Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 5: Eagraigh do chuid ama
• Modh 2 de 5: Modhanna staidéir éifeachtacha a mhúineadh duit féin
• Modh 3 de 5: Oibriú go héifeachtúil
• Modh 4 de 5: Déileáil le strus
• Modh 5 de 5: Múin duit féin an bealach ceart smaointeoireachta

Mar dhuine fásta tá oibleagáidí ort. Tá post agat. Íocann tú na billí. B’fhéidir go bhfuil teaghlach agat, páirtí agus / nó leanaí. Caithfidh tú obair, ach ba mhaith leat dul ar ais ar scoil freisin chun dul níos airde. Dealraíonn sé go bhfuil sé dodhéanta na freagrachtaí seo go léir a chur le chéile, ach le beagán seiftiúlacht, pleanáil mhaith, agus tacaíocht do theaghlaigh, is féidir leat an post a dhéanamh.

Chun céim

Modh 1 de 5: Eagraigh do chuid ama

1. Déan sceideal solúbtha. Tá codanna áirithe de do sceideal socraithe, mar do sceideal ranga agus do laethanta oibre. Déan d’obair bhaile a sceidealú le haghaidh amanna nuair nach bhfuil tú sa rang agus nach bhfuil tú ag obair. Déan cinnte go bhforbróidh tú gnáthamh ar féidir leat cloí leis, ach a thugann go leor solúbthachta duit chun tosaíocht a thabhairt d’ábhair phráinneacha. Mar mhac léinn atá ag obair, caithfidh tú a bheith in ann do sceideal a chur in oiriúint do thascanna nua, tascanna gan choinne agus áiteamh a thagann chun cinn go tobann ag an obair agus a gcaithfidh tú tosú leis láithreach. Cuir go leor ama ar leataobh i do sceideal staidéir ionas gur féidir leat d’obair bhaile a bhogadh níos déanaí sa tseachtain más gá má thagann rud práinneach chun cinn.
   • Ceannaigh féilire. Roghnaigh féilire le go leor spáis chun rudaí a scríobh síos. Scríobh síos cad atá le déanamh gach lá. Chomh luath agus a bheidh tasc críochnaithe agat, déan peann a sheiceáil de. Ar an mbealach seo, is féidir leat a fheiceáil ní amháin an méid atá le déanamh agat fós, ach an méid atá bainte amach agat cheana féin.
   • Má tá baill teaghlaigh agat, déan cinnte go bhfuil d’fhéilire inrochtana dóibh. Mar shampla, crochadh é sa chistin. Sa chaoi sin is féidir leo do sceideal a chur san áireamh agus ní coinní a sceidealú nuair nach féidir leat.
2. Bain úsáid as clár oibre. Tá clár oibre úsáideach go háirithe má tá go leor coinní agat agus má tá cuma dhifriúil ar do laethanta, rud a fhágann go bhfuil sé deacair léargas maith a choinneáil ar do cheapacháin go léir. Cuir do cheapacháin sheasta go léir ar do chlár oibre. Do sceideal ranga, uaireanta oibre, spriocdhátaí, tiomantais teaghlaigh. Sa chaoi seo gheobhaidh tú léargas maith ar do chuid ama saor in aisce, agus is féidir leat am a phleanáil le haghaidh obair bhaile agus scíthe.
