Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Bí i do dhuine aonair
• Modh 2 de 3: Déan idirdhealú idir tú féin
• Modh 3 de 3: Bí gan chuimhneamh
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Cé hé tusa? Cad a dhéanann tú speisialta? I gcás roinnt daoine is féidir leis seo a bheith ina chúis imní agus strus. Ach ní chiallaíonn a bheith speisialta gur duine urghnách tú, nó “níos fearr” ná duine eile ag déanamh tasc áirithe nó i scil áirithe. Le bheith speisialta is féidir meas a bheith agat air. Le grá. Más mian leat ardú os cionn na talún agus go n-aithneofaí tú mar dhuine speisialta, ansin is féidir leat foghlaim conas do chuid féin istigh a fhorbairt agus an meas atá tuillte aige a thabhairt dó. Is féidir leat foghlaim seasamh amach agus tú féin a dhéanamh mar dhuine speisialta gan chuimhneamh a bhfuil meas mór ag daoine eile air, chomh maith leis an meas atá ort féin.

Chun céim

Modh 1 de 3: Bí i do dhuine aonair

1. Faigh tú féin. Ní féidir le duine ar bith a rá leat cé chomh speisialta is féidir leat a bheith. Is éard atá i gceist le bheith speisialta ná an croí istigh uathúil sin a fháil a radiates do “selfness” agus a bheith ag obair ar an gcroílár sin a thógáil. Cibé rud a theastaíonn uait a ghlaoch air - d’anam, do bhunús, do chi, mojo nó do groove - beidh ort glacadh leat féin, é a shainiú agus a thógáil. Tógann sé seo obair. Cad a chiallaíonn sé duit a bheith leat féin? Cé hé tusa? Agus conas is féidir leat a bheith ar an leagan is fearr díot féin? Is ceisteanna agus streachailtí iad seo a d’fhéadfadh maireachtáil ar feadh an tsaoil. Úsáid na turgnaimh smaoinimh seo a leanas chun d’intinn a dhíriú ar do bheith istigh:
   • Cathain a bhraitheann tú go hiomlán ar a suaimhneas? Cad a bhraitheann tú go maith?
   • Déan cur síos ar do lá idéalach. Cad a chuimsíonn sé seo?
   • Cad atá daoine eile ag moladh faoi maidir le d’iompar nó le do chuid oibre? Cad é atá tú go maith?
   • Déan cur síos ar easaontas a bhí agat le duine le déanaí. Cár easaontaigh tú?
   • Conas a d’athrófá féin dá bhféadfá? Cén fáth?
2. Liostaigh do luachanna. Má bhíonn eolas agat ar do luachanna pearsanta, is féidir leat a bheith i do dhuine níos mó agus maireachtáil ar bhealach a fhágfaidh go mbeidh tú sásta. Tóg am chun machnamh a dhéanamh ar do luachanna agus iad a scríobh síos. Ansin atheagraigh an liosta ón gceann is tábhachtaí go dtí an ceann is lú tábhacht. I measc na rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat an liosta seo a ghiniúint tá smaoineamh ar cathain:
   • Ar ámharaí an tsaoil. Mar shampla, má mhothaigh tú sásta timpeallaithe ag cairde agus teaghlaigh, bheadh ​​caidreamh sláintiúil ar cheann de do luachanna.
   • Bhí bródúil as. Mar shampla, má mhothaigh tú bródúil nuair a chríochnaigh tú ar scoil ard, ansin b’fhéidir go bhfuil oideachas mar rud a bhfuil meas agat air.
   • Bhí sé sásta. Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú sásta nó comhlíonta tar éis lá táirgiúil ag an obair, mar sin d’fhéadfadh go mbeadh meas ar obair mhaith.
3. Saintréithe speisialta daoine eile a aithint. Cad a chiallaíonn sé a bheith speisialta? Féach ar dhaoine atá eiseamláireach, suntasach nó speisialta ar bhealach ar bith, agus foghlaim conas na príomhthréithe a fhágann gurb é seo duitse a aithint. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach gur daoine speisialta iad daoine a sheasann ar a son féin nó daoine a chaitheann a gcuid oibre féin, nó daoine a fhanann intuigthe agus socair i bhfianaise na hagóide. Tá sé seo difriúil do gach duine againn, mar sin dírigh ar a fháil amach cad é atá meas agat ar do sheanathair, do chara is fearr, nó grá amháin, ní mar a deir daoine eile.
