Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déileáil le diúltachas
• Modh 2 de 3: Cumarsáid éifeachtach a dhéanamh le cara atá diúltach
• Modh 3 de 3: Diúltacht a thuiscint
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir le cara atá diúltach i gcónaí a bheith ina bhac. Ar thaobh amháin, b’fhéidir go mbeadh meas agat ar rudaí mar gheall air (nó uirthi), agus b’fhéidir gur mhaith leat cuidiú leis dearcadh níos dearfaí a bheith aige ar an saol. Ar an láimh eile, féadfaidh sé sceitheadh ​​ort agus tú a tharraingt isteach ina shaol diúltach. Thíos is féidir leat léamh conas is féidir leat foghlaim conas déileáil níos fearr le cara diúltach. Ansin is féidir leat é a thuiscint níos fearr, agus b’fhéidir go bhféadfá rud éigin dearfach a thabhairt isteach ina shaol.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déileáil le diúltachas

1. Ná tabhair breithiúnas ar do chara. D’fhéadfadh sé go mbraitheann sé níos measa dá léireofaí do chara faoina phatrúin iompraíochta diúltacha, agus b’fhéidir go dtosóidh sé ag díriú a dhiúltachta ortsa freisin. Tá sé deacair ar ndóigh do cháineadh déileáil le cáineadh. Ach do dhuine a bhíonn i gcónaí ag fulaingt ó smaointe agus mothúcháin dhiúltacha, tá sé níos deacra fós déileáil leis. Má dhéanann tú iarracht aghaidh a thabhairt air lena iompar féin, b’fhéidir go dtiocfaidh méadú ar an scéal agus gach seans go n-ionsófar é. Déan iarracht ach a bheith mar thacaíocht dó chomh fada agus is féidir leat.
2. Glac freagracht as do sonas féin. Má lig tú do sonas a bheith ag brath ar dhuine diúltach, ní bheidh tú go maith ach an oiread. Mar sin coinnigh achar mothúchánach ó do chara diúltach. Déan iarracht tú féin a chosc ó shú isteach ina shaol diúltach agus titim isteach sa ghaiste ag smaoineamh go gcaithfidh tú a chuid fadhbanna go léir a réiteach ar dtús d’fhonn a bheith sásta leat féin ina dhiaidh sin.
3. Taispeáin cé chomh sásta atá tú. Ceann de na modhanna is éifeachtaí le cuidiú le cara diúltach, agus leat féin freisin, fanacht dearfach i measc a dhiúltachta go léir. Coinníonn sé seo áthas ort, agus taispeánann tú do chara go bhfuil bealaí eile ann freisin chun an saol a mhaireachtáil agus an domhan a fheiceáil.
   • Tóg céim siar ó am go ham. Is féidir le daoine mothúcháin a “ghlacadh ar láimh”; is é sin le rá, is féidir leat mothúcháin na ndaoine mórthimpeall ort a ghlacadh ar láimh. Cé gur duine an-dearfach tú, má fheiceann tú an iomarca diúltachta timpeall ort, is féidir go mbeadh sé deacair fanacht dearfach tú féin. Dá bhrí sin, anois is arís, glac céim siar ó dhiúltachas do chara.
   • Bealach eile le fanacht dearfach is ea fanacht ar an eolas faoi do chuid mothúchán féin. Mar sin má aimsíonn tú diúltachas duine eile, smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú, agus cuir i gcuimhne duit féin nach dteastaíonn uait mothú diúltach. Mar shampla, "Táim buartha ag an bhfreastalaí toisc go bhfuil mo chara ag magadh faoi ar feadh cúig nóiméad. Níl aon fhadhb agam leis an bhfreastalaí mé féin. Mar sin ní mise an greannú." Is fearr is féidir leat fanacht dearfach má dhíríonn tú go comhfhiosach air.