3. Déan an chuid is mó de d’fhón cliste. Tá féilire agus liosta gníomhaíochta ag formhór na bhfón cliste de réir réamhshocraithe. Mura bhfuil na gnéithe seo ar d’fhón cliste cheana féin, tá neart aipeanna ann ar féidir leat a íoslódáil saor in aisce nó ar tháille bheag. Is féidir leat táirgí Apple agus Google a shioncronú le do ríomhaire glúine nó le do ríomhaire, ionas gur féidir leat do sceideal a fheiceáil agus súil a choinneáil air ar ghléasanna éagsúla. Má chuireann tú rud éigin le d’fhéilire ar d’fhón cliste, beidh an coinne le feiceáil san fhéilire ar do ríomhaire glúine.
4. Comhroinn do sceideal. Inis do do chairde agus do mhuintir cén chuma atá ar do sceideal. Cuir in iúl dóibh cad a chiallaíonn sé chun staidéar a dhéanamh i dteannta le do phost ionas gur féidir leo na dúshláin atá romhat a chur san áireamh. Cé a fhios, b’fhéidir go ndéanfaidh siad do shaol níos éasca. Ar a laghad, tá a fhios acu cad a bheith ag súil leat, agus cathain a fhágfaidh tú i d’aonar tú.
   • Cruthaigh clár oibre ar líne agus roinn an nasc leis na daoine a bhfuil sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cá bhfuil tú agus cathain. Is féidir leat leathanach gréasáin féilire speisialta a úsáid chuige seo, nó is féidir leat Féilire Google a roinnt leo.
5. Pleanáil do chuid staidéir. Bíodh a fhios agat cad atá le déanamh chun céim a fháil. Cé na cúrsaí nó na modúil a chaithfidh tú a dhéanamh, cé mhéad creidmheas a chaithfidh tú a fháil in aghaidh na bliana ar a laghad, cé na cúrsaí a thugtar tráthnóna nó ag an deireadh seachtaine? Déan plean ilbhliana. Tá gach scoil nó ollscoil difriúil agus tá rialacha difriúla aici maidir leis an gcluiche. Labhair le comhairleoir scoile agus iarr cabhair chun an curaclam a dhearadh atá indéanta duit.
6. Déan am do do theaghlach. Agus do sceideal á dhéanamh agat, glac do chuid oibleagáidí teaghlaigh agus teaghlaigh san áireamh. Déan am a sceidealú don teaghlach, do do pháirtí agus do do leanaí. Is féidir roinnt gníomhaíochtaí a chomhcheangal go maith, mar shampla obair bhaile a dhéanamh agus an níocháin ar siúl.
   • Má tá leanaí agat, déan cinnte go leanfaidh tú ag tabhairt dóthain airde dóibh. Ag brath ar do chás baile, b’fhéidir go mbeidh ort cúram leanaí breise a shocrú. Tá bia fós ag teastáil ó do leanaí, agus ba cheart go mbeidís in ann dul chugat má tá glúine scríobtha acu. Ná lig faillí do do leanaí nuair a théann tú ar scoil.
7. Gníomhaíocht shóisialta sheachtainiúil a sceidealú. Ba mhaith leat do chairdeas a choinneáil. Déan rud éigin spraoi a sceidealú le do chairde gach seachtain. Taispeánann sé seo nach bhfuil tú ag déanamh dearmad orthu, agus tugann sé rud éigin duit a bhfuil súil agat leis agus tú ag obair ar do chuid obair bhaile.
8. Déan am duit féin. Tá sé deacair déileáil le gach rud le do chuid freagrachtaí go léir, gan trácht go bhfuil am agat duit féin fós. Agus fós tá sé tábhachtach tú féin a chur san áireamh. Chun cosc ​​a chur ar dhó, tá sé tábhachtach am a sceidealú duit féin gach seachtain. Fiú mura bhfuil sé ach uair an chloig sa pháirc chun leabhar a léamh. Coinníonn am sona agus sláintiúil am duit féin.

