Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Téigh i gcomhairle le gairmí míochaine
• Modh 2 de 3: Athraigh d’aiste bia
• Modh 3 de 3: Glac réamhchúraimí sláinteachais

Is féidir comhaireamh cille fola bán íseal (WBC), nó comhaireamh leukocyte, a bheith mar thoradh ar roinnt riochtaí míochaine, mar sin féach ar do dhochtúir chun an chúis a chinneadh. Iarr moladh ar athruithe cógais nó aiste bia chun do WBC a mhéadú. Má tá do WBC íseal mar thoradh ar chóireáil leighis, iarr ar dhiaitéiteach d’ionad cóireála cabhrú leat plean béile a chruthú. Ith go leor torthaí, glasraí agus próitéiní lean agus ól go leor uisce. Fiafraigh de do dhiaitéiteach agus do chúramóir speisialaithe an féidir leo forlíonta a mholadh. Ós rud é go gcuirtear do chóras imdhíonachta i gcontúirt, ní mór duit réamhchúraimí breise sláinteachais a ghlacadh, go háirithe agus tú ag láimhseáil agus ag ullmhú bia.

Chun céim

Modh 1 de 3: Téigh i gcomhairle le gairmí míochaine

1. Pléigh cúis do WBC íseal le do dhochtúir. Is féidir le WBC íseal a bheith mar thoradh ar réimse leathan riochtaí míochaine. Beidh ar do dhochtúir tástálacha a dhéanamh chun tuiscint níos fearr a fháil ar do chás mura bhfuil an chúis soiléir, bíodh sé ina ionfhabhtú víreasach, galar autoimmune, VEID / SEIF, cóireáil ailse nó ailse, cógais ar oideas, nó eile.
   • Má thuigeann tú cén fáth go bhfuil do WBC íseal is féidir leis cabhrú leat féin agus le do dhochtúir réitigh shonracha a fháil ar bhealach níos éifeachtaí.
2. Fiafraigh faoi chógais a mholtar. Tá roinnt cógais ar fáil a spreagann táirgeadh WBC. Tá buntáistí agus rioscaí ag baint le gach cógas, mar sin déan cinnte ceist a chur ar do dhochtúir faoi fho-iarsmaí féideartha.
   • Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil aon chógas ar oideas ann a chuidíonn le do chás. Fiafraigh faoi roghanna leis na rioscaí gaolmhara is ísle, agus faoi athruithe ar aiste bia nó leigheasanna nádúrtha ar féidir leat triail a bhaint astu sula n-athraíonn tú chuig cógais.
   • I measc na rioscaí agus na fo-iarsmaí a bhaineann le drugaí a spreagann táirgeadh WBC tá frithghníomhartha ailléirgeacha, fiabhras íseal, pian cnámh, míchompord láithreán insteallta, laige, buinneach agus comharthaí cosúil le fliú.
3. Téigh i gcomhairle le diaitéiteach aitheanta. Is féidir le diaitéiteach ceadúnaithe cabhrú leat plean béile a chur in oiriúint do do riachtanais shonracha. Má tá tú ag dul faoi cheimiteiripe nó faoi chóireáil eile le haghaidh riocht míochaine ainsealach, labhair le d’ionad cóireála faoi a diaitéiteach a fheiceáil. Féadfaidh tú atreorú a iarraidh ar do dhochtúir nó sainchúramóir freisin.
   • D’fhéadfadh go n-áireofaí i do phlean béile pearsantaithe coigeartuithe ar do chothaithigh laethúla a mholtar, mar shampla níos mó próitéine a chur leis ná mar a mholtar de ghnáth i do réim bia. Is féidir le do dhiaitéiteach cabhrú leat le hoidis, sábháilteacht bia, agus comhairliúchán faoi fhorlíonta a chur leis.
   • Inis do dhiaitéiteach faoi do nósanna itheacháin agus aon fhadhbanna atá agat leis an réim bia ceart a chothabháil, mar shampla cailliúint goile, nausea nó vomiting, agus buinneach. Is féidir leis nó léi bianna agus forlíonta a mholadh a chabhróidh leat na cothaithigh atá de dhíth ar do chorp chun cealla fola a tháirgeadh.
4. Pléigh leigheasanna nádúrtha le do dhochtúir nó speisialtóir. Taispeánadh go gcuireann acupuncture le táirgeadh WBC agus go gcuireann sé deisiú smeara chun cinn le linn na ceimiteiripe. Spreagann an sabhna an córas imdhíonachta freisin, go háirithe i lúthchleasaithe.
   • Labhair le do dhochtúir sula ndéanann tú leigheasanna nádúrtha a thriail, go háirithe má tá tú ag fáil ceimiteiripe nó cóireála eile le haghaidh riocht míochaine ainsealach.