   • Déan magadh. Má iompaíonn tú eispéireas diúltach ina rud greannmhar, cuireann tú cosc ​​ar impulse nádúrtha na hinchinne fanacht dírithe ar an ngné dhiúltach den eispéireas a leanúint. Mar shampla, an chéad uair eile a thosóidh do chara ag gearán arís, tabhair casadh deas don chás: "Is mór an náire nár thosaigh do charr agus go raibh ort rith chun an bus a ghabháil. Mar sin féin, dúirt tú go raibh tú ag iarraidh dul níos mó spóirt. ? "
   • Bí ar an eolas má tá diúltacht do chara neamhréasúnach. Tá sé níos éasca fanacht dearfach duit féin má théann tú i bhfad ó dhiúltachas atá neamhréasúnach. Mar shampla, má dhéanann do chara gearán go bhfuil d’oíche scriosta toisc go bhfuil tú ag dul chuig scannán 2D in ionad scannán 3D, bíodh a fhios agat go bhfuil sé seo go hiomlán neamhréasúnach toisc go bhfuil tú díreach ag dul go dtí an scannán, agus beidh tráthnóna deas agat. Fad tú féin ó na smaointe neamhréasúnach a bhfuil do chara sáite iontu.
4. Ná téigh isteach i ndiúltacht do chara. Is féidir leis a bheith mealltach a bheith diúltach le do chara. Taispeánann taighde gur fearr le daoine rud a dhéanamh le cairde nach dtaitníonn leo, seachas rud éigin spraoi a dhéanamh. Mar sin féin, má cheadaíonn tú tú féin a tharraingt isteach sa diúltachas, ní rachaidh sé in olcas. Ansin ceapfaidh sé go bhfuil a iompar inghlactha, agus b’fhéidir go bhfuil tú ag treisiú a dhiúltachta freisin.
5. Taispeáin comhbhá leis an gceann eile. Is cosúil go léiríonn staidéir ar chomhbhá a thaispeáint gur bealach “bua-bua” é trua a thaispeáint chun baint le daoine. Bhí baint ag comhbhá le sochair sláinte meabhrach agus fisiceach, mar shampla a bheith níos resistant do strus agus mothú níos ceangailte le daoine eile. Tá buntáistí fisiciúla ag baint le mothú níos ceangailte le daoine eile, mar shampla friotaíocht fisiceach méadaithe. Baineann na daoine a léiríonn comhbhá leas astu féin freisin. Toisc go léiríonn comhbhá comhbhá sa pháirtí glactha freisin. Má thugtar go neamhchoinníollach d’fhéadfadh go mbeadh an ceann eile ag iarraidh a thabhairt gan choinníoll. Is é bun an scéil gur bealach fíor-mhaith é an trua chun tú féin agus na daoine mórthimpeall ort a choinneáil sláintiúil.
   • Mar shampla, féach bealaí is féidir leat cabhrú le do chara. Mura n-oibríonn a charr, tairg gur féidir leis tiomáint, nó cabhrú lena charr a thosú ag baint úsáide as do cheallraí. Má tá sé ag gearán faoi bhall teaghlaigh, tairg dó é a ligean as do ghaile. Is féidir leis na gothaí beaga seo tionchar mór a imirt ar do shaol.
6. Cosain tú féin. Ní bhíonn sé deas riamh briseadh suas le cara, ach uaireanta is é an rogha is fearr é. Is maith an rud iarracht a dhéanamh an diúltachas a mhúscailt agus glacadh le do bhuachaill mar atá sé, in ainneoin na scamall dorcha atá crochta os cionn a chinn. Ach uaireanta is féidir leis an diúltachas an iomarca a chur ar do shon, agus b’fhéidir go mbeidh ort slán a fhágáil. Maidir leis sin, ar a laghad mothaigh go maith faoi bheith ag tabhairt aire go leor fút féin chun nach dtitfidh tú isteach i bpoll dubh na diúltachta.
   • Uaireanta is féidir le diúltachas cairde eispéiris mhíthaitneamhacha nó trámacha a spreagadh ó do shaol féin. Mar shampla, má tá tú réidh le andúil drugaí, agus má tá do chailín i gcónaí ag gearán go bhfuil a teaghlach ag cur brú uirthi stop a ghlacadh le drugaí, is féidir leis an léiriú diúltachais seo cuimhní pianmhara a spreagadh ionat féin. Má choinníonn diúltachas do chara brú ar do “chnaipí” nó má spreagann tú mothúcháin pianmhara, b’fhéidir gur smaoineamh é féin a chur i gcéin.