Modh 2 de 5: Modhanna staidéir éifeachtacha a mhúineadh duit féin

1. Obair struchtúrtha. Coinnigh d’ábhair staidéir slachtmhar agus eagraithe ionas gur féidir leat na rudaí a theastaíonn uait a fháil go héasca. Cuir spriocdhátaí i do chlár oibre agus cuir tús le tascanna scoile in am ionas go mbeidh go leor solúbthachta agat i do phleanáil nuair a thagann rudaí gan choinne chun cinn, mar shampla ag an obair. Má ghlacann tú roinnt cúrsaí ag an am céanna, roinn do chuid ama go maith thar na cúrsaí éagsúla.
2. Déan nótaí maithe le linn ceachtanna. Dírigh ar na rudaí is tábhachtaí sa rang. Cad é an snáithe coitianta? Cad iad na conclúidí a fhoirmíonn an múinteoir? Cad iad na sonraí a dhéanann an múinteoir arís agus arís eile? Is é sin an fhaisnéis ba chóir a thabhairt i dtír i do chuid nótaí, agus a fheicfidh tú sna scrúduithe.
   • Má chailleann tú rang ar chúis ar bith, iarr ar chara ranga nótaí a thógáil duit.
3. Faigh áit mhaith staidéir. Faigh áit inar féidir leat staidéar a dhéanamh go ciúin, gan cur isteach agus go compordach. Déan cinnte go bhfuil cathaoir deas agat, tábla, go leor solas agus an t-ábhar staidéir go léir a theastaíonn uait.
4. Seachain seachráin agus tú ag staidéar. Múch do ghuthán agus do theilifís. Fág do r-phost agus na meáin shóisialta ina n-aonar. Ciallaíonn staidéar éifeachtach go bhfuil d’aird go léir dírithe ar an ábhar a raibh tú ag foghlaim faoi ag an am.
   • Má tharraingíonn na meáin shóisialta ar nós YouTube nó Facebook aird ort go héasca, íoslódáil aip a ligeann duit rochtain ar na meáin shóisialta a rialáil. Nuair a bheidh tú críochnaithe ag staidéar, is féidir leat rochtain ar na meáin shóisialta go léir a athbhunú.
   • Déan cinnte go dtuigeann do theaghlach go bhfuil am staidéir tábhachtach. Caithfidh siad a bheith ar an eolas gan cur isteach ort agus tú ag staidéar. Ná bí ciontach mura bhfuil tú ar fáil do dhaoine eile agus tú ag déanamh d’obair bhaile.
5. Coinnigh súil ar d’obair bhaile; ná déan moill. Déan d’obair bhaile ón gcéad cheacht agus déan athbhreithniú ar a bhfuil foghlamtha agat go rialta. Ná cuir moill ar fhoghlaim go dtí an nóiméad deireanach. Ní théann an t-ábhar staidéir i bhfeidhm go maith má théann tú trí gach rud ag an am céanna. Is matán é d’inchinn, agus cosúil le gach matán eile, méadaíonn athrá neart na matán. Ní théann tú chuig an seomra aclaíochta freisin chun meáchan an-trom a ardú uair amháin agus tú ag súil go mbeidh tú i do ardaitheoir meáchain maith ina dhiaidh sin. Téann tú chuig an ionad folláine chun do leibhéal a ardú de réir a chéile i gcleachtaí gearra oibre.
6. Labhair le do mhúinteoirí. Mura dtuigeann tú topaic i gceart, téigh chuig an bhfoinse. Bíonn uaireanta oifige ag go leor múinteoirí, nó is féidir leat ríomhphost a sheoladh chucu le do chuid ceisteanna. Cuidíonn nascadh le do mhúinteoir leat constaicí an tseomra ranga a shárú.
7. Bí i do ghrúpa staidéir. Tá níos mó spraoi ag staidéar le chéile, agus is féidir leat cabhrú lena chéile le codanna deacra. Eagraíonn roinnt scoileanna agus ollscoileanna grúpaí staidéir nó fiú teagascóireacht, ach ar ndóigh is féidir leat fiafraí de do chomhpháirtithe ranga an bhfuil siad ag iarraidh staidéar le chéile.

