Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Faigh aire leighis
• Cuid 2 de 3: An pian a rialú le linn an phróisis téarnaimh
• Cuid 3 de 3: Cneasaithe tapa a chur chun cinn

Is é an clavicle, nó collarbone, an cnámh a nascann an chuid uachtarach de do sternum le do lann ghualainn. Is é titim, gortuithe spóirt, nó timpistí gluaisteáin agus rothair is cúis leis an gcuid is mó de bhristeacha clavicle. Má cheapann tú go bhfuil do chnámh briste, féach dochtúir. Má fhanann tú, is dóichí nach leigheasfaidh an briseadh i gceart.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Faigh aire leighis

1. Aithnigh na hairíonna de chnámh briste. Tá an briste pianmhar agus tá roinnt comharthaí tréithiúla ann. Is minic a bhíonn an méid seo a leanas ag daoine a bhfuil cnámh briste acu:
   • Péine a théann níos measa agus tú ag bogadh an ghualainn
   • Swellings
   • Péine a théann níos measa nuair a bhíonn an collarbone i dteagmháil léi
   • Bruising
   • Bulge ar nó in aice leis an ghualainn
   • Fuaim mheilt nó ceint mheilt agus an ghualainn á bogadh
   • Deacracht ag bogadh an ghualainn
   • Tingling nó numbness sa lámh nó na méara
   • A ghualainn drooping
2. Féach dochtúir ionas gur féidir an cnámh a shuíomh i gceart. Tá sé seo tábhachtach chun a chinntiú gur féidir leis an gcnámh leigheas a dhéanamh chomh tapa agus is féidir agus sa suíomh ceart. Is minic a leigheasann cnámha nach leigheasann sa suíomh ceart le cnapáin a bhfuil cuma aisteach orthu.
   • Ordóidh an dochtúir X-gha agus b’fhéidir fiú scanadh CT le fáil amach cá bhfuil an briste.
   • Cuirfidh an dochtúir sling ort. Tá sling riachtanach mar go mbogann do chnámh coiléar freisin nuair a bhogann tú do ghualainn. Féadann sling an pian a mhaolú go páirteach tríd an meáchan ar an gcnámh briste a laghdú.
   • Ba chóir do leanaí an sling a chaitheamh ar feadh míosa nó dhó. Ba chóir do dhaoine fásta an sling a chaitheamh ar feadh dhá nó ceithre mhí.
   • B’fhéidir go gcaithfidh an dochtúir bindealán 8 a chaitheamh chun do lámh agus do chnámhán a choinneáil sa suíomh ceart.
3. Faigh máinliacht mura n-oireann foircinn bhriste na cnáimhe le chéile. Más ea, b’fhéidir go mbeidh ort máinliacht chun na codanna a choinneáil sa suíomh ceart agus an cnámh ag leigheas. Níl sé taitneamhach dul faoi obráid, ach cinntíonn sé go leigheasann an cnámh i gceart gan marcanna nó cnapáin bhuana.
   • Is féidir leis an dochtúir plátaí, scriúnna, nó bioráin a úsáid chun an cnámh a chobhsú.

