Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Na rioscaí agus na fo-iarsmaí a bhaineann le pailin beacha a thuiscint
• Cuid 2 de 3: Ceannaigh forlíonta pailin nádúrtha beacha
• Cuid 3 de 3: Forlíontaí pailin beacha a ghlacadh

Is éard atá i bpailin nádúrtha beacha pailin ó phlandaí a bhailíonn beacha oibrithe, in éineacht le neachtar plandaí agus seile beacha. Faigheann beachairí gnó pailin na mbeach go díreach ó na coirceoga. Ina dhiaidh sin, úsáideann naturopaths é chun fadhbanna sláinte a chóireáil mar constipation agus ailse, agus chun an córas imdhíonachta a fheabhsú agus chun cabhrú le meáchain caillteanas. Cé go bhfuil go leor forlíonta agus cógais pailin beacha ar an margadh, níl aon fhianaise eolaíoch ann gur cothaitheach éifeachtach é pailin beacha le haghaidh riochtaí, galair nó fadhbanna sláinte áirithe. Sula nglacfaidh tú forlíonta pailin beacha, tuig na rioscaí agus na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith ag an “superfood” mar a thugtar air.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Na rioscaí agus na fo-iarsmaí a bhaineann le pailin beacha a thuiscint

1. Bunús pailin na mbeach a thuiscint. Bailíonn beacha pailin ó phlandaí bláthanna agus iad ag lorg neachtar i bláthanna éagsúla. Cuimsíonn pailin beacha na geataí - cealla atáirgthe fireann bláthanna - agus einsímí díleácha na mbeach.
   • Tá vitimíní agus mianraí i bpailin bheacha nádúrtha i dteannta le riandúile, einsímí agus aimínaigéid. Mar sin féin, athraíonn comhdhéanamh cruinn pailin na mbeach ag brath ar an bplanda óna mbailítear an pailin. Tá sé deacair planda foinse gach pailin beacha a rianú, agus mar thoradh air sin, tá sé deacair méid na n-eilimintí sláintiúla i bpailin beacha a chinneadh. Is féidir le pailin plandaí ó thimpeallachtaí ina bhfuil go leor éillithe ó tocsainí agus ó mhiotail throma na tocsainí seo a bheith iontu agus d’fhéadfadh siad a bheith díobhálach má itheann tú é.
   • Braitheann go leor dochtúirí nach sáraíonn na buntáistí a bhaineann le pailin beacha do dhaoine na contúirtí a bhaineann lena úsáid. Tá ceimiceáin nó táirgí eile i go leor forlíonta pailin beacha ar féidir leo fo-iarsmaí diúltacha nó frithghníomhartha ailléirgeacha a chur faoi deara.
2. Bí ar an eolas faoi imoibrithe ailléirgeacha a d’fhéadfadh a bheith ann do phailin beacha. Is féidir le daoine áirithe a bheith ailléirgeach le pailin ionghabhála, agus féadann a n-imoibrithe ailléirgeacha a bheith níos déine ó éadrom go marfach. Is comharthaí féideartha iad imoibriú ar phhailin bheacha análaithe trom, míchompord craicinn agus gríos. Is féidir anaifiolacsas, imoibriú mór ailléirgeach a chruthaíonn aerbhealaí ata agus turraing, a tharlú freisin.
   • Má tá seans maith agat go bhfuil ailléirgí nó asma ort, ná hith pailin bheacha.
3. Tuiscint a fháil ar na rioscaí agus na fo-iarsmaí eile a bhaineann le pailin bheacha a thógáil. Fuair ​​staidéir substaintí i bpailin beacha a d’fhéadfadh damáiste ae agus teip duáin a dhéanamh. Is toimhde bréagach é an toimhde coitianta gur “superfood” é pailin beacha agus “go maith duit go nádúrtha”, toisc go bhfuil tocsainí nach bhfuil go maith do do chorp i go leor bianna nádúrtha.
   • Tá sábháilteacht pailin beacha le húsáid ag leanaí óga agus mná torracha neamhchinntitheach. Moltar nach dtógann leanaí óga agus mná torracha pailin beacha mar nach bhfuil aon fhianaise mhíochaine ann a thugann le fios go bhfuil sé sábháilte é a thógáil.
   • Tá tóir ag lúthchleasaithe ar phailin beacha toisc go bhfuil sé "ergogenic", rud a chiallaíonn go bhfeabhsaíonn sé feidhmíocht lúthchleasaíochta. Ach níl aon fhianaise eolaíoch ann go bhfuil cáilíochtaí ergogenic ag pailin beacha.
4. Bí ar an eolas faoi na rioscaí a bhaineann le forlíonta meáchain caillteanas pailin beacha. De réir an Riaracháin Bia agus Drugaí (FDA i Meiriceá), fuarthas roinnt táirgí meáchain caillteanais ina bhfuil ceimiceáin agus breiseáin a d’fhéadfadh galar croí trom, stróc, pian cófra, taomanna, smaointe féinmharaithe agus buinneach a chur faoi deara. Fuair ​​an FDA níos mó ná 50 tuairisc ar fhadhbanna sláinte tromchúiseacha ó tháirgí meáchain caillteanais éillithe pailin beacha agus faoi láthair tá sé ag tástáil táirgí dramhaíola pailin beacha eile le haghaidh substaintí neamhdhearbhaithe atá ina mbaol d’úsáideoirí.
   • Seachain na táirgí meáchain caillteanais éillithe seo a leanas: Zi Xiu Tang, Foirmle Deiridh, Saill nialais, Bella Vi Amp'd Up, Gealtach Amp'd Up, Baile Átha Troim caol U, Infinity, Réiteach Comhlacht Foirfe, Sócmhainn Foircní, Sócmhainn Extreme Plus, Asset Bold , agus Pailin Asset Bee.
   • Bí aireach freisin faoi tháirgí meáchain caillteanas pailin beacha a dhéanann éilimh neamhchruthaithe maidir le murtall, ailléirgí, brú fola ard agus colaistéaról a chóireáil nó a chosc.
   • D’fhéadfadh go mbeadh rioscaí ann a bhaineann le forlíonta pailin beacha i gcoitinne. Déanann an FDA monatóireacht ar shábháilteacht forlíonta aiste bia, ach ní éilíonn sé ar fhorlíonta cloí le haon treoirlínte nó caighdeáin ar leith sula mbuaileann siad an margadh. Níl aon fhreagracht ar an FDA freisin as éilliú forlíonta nádúrtha, agus fágtar an oiread sin den fhreagracht ar an monaróir agus ar an úsáideoir.
   • Dhiúltaigh an FDA do roinnt forlíonta pailin nádúrtha beacha. Tá sé tábhachtach faisnéis faoi na comhábhair san fhorlíonadh agus na rioscaí sláinte féideartha a imscrúdú mar thoradh ar an bhforlíonadh a thuairiscigh úsáideoirí eile nó an FDA.