7. Smaoinigh ar theiripeoir a fheiceáil. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-chabhrach más mian leat i ndáiríre baint a bheith agat le do chara, ach fós a bheith deacair ort déileáil lena dhiúltacht. Féadann teiripeoir tú a mhúineadh conas déileáil leis ar bhealach sláintiúil, agus conas do bhealach smaointeoireachta a choinneáil sláintiúil ionas gur féidir leat fanacht dearfach tú féin.
   • Má tá diúltachas do chara dian go leor, mar shampla nuair a labhraíonn sé faoi fhéinmharú nó féindochar, labhair le tuismitheoir iontaofa, múinteoir, comhairleoir, nó duine fásta eile in údarás. Mar gheall air sin tá níos mó cabhrach ag teastáil ó do chara ná mar is féidir leat a thairiscint.

Modh 2 de 3: Cumarsáid éifeachtach a dhéanamh le cara atá diúltach

1. Smaoinigh go cúramach ar an méid a deir tú leis. Toisc gurb é an rud deireanach a theastaíonn uait a bheith ró-chriticiúil nó naimhdeach nach gcuirfidh ach le diúltachas do chara. Más maith leat a rá le do chara go bhfeiceann sé an cás le spéaclaí dorcha, faigh an bealach ceart chun é a rá.
   • Labhair ón bhfigiúr "Mise" in ionad an fhigiúir "tú". Mar shampla, beidh "Stop a bheith chomh diúltach," i bhfad níos lú dearfach ná, "is dóigh liom go bhfuil níos mó ag dul ar aghaidh ná mar a cheapfá faoi láthair." Tagann caint ar “Mise” níos lú breithiúnais, rud a fhágann go bhfuil an duine eile níos sásta a bheith oscailte do do theachtaireacht.
2. Bí cúramach mar a deir tú rudaí. Tar éis an tsaoil, ní hé an rud a deir tú an t-aon fhachtóir tábhachtach i gcumarsáid. Tá an ton agus na teachtaireachtaí neamhbhriathartha chomh tábhachtach céanna. Má dhéantar do lámha a chaitheamh nó a chaitheamh san aer in éadóchas cruthaítear níos mó diúltachta ná mar a théann siad i gcoinne na diúltachta go héifeachtach.
   • Is bealaí iontacha iad idirghníomhú cairdiúil súl agus nodú in éineacht leis an méid a deir sé, má aontaíonn tú, chun idirghníomhaíocht dhearfach a chruthú.
   • Coinnigh do ghuth fiú. Má fhanann tú socair agus do chailín ag pléascadh, b’fhéidir go dtuigeann sí go bhfuil bealaí éagsúla ann chun déileáil le fadhb.
3. Bí ag faire ar an luas agus tú ag caint. Taispeánann staidéir go mbraitheann daoine go bhfuil tú “níos cúramaí agus níos cosúla” nuair a labhraíonn tú go mall. Mar sin más mian leat labhairt le do chara ar bhealach dearfach ionas go n-éireoidh sé níos dearfaí agus ionas go seachnóidh tú a bheith diúltach tú féin, féach ar do luas.
4. Bí cinnte. Tá sé tábhachtach go mbeadh comhbhá agus dearcadh dearfach agat i leith an duine eile, ach ní hionann sin agus a rá go bhfuil sé ceart go leor do dhuine do theorainneacha a bhrú i gcónaí. Uaireanta déanfaidh cara le dearcadh diúltach iarracht a chur ina luí ort smaoineamh ar an mbealach céanna a dhéanann sé. Bí daingean nuair a bhaineann sé leis an tsaoirse tú féin a chur in iúl agus do thuairim féin a bheith agat. Tar éis an tsaoil, cinnteacht maidir le gach duine a chur san áireamh, ní duine amháin.
   • Déan soiléir é do mhianta agus do riachtanais. Cuir in iúl go soiléir cad iad do mhianta agus do riachtanais. Úsáid teanga dhíreach nach féidir agóid a dhéanamh ina choinne. Mar shampla, abair, “Ní airím compordach leis an gcaoi a n-iompraíonn tú anois. Táim ag imeacht anois, ach is féidir linn labhairt níos déanaí más mian leat ”.
   • Bí ionbhách freisin. Mar shampla, "Tuigim gur mhaith leat labhairt faoi seo i gcónaí, ach nílim compordach leis an gcomhrá seo, mar sin beidh mé ag rith ar shiúl."