Modh 3 de 5: Oibriú go héifeachtúil

1. Déan liosta de na tascanna atá le déanamh. Déan liosta de gach lá le déanamh gach lá. Cuir na gníomhaíochtaí beaga agus na gníomhaíochtaí móra air. Ríomhphoist le freagairt, foirmeacha le comhlánú, cruinnithe le freastal orthu, agus aon rud eile a chaithfidh tú a dhéanamh roimh dheireadh an lae.
2. Eagraigh do liosta le déanamh. Cuir na tascanna is tábhachtaí ag barr do liosta agus na cinn is lú tábhacht ag bun an leathanaigh. Má thagann tú ar an gconclúid nach bhfuil gá le tasc áirithe, scrios an tasc sin. Ná cuir do chuid ama amú ar rudaí gan ghá. Ní fhulaingeoidh do tháirgiúlacht ach sin.
3. Eagraigh d’áit oibre. Is é ionad oibre slachtmhar an chéad chéim go lá táirgiúil. Stóráil clutter, sórtáil páipéir, cuir uirlisí scríbhneoireachta i dtráidire nó i dtarraiceán agus coinnigh do dheasc slachtmhar i rith an lae.
   • Faigh gach rud nach gá duit ó do dheasc. Tá grianghraf de do theaghlach ar do dheasc go breá, ach ná lig do dheasc a bheith bruscair le cnaganna cnag. Teastaíonn ionad oibre slachtmhar uait gan rudaí a tharraingeodh aird ort.
   • Faigh amach cé na foirmeacha nó an fhaisnéis ba cheart duit a choinneáil ar láimh. Smaoinigh ar chártaí gnó, foirmeacha caighdeánacha, liostaí seoltaí, ráitis tuarastail nó tuarascálacha airgeadais. Má oibríonn tú go leor le páipéar in ionad faisnéise digití, ceannaigh boscaí bruscair sórtála ionas gur féidir leat doiciméid a bhaineann le chéile a stóráil go háisiúil. Sa chaoi sin déanann tú faisnéis níos éasca a fháil.
   • Slacht suas do chuid rudaí ag deireadh an lae. Stóráil cáipéisí agus ábhair scríbhneoireachta agus déan cinnte go bhfágfaidh tú do dheasc slachtmhar. Sa chaoi sin is féidir leat tosú ar an bpointe boise an lá dar gcionn agus ní gá duit glanadh suas ar dtús.
4. Beartaíonn ar chumhacht an chomhoibrithe. Tascanna toscairí. Roinn gníomhaíochtaí casta i ngníomhaíochtaí beaga agus roinn iad i measc do bhaill foirne. Ná bí sásta ar feadh laethanta leat féin más féidir leat é a dhéanamh le foireann i gceann cúpla uair an chloig.
   • Cuimhnigh gur féidir leat "Níl" a rá le freagrachtaí breise. Má iarrann duine ort cabhrú le tionscadal nuair nach mbíonn am agat i ndáiríre, tabhair le fios gur mhaith leat cuidiú de ghnáth, ach nach bhfuil sé ag obair i ndáiríre anois mar go bhfuil spriocdháta tábhachtach agat don scoil.
5. Smaoinigh ar labhairt le do mhaoirseoir. Más mian leat, is féidir leat a léiriú conas a chuidíonn do staidéar leat forbairt i do phost. Cuir ina luí ar do shaoiste go bhfuil do chuid staidéir go maith don eagraíocht. Má thacaíonn do bhainisteoir le do phleananna, beidh sé níos éasca comhréiteach a dhéanamh idir an obair agus an scoil. B’fhéidir go bhfuil do shaoiste sásta d’uaireanta oibre a choigeartú ionas gur féidir leat do chuid oibre a chomhcheangal níos fearr leis an scoil.
   • Meáigh na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le labhairt le do mhaoirseoir. Níl roinnt bainisteoirí sásta má chuireann tú go leor ama i staidéar. Déan iarracht meastachán a dhéanamh roimh ré ar an gcaoi a bhfreagróidh do bhainisteoir.