Modh 2 de 3: Athraigh d’aiste bia

1. Ith cúig go naoi riar de ghlasraí in aghaidh an lae. Tá ról tábhachtach ag vitimíní A agus C i bhfeidhmiú an chórais imdhíonachta. Malartach an dath agus na cineálacha glasraí a itheann tú chun na cothaithigh a theastaíonn uaidh chun cealla fola a tháirgeadh a sholáthar do do chorp.
   • Ith glasraí duilleacha, mar shampla cál agus spionáiste, chomh maith le glasraí oráiste, mar shampla cairéid. Déan cinnte labhairt le do dhochtúir faoi aon srianta aiste bia a d’fhéadfadh a bheith mar gheall ar chógais (mar shampla caolaitheoirí fola).
2. Ith próitéin lean. Soláthraíonn próitéin (próitéin) na aimínaigéid atá riachtanach do tháirgeadh WBC do do chorp. Roghnaigh próitéiní leana, mar shampla bia mara, éanlaith gan chraiceann, lintilí, agus pónairí.
   • Ithe idir 0.8 agus 1 gram de phróitéin in aghaidh an chileagraim de do mheáchan coirp in aghaidh an lae. Má mheá tú 60 kg, ba chóir duit 50 gram próitéine ar a laghad a ithe.
   • Seachain feoil phróiseáilte nó feoil phróiseáilte eile.
   • Má tá tú ag fáil cóireála le haghaidh ailse, is dócha go dteastaíonn níos mó próitéine uait ná mar a mholtar. Fiafraigh de dhiaitéiteach ceadúnaithe cé mhéad próitéin ba chóir duit a ithe gach lá.
3. Smaoinigh ar fhorlíonadh multivitamin le vitimín B12 agus aigéad fólach. Is féidir le forlíonta multivitamin a bheith cabhrach má tá fadhbanna agat ag ithe agus tú ar chóireáil leighis. Agus tú ag dul faoi chóireáil, tá sé riachtanach moladh a fháil ó do speisialtóir nó diaitéiteach.
   • Is féidir le roinnt vitimíní agus mianraí a bheith díobhálach le linn teiripe ailse, nó idirghníomhú go neamh-inmhianaithe le ceimiteiripe nó radaíocht.
   • Is féidir le seiléiniam agus sinc cabhrú le do chorp níos mó cealla fola bána a tháirgeadh.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon vitimíní nó forlíonta.
4. Ól níos mó uisce. Ba chóir duit dhá lítear uisce ar a laghad a ól gach lá. Tá uisce riachtanach chun cealla a fheidhmiú agus a tháirgeadh.
   • B’fhéidir go mbeidh ort uisce breise a ól má tá tú ag caitheamh suas, má tá buinneach ort, nó mura bhfuil tú ag ithe mórán. Má tá tú ag dul faoi cheimiteiripe nó radaíocht, labhair le do dhiaitéiteach faoin méid uisce is fearr duit a ól.
5. Laghdaigh do leibhéal gníomhaíochta. Cé go bhfuil do chóras imdhíonachta i gcontúirt, tá sé tábhachtach go dtógfaidh tú am chun sosa. Is féidir le ró-obair tú féin do riocht a dhéanamh níos measa. Ina áit sin, sosanna sceidil i do lá, abair “níl” le gníomhaíochtaí neamhriachtanacha, agus iarr cabhair nuair a theastaíonn sé uait.
   • Cuimhnigh, tá sé ceart go leor cabhair a iarraidh ar dhuine.
   • Ná habair “tá” le rudaí nach bhfuil tábhachtach duit. Caith do chuid fuinnimh teoranta ar do thosaíochtaí. Nuair a iarrtar ort rud a dhéanamh nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh, abair rud éigin mar, "Tá brón orm, tá rud éigin eile agam cheana" nó "Is iontach an rud é sin. Is mian liom go bhféadfainn páirt a ghlacadh, ach ní oireann sé dom anois. "
6. Faigh níos mó codlata. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair an codladh a theastaíonn uait a fháil agus tú buartha faoi do shláinte, tá sé riachtanach oíche mhaith codlata a fháil gach oíche. Is féidir le ró-bheag codlata líon na gcealla fola bána i gcorp a laghdú, rud a fhágfaidh go mbeidh do riocht níos measa.
   • Socraigh am codlata agus pléigh é leis na daoine a chónaíonn leat.
   • Lean gnáthamh codlata ceansaithe. Mar shampla, ullmhaigh don leaba níos luaithe, glac folctha te, ísle an teocht i do theach, múch na soilse, agus déan gníomhaíocht ceansaithe mar léamh nó cniotáil.

