Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Stop an fuiliú
• Modh 2 de 3: Sláinte guma a fheabhsú
• Modh 3 de 3: Na cúiseanna atá le gumaí fuilithe a thuiscint
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá gumaí fuilithe ar cheann de na chéad chomharthaí de ghalar guma. Clocha coirnéil gumaí agus fiacla sláintiúla is ea sláinteachas béil maith agus aiste bia cothaitheach. Má tá gumaí fuilithe agat, déan céimeanna chun cúiseanna féideartha an bhail a thuiscint agus conas é a chóireáil.

Chun céim

Modh 1 de 3: Stop an fuiliú

1. Cuir comhbhrú fuar ar na gumaí. Mar leigheas láithreach ar gumaí fuilithe, is féidir leat comhbhrú fuar a chur i bhfeidhm ar an gceantar.
   • Cuidíonn sé seo le sreabhadh fola a mhoilliú go dtí an ceantar, agus cailltear níos lú fola dá bharr.
   • Déan comhbhrú fuar trí chiúb oighir a fhilleadh i tuáille páipéir ghlan. Brúigh é seo go réidh i gcoinne na gumaí fuilithe.
2. Bain úsáid as teicníc scuab fiacla agus scuabtha difriúil. Is minic go mbíonn fuiliú guma mar thoradh ar scuab fiacla a bhfuil a brístí ró-chrua, nó trí do gumaí a scuabadh ró-bhríomhar.
   • Cé go gceapfá go mbíonn fiacla níos glaine mar thoradh ar scuabadh níos deacra, ní hamhlaidh atá i ndáiríre. Is féidir le scuabadh ró-chrua dochar a dhéanamh do cruan fiacail (an dromchla cosanta ar fhiacla) agus gumaí íogaire a ghríosú, rud a fhágann go bhfuil deargadh, at agus fuiliú ann.
   • Ceannaigh scuab fiacla le brístí níolón bog atá cruinn (in ionad pointeáilte). Agus tú ag scuabadh, bog go réidh i gciorcail chun gach taobh de na fiacla a scuabadh, beagnach mar a bheadh ​​tú ag massaging na fiacla. Trí scuabadh go hingearach ó imeall an guma trasna dromchla na fiacail baintear an céatadán is airde de na baictéir i gcomparáid le gluaiseachtaí eile. Bíonn claonadh ag mórchuid na ndaoine tairiscint bhríomhar a dhéanamh anonn is anall, rud atá mícheart. D’fhéadfadh cúlú guma agus creimeadh guma a bheith mar thoradh air seo, rud a fhágfaidh go mbeidh do chuid fiacla cuma níos faide agus faoi dhath.
   • Is dea-smaoineamh infheistíocht a dhéanamh i scuab fiacla leictreach le ceann rothlach agus ascalach. Tá na scuaba fiacla seo níos ciúine ar fhiacla agus ar gumaí agus tá siad níos éifeachtaí chun plaic a bhaint. Cuardaigh scuaba fiacla atá ceadaithe ag Cumann Fiaclóireachta Mheiriceá.
   • Léigh an t-alt seo chun níos mó a fhoghlaim faoin modh scuabtha ceart.
3. Bí cúramach le flossing. Is cuid riachtanach de shláinteachas béil maith é flossing agus ba chóir é a dhéanamh uair amháin sa lá ar a laghad.
   • Déanann a lán daoine an botún, áfach, ligean don fhliú “snap” a dhéanamh idir a gcuid fiacla, rud a d’fhéadfadh greannú a dhéanamh ar na gumaí agus athlasadh agus fuiliú a chur faoi deara.
   • Tá sé tábhachtach floss go réidh. Sleamhnaigh an flosc idir do chuid fiacla go mall agus go cúramach, ag leanúint cuar gach fiacail.
   • Coinnigh an floss ionas go gcruthóidh sé cruth U timpeall an fhiacail, sleamhnaigh an floss faoi imeall an guma, ansin bog an floss go daingean suas agus síos chun plaic a bhaint.
   • Cé go bhféadfadh sé a bheith beagáinín fánach, ná déan dearmad ar dhroim do chuid fiacla. Léigh an t-alt seo chun tuilleadh faisnéise a fháil ar conas floss i gceart.
   • Is féidir leat uiscitheoir béil a úsáid freisin a phlocálann isteach i faucet do sheomra folctha agus a threoraíonn scaird bheag ach chumhachtach uisce ag do líne guma chun salachar a bhaint. Is rogha maith é uiscitheoir béil gairmiúil freisin má tá ionchlannáin fiaclóireachta, droichid, nó fiú galar periodontal agat.
4. Seachain miasa béil atá bunaithe ar alcól. Is bealach iontach é Mouthwash chun anáil úr a fháil agus fáil réidh le baictéir ó do bhéal. Mar sin féin, tá cuas béil bunaithe ar alcól an-thriomú, is féidir leis a bheith greannmhar do gumaí ata agus fuiliú a dhéanamh.
   • In ionad cuas béil atá bunaithe ar alcól, is féidir leat do bhéal a shruthlú le sárocsaíd hidrigine nó uisce salann. Coinníonn sé seo do bhéal glan agus úr gan do chuid gumaí a ghríosú.