Modh 4 de 5: Déileáil le strus

1. Coinnigh an obair agus an scoil ar leithligh. Ná bíodh imní ort faoin obair agus tú ar scoil agus a mhalairt. Dírigh ar rud amháin ag an am. Ná tabhair leat do théacsleabhair agus nótaí scoile chun oibre, ná tabhair do chuid oibre chun na scoile. Tabhair aird ar a bhfuil á dhéanamh agat ag an nóiméad sin. Má oibríonn tú go crua ag an obair, níor chóir go mbraitheann tú ciontach faoi dhíriú ar d’obair scoile ar scoil.
2. Glac sosanna a bhfuil géarghá leo. Tabhair seans duit féin d’anáil a ghabháil ionas go mbeidh tú in ann filleadh ar an obair le misneach úr. Tóg detour. Léigh an nuachtán. Déan tae. Déan iarracht sos a ghlacadh gach uair go leith nó dhó. Is leor briseadh 5 nó 10 nóiméad; le sosanna níos faide éiríonn tú as do rithim an iomarca.
   • Coinnigh do shosanna ó bheith bogtha síos i dtarraingtí gan deireadh. Ní féidir leat ach cúpla uair an chloig a chaitheamh gan a bheith ag breathnú ar an teilifís, ag dul trí d’amlíne ar Facebook nó ag comhrá le do chomharsa. Má tá a fhios agat go bhfuil gníomhaíochtaí ann a fhágann go ndéanann tú dearmad ar an am go tapa, seachain na gníomhaíochtaí sin go dtí go mbeidh tú déanta le d’obair agus le d’obair bhaile.
3. Fan gníomhach. Rothar. Snámh. Siúil. Cuidíonn stíl mhaireachtála shláintiúil le strus a chosc. Bíonn scíth a ligean mar thoradh ar chleachtadh coirp, agus gheobhaidh tú go bhfuil an chuma ar an obair agus ar scoil go bhfuil sé níos éasca. Tá sé léirithe ag eolaithe gur féidir le haeróbaice rialta strus a laghdú, giúmar a fheabhsú, codladh níos fearr agus féinmhuinín a mhéadú.
4. Faigh neart codlata. Faigh neart codlata. Taispeánann taighde go bhfuil sé tábhachtach go leor codlata a fháil do do chuimhne, do ghiúmar agus do chumas díriú. Agus tá éifeacht dhearfach aige sin ar an méid struis is féidir leat a láimhseáil. B’fhéidir go mbeidh sé riachtanach fanacht suas ar feadh na hoíche chun staidéar a dhéanamh uair amháin ar feadh tamaill, ach ná déan nós é. Má tá tú ag fáil ró-bheag codlata, glac nap giorria 15 go 30 nóiméad (cumhacht nap) chun borradh a thabhairt d’inchinn.
5. Ith sláintiúil. Ith go leor snáithín agus carbaihiodráití. Tugann eolaithe le fios go gcinntíonn carbaihiodráití táirgeadh serotonin, hormón a chuidíonn le scíth a ligean. Cuidíonn ithe a lán snáithín le galar cardashoithíoch a chosc. Ith torthaí agus glasraí a bhfuil go leor frithocsaídeoirí iontu chun do chóras imdhíonachta a fheabhsú. Soláthraíonn torthaí citris go leor vitimín C. Is foinse mhaith den béite-carotéin frithocsaídeach iad cairéid. Cuidíonn aiste bia cothrom leat cothromaíocht níos sláintiúla a bhaint amach idir an scoil, an obair agus an saol príobháideach.
   • Seachain bianna sailleacha, an iomarca caife agus siúcra. Is cosúil go mbíonn gá le caife go minic, ach déan cinnte nach n-itheann tú caiféin ró-mhall, mar ansin codlóidh tú níos measa. An bhfuil trioblóid agat titim ina chodladh? Ansin stad le caife níos luaithe sa lá. Is cosúil go dtugann siúcra an oiread fuinnimh duit, ach cruthaíonn sé snámh fuinnimh freisin, díreach cosúil le carbaihiodráití gasta eile mar a thugtar orthu. Ina áit sin, roghnaigh carbaihiodráití casta mar rís donn, quinoa agus min choirce.