Modh 3 de 3: Glac réamhchúraimí sláinteachais

1. Nigh do lámha go maith le gallúnach antibacterial. Nigh do lámha le huisce te ar feadh 30 soicind i rith an lae. Nigh do lámha go maith tar éis duit an seomra folctha a úsáid, do lámha a chroitheadh ​​agus teagmháil a dhéanamh le doorknobs agus dromchlaí eile a úsáidtear go coitianta. Nigh do lámha go maith i gcónaí sula ndéanann tú bia a láimhseáil nó a ullmhú.
   • Seachain teagmháil nó glanadh rudaí cosúil le boscaí bruscair, cages éan agus uisceadáin.
2. Bathe go laethúil agus fanacht glan. Tá sé tábhachtach fanacht glan chun ionfhabhtú a sheachaint, mar sin déan cinnte bathe go rialta agus nigh tú féin nuair a bhíonn tú salach. Ag brath ar do lá, is féidir leat nigh níos mó ná uair amháin.
   • Tar éis snámha nó cithfholcadh a dhéanamh, athraigh do chuid éadaí. B’fhéidir gur mhaith leat na pajamas nó an geansaí is fearr leat a chaitheamh an t-am ar fad, ach d’fhéadfadh siad seo a bheith salach.
3. Seachain an bosca bruscair a ghlanadh. Tá bruscar cat ag cur thar maoil le baictéir, ach freisin an tocsoplasma seadán. Is féidir le tocsoplasma ionfhabhtú a dhéanamh i ndaoine a bhfuil comhaireamh cille fola bán íseal acu, agus do chóras imdhíonachta a lagú tuilleadh. Má tá cat agat, iarr ar dhuine eile an bosca bruscair a ghlanadh.
   • Mar shampla, abair é seo mar, "Tá a fhios agam go bhfuil sé míthaitneamhach, ach an bhféadfá an bosca bruscair a ghlanadh le do thoil?" Níl cead agam ionfhabhtuithe a chur i mbaol anois. "
4. Seachain teagmháil le plandaí agus peataí. Cothaíonn ithreach, uisce buan agus ainmhithe salach frídíní agus baictéir, rud a d’fhéadfadh moill a chur ar do théarnamh. Má tá plandaí nó socruithe bláthanna á bhfáil agat chun gach rath a ghuí ort, iarr ar dhuine eile an t-uisce a athrú nó aire a thabhairt dóibh. Má tá peata agat, tabhair aird nuair a láimhseálann tú é. Bíodh grúmaeireacht air nuair a théann an t-ainmhí lasmuigh, agus nigh do lámha tar éis an t-ainmhí a pheata.
   • Ná déan gairdín ná déan gníomhaíochtaí a thagann i dteagmháil le salachar nó ithir.
5. Seachain jacuzzi. Tá go leor baictéar i jacuzzi, ach is é an príomhchúram ná go gcomhcheanglaíonn an teas agus na boilgeoga ón jacuzzi chun na baictéir a dhéanamh níos contúirtí. Is féidir le baictéir a bheith mar chuid den cheo a fhoirmíonn os cionn an uisce te, rud a fhágann go bhfuil sé éasca na gníomhairí tógálach a ionanálú. Má tá an iomarca cealla fola bána agat, is féidir leat ionfhabhtú ó bhaictéir a fháil ó jacuzzi.