Modh 2 de 3: Sláinte guma a fheabhsú

1. Scuab agus floss go laethúil. Cé gurb é freagra a lán daoine ar gumaí pianmhara, fuilithe ná scuabadh agus floss níos lú go dtí go bhfuil an greannú imithe, is é seo an rud is measa is féidir leat a dhéanamh. Is é an t-aon bhealach chun do chuid gumaí a thabhairt ar ais go sláinte ná trí shláinteachas béil maith, mar shampla scuabadh agus floscadh rialta.
   • Cé go molann fiaclóirí de ghnáth scuabadh dhá uair sa lá, b’fhéidir go mbainfeadh daoine le fadhbanna guma leas as scuabadh níos minice, b’fhéidir tar éis gach béile nó sneaiceanna.
   • Is féidir leat spreagthóir guma a úsáid freisin, a fheabhsaíonn sreabhadh fola sna gumaí agus a chuireann cosc ​​ar athlasadh.
   • Ba chóir duit floss a dhéanamh uair amháin sa lá ar a laghad, ag cinntiú go dtéann tú faoi bhun líne guma gach fiacail chun an t-uasmhéid plaic a bhaint.
   • Floss os comhair ag scuabadh do chuid fiacla, ionas gur féidir aon cháithníní bia agus baictéir atá scaoilte agat idir do chuid fiacla a scuabadh ar shiúl.
   • Chomh maith leis sin, ná déan dearmad do theanga a scuabadh, mar is talamh pórúcháin tábhachtach é seo do bhaictéir.
2. Ith sláintiúil. Tá aiste bia cothrom tábhachtach d’fhiacla agus do gumaí sláintiúla agus féadann sé cabhrú le galar guma a chosc.
   • Ith go leor grán iomlán, glasraí agus torthaí, mar go gcuirfidh siad seo na vitimíní agus na mianraí atá uait ar fáil chun fanacht sláintiúil agus an galar a choinneáil amach. Tá torthaí agus glasraí atá saibhir i vitimín C, mar shampla piobair clog, cál, brocailí, caora agus torthaí citris, thar a bheith tábhachtach.
   • Soláthraíonn táirgí déiríochta cosúil le bainne, iógart agus cáis cailciam agus tá siad tábhachtach d’fhiacla láidre agus do gumaí sláintiúla, go háirithe i leanaí, agus ba chóir iad a ól in ionad sóide nó deochanna aigéadacha eile. Cuidíonn siad le siúcraí a bhaint den bhéal, agus ar an gcaoi sin baictéir agus plaic a throid.
   • Seachain bianna a ithe le siúcra nó carbaihiodráití próiseáilte, mar is féidir leo seo cur le bailiú plaic agus a bheith díobhálach d’fhiacla. Chomh maith leis sin, seachain an iomarca sneaiceanna agus ithe ceart roimh leaba.
3. Stop caitheamh tobac. I gcás nach raibh a fhios agat, tá caitheamh tobac dona do shláinte do chuid fiacla agus gumaí.
   • Fágann tocsainí i r-toitíní agus tobac go bhfuil athlasadh agus galar níos so-ghabhálach do gumaí. Bíonn tionchar diúltach acu freisin ar fhreagairt imdhíonachta do choirp, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra ionfhabhtuithe a throid.
   • Cuireann caitheamh tobac bac ar an gcúrsaíocht i do gumaí freisin, toisc go ndúnann nicitín soithigh fola. Fágann sé sin go mbíonn do chuid gumaí míchothaithe, rud a fhágann go bhfuil siad snáithíneach agus at.
   • Tá sé huaire níos dóchúla go gcaitheann tobac gingivitis ná nonsmokers agus is dóichí go bhforbróidh siad galar guma níos tromchúisí, agus eastóscadh fiacail mar thoradh air, toisc go laghdaíonn caitheamh tobac an seans go n-éireoidh le cóireálacha eile.
4. Teorainn le do strus. Nuair a bhíonn strus ort, táirgeann do chorp níos mó den cortisol hormone, a théann i bhfeidhm go diúltach ar shláinte do chuid fiacla agus gumaí.
   • Go sonrach, laghdaíonn cortisol athlasadh agus dá bhrí sin vasoconstriction, agus ar an gcaoi sin brú fola a mhéadú. Bíonn tionchar aige freisin ar an gcóras imdhíonachta, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra do do chorp galair a throid. Méadaíonn strus leibhéil adrenaline agus glúcóis freisin, rud a d'fhéadfadh cur le diaibéiteas.
   • Féadfaidh tú do strus a laghdú trí chodladh níos mó agus níos fearr, le níos mó aclaíochta, agus trí am a chaitheamh le cairde agus le do mhuintir.
5. Téigh chuig an bhfiaclóir dhá uair sa bhliain ar a laghad. Tabhair cuairt ar d’fhiaclóir dhá uair sa bhliain ar a laghad, nó níos minice má bhíonn gearáin agat go minic le do chuid fiacla nó gumaí.
   • Ní féidir ach le d’fhiaclóir do chuid fiacla a ghlanadh go gairmiúil agus go críochnúil, ag úsáid uirlisí a ghlanann codanna de do bhéal nach féidir le scuabadh agus le flosc a bhaint amach.
   • Ná lig don chostas tú a chur as feidhm; is féidir le gingivitis nó fadhbanna fiaclóireachta eile a aithint go luath airgead a shábháil duit san fhadtréimhse trí chóireáil níos fairsinge a sheachaint.
   • Féadfaidh tú fiafraí de d’fhiaclóir freisin le linn seiceála tréimhsiúla cé chomh minic ba chóir duit do chuid fiacla a sheiceáil.