   • Déan iarracht gan díriú ar dhaoine cáiliúla, cloí le daoine a bhfuil aithne agat orthu féin sa saol dáiríre. Is furasta rudaí superficial a chur in iúl mar rud speisialta, a rá go bhfuil Brad Pitt speisialta toisc go bhfuil sé chomh saibhir agus dea-bhreathnaitheach, ach tá sé an-deacair a fháil amach nó a fhios a bheith aige i ndáiríre. Ní fheicimid ach an duine poiblí a radiates an gradam superficial de réalta scannáin, ní an duine fíor.
   • Dírigh ar an gcaoi a luíonn tréithe daoine eile le do chroíluachanna féin agus ná dírigh ar rudaí dromchla. Ciallaíonn a bheith speisialta a bheith níos eolaí faoi cé tú féin atá i do chroí, ní faoi na rudaí a cheapann tú atá ag daoine eile.
   • Ní dhéanann údarás údarás speisialta a thuilleadh. Díreach mar go bhfuil cumhacht ag duine ort, go bhfuil sé níos rathúla, nó go bhfuil aithne agus meas air, ní chiallaíonn sé gur cheart duit aithris a dhéanamh ar an duine sin.
4. Tóg amach do mhaisc. Caithimid go léir iad.Nuair a théimid ar obair b’fhéidir go mbeadh masc gairmiúil agat, agus má tá tú ag dul do dhuine éigin tar éis na hoibre, b’fhéidir go n-aistreoidh tú chuig do masc dhátú. Nuair a bhíonn tú le cairde, féadfaidh tú masc amháin agus ceann eile a chaitheamh le do theaghlach. Má thosaíonn tú ag fáil amach cad iad na rudaí a dhéanann tú i ndáiríre, ní bheidh na maisc sin chomh húsáideach. Más mian leat a bheith speisialta, taispeáin cé atá i bhfolach taobh thiar den masc sin.
   • Chun a fháil amach cén gaol atá agat leis na maisc sin, déan iarracht smaoineamh ar am nuair a mhothaigh tú go raibh tú falsa, nó nach raibh tú barántúil. Cad iad na cúinsí inar tharla sé seo? Conas a mhothaigh tú seo?
   • Seiceáil do chuid fothaí Facebook agus Twitter le haghaidh sampla maith de mhaisc dhigiteacha atá i bhfeidhm. Ba mhaith le daoine íomhá áirithe díobh féin a thaispeáint do dhaoine eile, agus an íomhá sin a fhoirmiú ar bhealach tipiciúil. De ghnáth ní bhíonn aon bhaint aige leis an bhfírinne. Ní fheiceann tú leagan "fíor" duine éigin.
5. Rialú do ego. Is minic gur mian le daoine eile meas a bheith acu ar an dúil a bheith speisialta. Ba mhaith linn go dtabharfaí meas dúinn, go bhfeicfí dúinn mar dhaoine rathúla, sona agus inmhaíte. Ach ní chiallaíonn sé go gcaithfidh tú a bheith an-mhaith ar rud éigin má tá tú speisialta. Níl aon bhaint aige le bheith ar an imreoir leadóige is fearr nó scríbhneoir leis na foilseacháin is mó dá ainm, nó an dlíodóir is saibhre san oifig. Ciallaíonn sé a bheith dílis duit féin agus fanacht dílis do do shláine féin. Cuir do shástacht féin ar fáil agus ná bain úsáid as sástacht daoine eile chun do ego féin a mhéadú.
   • Is minic a thagraíonn síceolaithe do lócas an rialaithe nó an treoshuímh rialaithe. Lorgaíonn duine a bhfuil lócas inmheánach rialaithe aige aitheantas ann féin, tríd an sásamh a bhaineann siad as obair agus as gníomhartha. Braitheann daoine a bhfuil lócas rialaithe seachtrach acu ar dhaoine eile le haitheantas a fháil. Cá mbaineann tú?
   • Ná faigh bailíochtú ó dhaoine eile. Is é do bhailíochtú féin gach rud a theastaíonn uait a bheith speisialta.
6. Iontas ort féin. Bíonn daoine atá fíor-speisialta de shíor ag athrú, ag aistriú agus ag déanamh iontais dóibh féin lena gcumas fás mar dhaoine agus le forbairt a gcuid féin. Más mian leat a bheith speisialta, faigh rut a ndeachaigh tú isteach ann agus déan iarracht féachaint air ar bhealach nua.
   • Coinnigh ort ag foghlaim rudaí nua, léigh leabhair nua agus tabhair dúshlán duit féin. Ní bhíonn tú riamh ró-shean, cliste nó taithí chun do thuairim réamhcheaptha a mhúscailt. Ní bhíonn tú riamh ró-speisialta le bheith mícheart.