6. Seachain sluaite. Is cuireadh iad sluaite chuig frídíní. Fan amach ó ionaid siopadóireachta, amharclanna, bialanna, agus áit ar bith a dtagann daoine le chéile. Nuair a bhíonn an iomarca cealla fola bána agat, is dóichí go bhfaighidh tú ionfhabhtú, rud a thógfaidh dola breise ar do chorp.
7. Seachain ciorruithe, scrapes agus gortuithe eile. Déanann WBC íseal scrapes nó ciorruithe a fháil contúirteach go háirithe. Le córas imdhíonachta lagaithe, is furasta ionfhabhtuithe móra a dhéanamh díobh seo. Seachain gníomhaíochtaí contúirteacha agus déan athruithe beaga gach lá chun mionghortuithe a sheachaint.
   • Scuab do chuid fiacla go réidh chun gumaí fuilithe a sheachaint.
   • Iarr ar dhuine glasraí nó feoil a ghearradh duit agus tú ag ullmhú bia.
   • Chun tú féin a ghearradh nó a scríobadh agus tú ag bearradh, bain úsáid as rásúir leictreach in ionad lann rásúir.
8. Nigh torthaí agus glasraí go maith sula n-itheann tú. San am atá caite, dúradh le hothair a raibh WBC íseal acu torthaí agus glasraí amha a sheachaint, ach ní mholtar a thuilleadh é sin a dhéanamh. Mar sin féin, ba chóir duit na torthaí agus na glasraí go léir a ní go cúramach sula n-itheann tú, go háirithe iad siúd nach bhfuil craicne tiubh acu.
   • Is samplaí iad oráistí, bananaí agus mealbhacáin de thorthaí a scafa sula n-itheann siad.
   • Úsáid scian glasraí glan agus uisce reatha fionnuar chun do tháirgí a ní.
   • Fiú má deir an pacáiste leitís slisnithe go bhfuil sé nite, cuir an leitís i colander agus sruthlaigh faoi uisce reatha.
9. Déan táirgí a fhuarú i gceart. Déan cinnte go bhfuil teocht do chuisneora faoi bhun cúig chéim Celsius. Ná fág bia le cuisniú lasmuigh den chuisneoir ar feadh níos mó ná uair an chloig. Seachain bianna atá tar éis a ndáta éaga nó a bhfuil cuma mhaol nó mhúnlach orthu.
   • Leáigh feoil reoite sa chuisneoir i gcónaí.
10. Úsáid teirmiméadair agus tú ag cócaireacht. Seachain uibheacha, feoil, iasc agus éanlaith chlóis nó ró-chócaráilte i gcónaí. Agus na táirgí seo á gcócaráil agat, bain úsáid as teirmiméadar chun seiceáil a dhéanamh ar donnaess.
    • Cócaráil feoil dhearg go 71 céim Celsius agus éanlaith chlóis go 82 céim Celsius.
    • Boil uibheacha go dtí go bhfuil an buíocán agus an ubh bhán soladach agus nach bhfuil siad leachtach ar chor ar bith. Smaoinigh ar whites ubh pasteurraithe a úsáid agus déan cinnte táirgí ubh pasteurize mar maonáis nó eggnog.