Modh 3 de 3: Na cúiseanna atá le gumaí fuilithe a thuiscint

1. Sainaithin cúis na gumaí fuilithe. Is comhartha de gumaí míshláintiúla é fuiliú agus is féidir galar guma nó riochtaí míochaine eile a bheith ina chúis leis. Tá sé tábhachtach cúis an fhuilithe a thuiscint d’fhonn na céimeanna is gá a ghlacadh chun é a chosc amach anseo. Is féidir le gumaí fuilithe a bheith mar thoradh ar:
   • Drochshláinteachas béil. Is féidir le galar guma cosúil le gingivitis agus galar periodontal a bheith mar thoradh ar scuabadh agus floscadh neamhrialta nó míchuí, ar cúiseanna coitianta iad le fuiliú guma.
   • Scuabadh do chuid fiacla le scuab fiacla níos sine ná trí mhí. Má scuabann tú ró-gharbh nó le sean-scuab fiacla is féidir leis gumaí íogaire a inflame agus fuiliú a dhéanamh.
   • Athruithe hormónacha. Féadann athruithe hormónacha de bharr toirchis, sos míostraithe, nó míosta sreabhadh fola chuig na gumaí a mhéadú, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos seans maith fuiliú.
   • Coinníollacha míochaine. Is féidir le gumaí fuilithe a bheith ina symptom de go leor riochtaí míochaine, mar shampla fuil nó galar téachta, easpa imdhíonachta, diaibéiteas, galar cardashoithíoch, ailse agus scurvy.
   • Cógais áirithe. Féadann caolaitheoirí fola gumaí a fhuiliú níos gasta, mar aon le go leor cógais eile (mar chógais frith-urghabhála nó frithghiniúna) a thriomaíonn nó a thiúsann do chuid gumaí.
   • Easnamh vitimín K. Cuidíonn an vitimín seo le do chuid fola téachtadh. Is féidir le heasnamh vitimín K gumaí fuilithe a chur faoi deara.
   • Fachtóirí oidhreachtúla. Tá daoine a bhfuil marcóirí géiniteacha áirithe acu níos mó seans maith gingivitis a fhorbairt ná a chéile, rud a fhágann go bhfuil siad níos seans maith go gumaí fuilithe.
   • Beart neamhchothromaithe. Is féidir le bite neamhchothromaithe mar gheall ar fhiacla crosta, fiacla daingean, gialla clenched nó fiacla meilt a bheith ina chúis le róbhrú i réimsí áirithe de do chuid fiacla, rud a d’fhéadfadh galar guma agus gumaí fuilithe a bheith mar thoradh air.
2. Éifeachtaí Galar Guma a thuiscint. Meastar, sna Stáit Aontaithe, go mbíonn tionchar ag galar guma ar thart ar 3/4 d’aosaigh 35 nó níos sine.
   • Is é an chúis is mó le gumaí fuilithe ná gingivitis, riocht arb iad is sainairíonna athlasadh agus at na gumaí.