Modh 2 de 3: Déan idirdhealú idir tú féin

1. Úsáid an riail 10,000. Tá go leor daoine cumasach nó beannaithe go nádúrtha le rud éigin, ach ní fhágann sin go bhfuil duine éigin speisialta. Is féidir le hinniúlacht nádúrtha a fhorbairt do rud éigin cuidiú, ach glacann sé obair chun an tallann sin a iompú ina rud fíor-speisialta. Déan tú féin a thiomnú chun do chuid buanna agus scileanna nádúrtha a fhorbairt trí bheith ag obair orthu go dtí gur saineolaí tú.
   • Scríobhann an t-údar Malcolm Gladwell go fairsing faoin riail 10,000 uair ina leabhar "Outliers: The Story of Success," gur oibrigh daoine a n-éiríonn leo agus a dhéanann idirdhealú eatarthu féin go crua. Tógann sé thart ar 10,000 uair an chloig de thiomantas i gceird, tallann nó scil áirithe eile chun aon tallann nó uathúlacht a thaispeáint.
   • Dírigh ar tú féin agus an obair a fhorbairt, gan tú féin a dhéanamh speisialta laistigh de lá. Ní bheidh an chéad dréacht den chéad leabhar a ndéanfaidh tú iarracht riamh é a scríobh thar cionn. agus tá sin ceart go leor. Coinnigh ort ag obair air agus tú féin a fheabhsú.
2. Bí leon nó leon. Ní fhanann daoine speisialta go dtarlóidh rud éigin go maith, bíonn daoine speisialta ag cuardach a bhfuil uathu agus ag gabháil leis. Tá crúba ag daoine speisialta. Faigh amach cad a fhágfaidh go mbeidh tú níos sásta, cad iad na rudaí a fhéadfaidh do riocht a fheabhsú, agus na céimeanna atá riachtanach chun é a fháil. Cuardaigh na haidhmeanna, na rudaí agus na céimeanna sin go leanúnach. Faigh an rud atá uait.
   • Dírigh níos lú ar leithscéalta. Caitheann daoine nach bhfuil speisialta go leor ama ag caint ar "an t-am atá thart" agus "cad a tharlaíonn má." Ná tabhair seans duit féin ag na hamanna sin.
3. Stop ag cinsireacht tú féin. Taispeáin cé tú féin. Bí i do fhéin macánta, saortha, neamh-mhothaithe agus nádúrtha agus tú i d'aonar agus go poiblí. Má thaispeánann tú rud ar bith do dhaoine eile, smaoinigh ar a bheith níos oscailte agus níos leochailí. Má bhíonn claonadh agat a bheith ciúin, foghlaim le do bharúil a rá nuair is gá.
