Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Ag foghlaim faoi aló agus constipation
• Cuid 2 de 2: Ag glacadh aló le haghaidh constipation
• Leideanna
• Rabhaidh

Baineann aló vera leis na súnna agus tá duilleoga dorcha glasa ann ina bhfuil glóthach súnna. Baineadh úsáid as an bplanda le fada an lá i míochaine tíre le haghaidh beagnach gach rud ó mhaolú go dónna leighis go smideadh a bhaint. Is féidir aló vera a úsáid freisin mar leigheas nádúrtha ar constipation, ach ní mholtar é mar d’fhéadfadh sé buinneach a chur faoi deara agus a bheith neamhshábháilte. Tá sé nasctha cheana le galar duáin agus ailse. Mar sin féin, más mian leat aló vera a úsáid chun faoiseamh a thabhairt ar constipation, is féidir leat é a cheannach mar fhoirm sú, glóthach nó capsule.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Ag foghlaim faoi aló agus constipation

1. Faigh eolas ar na cúiseanna agus na hairíonna a bhaineann le constipation. Mura bhfuil tú in ann gluaiseacht bputóg a dhéanamh nó má théann tú chomh minic ná mar is gnách, d’fhéadfadh go mbeadh ort a bheith constipated. Is féidir constipation a bheith ina chúis le díhiodráitiú, easpa snáithín sa réim bia, taisteal nó strus. Cuideoidh eolas ar na hairíonna éagsúla a bhaineann le constipation leat a fháil amach cén fáth nach bhfuil gluaiseacht bputóg agat agus gníomh iomchuí a dhéanamh.
   • Tabhair faoi deara, cé go bhfuil constipation an-míchompordach, tá sé an-choitianta. Ní féidir constipation a bheith dian nuair nach féidir leat gluaiseacht bputóg a bheith agat ar feadh i bhfad agus ba chóir duit dochtúir a fheiceáil chun an fhadhb a réiteach.
   • Is féidir leat a bheith constipated ar chúiseanna éagsúla: díhiodráitiú; snáithín neamhleor i do réim bia; cur isteach ar ghnáthamh nó ar thaisteal; gníomhaíocht choirp neamhleor; ithe go leor déiríochta; strus; mí-úsáid laxatives; hyperthyroidism; cógais áirithe cosúil le maraitheoirí pian agus frithdhúlagráin; neamhoird itheacháin; siondróm bputóg irritable agus toircheas.
   • Tá comharthaí éagsúla ann freisin lena n-áirítear: gluaiseachtaí bputóg neamhrialta nó deacracht gluaiseacht bputóg a dhéanamh, gluaiseachtaí bputóg crua nó beag, mothú gluaiseachtaí neamhiomlána bputóg, boilg distended nó pian boilg, urlacan.
   • Tá gach duine difriúil maidir lena peristalsis bputóg. Caithfidh daoine áirithe dul trí huaire sa lá agus daoine eile díreach gach dhá lá. Má aimsíonn tú go bhfuil níos lú gluaiseachtaí bputóg agat ná mar is gnách nó má chaithfidh tú pas a fháil níos lú ná trí huaire sa tseachtain, d’fhéadfadh sé seo constipation a léiriú.
2. Déan iarracht neart snáithín a athhiodráitiú agus a ithe sula sroicheann tú purgóideach bheith mar thoradh. Sula n-úsáidtear aló vera nó aon leigheas nádúrtha eile chun gluaiseacht bputóg a dhéanamh, déan iarracht roinnt uisce a ól, snáithín a ithe, agus fiú roinnt squats a dhéanamh. Féadfaidh siad seo an constipation a réiteach gan a cheangal ort purgóideach bheith mar thoradh.
   • Déan iarracht dhá nó ceithre ghloine uisce breise a ól in aghaidh an lae. Is féidir leat leachtanna te mar tae nó uisce te le líomóid a roghnú freisin.
   • Déan iarracht bianna ardshnáithín a ithe chun do dhíleá a spreagadh. Is é torthaí agus glasraí an rogha is fearr. Is féidir leat prúnaí nó bran a ithe don snáithín freisin.
   • Ba chóir d’fhir iarracht 30-38 gram snáithín a ithe in aghaidh an lae, mná 21-25 in aghaidh an lae ar a laghad.