   • Socraigh do theorainneacha. Mar shampla, "Is breá liom a bheith ag éisteacht le do ghearáin ar feadh cúig nóiméad, ach ina dhiaidh sin ba mhaith liom an t-ábhar a athrú ionas nach mbímid gafa le diúltachas."
5. Athraigh ábhar an chomhrá. Má choinníonn cara ag caint faoi rud éigin, athraigh an topaic agus labhair faoi rud éigin a bhfuil a fhios agat go gcuirfidh sé níos gile leo. Is minic a bhíonn sé i bhfad níos éasca agus níos éifeachtaí rud beag dearfach a chur sa chás ná iarracht a dhéanamh dul i ngleic leis an diúltachas.
   • Mar shampla, má tá do chara ag gearán faoin lá deacair a bhí aige ag an obair, fiafraigh dó an bhfuil sé ag iarraidh dul ag babhláil nó dul chuig na scannáin leat. Ansin tairiscint íoc as a thicéad.

Modh 3 de 3: Diúltacht a thuiscint

1. Bíodh a fhios agat cad é an pessimism agus féach air. Is é an pesimism dearcadh duine a ghlacann leis go rachaidh rudaí go dona in ionad na maitheasa. Uaireanta, éiríonn daoine ina bpiseoirí mar gheall ar a lán rudaí ina saol freisin i ndáiríre chuaigh mícheart. Is minic a bhíonn cuma dhiúltach ar dhaoine Doirbh toisc go ndéanann siad smaointe a chuimilt go gasta agus ní cosúil go bhfeiceann siad féidearthachtaí. Ach bíodh a fhios agat gur dócha go raibh go leor stair ag na daoine seo de dhroch-eispéiris ina saol, mar sin óna bpeirspictíocht féin, d’fhéadfadh dearcadh an-loighciúil i leith an tsaoil a bheith i ndoircheas.
   • Uaireanta feiceann daoine a bhfuil dearcadh Doirbh acu ar an saol dearcadh dearfach mar “ag greamú do chinn sa ghaineamh”, nó gan a bheith réalaíoch faoin saol. Féadfaidh tú do chara a spreagadh chun smaoineamh níos dearfaí trí shampla dearfach a leagan síos ar an mbealach a dtéann tú i mbun an tsaoil.
   • Mar shampla, d’fhéadfadh cara le dearcadh Doirbh a rá, "Níor chóir dom a bheith ag cur isteach ar an bpost sin mar go ndiúltófar dom ar aon nós." D’fhéadfadh duine éigin ar bheagán tuiscint ar réaltacht rud éigin a rá, "Ó, ar ndóigh gheobhaidh tú an post! Is tú an rud is fearr gan amhras!" Cé go bhféadfadh sé seo a bheith dearfach, is beag an úsáid é do dhuine mar tá sé neamhréadúil agus ní thugann sé aghaidh ar fhíor-imní do chara.
   • Féadfaidh tú a bheith dearfach ach réalaíoch: "Ceart go leor, b’fhéidir nach tusa an duine is cáilithe don phost seo ... ach ní bheidh a fhios agat riamh an tusa an duine ceart don phost seo mura n-iarrfar ort sa phost próifíl. Níl aon rud le cailliúint agat má dhéanann tú iarratas, ceart? "
2. Faigh amach an bhfuil do chara depressed. Is neamhord giúmar é an dúlagar arb iad is sainairíonna mothúcháin cosúil le dóchas, neamhábaltacht pléisiúir a bhraitheann, agus tuirse leanúnach. Is minic gurb í an dúlagar foinse na diúltachta; Cuideoidh tuiscint ar fheiniméan an dúlagair leat cairde a d’fhéadfadh a bheith ag fulaingt ó dhúlagar a thuiscint. Is minic go mbíonn dúlagar mar thoradh ar fhachtóirí nach bhfuil smacht ag an duine atá buailte orthu, mar shampla géinte, cúinsí teaghlaigh, agus an timpeallacht shóisialta. Bíonn sé deacair ar dhaoine atá depressed an fuinneamh a ghiniúint chun rudaí a dhéanamh. Toisc go bhfuil daoine dubhach chomh tuirseach agus chomh “dubhach” freisin, tagann siad trasna mar dhaoine an-diúltacha agus míshásta.