   • Stop a bheith i do dhuine "tá". Mura n-aontaíonn tú le duine, luaigh nach n-aontaíonn tú. Tá meas ag daoine ar dhaoine eile a chuireann a dtuairimí in iúl agus nach bhfuil eagla orthu an fhírinne a fháil amach. Má tá daoine mórthimpeall ort a dteastaíonn uathu a n-egos a shéideadh ag lickers sÚil fawning, bhuel, níl siad chomh speisialta sin. Dumpáil iad.
   • Ní chiallaíonn sé go bhfuil tú ag smaoineamh ar gach smaoineamh a thagann chun cuimhne. Ní chiallaíonn a bheith speisialta d’aon ghnó gníomhú aisteach, drochbhéasach nó ciallmhar. Níl i gceist leis ach gur cheart duit stop a chur ag tost nuair ba chóir duit a bheith ag rá, ag gníomhú nó ag smaoineamh ar rud éigin. Más gá é a rá, abair é. Má tá sé le smaoineamh, smaoinigh air.
4. Timpeall tú féin le daoine nua. Is maith an rud é do ghrúpa daoine féin a fháil, grúpa dlúthchairde cairde agus gaolta a mbraitheann tú compordach leo. Ach téann daoine speisialta an míle breise chun a n-ionchais a choigeartú agus dul i ngleic le claontachtaí, bualadh le gach cineál duine agus iarracht a dhéanamh iad a thuiscint. Bí toilteanach éisteacht.
   • Má tá tú fós óg, is féidir le post a bheith ina eispéireas foghlama tábhachtach agus ina bhealach chun cabhrú leat do scileanna ionbhá a fhorbairt. Déan iarracht post iarscoile a fháil ar feadh cúpla uair an chloig sa tseachtain agus é a ghlacadh dáiríre.
   • Idirghníomhú go gníomhach le daoine a bhfuil smaointe difriúla acu faoi reiligiún, polaitíocht nó luachanna morálta. Ná déan iarracht a chur ina luí ar dhaoine eile go bhfuil siad mícheart, ach déan iarracht iad a chur ina luí. Oscaill d'intinn.
5. Forbair do stíl féin. Tabhair an deis duit féinmhuinín a fhorbairt, go háirithe trí tú féin agus do chuma a ghlacadh dáiríre. Ceannaigh éadaí a thaispeánann do fhigiúr agus ar mhaith leat a chaitheamh. Tabhair aire duit féin ar bhealach a fhágann go mbraitheann tú níos muiníní. Má chiallaíonn sé sin bearradh do chuid gruaige agus buataisí bó a chaitheamh, go hiontach. An bhfuil tú ag dul le haghaidh dreadlocks suas go dtí an choim agus Tevas, go hiontach freisin. Ní gá duit a bheith i do shamhail Gucci chun dul i gcomórtas le roinnt Cluichí Oilimpeacha hipster chun breathnú go speisialta. Níl aon stíl speisialta ann. Téigh ag lorg an tsúil a oireann duit, rud a fhágann go mbraitheann tú muiníneach.