   • Mar shampla, tá 8 gram snáithín i gcupán sútha craobh, agus tá 6.3 gram snáithín i gcupán spaghetti gráin iomláin. Tá i bhfad níos mó snáithín i pónairí; soláthraíonn cupán piseanna scoilte 16.3 gram snáithín agus soláthraíonn cupán lintilí 15.6 gram. Tá 10.3 gram snáithín agus pónairí glasa 8.8 gram in artichokes.
   • Mura laghdaíonn ólachán níos mó uisce agus ag ithe bianna saibhir i snáithín constipation, is féidir leat purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha mar aló vera.
3. Faigh faisnéis faoi aló vera mar purgóideach bheith mar thoradh. Is féidir leat aló vera a úsáid mar purgóideach bheith mar thoradh ar thrí bhealach éagsúla: mar sú, mar fhoirmiú, nó i bhfoirm capsúil. I bhfoirm ar bith, is purgóideach bheith mar thoradh é aló vera agus mar sin ba chóir é a thógáil i measarthacht nó gan a bheith ar chor ar bith.
   • Tagann comhábhair ghníomhacha aló ó dhá shubstaint a tháirgeann an gléasra: an glóthach agus an laitéis. Tá glóthach aló trédhearcach agus geilitíneach agus tá sé le fáil i duilleoga an phlanda. Tá dath buí ar Aloe latex agus tá sé suite díreach faoi chraiceann an phlanda.
   • Déantar roinnt táirgí aló trí na duilleoga a bhrú chun an fhoirmiú agus an laitéis a fháil.
   • Cuireann aló laitéis strus ar na duáin agus dá bhrí sin ba chóir é a úsáid go measartha. Mar gheall ar na héifeachtaí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach as aló a úsáid mar purgóideach bheith mar thoradh, chinn an FDA nár cheart go mbeadh sé ina chomhábhar i laxatives ar oideas a thuilleadh ag deireadh 2002.
4. Ceannaigh sú aló, glóthach, nó capsúl. Tá sú aló, glóthach aló íon agus capsúil aló réasúnta éasca a fháil i siopaí bia sláinte agus i siopaí grósaera. Beidh ort é seo a mheascadh le cineál eile sú nó le tae.
   • Is dócha go mbeidh tú in ann sú aló agus glóthach aló íon a cheannach ó shiopaí bia sláinte. Díolfaidh roinnt siopaí forlíonta bia sú aló agus glóthach aló íon freisin.
   • Díolfaidh go leor earraí grósaera na táirgí seo freisin, go háirithe sú aló.
   • Déan cinnte go gceannaíonn tú glóthach aló íon agus ní glóthach aló tráthúil atá beartaithe le haghaidh grianghortha. Tar éis an tsaoil, níl sé i gceist an táirge áirithe seo a thógáil ó bhéal agus d’fhéadfadh sé dochar a dhéanamh do do shláinte má roghnaíonn tú é seo in ionad glóthach aló íon.
   • Is féidir le capsúil aló go háirithe crampaí a chur faoi deara. B’fhéidir go mbeidh ort smaoineamh freisin spíosra sedative a cheannach ar nós tae turmeric nó lus an phiobair chun dul i gcoinne na fo-iarsmaí.
   • Is dócha go bhfaighidh tú capsúil aló i siopaí bia sláinte. Cuirfidh roinnt siopaí forlíonta bia capsúil aló ar fáil freisin.
5. Féach dochtúir. Má tá tú constipated ar feadh coicíse nó níos mó, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir agus coinne a sceidealú. Ní amháin go mbainfidh sé seo amach riocht tromchúiseach mar chosc bputóg, ach is dócha go bhforordóidh do dhochtúir modh níos éifeachtaí agus níos sábháilte chun do bhroinn a fholmhú.
6. Seachain constipation. Má tá tú in ann fáil réidh le do constipation sa deireadh agus má theastaíonn uait iarracht a dhéanamh an riocht míchompordach seo a sheachaint sa todhchaí, ansin ba cheart duit smaoineamh ar roinnt athruithe a dhéanamh ar do nósanna aiste bia nó aclaíochta. Féadann siad seo tú a choinneáil ó constipated arís.
   • Cuir réim chothrom bia ar fáil le neart snáithín cothaithe ó thorthaí, glasraí agus gráin iomlána (mar shampla bran).
   • Ól 2-2.5 lítear uisce nó leachtanna eile ar a laghad in aghaidh an lae.
   • Cleachtadh go rialta. Fiú amháin rud chomh simplí le siúl, bogfaidh do bhroinn.