Cuid 2 de 3: Ceannaigh forlíonta pailin nádúrtha beacha

1. Seiceáil na comhábhair atá liostaithe ar an bhforlíonadh. Cuardaigh ar líne le haghaidh liosta comhábhar nó seiceáil lipéad an mhonaróra.
   • Déan cinnte nach bhfuil ábhair thocsaineacha sa táirge mar mhearcair, bearrtha miotail agus lotnaidicídí. Ba cheart duit a sheiceáil freisin nach bhfuil líontóirí ar nós ceallalóis, ruaim caramal agus dé-ocsaíde tíotáiniam sa táirge.
   • Cé go bhféadfadh an forlíonadh a éileamh a bheith “uile-nádúrtha,” ní gá go gciallódh sé seo go bhfuil sé sábháilte a ghlacadh. Má deir an forlíonadh “blasanna nádúrtha”, d’fhéadfadh go gciallódh sé gur cuireadh glutamáit monosodium (MSG) leis. Tá go leor daoine ag fulaingt ó ailléirgí troma do MSG agus níor cheart é a áireamh i bhforlíonadh iontaofa aiste bia.
   • Ba cheart duit faire amach freisin do "fungaicídí" agus "ceimiceáin a chuireann coinneáil dathanna chun cinn." Is leasaithigh cheimiceacha iad seo i ndáiríre a d’fhéadfadh a bheith díobhálach má ionghabháiltear iad.
2. Cuir glaoch ar mhonaróir an fhorlíonta chun íonacht an táirge a dhearbhú. Caithfidh táirgeoir nó monaróir iontaofa a bheith in ann cruthúnas a sholáthar go bhfuil an forlíonadh íon agus “uile-nádúrtha”. Fiafraigh den chuideachta an bhfuil deimhniú anailíse acu do gach baisc dá dtáirgí.
   • Eisítear an Deimhniú Anailíse tar éis do shaotharlanna neamhspleácha tástálacha a dhéanamh chun na comhábhair ghníomhacha san fhorlíonadh agus íonacht an táirge a fhíorú. Is dearbhú é an deimhniú go bhfuil forlíonta ardchaighdeáin á ndíol ag an gcuideachta.
   • Faigh amach uimhir bhaisc an fhorlíonta atá á imscrúdú agat agus iarr COA (Teastas Anailíse) don bhaisc sin. Seiceáil an COA le haghaidh liosta de mhiotail throma agus éilliú micribhitheolaíoch sa bhaisc táirge. Tá COAanna ag cuideachtaí áirithe ar a láithreáin ghréasáin. Féadfaidh tú fiafraí freisin den siopa bia sláinte nó den mhiondíoltóir an gcoinníonn siad COAanna le déanaí le haghaidh forlíonta pailin beacha.
3. Faigh amach cá as a dtagann an pailin beacha san fhorlíonadh. Labhair leis an monaróir nó seiceáil lipéad an mhonaróra le fáil amach cá as a dtagann an pailin beacha sa táirge. Ábhar mór imní maidir le forlíontaí pailin beacha a roghnú is ea an méid truaillithe aeir atá nochtaithe don phailin. Déanann pailin beacha truailliú ón aer, díreach cosúil le ceimiceáin sa timpeallacht. Nuair a tháinig an pailin i gcathracha tionsclaithe, ghlac sé ceimiceáin tocsaineacha ón aer.
   • Is iad na Stáit Aontaithe, Ceanada, an tSín agus an Astráil príomhfhoinsí pailin na mbeach. Seachain forlíonta pailin beacha ón tSín, mar tá truailliú aeir trom ag go leor áiteanna sa tír.
4. Cuardaigh pailin beacha a triomaíodh go reoite. Is minic a bhíonn na táirgí seo ar fáil i siopaí bia sláinte, agus is féidir iad a ordú ar líne freisin. Níor chóir pailin beacha a phróiseáil ná a thriomú le teas, toisc go mbaineann teas cothaithigh agus einsímí riachtanacha as an pailin. Ba cheart breathnú ar phailin bheacha reoite-triomaithe mar fhoirm níos fearr den táirge.
   • Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann gur féidir le pailin beacha galair nó riochtaí áirithe a chóireáil, nó buntáistí cothaitheacha tairbhiúla a bheith acu, cinnteoidh ceannach pailin bheacha reo-triomaithe go bhfuil tú ag fáil pailin nach mbaintear de na buntáistí sláinte a d’fhéadfadh a bheith leis.

