Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Deisiú do chuid cuticles
• Cuid 2 de 2: Cosc a chur ar ghearrán tirim
• Rabhaidh

Tá go leor daoine ag fulaingt ó chraiceann tirim, scáinte timpeall a n-ingne ó rudaí mar aimsir fhuar agus thirim, agus greim ingne. Uaireanta déanann daoine greim fiú ar an gcraiceann timpeall a n-ingne láithreach lena n-ingne. D’fhéadfadh ciorruithe agus deora pianmhara a bheith mar thoradh air seo, a d’fhéadfadh a bheith ionfhabhtaithe. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir craiceann tirim, scáinte agus scáinte timpeall an ingne a dheisiú trí chúpla céim éasca a leanúint chun do lámha a choinneáil faoi chúram agus hiodráitithe.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Deisiú do chuid cuticles

1. Soak do lámha. Glac babhla meánmhéide agus líon isteach go dtí thart ar 10cm é le huisce te. Déan do lámha a thumadh san uisce, ag cinntiú go bhfuil do tairní agus cuticles báite. Soak do lámha ar feadh thart ar 5 nóiméad.
   • Cuidíonn uisce te leis an gcraiceann timpeall an ingne a mhaolú le haghaidh cúraim éasca, saor ó phian.
2. Caith lámhainní a ghlacann taise. Cuir ort lámhainní cadáis agus caith iad san oíche. Séalaíonn na lámhainní sa moisturizer agus cabhraíonn siad le do tairní agus cuticles a leigheas. Tóg amach na lámhainní ar maidin.
   • Déan an nós imeachta seo arís gach oíche le haghaidh torthaí níos fearr a mhaireann níos faide.

Cuid 2 de 2: Cosc a chur ar ghearrán tirim

1. Hydrate go minic. Hydrate gach lá, cúpla uair sa lá, le haghaidh craiceann smoother, hiodráitithe go maith timpeall do tairní. Ní mór duit do chuid cuticles agus tairní a hiodráitiú go maith i gcónaí, toisc go dtarlaíonn hangnails, scoilteanna agus sosanna nuair a bhíonn do tairní agus cuticles tirim.
   • Tá sé tábhachtach go háirithe do lámha a choinneáil hiodráitithe i míonna tirim an gheimhridh.
2. Seachain gníomhairí triomú. Tá seans maith ann go mbeidh scoilteadh agus scealpadh ar lámha tirime, mar sin déan do lámha a chosaint ar nochtadh neamhriachtanach do ghníomhaíochtaí ar féidir leo do chraiceann a thriomú. Seachain rudaí mar:
   • Ag déanamh na miasa in uisce te gan lámhainní. Tarraingeoidh an t-uisce te agus an gallúnach an taise as do lámha.
   • Fan amach ó remover snas ingne le haicéatón. Baineann aicéatón olaí nádúrtha tábhachtacha as do chraiceann agus tairní.
   • Ná caith lámhainní i míonna an gheimhridh. Triomaíonn an t-aer fuar, tirim sa gheimhreadh do chraiceann, mar sin déan do lámha a chosaint trí lámhainní a chaitheamh.
3. Ná roghnaigh do chraiceann. Seachas craiceann scaoilte a phiocadh timpeall do tairní, sáith agus moisturize do lámha. Féadfaidh gearradh oscailte a bheith mar thoradh ar phiocadh, áit ar féidir le baictéir pórú.
   • Tarraingíonn daoine áirithe an craiceann timpeall a n-ingne mar chnapán. Forbair bealaí níos fearr chun déileáil le néaróg agus oiliúint a chur ar do fhéin-rialú chun an droch-nós seo a bhriseadh.
4. Coinnigh do lámha as do bhéal. Déan iarracht gan do tairní a bhacadh nó greim a fháil ar phíosaí craiceann scaoilte timpeall do ingne. Is féidir le baictéir sa bhéal ionfhabhtú a dhéanamh má chuimlíonn tú an craiceann timpeall do ingne nó má bhacann tú do ingne ró-ghearr.
   • Bain triail as ointment blaiseadh bréan speisialta chun do mhéara a choinneáil ó dhul isteach i do bhéal.
5. Coinnigh tú féin hiodráitithe trí 8 ngloine leachtacha ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Coinneoidh tú hiodráitithe tú féin do chraiceann, lena n-áirítear do ghearrán, bog agus tais. Is é uisce an rogha is fearr atá agat agus is féidir leat do chuid uisce a bhlaiseadh le slisní oráiste, líomóide, aoil nó cúcamar. Féadfaidh tú do hiodráitiú a mhéadú le leachtanna eile, mar shampla tae nó sú. Cuidíonn ithe bianna uisce-bhunaithe, mar anraith agus torthaí uisceacha, le hiodráitiú a threisiú.
   • Má dhéanann tú allais go leor, méadaigh do thomhaltas sreabhach.
6. Ith sláintiúil. Nuair a bhíonn cothaithigh easnamhach i do chorp, bíonn do chraiceann, gruaig agus tairní ag fulaingt. Ith a lán próitéiní lean, glasraí agus torthaí. Ith saillte sláintiúla chun a chinntiú go n-ionsúnn do chorp cothaithigh i gceart.
   • Is féidir leat forlíonadh vitimín a ghlacadh freisin chun tacú le tairní sláintiúla. Téigh i gcomhairle le dochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta.
7. Comhdaigh do tairní. Coinnigh do tairní ar fhad a choisceann orthu a bheith gafa. Déan cinnte go bhfuil coirnéil do tairní réidh ionas nach mbrisfidh na himill an craiceann timpeall do ingne.
   • Nuair a dhéanann tú do tairní a chomhdú, tarraing an comhad i dtreo leanúnach amháin. Cuidíonn sé seo le tairní a choinneáil ó scoilteadh agus scoilteadh, cuid acu chonaic (ag tarraingt an chomhaid anonn is anall).

Rabhaidh

• Ná bain na cuticles timpeall do ingne go hiomlán. Is féidir aon chraiceann scaoilte, marbh (bán) a ghearradh ar shiúl, ach níor cheart an cuticle a bhaint go hiomlán riamh.