Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Glac le do shuíomh tosaigh
• Modh 2 de 3: An teicníc a mháistir
• Modh 3 de 3: An camall a fhoghlaim
• Leideanna
• Rabhaidh

Is breá le réaltaí mar Shakira é: tá damhsa bolg anois ina hype idirnáisiúnta. Agus cén fáth nach bhfuil? Is cleachtadh iontach é damhsa bolg agus is ealaín é ar féidir le duine ar bith é a chleachtadh agus fiú, má tá an t-am agus an fhoighne agat, déan é a dhéanamh foirfe. Más mian leat a fháil amach conas damhsa bolg a fhoghlaim, lean na céimeanna thíos.

Chun céim

Modh 1 de 3: Glac le do shuíomh tosaigh

1. Tosaigh ag síneadh. Cuireann téamh suas sula dtosaíonn tú ag damhsa cosc ​​ort rúitín a spalpadh nó matán a bhrú. Bend ar aghaidh chun teagmháil a dhéanamh le do bharraicíní, rolladh do mhuineál agus do ghuaillí, agus straighten do chaol na láimhe chun mothú go réidh agus go scaoilte. Más féidir leat lúbadh siar trí do chúl, déan é ionas go síneoidh tú do ABS.
   • Nuair atá tú ag ullmhú chun damhsa bolg, is fearr do chuid gruaige a ligean síos agus barr nó T-léine a chaitheamh. Chun béim a chur ar do chromáin, is féidir leat scairf triantánach a cheangal timpeall do chromáin.
   • Cleachtadh os comhair scátháin ionas go bhfeicfidh tú a bhfuil á dhéanamh agat.
2. Cuir ceol Araibis ar siúl chun tú a chur ar an giúmar ceart. Roghnaigh ó cheol le buille láidir nó le fonn síscéal. Is féidir leat píosa clasaiceach a roghnú, ach tá amhrán pop Araibis go maith freisin. Éist le ceol Araibis go minic ionas go dtiocfaidh tú i dtaithí ar rithimí na hAraibe. Tá go leor dlúthdhioscaí ar fáil ar an idirlíon a dhéantar go speisialta le haghaidh damhsa bolg. Ina measc seo tá druma aonair agus píosaí le hoscailt dhrámatúil, lár-alt tarraingteach agus críoch iontach. De réir mar a théann tú ar aghaidh foghlaimeoidh tú cé na gluaiseachtaí atá le déanamh chun an ceol agus na rithimí cearta. Múineann ceol Araibis duit freisin mothúcháin damhsa bolg a thuiscint agus a mháistir.
3. Glac le do phost tosaigh. Tosaigh le suíomh ina bhfuil do chorp uachtarach díreach. Ná áirse do chúl nó lean ar aghaidh an iomarca. Coinnigh do ghiota isteach ionas go mbeidh do ghiota i líne dhíreach le do chúl. Lúb do ghlúine beagán, ná glas iad riamh. Tá do chosa comhthreomhar agus leithead cromáin óna chéile. Tá do smig ag pointeáil suas beagán agus tá do ghuaillí síos agus beagán siar.
4. Ardaigh do chuid arm agus déan do ghlútan clé agus ansin ar dheis ionas go n-ardóidh do chromáin. Fan go díreach ionas go bhfanfaidh do chúl díreach agus nach mbeidh sé log. Malartaigh na taobhanna clé agus deas trí sheal a ghlacadh ag conradh do masa ceart agus clé. Fan go díreach agus coinnigh do chuid arm suas. Téann do lámha agus do airm le do chromáin, a ghluaiseann ar dheis agus ar chlé. Is féidir leat é seo a dhéanamh go bog agus go mall nó go tapa agus go láidir, ag brath ar an gceol. Bogann an cleachtadh seo do chromáin ar chlé agus ar dheis. Má mhéadaíonn tú an luas, déanann tú an cromán cromáin.