Modh 5 de 5: Múin duit féin an bealach ceart smaointeoireachta

1. Bí réalaíoch. Ní féidir leat gach rud a dhéanamh. Déan cinnte go dtugann tú tosaíocht agus nach mbíonn frustrachas ort mura bhfaigheann tú gach rud a bhí beartaithe agat don lá. Bí dearfach agus bí buíoch as an deis ioncam a ghiniúint agus staidéar a leanúint; dhá rud nach mór do go leor daoine a dhéanamh gan.
   • Níl an teaglaim scoile agus oibre do gach duine. Bí réalaíoch agus tabhair tosaíocht. Ná lig don scoil a bheith ar chostas d’ioncaim agus folláine do theaghlaigh.
2. Cuimhnigh cén fáth a bhfuil tú á dhéanamh. Trí staidéar a dhéanamh de bhreis ar do phost, glacann tú le dúshlán nach leomhfaidh a lán daoine aghaidh a thabhairt air. Ach ní dhéanfá é mura raibh an oiread sin spreagtha agat. B’fhéidir go n-oibríonn tú taobh le do chuid staidéir chun íoc as do chuid staidéir, nó go ndéanann tú staidéar taobh le do chuid oibre chun bogadh suas. Is cuma cén chúis atá leis. Coinnigh do sprioc i gcuimhne, fiú (nó go háirithe) má éiríonn sé rómhaith duit ar fad.
3. Glac le cabhair ó dhaoine eile. Nuair a dhéanann tú iarracht é a dhéanamh go léir leat féin, bíonn sé níos deacra gan teorainn. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag éirí níos corraithe, ag seachaint gníomhaíochtaí sóisialta, ag éirí dearmadach nó imníoch, labhair le duine faoi. Labhair le do pháirtí, le do chairde, nó le cóitseálaí nó síceolaí más gá. Ní tusa i ndáiríre an chéad duine a n-éiríonn an iomarca strus air. Fostaíonn go leor scoileanna agus ollscoileanna gairmithe ar féidir leat labhairt leo má bhíonn fadhb den chineál seo agat. Is é an chéad chéim chun rath a bheith ar an eolas faoi conas glacadh le cabhair.
4. Coinnigh móiminteam. Nuair a thosaíonn tú rud éigin, críochnaigh é. B’fhéidir gur smaoineamh maith é gan bacadh le seimeastar, ach é a dhéanamh nuair is gá duit i ndáiríre. Mar shampla i gcás tinnis. Má éiríonn an iomarca oibre duit, roghnaigh níos lú cúrsaí a dhéanamh seachas gan aon rud a dhéanamh ar feadh seimeastair. Seachas sin, tá an baol ann go gcaillfidh tú móiminteam agus nach bhfillfidh tú ar scoil ar chor ar bith.
5. Déan iarracht dialann a choinneáil. Coinnigh súil ar a bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh gach lá agus ar a bhfuil bainte amach agat. Cabhróidh sé seo leat do spriocanna a bhaint amach.
6. Déan ceiliúradh ar éachtaí móra agus beaga. Déan cinnte gur féidir leat do dhul chun cinn a thomhas. Mar shampla, déan liosta ar féidir leat a sheiceáil cé na cúrsaí a ghlac tú. Déan taifead ar éachtaí móra agus beaga i do dhialann. Cabhróidh sé seo leat do sprioc a choinneáil i gcuimhne. Nuair a sháraíonn tú constaicí beaga nó móra, déan an méid atá bainte amach agat a roinnt le cairde agus le do mhuintir. Marc ard do scrúdú, cúrsa a chríochnú nó do dhioplóma a fháil. Is chuimhneacháin iad seo ar chóir duit a cheiliúradh chun tú féin a spreagadh.
7. Bíodh a fhios agat go bhfuil sé indéanta! Uaireanta is cosúil go leor é ar fad, ach cuimhnigh go ndearna daoine eile an méid a dhéanann tú cheana féin agus gur éirigh leat. Cad is féidir leo a dhéanamh, is féidir leat freisin.