Cuid 3 de 3: Forlíontaí pailin beacha a ghlacadh

1. Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú an forlíonadh. Toisc nach ndéanann na pobail leighis na tairbhí sláinte a bhaineann le pailin beacha a dhearbhú ná a thacú, labhair le do dhochtúir faoi aon fho-iarsmaí sula nglacann tú forlíonadh pailin beacha. Féadann do dhochtúir faisnéis a sholáthar duit faoi chóireálacha eile atá deimhnithe go míochaine do do riocht nó d’fhadhb. Is féidir léi athruithe ar stíl mhaireachtála nó ar aiste bia a mholadh a d’fhéadfadh a bheith níos éifeachtaí ná forlíonta pailin beacha. Má tá plúchadh ailléirgeach nó neamhoird fola nó galar ae ort, b’fhéidir nach mbeadh pailin bheacha sábháilte duit a thógáil. Féadfaidh do dhochtúir comhairle a chur ort más é seo an cás.
2. Idirghníomhaíochtaí drugaí a imscrúdú. Má tá aon fhorlíonta nó cógais ar oideas eile á nglacadh agat, labhair le dochtúir nó cógaiseoir faoi idirghníomhaíocht drugaí. Is féidir le roinnt cógais agus forlíonta, nuair a thógtar iad ag an am céanna, fo-iarsmaí nach dteastaíonn a chur faoi deara. Má tá idirghníomhaíocht fhéideartha ag rud atá á thógáil agat le pailin beacha, beidh do dhochtúir nó cógaiseoir in ann a rá leat.
3. Tosaigh le dáileog bheag. Má shocraíonn tú pailin bheacha a úsáid, ba chóir duit tosú le dáileog bheag lena chinntiú nach mbeidh imoibriú gan iarraidh ort. Féadfaidh tú do dáileog a mhéadú de réir a chéile chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit. Is féidir leat tosú le 1/8 teaspoon in aghaidh an lae, ag méadú 1/8 teaspoon gach uair go sé taespúnóg.
4. Stop ag glacadh pailin bheacha má bhíonn aon fo-iarsmaí nó frithghníomhartha diúltacha agat. Má bhíonn comharthaí d’imoibriú ailléirgeach nó d’imoibriú diúltach agat ar phailin bheacha, stop é a thógáil láithreach. Labhair le do dhochtúir faoi chóireáil le haghaidh d’imoibriú ailléirgeach. Féadann pailin beacha comharthaí ailléirge a dhéanamh níos measa má tá tú ailléirgeach le haon cheann de na cineálacha pailin i do fhorlíonadh.