   • Is é an iomarca baictéir sa bhéal is cúis le gingivitis. Tagann na baictéir ó choipeadh carbaihiodráití. Athlasadh is cúis leis seo, ar a uain, imoibriú cosanta na gumaí. Is gnách go bhforbraíonn fás baictéarach mar thoradh ar dhrochshláinteachas béil. Ar ámharaí an tsaoil, is minic a bhíonn gingivitis inchúlaithe, ar an gcoinníoll go dtugtar isteach agus go gcoinnítear sláinteachas béil maith.
   • Má fhágtar gan chóireáil é, féadann gingivitis foirm níos tromchúisí de ghalar guma ar a dtugtar galar periodontal a bheith mar thoradh air. Déanann galar periodontal lagú suntasach ar na gumaí agus an cnámh a choinníonn fiacla i bhfeidhm, agus cailltear fiacail sa deireadh.
   • Nascann taighde galar guma le riosca níos airde d’fhadhbanna sláinte eile, mar shampla galar cardashoithíoch, stróc, galar duáin ainsealach, niúmóine, oistéapóróis, ailse agus breith roimh am. Sin é an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach galar guma a bhrath agus a chóireáil go luath.
3. Téigh go dtí an fiaclóir. Má thugann tú faoi deara fuiliú ó do chuid gumaí agus má tá amhras ort go bhfuil galar guma ort, moltar go láidir duit coinne a dhéanamh le d’fhiaclóir láithreach bonn.
   • Féadann d’fhiaclóir láithreacht galar guma a dhearbhú agus plean a bhunú chun an damáiste a aisiompú nó a chóireáil.
   • Féadann d’fhiaclóir do chuid fiacla a ghlanadh i gceart agus go gairmiúil agus treoracha a thabhairt duit maidir le conas aire cheart a thabhairt do do chuid fiacla agus gumaí tú féin.
   • Má tá galar guma níos airde, féadfaidh d’fhiaclóir cóireálacha scálaithe agus plánála a mholadh chun plaic mhaol a bhaint agus gumaí a leigheas.
   • Ina theannta sin, is féidir cógais a fhorordú chun líon na mbaictéar béil a laghdú.
   • I gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh go mbeadh gá le eastóscadh fiacail, cóireáil léasair nó máinliacht fiaclóireachta chun dul chun cinn an ghalair periodontal a stopadh.

Leideanna

• Bain úsáid as táibléad licking plaic (ar a dtugtar "táibléad a nochtadh" freisin) chun an plaic ar do chuid fiacla a dhathú go sealadach. Tugann sé seo léargas duit ar éifeachtacht do chuid fiacla a scuabadh agus a fhliuchadh. Tá áiritheoirí plaic ar fáil ag an siopa drugaí.
• Scuab do chuid fiacla go laethúil agus b’fhéidir brathadóir plaic a úsáid chun tuairim a fháil faoi cé chomh héifeachtach agus a scuabann tú do chuid fiacla. Bíonn siad seo ar fáil ag siopaí drugaí agus de ghnáth ní bhíonn siad ró-chostasach.

Rabhaidh

• Má mhaireann na gumaí fuilithe, féach ar do dhochtúir (agus ní ar an bhfiaclóir amháin) mar d’fhéadfadh sé a bheith ina shíomptóim de riocht bunúsach níos tromchúisí.