   • Ní féidir le daoine a bhfuil dúlagar orthu mothú go maith. Fós, is féidir dúlagar a chóireáil le cabhair ó theiripe agus cógais.
   • I measc na n-airíonna eile dúlagar tá: mothú brónach nó stróicthe go minic, ráigeanna feargacha, neamhshuim i leith rudaí a thaitin leat roimhe seo, luaineachtaí meáchain, patrún codlata difriúil nó goile athraithe, mothúcháin gan fiúntas nó ciontacht, agus go minic bíonn smaointe agat faoi fhéindhíobháil nó bás.
3. Labhair le do chailín faoin dúlagar. Is riocht tromchúiseach é an dúlagar a choisceann ar dhaoine ceangal go mothúchánach le daoine eile agus saol sona, sláintiúil a bheith acu. Ní féidir leat dúlagar do chailín a “leigheas”, ach má thug tú faoi deara comharthaí imní, b’fhéidir go mbeadh sé go maith labhairt léi faoi ionas go mbeidh a fhios aici go bhfuil cúram ort, agus ansin is féidir leat do chuid gruaige a spreagadh chun cabhair a lorg.
   • Labhair ón bhfigiúr "Mise", mar shampla, "Thug mé faoi deara le déanaí nach mbraitheann tú bualadh le chéile an oiread agus a bhíodh tú. Táim buartha fút. An labhróidh muid faoi?"
   • Cuir ceisteanna. Ná glac leis go bhfuil a fhios agat cad atá ar siúl. Ina ionad sin cuir ceisteanna ar do chailín, mar shampla, "An raibh tú ag mothú mar seo ar feadh tamaill? Ar tharla aon rud chun go mbraitheann tú ar an mbealach sin?"
   • Tabhair do thacaíocht. Taispeáin do chailín go bhfuil cúram ort agus go bhfuil tú ann nuair a bhíonn sí uait. Go minic, braitheann daoine atá depressed an-dona fúthu féin nó measann siad go bhfuil siad gan fiúntas. Bíodh a fhios aici go bhfuil cúram ort agus go bhfuil tú ann di trí rud éigin a rá, "Is mór agam ár gcairdeas. Fiú mura dteastaíonn uait labhairt faoi láthair, bím ann i gcónaí más mian leat comhrá a bheith agat. "
   • Uaireanta imoibríonn daoine a bhfuil dúlagar orthu feargach nó greannach nuair is mian leat cabhrú leo. Ná glac leis go pearsanta, ná déan iarracht brú a chur air mura bhfuil duine ag iarraidh go dtabharfaí cúnamh dó.
4. Seiceáil le haghaidh comharthaí neamhord imní. Is féidir le neamhord imní a bheith ina chúis le go leor frustrachais agus greannú i measc daoine. Is minic go mbraitheann daoine le neamhoird imní gan chumhacht ina saol, nó bíonn eagla orthu roimh rudaí a thagann go nádúrtha chuig daoine eile. Is minic a bhíonn imní orthu an oiread sin faoi a bheith imníoch go mbíonn trioblóid acu smaoineamh go soiléir agus díriú ar rud éigin. Is minic a bhíonn daoine atá an-imníoch ag cur as do dhaoine eile agus bíonn siad níos corraithe ná daoine nach bhfuil eagla orthu, agus cruthaíonn siad a lán mothúchán diúltach.
   • Má bhíonn do chailín i gcónaí buartha faoi gach cineál rudaí nó má bhraitheann sí go bhfuil sí as smacht ar a saol, d’fhéadfadh go mbeadh sí ag fulaingt ó neamhord imní.
   • Is neamhord meabhrach é neamhord imní, cosúil le dúlagar, atá tromchúiseach ach is féidir a chóireáil.Ní féidir leat neamhord imní do chailín a “shocrú” ach is féidir leat a chur in iúl di go bhfuil cúram ort agus gur mhaith leat tacú léi.