Modh 2 de 3: An teicníc a mháistir

1. Foghlaim conas an ghluaiseacht go dtí an taobh agus an ghluaiseacht ar aghaidh a rialú. Chun bogadh i leataobh, ísligh do chromán clé chun do chromán ceart a ardú, ansin ísle do chromán ceart chun an chlé a ardú. Tosaigh go mall go dtí go mbeidh máistreacht déanta agat ar an ngluaiseacht seo, ansin luasghéaraigh go dtí go ndéanfaidh tú do chromáin a chroitheadh. Gluaiseacht ar ais chun tosaigh ach bog do chromáin anonn is anall, ag baint úsáide as lár do pelvis chun go mbeidh cuma ghránna ar an ngluaiseacht.
   • Coinnigh do chuid arm os cionn do chinn ag uillinn 90 céim. Lig do mhéara dul go réidh leis an ngluaiseacht ionas go gcruthóidh tú do ghluaiseachtaí go deas.
   • Chun bogadh i leataobh, tóg do chos dheas ar dtús agus go háirithe do shála, go dtí nach dtéann ach do bharraicíní i dteagmháil leis an talamh. Úsáid an t-aistriú seo chun do chromán ceart a ardú le haghaidh comhaireamh a dó, ansin é a ísliú níos ísle ná mar is gnách le haghaidh comhaireamh a dó. Déan an ghluaiseacht seo arís le do chos chlé agus do chromáin. Déanann tú é seo níos tapa agus níos gasta go dtí go mbeidh tú in ann siúl taobh leis i staccato.
   • Úsáid do ghlúine agus ní do chromáin chun móiminteam agus gluaiseacht a chruthú.
   • D’fhonn damhsa bolg a fhoghlaim go maith, tá sé an-tábhachtach aird a thabhairt ar aonrú na gcodanna éagsúla den chorp. Déan iarracht do chorp uachtarach a choinneáil fós nuair a dhéanann tú do ghluaiseachtaí cromáin agus déan iarracht leath de do chorp a choinneáil fós nuair a dhéanann tú gluaiseacht leis an taobh eile. Féadfaidh tú do chorp a ghearradh ina dhá leath ar fhad i d’intinn.
2. Déan gluaiseachtaí beaga ciorclach cromáin amháin ag an am, an roth cromáin. Déan iarracht ciorcail bheaga a tharraingt san aer cromán amháin ag an am. Ná déan dearmad an dá thaobh a chleachtadh. Is gnách go mbíonn taobh amháin níos éasca nó níos láidre ná an taobh eile. Baineann sé seo le lámh chlé nó ar dheis. Coinnigh do chuid arm suas, ag do chromáin, nó ar an taobh agus tú ag aclaíocht. Tá aoibh gháire ar d’aghaidh agus tá do mhéara go galánta le chéile agus bog go fánach le do chuid arm.
3. Comhcheangail na gluaiseachtaí. Ní gá duit an ghluaiseacht chéanna a athrá. Nuair a mháistir tú cúpla teicníc is féidir leat tosú ag athrú. Déan an roth cromáin chlé, an roth cromáin ar dheis, an roth cromáin ar chlé faoi dhó agus ansin an roth cromáin ar dheis faoi dhó arís. Nó déan shimmy na hAfraice nó an accent bolg agus lig don aistriú seo titim cromáin. Déan cinnte go n-úsáideann tú do masa agus do bholg ag an am ceart ionas go mbeidh do chromáin ag bogadh sa treo ceart.

Modh 3 de 3: An camall a fhoghlaim

1. Chun an camel a fhoghlaim, bog do chromáin anonn is anall. Sa lár, déan conradh ar do ABS ionas go mbogfaidh do chromáin ar ais níos fearr. Lúbfaidh tú do ghlúine beagán agus coinníonn tú do chorp uachtarach díreach ionas go mbeidh cuma galánta ort. Úsáideann tú trí mhatán leis an gcamán: (1) matán ar a bhfuil cruth corran os cionn do cheantair phoiblí; (2) an limistéar idir do chéad muscle agus faoi bhun do chnaipe bolg; (3) díreach os cionn do chnaipe bolg chuig do easnacha (an mhatán a ghortaíonn agus tú ag gáire fada agus crua).
2. Déan iarracht gach grúpa matáin a chonradh agus a scíth a ligean ina n-aonar. Déan an chéad ghrúpa, an dara grúpa, agus an tríú grúpa a leithlisiú ar an mbealach seo. Chomh luath agus is féidir leat a leithlisiú tá tú ar do bhealach chun camel a fhoghlaim. Cleachtaigh an t-aonrú, an ghluaiseacht iomlán agus an ghluaiseacht seo i gcomhcheangal leis na gluaiseachtaí eile.