Modh 3 de 3: Bí gan chuimhneamh

1. Bí dearfach agus glac le d’fhás istigh. Níl a leithéid de rud ann le dearcadh speisialta nó bealach speisialta le bheith. Ní gá do dhuine speisialta siúl timpeall i gcónaí mar leathcheann le grin dearfach ar a aghaidh nó a bheith marbh i gcónaí tromchúiseach agus greannmhar cosúil le manach. Má chlaon tú i dtreo thaobh amháin nó an taobh eile, ná bíodh imní ort an bhfuil sé “mícheart” nó nach bhfuil. Just a bheith tú féin. Más barróg thú, bí i do chochall. Mura bhfuil tú, tabhair le fios nach maith leat é. Tagann daoine speisialta agus eisceachtúla i ngach cruthanna agus méideanna i dtéarmaí meon agus dearcadh.
2. Stop ag insint do dhaoine cad a cheapann tú atá siad ag iarraidh a chloisteáil. Níl aon rud is féidir leat a rá a chuirfidh ar dhaoine eile smaoineamh go bhfuil tú speisialta. Ní fhágann go bhfuil tú comhlíontach speisialta tú, ach géilleann tú duit. Is féidir leis cabhrú leat céim amháin a thógáil ar an dréimire, ach an iad sin na dréimirí a theastaíonn uait a dhreapadh i ndáiríre? Bí dílis duit féin agus oibreoidh tú i dtreo conaire níos réadúla agus níos sásúla duit féin. Abair cad atá ar d’intinn. Inis an fhírinne.
3. Bí toilteanach teip. Ní bhaineann cuid de gan cinsireacht a dhéanamh ort féin agus a bheith uathúil le rioscaí a ghlacadh chun an rud atá uait a fháil. Ná lig don fhéidearthacht go dteipfidh ort an rud atá uait a fháil. Bí toilteanach teip, teip go luath agus go minic. Foghlaim na freagraí míchearta ionas gur féidir leat céim amháin níos gaire a fháil don rud atá uait san fhadtréimhse.
   • I Silicon Valley, is coinbhinsiún móréilimh é Fail-Con a cheiliúrann teipeanna gnólachtaí nuathionscanta, a thugann an deis do dhaoine líonrú agus tógáil timpeall ar smaointe agus fiontair a theip orthu. Tógann gach teip céim níos gaire duit don rath. Is fearr go mór an teip ná rud ar bith a dhéanamh.
4. Bí ionbhách agus féach an speisialta i gcásanna eile. Cé go dtógann a bheith speisialta go leor oibre crua ort féin, tá sé fíor-thábhachtach go bhfanfaidh tú chomh dírithe céanna ar dhaoine eile freisin. Na cáilíochtaí speisialta agus eisceachtúla atá ag daoine eile a aithint. Ná lig do ego dul i dtreo meas agus moladh a thabhairt do dhaoine speisialta. Déanann sé sin tú níos speisialta.
   • Má tá meas agat ar dhaoine eile, braitheann tú go mbraitheann an duine eile go speisialta freisin. Bíodh meas agat ar dhaoine eile agus déileálfar leo ar an mbealach céanna ar mhaith leat go gcaithfí leat.

Leideanna

• Déan iarracht i gcónaí a bheith ceanúil; bíonn tionchar aige ar dhaoine má théann tú an míle breise chun a bheith deas leo. Tá gach rud a dhéanann tú a éilíonn iarracht speisialta.
• Tá gach duine fíorluachmhar agus tá a fhios agat go gcuidíonn sé leat féin.
• Gáire níos mó! Taispeánann gáire go mbraitheann tú go maith fút féin.
• Ní gá duit a bheith i d’aingeal, ach déan iarracht gan an iomarca trioblóide a chur ort!
• Moladh daoine.
• Ná bí ag súil le torthaí láithreacha ar an gcéad lá. Tógann sé am a bheith i do dhuine speisialta uathúil atá bródúil astu féin.
• Nuair a bhíonn tú i gcuideachta, bí lúcháireach agus déan iarracht na daoine eile a ghríosú freisin (ach ná lig siúl leat féin). Beidh siad go deas nuair a bheidh siad sásta!
• Nuair a dhéanann tú meangadh gáire ar dhuine agus nach ndéanann siad aoibh gháire ar ais, fiafraigh de cad atá ar siúl. Go minic bíonn daoine an-mhaith ag cur a gcuid trua i bhfolach, ach i ndáiríre, cabhraíonn caint!

Rabhaidh

• Má thairgeann tú cabhair agus má dhiúltaítear dó, seas siar go dtí go dtiocfaidh siad chugat. Sábhálfaidh sé am agus iarracht duit agus tá daoine eile ann i gcónaí a ghlacfaidh le do chabhair.
• Smaoinigh sula ndeir tú nó déan aon rud. Uaireanta ba mhaith leat cabhrú, ach ba mhaith leis an duine eile é a réiteach leat féin. Trí bhrú chun é a dhéanamh dóibh is féidir leo a mbród nó a mothú ar cé chomh speisialta atá siad a ghortú, rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do chaidreamh leis na daoine sin.
• Bí ar an eolas faoi dhaoine atá gruama nó atá i gcónaí ag gearán! Cuirfidh siad go mbraitheann tú go dona faoi rudaí agus cuirfidh siad stad ort ó bheith an-speisialta.

Riachtanais

• Wardrobe deas (roinnt éadaí deasa don deireadh seachtaine agus sa tráthnóna riamh imithe)!

↑ https://mrsmindfulness.com/how-to-live-your-truth-identifying-your-values-mastering-mindful-living/