5. Spreag do chailín cóireáil a lorg chun an imní a bhainistiú agus a leigheas. Mothaíonn mórchuid na ndaoine a bhfuil neamhord imní orthu go dona faoina neamhábaltacht a strus leanúnach a bhainistiú, rud a fhágann go mbíonn níos mó struis ann go paradóideach. Is minic a bhraitheann siad gur comhartha laige é tabhairt isteach na cóireála nó go bhfuil siad "imithe ró-íseal i ndáiríre." Spreag do chara cabhair a lorg trína chur in iúl di gur comhartha neart agus aire a thabhairt duit féin é cóireáil a lorg.
   • Úsáid an figiúr “Mise” agus tú ag caint le do chailín faoina cuid eagla. Ná bí ag mothú níos measa fúithi féin trí rudaí a rá, "Caithfidh tú oibriú i ndáiríre ar do chuid eagla." Ina áit sin, abair rud dearfach mar seo, "Is dóigh liom go raibh imní agus strus ort i ndáiríre an cúpla uair dheireanach a bhíomar le chéile. An bhfuil tú ceart go leor?"
6. Déan iarracht neamhshlándáil agus féinmheas a thuiscint níos fearr. Go minic bíonn sé deacair ar dhaoine a bhraitheann neamhchinnte nó neamhleor a bheith dearfach agus freagairt go dearfach d’imeachtaí dearfacha. Is cineál féinchosanta é seo, mar tá eagla orthu go ndiúltaítear dóibh nó go ngortófar níos mó fós iad. Chomh míthreorach agus is féidir é a bheith, a luaithe is a thuigeann tú an loighic atá taobh thiar de, is féidir leat é a láimhseáil i bhfad níos fearr. Is féidir leat cabhrú le muinín do chailín a thógáil ar na bealaí seo a leanas:
   • Tabhair aiseolas dearfach di. Tógann sé tamall an fhéinchosaint instinctual sin a ligean ar lár. Má thugann tú faoi deara fiú an t-athrú is lú air sin, abair rud dearfach le do chailín faoi. Mar shampla, "Tá mé chomh sásta gur tháinig tú ag babhláil linn inniu! Chaill mé go mór thú."
   • Spreag í. Is obair chrua í an diúltachas a shárú, agus is cinnte go mbeidh athiompú uirthi. Lean ar aghaidh ag spreagadh í chun bealaí nua a aimsiú le dul i ngleic níos fearr.
   • Éist léi. Go minic bíonn féinmheas íseal ag daoine toisc go mbraitheann siad nach n-éisteann daoine eile leo nó nach bhfuil cúram orthu. Tóg an t-am chun éisteacht le do chara, a cuid imní a admháil, agus do chuid smaointe a roinnt léi. Cuirfidh sé seo ina luí uirthi go bhfuil baint agat léi, go háirithe má chuireann tú in iúl di go bhfuil sí tábhachtach duitse.
7. Bíodh a fhios agat go mbíonn daoine aineolach go minic ar a ndearcaí diúltacha. Is gnách linn smaoineamh gur rogha é a bheith diúltach, ach tá sé rud beag níos casta ná sin. Rud nach bhfuil smacht iomlán ag aon duine air, cibé acu dúlagar, neamhord imní, pessimism, neamhshlándáil nó aon rud eile is cúis leis. Cé go bhfuil céimeanna ann is féidir le daoine a ghlacadh ina saol chun an diúltachas ina saol a laghdú, is féidir rudaí a dhéanamh níos measa uaireanta má mheasann tú duine as a bheith diúltach.
   • Bíodh a fhios agat nach féidir leat fadhbanna do chailín a “réiteach”. Ach is féidir leat a bheith ann chun tacú léi. Ná déan dearmad aire mhaith a thabhairt duit féin freisin, áfach.

Leideanna

• Cuir comhairle ar do chara teiripeoir a fheiceáil má cheapann tú go bhfuil sé nó sí ag streachailt le mothúcháin a láimhseáil.

Rabhaidh

• Déan iarracht gan labhairt taobh thiar de chúl do bhuachaill nó do chailín. Tá sé seo neamhghaolmhar agus ní bhaineann aon duine leas as.
• Má tá do chara ag caint faoi dhíobháil a dhéanamh air féin nó má tá sé ag smaoineamh ar fhéinmharú, glaoigh ar 911 nó iarr ar do chara an líne chabhrach teileafóin féinmharaithe 113 a ghlaoch.