Leideanna

• Tosaigh le cosa lom nó sneakers. Gan sála.
• Ná déan iarracht a bheith féinfhiosrach. Is é an aoibh gháire ar d’aghaidh an rud is tábhachtaí. Mothaigh muiníneach, spraoi a bheith agat agus mothú álainn agus sexy!
• Breathnaíonn gluaiseachtaí lámh níos fearr má choinníonn tú do mhéara go maith: do ordóg isteach agus do mhéara lár agus fáinne le chéile.
• Coinnigh do cheann díreach agus tú ag bogadh. Ó am go ham is féidir leat breathnú ar do chromáin chun aird a tharraingt orthu.
• Féadfaidh tú do bholg a fhágáil nochtaithe ionas go bhfeicfidh tú na gluaiseachtaí go maith.
• Cuir ceol ar mhaith leat. Más maith leat Shakira is féidir leat é sin a chur air freisin agus iarracht a dhéanamh aithris a dhéanamh uirthi. Cé go ndéanann sí damhsa go gasta, is féidir leat aithris a dhéanamh ar na gluaiseachtaí go mall agus iad a fhoghlaim ar an mbealach sin. Is féidir leat breathnú ar na físeáin ar YouTube agus aithris a dhéanamh orthu ionas gur féidir leat na físeáin a chur ar sos go héasca.
• Is féidir leat rúitíní agus bráisléid a chur ort chun aird a atreorú ón bhfíric gur nuachóir tú.
• Damhsa os comhair scátháin mhóir. Ní só iomarcach é scáthán lánfhada a cheannach. Is féidir leat cúpla DVD teagaisc damhsa bolg a cheannach ar an idirlíon freisin ó Veena & Neena nó Amira.
• Bain triail as titeann cromáin gasta áit a ndéanann tú do chromáin a chroitheadh ​​go tapa. Fan ina seasamh agus ná lean go taobh amháin.
• Glac ranganna. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil stíleanna éagsúla damhsa bolg ann, idir treibhe go béaloideas agus raqs sharki clasaiceach. Fiafraigh de do mhúinteoir cad a mhúineann sé nó sí. Féach ar Youtube le haghaidh damhsóirí agus stíleanna éagsúla ionas go dtiocfaidh tú i dtaithí ar damhsa bolg.
• Damhsa ar chosa cothroma mura dtéann tú ar an taobh. de réir mar a théann tú ar aghaidh beidh tú ag damhsa níos mó agus níos mó ar do bharraicíní.
• Breathnaíonn sé seo iontach i hipsters!
• Glac ceachtanna más féidir leat. Is eispéireas go hiomlán difriúil (agus níos fearr) é ná físeáin nó ailt.
• Cuir scairf cromáin ort le boinn nó cloig. Cuidíonn an fhuaim leis an mothúchán ceart a fháil. Tá na boinn nó na cloig ceangailte cheana féin ag roinnt oiriúintí cosúil le criosanna damhsa bolg.

Rabhaidh

• Déan téamh i gcónaí sula dtosaíonn tú agus fuarú nuair a bhíonn tú déanta.
• Ná cuir iallach ar rud ar bith, bí cúramach le síneadh agus síneadh.
• Tosaigh go mall, ná bog do chromáin ró-thapa ar dtús.
• Treoraigh tú féin le múinteoirí éagsúla sula gcláróidh tú do chúrsa. Glac ceachtanna trialach ionas go ndéanfaidh tú an cúrsa a oireann duit sa deireadh.
• Ná glas do ghlúine.
• Ná céim ar do shála.
• Sna siopaí seo, de ghnáth fógróidh siad ranganna áitiúla má thacaíonn siad leo. Féadfaidh sé a bheith pianmhar mura dteastaíonn uait ach foghlaim faoi conas damhsa agus coinneáil ar siúl mar ní fheabhsaíonn treoracha cuma an damhsa go fisiciúil, nó ní chuidíonn tú le teicnící srl.