Cuid 2 de 2: Ag glacadh aló le haghaidh constipation

1. Ullmhaigh agus ól do sú aló nó glóthach. Ba chóir duit an sú aló nó an glóthach a ullmhú dhá uair sa lá más fearr leat é seo ná capsúil aló. Ba cheart go réiteodh sé seo do constipation laistigh de chúpla lá.
   • Is é an dáileog le haghaidh sú aló ná 0.5 lítear ar maidin nuair a dhúisíonn sé agus 0.5 lítear tráthnóna sula dtéann tú a chodladh.
   • Tá blas sú aló láidir go leor. Ná hól é ach más féidir leat an blas seo a láimhseáil. Seachas sin, caithfidh tú é a mheascadh le 0.25 lítear sú torthaí chun an blas a chaolú.
   • Is é an dáileog le haghaidh glóthach aló ná 30 ml in aghaidh an lae measctha leis an sú torthaí is fearr leat.
2. Tóg an capsule aló. Trí huaire sa lá ba chóir duit capsule aló a ghlacadh le luibh suaimhneach nó tae más fearr leat an modh seo ná sú aló nó glóthach. Réiteoidh sé seo an constipation i gceann cúpla lá.
   • Is é an dáileog do capsúl aló capsule amháin de 5 gram de thiúchan aló trí huaire sa lá.
   • Smaoinigh ar luibh sedative a úsáid mar turmeric nó lus an phiobair chun dul i gcoinne fo-iarsmaí capsúl aló.
3. Seachain aló i gcásanna áirithe. Níor chóir do gach duine aló a úsáid mar purgóideach bheith mar thoradh. Má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche, ba chóir duit aló a sheachaint mar purgóideach bheith mar thoradh. Ba chóir do leanaí agus do dhaoine a bhfuil diaibéiteas, hemorrhoids, fadhbanna duáin agus fadhbanna stéigeach orthu mar ghalar Crohn a sheachaint freisin aló a úsáid mar purgóideach bheith mar thoradh.
   • Ba chóir d’aon duine atá ailléirgeach le oinniúin, gairleog nó tiúilipí aló a sheachaint.
4. Bíodh a fhios agat fo-iarsmaí aló. Is purgóideach bheith mar thoradh é aló agus is féidir fo-iarsmaí áirithe a bheith aici mar phian boilg agus crampaí boilg. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach cloí leis an dáileog agus stop a úsáid tar éis 5 lá.
   • San fhadtéarma, is féidir iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag baint le húsáid aló mar purgóideach bheith mar thoradh ar do shláinte. Chomh maith le crampaí boilg, féadann sé buinneach, fadhbanna duáin, fuil sa fual, easnamh potaisiam, laige matáin, cailleadh meáchain, agus fadhbanna croí a chur faoi deara.
   • Smaoinigh ar laxatives malartacha mar snáithín psyllium nó senna nó oideas más fearr leat gan aló a úsáid. Is laxatives níos ciúine iad araon.

Leideanna

• Is féidir le teicnící scíthe agus bainistíocht struis cuidiú le constipation a réiteach.

Rabhaidh

• Seachain instealltaí aló vera mar is féidir leo imoibriú tromchúiseach a dhéanamh.
• Ní mholtar aloe vera a ghlacadh ó bhéal do leanaí, do mhná torracha nó do bheathú cíche.
• Ná húsáid aló vera má tá tú ailléirgeach le baill de theaghlach an lile, mar shampla oinniúin, gairleog nó tiúilipí.