoine atá ag iarraidh bealach tapa agus éasca le meáchan a chailleadh toisc nach bhfuil aon fhoirmle draíochta ann.D’fhéadfadh go mbeadh fínéagar leann úll úll mar rogha oiriúnach do dhaoine atá toilteanach an t-am agus an iarracht a dhéanamh meáchan a chailleadh, ach a bhfuil súil acu fós le comhghuaillíocht a chabhróidh leo meáchan a chailleadh ar bhealach níos éifeachtaí. Más mian leat tuilleadh a fhoghlaim faoi fhínéagar leann úll úll a ól, léigh an t-alt Fínéagar leann úll leann úll a ól.

Chun céim

1. Faigh amach faoi luach cothaithe agus comhdhéanamh ceimiceach fínéagar leann úll úll chun tuiscint a fháil ar an gcaoi ar féidir leis oibriú chun meáchain caillteanas sláintiúil a chur chun cinn.
   • Is leacht aigéadach é fínéagar leann úll úll a eascraíonn as coipeadh úlla. Ceistítear an eolaíocht atá taobh thiar de fhínéagar leann úll úll mar chabhair éifeachtach meáchain caillteanais i go leor ciorcail acadúla. Mar sin féin, tá an oiread céanna cothaitheoirí agus diaitéitigh ann a chreideann gur féidir le fínéagar leann úll úll srian a chur ar aip agus laghdú saille de réir a chéile a chur chun cinn.
2. Tuig cad ba cheart a lorg agus fínéagar leann úll úll á cheannach agat.
   • In a lán cásanna, déantar fínéagar leann úll úll a dhriogadh ró-mhinic. Stiallann aon phróiseas driogtha nó scagacháin fínéagar leann úll úll cothaithigh agus vitimíní riachtanacha.
   • Ceannaigh fínéagar leann úll úll nó forlíonta gaolmhara déanta as úlla neamhphróiseáilte agus ná húsáid fínéagar driogtha nó scagtha.
3. Ceannaigh fínéagar leann úll úll ag siopa bia sláinte in ionad ollmhargadh. Ansin is dóichí go mbeidh na cáilíochtaí dearfacha go léir fós ag an bhfínéagar a fhágfaidh go mbeidh sé úsáideach mar chabhair meáchain caillteanais - ná ceannaigh fínéagar leann úll úll atá díreach le haghaidh cócaireachta.
4. Glac 1-2 taespúnóg de fhínéagar leann úll úll roimh gach béile.
   • Is fearr le daoine áirithe an fínéagar leann úll úll a chaolú le gloine uisce (chun blas a chur air) nó i tae iced.
   • Má tá blas fínéagar leann úll úll ró-láidir duit a ithe go rialta, is féidir leat a roghnú 1-2 taespúnóg de mil amh a chur le dáileog d’fhínéagar leann úll úll.
5. Coinnigh dialann chun d’úsáid fínéagar leann úll úll a rianú agus do leibhéil fuinnimh, pangs ocrais, spící goile, nósanna codlata, agus cailliúint meáchain.
   • I do dhialann, déan taifead ar an méid fínéagar leann úll úll a d’ith tú i mbéile, an modh a d’ith tú an fínéagar leann úll úll, agus an béile a d’ith tú ina dhiaidh sin.
   • Déan comparáid idir na sonraí seo agus do thorthaí chun a fháil amach cén cineál fínéagar leann úll úll is éifeachtaí do do chorp.
6. Cuimhnigh go bhfuil cailliúint meáchain éifeachtach beagnach dodhéanta mura sáraíonn an líon calraí a dhólann tú gach lá an líon calraí a itheann tú gach lá. Cé gur féidir le fínéagar leann úll úll cabhrú le d’aire a laghdú agus do mheitibileacht a threisiú, níor cheart go gcuirfeadh sé regimen aclaíochta maith agus aiste bia sláintiúil in ionad. Ní féidir ach súil a bheith agat go gcaillfidh tú meáchan le himeacht ama ach ithe sláintiúil a chomhcheangal le cleachtadh rialta (aeróbach).
7. Bí foighneach faoi éifeachtaí tairbhiúla fínéagar leann úll úll ar do mheáchan. Ní uile-íoc é fínéagar leann úll úll - i ndáiríre, níl aon uile-íoc ann. Is é an t-aon bhealach le meáchan a chailleadh go héifeachtúil agus go sláintiúil ná é a dhéanamh de réir a chéile, ag tabhairt am do do chealla saille dul i dtaithí ar a méid nua.
   • Deirtear go méadaíonn fínéagar leann úll Apple cailliúint meáchain thart ar ocht bpunt sa bhliain. Má chailleann tú ocht bpunt nó níos mó in aghaidh na bliana, féadfaidh sé difríocht mhór a dhéanamh i gcuma agus i sláinte ghinearálta duine.
8. Ríomh do BMI agus faigh amach cé mhéad meáchan a chaithfidh tú a chailleadh chun do mheáchan idéalach a bhaint amach. Socraigh spriocanna sonracha meáchain caillteanais agus déan cinnte go bhfuil siad insroichte agus insroichte. Fágfaidh spriocanna neamh-inrochtana frustrachas ort agus braithfidh tú go dteipfidh ar d’iarrachtaí meáchain caillteanais. Socraigh spriocanna réasúnta agus bain úsáid as fínéagar leann úll úll chun cabhrú leat go córasach na haidhmeanna sin a bhaint amach.
9. Coinnigh meáchan coirp sláintiúil tar éis duit do spriocmheáchan a bhaint amach trí bhianna sailleacha a theorannú agus leanúint ar aghaidh ag úsáid fínéagar leann úll úll chun meáchain caillteanas sláintiúil a chur chun cinn.

Leideanna

• Sula n-itheann tú béile, líon tráidire ciúb oighir le fínéagar leann úll úll agus uisce agus cuir ciúb amháin de le huisce. Is bealach simplí agus éifeachtach é seo chun a chinntiú go bhfuil an dáileog cheart á fháil agat do gach béile.

Rabhaidh

• Is féidir le fínéagar leann úll Apple idirghníomhú go diúltach le drugaí áirithe ar oideas. Níor chóir do dhaoine a úsáideann diuretics nó insulin fínéagar leann úll úll a úsáid. Is féidir le fínéagar leann úll úll cur le laghdú contúirteach ar leibhéil photaisiam i gcorp an duine.
• Tá fínéagar leann úll úll an-aigéadach, rud a chiallaíonn gur féidir le pH fínéagar leann úll úll pH an bholg a ísliú agus roinnt fo-iarsmaí míthaitneamhacha a bheith agat má úsáideann tú an forlíonadh seo ró-mhinic nó thar thréimhse fhada.
• Is féidir leis an aigéad i bhfínéagar leann úll úll líneáil íogair an scornach, an éasafagas, agus an bholg a ghríosú. Má tá greannú nó íogaireacht sa scornach nó braistint dhó san éasafagas nó sa bholg, stop fínéagar leann úll úll a úsáid láithreach.