Cuid 2 de 3: An pian a rialú le linn an phróisis téarnaimh

1. Maolaigh pian agus at le leac oighir. Laghdóidh an fuar an at. Cuidíonn an slaghdán le do ghualainn a mhaolú beagán.
   • Úsáid pacáiste oighir nó mála piseanna reoite agus fillte é le tuáille. Ná cuir an t-oighear go díreach ar do chraiceann, mar go bhféadfadh sé seo dochar a dhéanamh do do chraiceann.
   • Ar an gcéad lá, ba chóir duit oighear a chur ar an mbriseadh gach uair ar feadh 20 nóiméad.
   • Ar feadh na laethanta amach romhainn, ba chóir duit oighear a chur ar an mbriseadh gach trí nó ceithre huaire an chloig.
2. Síocháin. Má shuíonn tú nó má luíonn tú fós, beidh do chorp in ann níos mó fuinnimh a úsáid chun an bristeadh a leigheas. Laghdaíonn scíthe an seans go gortófar tú féin níos mó fós.
   • Ná bog do lámh má ghortaíonn sé. Mar sin tugann do chorp le fios go bhfuil sé ró-luath duit é sin a dhéanamh.
   • B’fhéidir go mbeidh níos mó codlata ag teastáil uait le linn an phróisis leighis. Faigh ocht n-uaire an chloig codlata ar a laghad.
   • Nuair a bheidh tú i do scíth, beidh tú i giúmar níos fearr freisin, rud a chabhróidh leat déileáil leis an bpian.
3. Soothe an pian le faoisimh pian thar an gcuntar. Laghdóidh na drugaí seo athlasadh freisin. Fan, áfach, 24 uair an chloig tar éis don bhriseadh forbairt sula nglacfaidh tú na cógais seo, mar is féidir leo fuiliú a mhéadú nó cneasaithe cnámh a mhoilliú. Trí fanacht 24 uair an chloig, cuirfidh do chorp tús leis an bpróiseas cneasaithe as féin.
   • Bain triail as ibuprofen (lena n-áirítear Advil agus Sarixell).
   • Tóg naproxen (Aleve).
   • Lean na treoracha ar an bpacáiste agus treoracha do dhochtúir. Ná tóg níos mó ná an dáileog molta.
   • Ná tabhair cógais ina bhfuil aspirín do leanaí faoi bhun 19 mbliana d’aois.
   • Faigh comhairle ó do dhochtúir má bhí nó má bhí galar croí ort riamh, brú fola ard, fadhbanna duáin, othrais bholg nó fuiliú inmheánach.
   • Ná measc na cógais seo le halcól nó le cógais eile, lena n-áirítear cógais thar an gcuntar, leigheasanna luibhe, nó forlíonta.
   • Labhair le do dhochtúir má tá an pian fós fabhtach. Féadfaidh do dhochtúir oideas a scríobh chugat le haghaidh leigheas níos láidre.

Cuid 3 de 3: Cneasaithe tapa a chur chun cinn

1. Bíodh aiste bia agat a bhfuil cailciam ard ann. Tá ról an-tábhachtach ag cailciam i do chorp maidir le cnámha a thógáil. Is foinsí maithe cailciam iad na bianna seo a leanas:
   • Cáis, bainne, iógart agus táirgí déiríochta eile.
   • Brocailí, cál agus glasraí duilleacha dorcha glasa eile.
   • Éisc le cnámha atá bog go leor le hithe, mar shampla sairdíní nó bradán stánaithe.
   • Bianna le cailciam breise, mar shampla soy, gránaigh, sú torthaí agus ionaid bainne.
2. Faigh go leor vitimín D. Teastaíonn vitimín D uait ionas gur féidir le do chorp cailciam a ionsú. Is féidir leat vitimín D a fháil trí na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Am a chaitheamh sa ghrian. Déanfaidh do chorp vitimín D a tháirgeadh nuair a bheidh solas na gréine ag taitneamh ar do chraiceann.
   • Ith uibheacha, feoil, bradán, ronnach, agus sairdíní.
   • Bianna a ithe le vitimín D breise, mar shampla gránaigh bhricfeasta, táirgí soighe, bainne déiríochta agus púdraithe.
3. Cuidigh le do chorp cneasaithe le teiripe fisiceach. Mar thoradh air sin, ní bheidh do chorp chomh righin agus caithfidh tú an sling a chaitheamh. Tar éis nach gcaithfidh tú an sling a chaitheamh a thuilleadh, cuideoidh teiripe fisiceach le do matáin a neartú agus a bheith níos solúbtha.
   • Déanfaidh an teiripeoir fisiceach ort cleachtaí a dhéanamh atá oiriúnach do do neart agus cé chomh maith agus atá an bristeadh leigheasta cheana féin. Déan na cleachtaí de réir na dtreoracha.
   • Tóg suas na cleachtaí go mall. Má ghortaíonn sé, stad. Ná déan é a iomarcaíocht ar an bpointe boise.
4. Déan do ghualainn níos lú righin trí theas a úsáid. Féadfaidh tú leas a bhaint as teas nuair nach bhfuil an limistéar atá i gceist swollen a thuilleadh. Beidh an teas ag mothú go maith agus cuirfidh sé feabhas ar do chúrsaíocht. Ba chóir go gcabhródh teas agus teas tirim araon.
   • Is féidir leis seo cabhrú má tá tú i bpian tar éis teiripeoir fisiceach a fheiceáil.
   • Cuir comhbhrú te ar an mbriseadh ar feadh thart ar 15 nóiméad. Ná cuir an comhbhrú díreach ar do chraiceann, áfach, ach fillte é le tuáille ionas nach ndéanann tú tú féin a dhó.
5. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil tú láidir go leor le haghaidh modhanna eile chun faoiseamh a fháil ó phian. Ná cuir tús leis na gníomhaíochtaí seo, áfach, go dtí go ndeir do dhochtúir go bhfuil tú réidh. Tá na roghanna seo a leanas agat:
   • Acupuncture
   • Massages
   • Yoga